View tracker

Samarbete/Sponsorer, Kost

Bilden säger mer än tusen ord ja! Nya proteinpudding 🍓 är här! Den får även med sig en kompis ut - proteinpudding choklad 🍫 - apelsin 🍊. Det kan väl inte bli annat än bra eller hur? Hur som helst så landar dessa två underbara smaker i butikerna under vecka 7, så bäst ni håller utkik efter dessa godingar. Om jag har fått smaka dessa redan? Nej, det har jag inte. Men så fort jag får chansen att göra det så dyker upp recensioner här på bloggen självklart! Spännande!

Puss och kram Kattis

Likes

Comments

Träning, Kost

Hej finisar!
Har haft för mycket som jag skulle hinna med igår vilket resulterade i att jag aldrig hunnit skriva något om dagens rygg- och axlarpass. Men vilket tryck och vilken energi, en positiv överraskning alltså, då jag kände mig väldigt slö innan passet. Här kommer rygg- och axelövningar:

Latsdrag
20kg 20x2
35kg 15x1
40kg 8x3
45kg 4x2
50kg 2x1
40kg 8x1

Push down i cable
10kg 15x1
15kg 12x3
17,5kg 8x1
15kg 8x3

Rodd
25kg 20x1
40kg 8x3
45kg 8x3
50kg 5x1
40kg 8x1

Axellyft fram (varannan arm) med hantlar
6kg 20x1
7kg 20x1
8kg 15x3
9kg 12x1
10kg 8x1
6kg 20x1

Axellyft sida (båda armar samtidigt)
6kg 12x2
5kg 8x3
6kg 6x3

AloeVeraenergy från NJIE fick följa med mig på gymmet! Kanske det var orsaken till gårdagens tryck under passet🤔
På bilden nedanför ser ni även dagens sista mål i form av stekta grönsaker och två ägg på två skivor proteinbröd. Gott!

Puss och kram Kattis

Likes

Comments

Annat

Godmorgon onsdag!
Morgonen började med en liten sovmorgon följd av 40 minuters cardio i snöslasket. Nu har jag gjort och ätit upp min frukost - pannkakor (var så hungrig så orkade inte ta bra bilder haha sorry😓). Snart ska jag bege mig mot min praktikskola för lite jobb, sen blir det träning. Rygg, axlar och cardio står på schemat!
Ha en superbra dag!
Puss och kram Kattis

Likes

Comments

Kost

Recept för 13 mellanstora pannkakor:

6 ägg

2 skopor proteinpulver Body Science Whey 100% (denna gången använde jag mig av smaken salted caramel)

2 dl mjölk

2,5 dl havregryn

2 tsk bakpulver

1 msk kokosolja (+ det som behövs till stekningen) Coconut Oil Extra Virgin

Hoppas det smakar!

Detta inlägg innehåller länkar till mmsports produkter, vilket innebär att inlägget är gjort i samarbete med mmsports (att lägga till kategori sponsorer/samarbete verkar inte fungera som det ska...)

Puss och kram Kattis

Likes

Comments

Träning, Kost, Annat

Hejsan svejsan!
Måndagen har gått så sjukt fort och därmed var första dagen på praktiken avklarad vilket är skönt! Då är man igång liksom och vet vad som väntar än i nästkommande 10 veckor!
Direkt efter praktiken åkte jag in till stan för att lämna in böcker på universitetsbibliotek och förnya mitt gymkort på fitness24seven, så nu äger jag två gymkort, en i Hörby och en i Kalmar. Vilket kanske kan kännas överdrivet, men var ju tvungen att göra min praktik här och jag klarar mig helt enkelt inte utan träning, då träning få mig att hålla lugnet liksom😊.
Dagens träning fick bli ett benpass och cardio på crosstrainer på slutet.

Körde följande övningar:
Squats 18-30kg med kettlebell 20-8 reps x7
Kissande hunden i cabel 5-12kg 15-10 reps x5
Raka marklyft med kettlebell 18kg 12x5
Jumping squats med vikt (ca 30kg) 8x5
Benpress i smithmaskinen (liggande på golvet, ca 45kg) 8x5
Avslutade passet med 30 min på crosstrainer.

Nöjd och sliten tjej checkar ut! Blev en propud milkshake hallon/vitt choklad som afterworkout käk och nu två ägg mackor, ett glas smoothie och ett glas med färskpressad apelsinjuice på det!

