Header

Tisdagmorgon, sovmorgon, gott kaffe, en smoothiebowl och träning. En riktigt bra start på dagen helt enkelt.

Ett snabbt men effektivt träningspass, det är ju den bästa kombinationen!

500 ro
30 m farmerswalk med kettlebells (14kg i vardera hand)
x 3

Släde lastat med 40 kg - 60 m snabb gång
Utfall 60 m
x 3

Intervaller 6 minuter på löpband
Snabb löpning 1 minut - gå snabbt 1 minut
x 3

Totalt 30 minuter träning men totalt slutkörd! Nu är det dags för jobb, lite plugg och planering inför veckan. Vi önskar er en trevlig tisdag!

PS. På vår Instagram finns recept på en supershake som ger dig bra med energi innan och efter träning! www.instagram.com/foodgeekzsisters

Likes

Comments

Började min söndag med en frukost på Pom & Flora. Ett ställe jag inte testat förut men har hört så gott om det. Bokstavligen, gott. Jag dog frukostdöden. En acaibowl med blåbär & rödbeta, vilken superkombo?! Toppat med chiafrön, chiapudding, banan och rostad bovete. Rostad bovete alltså, från och med nu ska den finnas som topping på varje smoothie jag gör känner jag.

Till det blev det en avocadosmörgås på danskt rågbröd toppat med ett 6 minuters kokt ägg till perfektion, ärligt. Samt en turkisk citronkrydda som inte gick av för hackor.

En riktigt kick ass frukost kan göra min dag - helt klart. Söndagen räddad, check! Följ oss på Instagram så hörs vi imorgon.

www.instagram.com/foodgeekzsisters

Likes

Comments

Igårkväll var vi sugna på godis och glass och allt möjligt, som man brukar bli när det är lördag. Men eftersom vi försöker hålla oss borta från det så bra det bara går, blev det en magiskt god fruktsallad med vispgrädde, ren kakao och vaniljpulver. Minst lika gott men definitivt bättre än massa raffinerat socker.

Recept:
1 st banan
1 st äpple
1 st apelsin
1 ask blåbär
Lite torkade tranbär
1 st kiwi
Lite cashewnötter

Gör såhär:
Skala och skölj frukterna. Skär upp de i småbitar. Hacka nötterna och strö över dem över salladen. Vispa grädde tillsammans med ekologiskt vaniljpulver. Ett tips om man är super på vaniljsås eller liknande, riktigt gott!

Likes

Comments

Denna magiska asiatiska biffsalladen kan man göra i flera olika varianter. På sommaren grillar vi gärna köttet och då använder vi oss utav grönsakerna från trädgården. På vintern får man definitivt kompromissa men det brukar bli lika bra för det. Detta är en perfekt rätt att äta till söndagsmyset, eller när du bjuder över vännerna, eller till vardags. En rätt fylld med bra grönsaker, en härlig dressing och en god köttbit! Bra komponenter till en härlig måltid, det gillas.

Recept på en god dressing:
3 msk fisksås
1 st färsk lime
En liten bit färsk ingefära
2 st vitlöksklyftor
1 st färsk chili
3 msk olivolja

Gör såhär:
Blanda ihop olja, fisksås och lime. Tillsätt därefter övriga ingredienser.
Supergott att toppa salladen med sesamfrön!

Vi använder gärna oss utav sjögräs-nudlar till denna rätten, det passar bäst! Det smakar inte sjögräs, nudlarna har knappt någon smak men konsistensen är perfekt. Dom kan man köpa i vilken mataffär som helst.

Likes

Comments

Nu när det är kallt, rått och torrt ute brukar hår och hud inte riktigt hänga med som de ska. Här kommer ett tips på en bra ansiktsmask som behåller fukten i huden, skön och den är helt naturlig. Perfekt söndagssyssla!

Recept:
1 st mogen avokado
3 tsk spirulina
1 tsk algen kelp
1 msk kokosfett
2 tsk ekologisk honung
Lite flingsalt

Gör såhär:
Mosa ihop alla ingredienserna. Varm upp huden med lite varmt vatten (för att öppna porerna). Massera in masken försiktigt och låt den verka i 20 minuter. Om det blir något över så bevara den i kylen (Max 2 dagar.)

Likes

Comments

Något som verkligen är min favorit till frukost, är avokado-mackan! Det är så smarrigt. Ett gott nyttigt surdegsbröd med en mogen avokado, lite salt och peppar, en skvätt citronsaft! Violá! Ett hett tips om fantasin tryter.

Likes

Comments

Grönkål är supergott men samtidigt väldigt nyttigt. Grönkål är både rikt på järn, C-vitamin, A-vitamin och fylld med diverse antioxidanter. En riktigt boost för kroppen helt enkelt! & det gillar vi. Här kommer recpet på en god grönkålsoppa.

Recept:
400g fryst/hackad grönkål
2 msk pinjenötter
2 st vitlöksklyftor
1 st gul lök
2 msk smör
2 dl grädde
2 msk olivolja
3 dl vatten
Chiliflakes
Salt och peppar
2 st ekologiska grönsaksbuljongtärningar

Gör såhär:
Skala och skär upp lök och vitlök, pinjenötter och fräs i pannan med olivolja. Tillsätt vatten, grädde, buljong, smör och grönkål. Rör om ordentligt och låt den småkoka utan lock en stund. Krydda upp soppan efter egen smak. Mixa därefter soppan med en stavmixer. Ett tips! Toppa gärna med citron, kokt ägg och knaperstekt bacon.

Missa inte våra grönkålschips, dom finns också här på hemsidan!

Likes

Comments

Som ni säkert har förstått, så älskar jag att starta dagen med en god frukost. Igår gjorde jag en supergod juice med ingefära, passion och morot.

Recept:
4 st gröna små äpple
4 st morötter
2 st passionsfrukt
2 msk chiafrön
En liten bit ingefära

Gör såhör:
Kör ner alla frukter och grönsaker i en juicecentrifug. Mixa det därefter med is och chiafrön i en blender. Super smarrig!

Likes

Comments

Att starta dagen med en promenad, en bra frukost, lite studier, planering inför dagen/veckan eller vad som helst som man gillar att göra för att känna sig på banan. Det ger en bra kick till resterande av dagen och en bra start till den kommande veckan.

Idag hade jag sovmorgon vilket ofta betyder en morgonpromenad, studier och en god frukost. Idag fick det endast bli plugg, lite planering av veckan och en städning av lägenheten. Vädret är inte på topp i Skåne! Inte så kallt som det har varit den senaste tiden, men det regnar och det blåser rejält. Klassiskt Helsingborgs väder. Men äsch, jag fick andra saker gjorda plus detta får vara min vilodag från träningen. Jag har kört på ganska så bra på gymmet den senaste veckan. Kroppen behöver återhämta sig med vila, mycket sömn och mycket bra mat.

Recept på en grön smoothie:
1 st banan
En näve bladspenat
1 tsk spriulina
1 st avokado
1 dl mandelmjölk
1 skopa matters vaniljprotein

Gör såhär:
Mixa allting tillsammans i en blender tillsammans med is. Blir det något över från ett glas så är det perfekt till eftermiddags-snacks!

Hoppas ni har en bra måndag!

Likes

Comments