Till frukost varje dag äter jag havregrynsgröt med proteinpulver och en skvätt mjölk.

Det är både en enkel och snabb frukost som är riktigt god.

Efter att jag sprungit i cirka 30 minuter varje morgon så äter jag min gröt.

Det är en helt vanlig havregrynsgröt med 1 skopa/1 dl proteinpulver.


Receptet till denna goda och enkla gröt är:

Cirka 2 dl havregryn.

4-5 dl vatten så att allt havregryn blir riktigt blött.

1 skopa/1 dl proteinpulver i valfri smak (använder personligen Tyngres proteinpulver)

1 tsk chiafrön


Du kan både koka och mikra gröten men personligen föredrar jag att mikra den. Jag har gröten i mikron i cirka 1 minut och 30 sekunder. Sedan toppar jag gröten med frysta hallon. Eftersom hallonen är frysta så brukar jag värme gröten med hallonen i ytligare 30 sekunder. När allt är helt klart häller jag ner lite mjölk i gröten och sedan är allt klart.  



Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Jaha, det här gick ju inge vidare....

Snart gått en hel vecka på min challenge och jag har inte gjort ett ända inlägg.

Egentligen har jag ingen bra förklaring till varför.

Det ända jag kan säga är att från och med nu kommer det bli bättre.


Till en början med kommer jag att uppdatera hur jag känner, mår och ser ut varje fredag.

Ni kommer att få följa min förändring.

Det jag tycker är det absolut jobbigaste är att jag får ett sånt sockersug mellan lunch och middag.

Jag är så nära på att fuska!



Likes

Comments

Igår var det den 9:e juni vilket innebär att min challenge har börjat.

2 hela månader

Det kommer bli tufft men värt det.

Nu ska formerna fram!

Så den största förändringen är kosten + en extra workout på morgonen.

Den extra workouten innebär att jag springer/ruschar i 30 minuter.

Denna workout sker före frukost så att jag bränner mer.


På eftermiddagen/kvällen kör jag min andra workout som för mig är ett vanligt intensivt träningspass.

(Det innebär styrketräning i cirka 70 minuter)


Jag ber även om ursäkt för att det ej blev något inlägg på varken bloggen eller instagram igår.

Men från och med nu kommer jag att uppdatera både blogg och instagram minst en gång om dagen.

Likes

Comments

Jaha, då var det bara en vecka kvar tills challengen börjar!

En vecka kvar innan kosten och träningen blir hårdare.

Den 9:e juni......

Egentligen så har min kost aldrig varit särskilt dålig men den har inte vart nå bra heller.

Mitt "problem" har alltid varit att jag äter lika mycket som jag gör av med.

Detta innebär att jag varken gått upp eller ner i vikt.

Vikten och kroppsbyggnaden har egentligen alltid varit detsamma.

Sedan jag började träna har jag gått upp i massa och vikt men inget som synts när det gällt mitt fett.

Min fettmassa har alltid varit detsamma!

Men nu är det dax att göra en ändring på detta!

Jag har en massa och jag har muskler så nu ska bara formerna komma fram.

Efter att formerna kommit fram så jag är riktigt nöjd så är det dax för mer massa.



Likes

Comments

Den 9:e juni startar min challenge!

2 månader med en strikt kost, strikta rutiner och minst 7 pass träning.

Sömnen och träningen kommer vara ytterst viktiga under dessa månader.

Kosten kommer bestå av mycket fett och mycket protein.

De kosten INTE kommer innehålla är kolhydrater och mindre kalorier.

Dessa 2 månader menas med så lite socker som möjligt.

Godis och läsk är helt förbjudet.



Under dessa månader kommer ni att få följa min träning och min kost varje dag både här och på instagram.

( Uppdateringen kommer vara bättre på min instagram! )

Ni kommer få se vad jag äter och jag kommer även lägga upp vissa recept.

Ni kommer att få se och läsa både om dem tuffa och lätta stunderna under min challenge.

Ni kommer att få se min förändring!


Likes

Comments

Hej!

Anledningen till att jag startat denna blogg är då jag vill koppla ihop den med min instagram.

Tanken är att ni ska kunna läsa om både träning, kost och om mig på den här bloggen.

Har ni frågor om min träning, min kost eller om bara träning i sig så ska ni kunna ställa dem här.

Ni kommer att få ta del av min vardag, min kost och min träning.

Allt som ni tidigare sett och kunnat läsa om på min instagram ska ni kunna göra här fast mer detaljerat.

Tanken är att jag senare i år ska starta en youtube-kanal där jag lägger upp träningsvideos och kanske någon vlogg.

Jag hoppas ni kommer uppskatta den här bloggen och min tanke bakom den.

Bloggen kommer att startas ordentligt den 9:e juni!

Likes

Comments