Ursäkta för dålig uppdatering men har som sagt haft fullt upp hela dagen! Skriver ner pannkaksrecept ikväll och den postas imorgon under dagen, #sorrynotsorry , men verkligen mycket nya intryck från praktiken idag😀
Ha en fin kväll!
Puss och kram Kattis

Likes

Comments

Träning, Annat

Hej igen!
Nu är jag hemma, middagen i magen och nyduschad och försöker tagga ner och hålla mig lugn inför första dagen på praktiken imorgon. Samtidigt som jag är glad att slippa plugget (ja, inte riktigt) på ett tag så är jag ändå nervös, förstår inte riktigt varför, men det är väl alltid så innan första dagen på praktiken, det nya jobbet eller första skoldagen. Men ser verkligen framemot dessa kommande veckor!😊

Har faktiskt haft en helt okej träningsvecka! Mycket energi i kroppen och bra pass, speciellt gårdagens ryggpass som blev ett succé!

Måndag: VILA

Tisdag: Axlar och mage + stretching

Onsdag: Cardio (20 min) + ben (maskiner)

Torsdag: VILA

Fredag: Cardio - 45 min + stretching

Lördag: Marklyftspass (som även avslutades med hantelrodd och latsdrag) + 1h cardio

Söndag: 45 min cardio + mage (fyra övningar) + stretching

Jag har som sagt inget att klaga på, att mina pass kanske inte riktigt följde planeringen är ju en annan femma, men så länge det känns bra så spelar det ju ingen roll! Känner ändå att jag har fått ut 100% av min träning denna veckan även om jag haft så mycket annat att tänka på samtidigt (hemtentamen och uppsatsen som skickades in i fredags för bedömning, håll tummarna för mig😉).

Imorgon står ett benpass och cardio på schemat om någon undrar :)

Puss och kram Kattis

Likes

Comments

Träning, Annat

Hej hej söndag!
Mina söndagar är aldrig roliga... Det handlar om att vara positiv hitt och ditt, men jag tycker att det är viktigt att erkänna när man kanske mår lite mindre bra. Att lämna Hampus och dra sig hemåt mot Kalmar är ju aldrig kul liksom! 5 dagar kan kännas som en evighet ibland, men förhoppningsvis är det bara en termin kvar och sedan kan jag sluta med pendlarlivet och flytta ner till Skåne🙂
Hur som helst, dagens träning fick bli 45 min cardio och lite mage med övningar som:
Russian Twister med pilatesboll 20x5
Bålrotation maskin 12x5
Abs roller 15x3
Situps (i en maskin/ställning, där man hänger ner, liknar lite brutalbänk-övningen) 15x3

Bra tryck i mina små magmusklerna! Jag bara älskar att träna! Och älskar att svettas (låter konstig, men känns så skönt efter man har kört cardio). Det är inga fel på att löka på gymmet! Just saying.
Sitter på tåget och det suger balle?!?! (Fy så kan man inte skriva här va?😅) Men är bara ärlig! Summering av veckans träning kommer upp på bloggen ikväll/imorgon + recept på mina pannkakor.
Puss och kram Kattis

Likes

Comments

Träning, Kost

Hej godingar!
Dagens marklyftspass blev en succé! Längesen det kändes så bra att köra och ha så mycket energi i kroppen! Visst, har jag tagit min pwo innan passet, men enbart en skopa vilket är inte alls mycket, brukar annars ta 2-3 skopor🤔

Dagens övningar:
Marklyft 20kg 20x2
60kg 12x3
100kg 8x2
110kg 6;6;4;4
60kg 20x1

Hantelrodd 18kg 8x5
22kg 4x5

Latsdrag 35kg 12x1
40kg 8x3
45kg 4x1
50kg 2x1

Påbörjade passet med 15min på bandet som uppvärmning, sen avslutade jag passet med 1h cardio på bandet (45min på bandet och 15min på cykel).

Latsdragg och hantelrodd på bilder ☝🏻👇🏻 Och dagens brunch nedanför med proteinpannkakor, frukt och kokt ägg! Så jäkla gott ju! Recept på proteinpannkakor (med havregryn) kommer upp på bloggen imorgon!

