Workout, tävlingar

Jag älskar verkligen helger, man hinner med så mycket mer och det känns verkligen underbart. I morse så var jag och Dennis till gymmet och körde rygg och axlar, sen avslutade vi med mage, jag håller i hans fötter och trycker han tillbaka mina fötter, både framåt och åt sidorna. har nog haft träningsvärk i magen i 1 veckas tid nu så jag hoppas på att dom där gör susen. Efter gymmet så åkte käkade vi lite mat innan vi åkte iväg för att kolla på strongman tävlingen, jisses vad starka dom är, verkligen kul att se. Sen så gick vi in på XXL och jag lyckades få med mig ett par nya springskor. Har letat skor i flera månaders tid, men aldrig hittat några som är bra anpassade för mina fötter. Jag springer lite för mycket med hälarna och därför vill jag ha något som dämpar just emot det. Men äntligen hittade jag ett par Nike skor som var helt perfekta. Så det ska bli kul att sätta igång med springandet, brukar ju bara köra cardio på gymmet annars men ska se till att komma ut och köra i skogen istället och i backar så det blir lite fart!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Kost & Hälsa

Jag älskar fredagar!
Klev upp kvart i 7 i morse och hämtade syrrans hund som jag och Dennis skulle vara hundvakt åkt. Vi tog 3 promenader i spöregnet så runt 7-8 km hann gick vi. Finns ju inga dåliga kläder, bara dåliga väder som man brukar säga. Sen har vi varit och handlat inför veckan och matlådorna kommer få vara proppade med lax.
Sen självklart så blev det ett riktigt bra gympass, eftersom jag satsar på att förbränna och bygga muskler samtidigt så låter jag pojkvännen köra slut på mig så jag har kört en massa pressövningar idag och mage på det. kommer vara tokslut tills i morgon men ändå peppad inför ett nytt pass.
Vi var till MMsports idag och fick med oss hem en massa bars, nya pannkakor och han kom hem med en till burk choklad jordnötssmör till riskakorna. Nöjdast var nog Dennis.
nu ska vi äta lite go mat och poppa popcorn och dricka nå gott till, njuta av filmvädret och bara koppla av.

Likes

Comments

Beauty & fashion

igår så råkade denna skönhet följa med mig hem efter en vipp kväll tillsammans med Dennis.  Jag har ju sen tidigare både contouring och dipbrow så då kändes det som en självklarhet att faktiskt köpa en denna till samlingen också. Ska försöka testa på att göra lite sminkningar som jag kan dela av mig på bloggen också. 
Tycker anastasia är ett riktigt bra märke och just därför fortsätter jag köpa hennes skönheter. nästa blir nog läppglansen som jag helt besatt av!

Likes

Comments

Kost & Hälsa

Jag följer en diet som heter flexible dieting. som menas med att så länge det passar dina makros så kan du äta det. Det är makros som utgör majoriteten av vår kost . Det finns tre huvudsakliga makron : protein, fett, och kolhydrater . Ett gram av varje makro har ett visst kalorivärde. Jag äter ungefär såhär 150 gram protein om dagen, 80 gram fett och 170 gram kolhydrater.


Det är många som har stenkoll på träning men inte så stor koll på kosten. Det är självklart att man kan lyckas med träningen och få sin drömkropp även om gör en bra kost. men för att nå sina mål snabbare så är det ju bättre att lära sig hur det fungerar. det första många gör fel på det är att dom tar bort alla kolhydrater och bara äter sallad. Snälla sluta svält er själva. för det andra dom äter 1- 3 gånger om dagen och stora mängder och hoppas på att det ska räcka. För att kroppen hela tiden ska vara i balans så ska du helst äta nå litet i mellan dina mål för då hinner du aldrig bli super hungrig utan kroppen ligger stadigt på att vara medel.
Jag personligen kör på dieten
flexible dieting det menas med jag kan äta vad jag vill så länge det passar in i mina markos. Jag räknar ut hur mycket protein, fett och kolhydrater och sedan kalorier jag ska äta om dagen och sen så får man ju titta lite på vad man vill äta vad som passar in.
men ett typiskt exempel.

Mc grillad kyckling Burger
25g Protein
33g kolhydrater
15g Fett

brunt ris och tonfisk
25g Protein
33g kolhydrater
15g Fett

Detta är exakt samma innehåll bara att ett mål är faktiskt en hamburgare och ett mål är ris och tonfisk.
ibland kanske man inte är så sugen på tonfisken och därför väljer man hamburgaren. Men det spelar ju ingen roll så länge det innehåller desamma. det är lite såhär jag tänker och därför kan man äta lite dåligt ibland eller ta en glass när det är varmt, så länge man har planerat in det i din träning och i din kost så är det faktiskt lugnt. visst är det intressant sånt här?

