Tjolo!

Idag blev det en oplanerad träningspass på gymmet. Efter lillen blev hämtat av sin pappa blev jag lite ledsen, jag blir så hela tiden när lillen åker hem till sin pappa men det är helt normalt att vara det. Så jag bytte om snabbt och åkte buss till gymmet, vädret var helt perfekt för mig, regnigt och molnigt så det var inte så varmt. Skönt. Men som alltid blir man alltid varmt oavsett vädret när man träna.

Idag blev det rygg och ben, det var väldigt skönt med lite träning, som alltid.  Blir skönt att sova sen.

Ska jag skriva ner träningspasset jag körde idag, så kommentera gärna.

Godnatt.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Hej!

Väldigt underbart att har lillen I helgen. Har jobbat nästan varje dag och varje helg i juli så jag kunde inte träffa honom så han var hos pappan. Bra att veta att han det bra där också. 


Vid lunch tiden tänkte jag göra lite mat i ugnen så det tog lite tid. Så jag gjorde lätta övningar medans jag väntade på maten och lillen satt framför tv:n och tittade på Netflix. Det var väldigt skönt att kunna träna, tog mindre än 30 minuter beroende hur snabb man är. Blev lite ben, rumpa,axlar och biceps,  enkelt men effektiv.  Kunde inte laddar ner videon här för jag vet inte hur man gör,  men om du vill titta kan du följa mig på min instagram @fitnessmynna och kika in där istället.  Brukar laddar ner videon på olika övningar ibland.


Till slut kom lillen in köket och var lite nyfiken på vad mamma gjorde, så han började tränar lite också, han tyckte det var jättekul. Barn gör vad du gör, inte så mycket på vad du säger har jag märkt. 


Trevlig helg!

Likes

Comments

Tjo!
Var ledig från jobbet idag så jag åkte till gymmet och tränade istället. Fy var det varmt idag, satt på bussen och svetten rann från ryggen och armarna bara. Inte alltid bra att vara varm blodig ibland.

Träningen  gick väldigt, körde biceps, mage och ben. Kom hem och började städa direkt, och efter bakade jag en kärleksmums, fast nyttigare. Klockan är mycket men är inte trött än fast jag borde sova snart om jag ska upp tidigt. Natti Natt! !

Skriver ett annat inlägg för kärleksmums recept imorgon. 😊

Likes

Comments

Tja!
Har varit sjuk de senaste dagarna och jobbat rejält mycket men nu har jobbet taggat ner lite nu så det skönt.  Förkylningen är fortfarande kvar men dämpar så småningom när jag började dricka ingefära shots som jag gjorde hemma. Bra för förkylning och magsmältning . Dricker två shots på morgon och kväll.

Ingredienser:
250g ingefära (eko)
2 citron
1 dl honung  (eko)
10 dl vatten
1/2 tesked chilli flingor (frival)

Så här gör du:
Riva ingefäran och häll den i kastrull med vatten och sätt på spisen. Sätt på lägsta värmen  ( den ska inte kokas ) och låt den ånga för 20 minuter. Sätt i chilli flingor. Chilli är bra för fettförbränning.

Strimma ingefära vatten och en plastskål och lägg i honung och citron juice. Låt svalka en stund innan du häller i en glasflaska.

Håller en vecka i kylskåpet men den går åt fort när du man dricker två gånger per dag.

Har det så gott! !

Likes

Comments

I literally didn't have time to go the gym today after work, I wasn't tired after doing a nine hour shift so I really wanted to workout today because I needed it. So i took what the little equipment I had at home and went a nearby parking lot where I live to do some cardiovascular workouts. Don't need alote to achieve a fullbody workout. It was worth it 😊


Today's #workout


21-15-9 method

1. Dumbbell thruster

2. Dumbbell inverted row

3. Lunges

4. Jump knee tuck

5. Push-up


Do all five exercise in a row with 21 reps, no or minimum rest, then 15 reps, no rest then 9 reps. Do as the exercises as fast as you can.

It is hard but it's a good way to burn fat and build muscle at the same time. 

