View tracker

Ingredienser:
4 st Hälsans Kök Grillade Filéer
2 dl yoghurt, 10%
1 st vitlöksklyfta, pressad
2 msk mango chutney
2 dl matvete, gärna kamutvete
1 ask cocktailtomater, 250 g
1/3 del purjolök
1 chili, t ex. spansk peppar
2 msk kokos
1 st lime, saften och skal från
0,5 dl olivolja
1 kruka koriander
Salt och peppar

Gör så här:
Blanda yoghurt, vitlök och mango chutney. Smaka av med salt och svartpeppar och ställ kallt.
Koka matvete enligt anvisning på förpackningen. Låt svalna. Dela tomaterna, strimla purjolöken, kärna ur och dela chilin. Rosta kokosen i en torr stekpanna. Blanda allt med matvetet. Smaka av med limesaft och skal, olivolja, salt och peppar. Hacka ner de mesta av koriander men spar lite till garnering. Värm filéerna enligt anvisning på förpackningen. Lägg upp på tallrik.

Tips: Bred gärna lite glaze på de grillade filéerna när de är klara.

Smaklig måltid!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Sit ups, push ups, armhävningar och gym.

Man ska gå till gym minst 3 gånger i veckan. Man ska ha bestämd mat t.ex fisk och potatismos.

Det finns olika sätt för olika länder t.ex Amerika, modern träningsmaskin medans i Kina är det gamla träningsmaskiner.

Likes

Comments

View tracker

  • 1 dl strösocker
  • 1 dl ljus sirap
  • 1 tsk vaniljsocker
  • 2 st ägg
  • 4 msk kakao
  • 1 krm salt
  • 1 dl kesella
  • (1 procent)
  • 1 dl vetemjöl
  • Till formen:
  • 1 tsk margarin eller smör
  • Till garnering:
  • 1 msk florsocker

Detta är ett recept på en nyttig kladdkaka med minimalt fett.


​Bild och recept från http://matklubben.se

Likes

Comments

Om man inte vill träna själv kan man träna med sin syster, kompis eller förälder.

Man kan gå till ett gym och träna men är man ett barn vid 12 och upp kan man inte då kan man gå på en sport som t.ex fotboll innebandy alltså sånt man rör sig mycket på. inte då kan man träna på t.ex en fotbollsplan eller basketplan. Man kan också börja på en sport som t.ex fotboll, bandy mycket sånt man kan springa.

6.Man kan också gå till ett gym och träna men om man är barn kan man.






t.ex att spela fotboll !.

Likes

Comments

Nu tänkte jag tipsa om träningskläder till killar/män.

1. Skor.

Det finns som hos tjejerna många olika sorters träningsskor. Om man vill vara helt säker borde man fråga personal i butik.

Träningsskor ska vara sköna att springa och gå i.

2. Byxor.

Killar brukar träna i mjukisbyxor, ibland leggings och på sommaren shorts.

3. Tröjor.

Killar brukar träna i tajta tröjor.

T.ex...

Likes

Comments

Nu tänkte jag visa lite tips på träningskläder till tjejer.

1. Skor.

Det finns olika sorters skor. T.ex Nike, Adidas m.m.

Om man vill ha en riktigt bra träningsskor ska man snacka med personalen i en butik.

En vanlig träningssko från Adidas.

2. Leggings.

Vanliga tajta leggings är smidiga och sköna att träna i.

Finns olika färger svart, blå, rosa m.m.

Vanliga bruna träningsleggings.

3. Träningströja.

En tajt träningströja kan vara bra att ha för att kunna träna smidigt.

Dom finns också i olika affärer, lite varsom.

En vanlig svart och rosa träningströja.

Likes

Comments

Nu tänkte jag tipsa lite om olika träningsmaskiner.

1. Motionscykel.

Motionscykeln tränar hjärtat, lungor, ben och stuss.

Dessutom är det en effektiv kaloribrännare.

2. Hantlar.

Hantlar kan man säga är en träningsmaskin.

Den är till för klassisk styrketräning som bygger muskler.

Man ska börja med lättare vikter och sedan ökar man.










3. Crosstrainer.

En träningsmaskin som blivit populär genom åren.

Det är en maskin som formar och bygger upp musklerna samtidigt som du får bra kondition.

Den är bra för hemmiljö. Den är också skonsam mot rygg, leder och dina knä.

Med inställbara motståndsnivåer och justerbara träningsprogram kan du avancera gradvis, så att konditionen successivt blir bättre.

4. Motionsband.

Ett av de motionsredskap som passar alla.

Det är ett band du kan gå, jogga och springa på, för att bränna fett, träna muskler och få upp pulsen.

Detta var fyra alternativ på träningsmaskiner.

Finns i olika prisklasser, finns att beställa på nätet eller i butker som Stadium eller Intersport.

Likes

Comments

Det bästa stället att förlora vikt är att träna.De bästa träningar enligt mig är squats och armhövningr.Det finns även andra sorters träningar än de jag sa.De är vad man själv tycker om och känner sig bekvämast med att göra.Man kan också dricka sportsdrycker som hjälper en att banta.


Det finns i olika smaker min personliga favorit är banan.Det finns tips som man kan få som t.ex. inte dricka cola eller energy dricka.

Det jag gör är att dricka vatten när jag vaknar och innan jag sover.

Jag dricker på morgonen

Likes

Comments

fitness

Nyttig mat och träning...

1.För att gå ner i vikt måste man träna och äta nyttig mat. Man kan börja med att äta mindre mat. Man ska inte äta godis på vardagar man kan äta på fredagar men inte mycket som typ fredagsmys och man kan äta lördags godis då ska man också tänka på hur mycket godis man äter så man inte bara äter 1 kg godis bara för det är lördag.

2.Sen kan man äta mycket grönsaker och mycket fisk och ris. Man ska inte äta för lite och inte för mycket liksom lagom mycket. Man ska inte äta så mycket pasta, korv, typ sås som innehåller mycket fett.


3.Man ska tänka på t.ex om man blir bjuden på en muffins eller 2 säger vi då om man har svårt att säga nej kan man försöka och säga nej tack det var snällt men försöker inte äta godis och kakor som innehåller mycket fett och sånt. Eller kan man säga något annat om man vill de.


4.Man kan äta en frukt om man är hungrig och inte äta godis och annat. På morgonen kan man ta en grov macka istället för en vit macka för vit bröd innehåller också mycket fett det är kanske godare än grovt bröd men nyttigare än det vita brödet iallafall.


Här är en matskala på vad man kan äta för nyttig mat.


Likes

Comments

Välkommen till vår nya fitness och tränings blogg.

Den kommer handla om..

  • Om hur man går ner i vikt och vilken mat som är nyttig att äta.
  • Vilka kläder man ska ha för att underlätta träningen.
  • Tränings schema.
  • Att ge tips på hur man tränar.
  • Tips på tränings maskiner.

Likes

Comments