Likes

Comments

Workout, Kost & Hälsa

Klev upp i morse och fixade 2 ägg till frukost, sen drog jag iväg till gymmet och körde rygg och lite repövningar och samt lite cardio på det. vart så glad för att i lördags när jag körde mark så mådde jag så fruktansvärt illa så jag kunde bara få upp 70 kg och jag var så missnöjd bara för att jag vet att jag är tusen gånger bättre än det. Men idag tog jag 90 kg utan konstigheter igen så det kändes bra, bara 30 kg ifrån mitt max. Försöker att bli starkare så jag orkar mer, men det är bättre att orka 10 stycken på 90 många gånger om och sen öka än att bara kunna 4- 5 stycken och sen knappt orka nästa omgång. nu har jag precis ätit lunch 1 och snart ska jag duscha och åka till jobbet för att äta lunch 2 och sen ut i arbetet ett tag. känns som jag är humör i alla fall.

Allting går åt rätt håll tycker jag. sen får vi se om jag tar en liten promenad eller något när jag slutar i kväll.
vad tränar ni idag?

Likes

Comments

Kost & Hälsa

​Godmorgon måndag! 
har gjort i ordning en skål med lite yoghurt , jordgubbar och chiafrön  och 2 ägg på sidan som inte riktigt var klara när jag fotade och jag orkade inte vänta...  den senaste tiden har jag nästan bara ätit yoghurt till frukost och jag märker att det inte riktigt räcker till så nu är det tillbaka med äggen igen.  Det går i perioder vad man vill ha till frukost i alla fall för min del.  
Tänkte ta mig ut i solen nu när det är sånt underbart väder , promenera lite och sen ta och fixa lite ärenden. 
hoppas på lite bra besked idag också innan jag börjar jobba men det tänker jag inte berätta förrän det är 100 procent färdigt. 
aja nu ska jag kila vidare , hörs senare! 

Likes

Comments

Kost & Hälsa

Har man svårt att komma på nyttiga recept så tycker jag att man ska köpa sig denna bok. I den så står det vad portionerna innehåller och dessutom så finns tonvis med olika recept. Det är 300 sidor utav ren kärlek kan jag säga er!  det finns olika tips för frukostar, snacks, grillat kött, kyckling rätter, fisk rätter, ja allt ni kan tänka er finns med och det bästa är ju att det står på varje sida vad det innehåller. hur många kalorier, hur många gram protein, kolhydrater och fett.  Alltså den perfekta boken för oss som tränar och vill ha lite koll på vad man äter.

Likes

Comments

Kost & Hälsa

Fick med mig denna protein pudding från fitnessgalan och ikväll är första gången jag testade den och den var verkligen super god, helt klart en ny favorit. ni som har testat protein pudding förut ni vet att man oftast kanske blir lite besviken eftersom det inte riktigt smakar så gott som riktig pudding, men denna smakar precis som den ska, super god verkligen! ska helt klart beställa hem fler. Denna favorit kommer att rädda mina helg kvällar så hårt när jag väl plockar bort mina " äta vad jag vill dagar" så ni som inte har testat den här , rekommenderar jag start att ni ska göra!

Likes

Comments

Workout

Vaknade i morse fixade mig och drog iväg på lite ärenden, kände mig super pigg och frisk vilket var verkligen den bästa känslan jag har känt den här veckan. ÄNTLIGEN kunde jag åka och träna. Jag började med att köra 100 squats med 40 kg. Gud jag som hade bestämt mig för att göra 200 med vikt idag, men efter 100 stycken så kunde jag knappt gå. Sen så körde jag lite benspark och lite rumpövningar på det.
Sen när jag hade kört klart mina övningar var det dags att köra efter dennis schema, eftersom han pushar mig till att förbränna mer och bli starkare i övningar jag känner mig svag i. Så det blev en hel del dips, och magövningar, så i morgon kommer jag inte kunna gå eller kunna skratta för jag är så pass skakis i kroppen. Men det är verkligen en underbar känsla!

Likes

Comments

Kost & Hälsa

Efter träningen idag så åkte jag och Dennis förbi MMsports för att handla lite nya grejer hem och denna gång köpte vi med oss lite bars i smak av dammsugare och cheesecake och sen självklart två burkar av Dennis favorit jordnötssmör.  Det är ju perfekt till riskakor när man behöver något snabbt innan gymmet men inte vill äta ett riktigt mål.   

Likes

Comments

1 2 Next