#workout 2

Do supersets with this exercises.

1. Dumbbell deadlift

2. Squats

3. Walking kickback

4. Dumbbell side lateral raise

5. Dumbbell front raise

6. Hammer curl

7. Dumbbell shoulder press

8. Knee tuck

9. Bicycle crunches

10. Leg raise


Do all exercise with 8-12 reps max. Rest 10-20 seconds between sets if needed but no more.


Good luck!!


Likes

Comments

Hej bloggen

It's been a while since I wrote something, a while meaning almost a year I think. I'm not really a blogger and writing is not my thing, but I have  missed it, writing about my thoughts mostly and about life itself.

I have been  debating if I'm going to write in swedish or english, which is why I haven't been writing. But I have decided that english is my strong point and I can better express myself in english. Besides, english is an international language and almost everyone can understand and read english. But I also love writing and speaking swedish but it's my everyday language at school and home and I'm kinda missing and forgetting english, so I need to practice.

Today was a good day, same old same old, woke up at 5am but I realised I need some extra shot eye because of I didn't have a rest day at all all last week from the gym. So an hour extra was refreshing. Woke up again to go to school instead and workout after school instead. School was awesome, finished two assays, so that's done. Went to the gym after,  so worth it, rewarded myself with some of my favourite glute workout. Chest and back was a on the agenda and I nailed it. My zen place.

It's almost 23:00 now and I'm supposed to read a novel for school and stuff, but....there is no time. Will do that tomorrow, maybe, yes, I have to. Not a book of choice so it's kinda boring to read.

Hörs imorgon !!

Likes

Comments

Det är söndag idag och det betyder att jag måste vila kroppen. Jag har lite svårt ibland att bara vara hemma och inte träna men det är väldigt viktig att vila kroppen när man träna 6 dagar i veckan. Men man kan välja att träna varje dag utan rast och det är ingenting fel med det,men kroppen blir för sliten och kroppen hinner inte återhämtar sig riktig bra. Det beror helt på vad man träna.

Blir lite städning och plugg idag istället och förhoppningsvis blir jag lite stark nog att inte åka och träna. Happy Funday!!

Likes

Comments

Hej!!
Jag älskar verkligen leg day. Eftersom jag har ett mål jag vill uppnå är träningen extra rolig och motivation på topp. Känlsan efter varje ben pass är alltid skönt och träningsvärk dagen efter är bra, då vet jag att jag har tränat bra.
Måste säga att jag hade väldigt svårt att lämna gymmet idag, efter två timmars pass ville jag ändå stanna kvar lite längre,tvingade mig själv att sluta.

Dagens övningar: 3 sets, 12 -15 reps

-Barbell hip thrust- 30 kg
-Walking barbell lunges- 15 kg
-Lying leg curls- 53 kg
-Leg extension- 53 kg
-Barbell squat to bench- 30 kg
-Leg press- 80 kg
-Jump squat
-Standing calf raise- 30 kg
-Sitted calf raise- 35 kg
-3/4 sit ups
-ab roller

Viktig att använda vikt som man kan hantera. Om du kan göra mer än 12 reps,är vikten för lite, mindre än 8 reps är vikten för mycket. Mellan 8 till 12 reps är alltid bäst beroende på vad man vill uppnå. Lyssna alltid på kroppen.

Lycka till!!

Likes

Comments

Hej!
Igår hann jag inte skriva nåt eftersom jag var helt slut. Så pass slut att jag dekade på soffan när jag kom hem från gymmet.
Igår körde jag rygg och biceps.

Alla övningar: 3 sets med 12 reps.
-Pullups- 5 reps
-Seated cable row
-Rope straight arm pulldown
-Reverse grip bent over row
-Incline dumbbell curl
-Alternative hammer curl
-Standing inner biceps curl
- HIIT cardio- 20 minutes.

HIIT ( high intensive interval training) är mest effektiv än vanlig cardio eftersom man brinner mer fett. Lite jobbigt men ändå roligt. Finns många olika övningar man kan göra med HIIT cardio, som burbees, squat jump m.m.

Lycka till!!!

Likes

Comments