Snart sticker vi på kalas! Hoppas på att Jennifer har lite chailatté till mig😉
Ha en fortsatt bra lördag!
Puss och kram Kattis

Likes

Comments

Kost, Träning, Annat

Godmorgon lördag!
Solen gör mig så glad alltså! Skriver direkt från löpbandet, då jag värmer upp lite innan marklyftspass, ska även avsluta passet med 1 h cardio - intervaller! Känner att gårdagens ostbricka och den lilla godisskålen var välbehövligt! Energikicken deluxe! Varit utan socker i två veckor och igår unnade jag mig lite gott! Det blir lite kalas idag med tårta och så, men imorgon blir det tillbaka på banan och skippa socker igen! Gårdagens träning blev 45min morgoncardio, skulle även köra styrka framåt eftermiddagen/kvällen, men bestämde mig för att vila istället🙂

Enkelt men jäkligt lyxigt enligt mig!
Nu känner jag mig varm i kroppen och redo föd marklyft! Skriver något om dagens pass senare😉
Puss och kram Kattis

Likes

Comments

Kost, Samarbete/Sponsorer

Bästa MMsports har skickat ett sponsorpaket till mig innehållande produkter som ni ser på bilden. Produktbeskrivning följer självklart med, nedanför! Alla favoriter och även en nyhet nämligen Body Science Whey 100% Lemon Icecream. Är så nyfiken på smaken liksom, det kan väl inte smaka fel ju😉 Berättar självklart mer om vad jag tyckte om den när jag har smakat. Pris: 159 kr.

Passade även på att beställa lite vitaminer, C- och D-vitamin. Måste stärka mitt immunförsvar och hålla mig frisk nu under praktikperioden. Det är viktigt att få i sig bland annat D-vitamin nu när vi har så lite sol i Sverige under vintern. Body Science D-vitamin innehåller:

  • Vitamin D3, den form av vitamin D som kroppen lättast tillgodogör sig.
  • 50 µg per kapsel, vilket motsvarar 1000 % av det dagliga referensintaget enligt EU.
  • Vitamin D bidrar till att bibehålla normal benstomme
  • Vitamin D bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion
  • Vitamin D bidrar till att bibehålla normala tänder
  • Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion
  • Vitamin D har en roll i celldelningsprocessen

Pris: 69 kr (100 kapslar).

Body Science Vitamin C innehåller:

  • vitamin C-källorna askorbinsyra, citrusbioflavonoider och nyponpulver. Vitamin C vilket bidrar till:
    - att minska trötthet och utmattning.
    - immunsystemets normala funktion.
    - normal energiomsättning.
    - nervsystemets normala funktion.
    - normal psykologisk funktion.
    - att skydda cellerna mot oxidativ stress.
    - att återbilda den reducerade formen av vitamin E.
  • Nypon, vilket bidrar till:
    - normal sårläkning.
    - att upprätthålla ledernas rörlighet och styrka.
    - matsmältningen normala funktion.
    - fysiskt välmående.
  • Svartpeppar, vilket främjar upptaget av C-vitaminkällorna. Svartpeppar bidrar dessutom till immunsystemets normala funktion.

Pris: 69 kr (100 kapslar).

Gamla godingar som kokosolja Coconut Oil Extra Virgin ‐ ekologisk kokosolja och Body Science Peanut Butter ‐ jordnötssmör flyttar också in hemma hos mig! Body Science Coconut Oil Extra Virgin har marknadens högsta MCT-halt – hela 68,2 %., är framställd av kallpressade ekologiska kokosnötter. Kokosoljan har även en naturlig härlig smak och doft av kokos. Jag brukar använda kokosoljan i allt möjligt, till exempel i min frukostgröt eller vid bakning eller stekning. Jordnötssmör från bodyscience är bland annat tillverkat av färska jordnötter, fritt från färgämnen, konserveringsmedel och tillsatt socker. Har en krämig konsistens vilket jag tycker personligen förbättrar smaken i sig. Jordnötssmör innehåller jordnötsbitar för en suverän smak och ett bra tuggmotstånd och är saltat med havssalt. Nackdelen med denna är att det innehåller dock palmolja, dock är palmoljan 100 % RSPO-certifierad (mer om detta i produktbeskrivningen på mmsports hemsida. Pris för kokosoljan: 99 kr och pris för jordnötssmör är 39 kr😉.

Oligobars och LSHP Bars fick även plats i kartongen samt en snygg rosa shaker med egen mmsports logga.

PS. Glöm inte rabattkoden: ’Katarzyna15’ som ger dig 15% rabatt på hela din beställning och redan nedsatta priser på mmsports egna märken som:

  • #mybcaa
  • Body Science
  • Body Science Wellness Series
  • JACKED
  • MM Combat
  • MM Sports
  • PureSwe
  • Viking Power
  • XLNT Sports

Vad använder ni för kosttillskott? Berätta gärna, alltid kul att läsa om andras åsikter och erfarenheter!

(I samarbete med mmsports)

Puss och kram Kattis

Likes

Comments