Kost & Hälsa

Godmorgon allihopa!
i helgen så var jag på inshape och körde ryggpass tillsammans med H, och när vi körde marklyft så bestämde jag mig för att testa högre vikter än vad Jag tagit tidigare.
Förr var mitt personbästa 110, men den här gången så kändes det alldeles för lätt så jag testade först 120 men även de kändes lite för enkelt för mig.
Så H så åt mig att testa 130 och se om jag klarade det, men jag råkade av en slump lägga på 140 kg och H pushade på mig att jag skulle säkert klara det utan problem.
Ja som ni ser i videon så lyckades ja få upp 140 kg utan problem och jag lyckades lyfta vikten 3 gånger. Så jäkla glad att jag äntligen ser att det händer något med min kropp och att jag faktiskt börjar känna mig starkare!

H är världens duktigaste pushar när vi tränar och jag uppskattar de så sjukt mycket eftersom jag jagar stora mål och det vet hon om!
/ Christian

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Elsa 0-6 månader

Idag blir vår älskade dotter 2 månader, kan knappt förstå själv att hon har varit med oss redan i två månader, men jag är så evigt tacksam och glad för att den här lilla tjejen finns och att just jag fick bli mamma till en sån go och snäll tjej!

Idag har vi varit på kalas och firat min bästavän Linnea som fyllde den 10onde januari men som firas hemma hos hennes familj idag.
Det bjöds på smörgåstårta som btw var sjukt god ( jag som inte alls gillar smörgåstårta tro de eller ej) och det har varit full rulle hela dagen och elsa har varit så otroligt duktig som inte har grinat en enda gång utan bara suttit med och varit glad, min fina lilla tjej! <3

Sen har jag inte känt mig så pigg idag så det slutade med att jag har fått feber så när vi åkte hem därifrån fick Linnea och hennes sambo Jesper ta hand om Elsa lite extra medan C tränade och TACK så hemskt mycket för hjälpen, uppskattats varje sekund när man kan få lite extra hjälp tycker jag!
Vi mammor har rätt till att känna oss helt slut och idag slog febern till och jag är helt förstörd i kroppen, så nu ska jag dricka lite te och äta soppa innan det är dags att gå och lägga sig.
Håller tummarna om att i morgon är vi piggare och orkar mer helt enkelt.

Puss / Hanna

Likes

Comments

Kost & Hälsa

Hello sunshies!
vi skrev ju på bloggen att stor nyhet skulle komma inom kort och nu är den äntligen här!
Två gemensamma vänner till mig och C, har startat ett nytt kosttillskotts företag som heter reptileion nutrition, och igår så släppte dom sina första produkt som är en sjukt grym bcaa med smak av jordgubb & drakfrukt.

Den är väldigt komplett och innehåller allt du behöver och de som är positivt med produkten är att dom främjer vätskeersättningen mycket mer än andra företag

Information
BCAA Endure & Rehydrate från Reptileion Nutrition innehåller de aminosyror kroppen verkligen behöver för optimal proteinsyntes och återhämtning. BCAA är samlingsnamnet för de förgrenade aminosyrorna L-leucin (3500mg), L-valin (1750mg) och L-isoleucin (1750mg) som är viktiga för muskeluppbyggnaden. Produkten innehåller hela 7g BCAA per servering.
• 2g L-glutamin – Främjar muskeltillväxt och återhämtning vid hård träning.
• 1g L-alanin – Förebygger trötthet i musklerna, energigivande och reglerar blodsockernivåerna.
• 1.5g Kokosnötspulver – Naturliga elektrolyter och återställer kroppens vätskebalans.
• 1g Citrulline-malat – Förbättrar prestationsförmågan, uthålligheten och återhämtning.
Glutamin och L-alanin är även de aktiva ämnena i ”sustamine” som även det bidrar till ökad vätskeersättning.


Är ni intresserade av att testa denna grymma bcaa så kontakta mig eller C för mer information och priser!
/ Hanna & Christan

Likes

Comments

Kost & Hälsa, Elsa 0-6 månader

Hello sunshies!
Igår var vi ju till BVC med Elsa och hon växer verkligen så det knakar just nu. Hon vägde 4490 gram och var 55,5 cm lång så det är en verkligen framsteg.
Nu har Jag börja lagt henne på mage och låtit henne få ligga en liten stund och öva med att få upp huvudet. Hon börjar bli riktigt stark i nacken och hon är så otroligt duktig!

Idag har vi busat hela morgonen och nu ska vi göra oss i ordning för att gå och träffa en gammal barndomsvän till mig så vi ska ta en kaffe o promenad hade vi tänkt!
Sen ska jag till gymmet och träna. Har inte riktigt bestämt vad som står på schemat än, men tror ja ska låta C bestämma idag.
blev faktiskt ingen träning igår utan tog lite vila och fixade inför en massa roliga grejer som håller på händer just nu! Och en vila menas de med en lång promenad på 8 km haha😂

Kommer komma upp ett blogg inlägg antingen senare idag eller i morgon om en jäkla cool nyhet som jag vill ALLA som älskar träning ska testa!
Kommer bli epic!

Likes

Comments

Kost & Hälsa, Elsa 0-6 månader

Godmorgon sunshies!
Tänkte börja onsdags morgonen med att bjuda på en tränings video ifrån gårdagen arm + axel pass tillsammans med Linnea och C. Därefter slutade vi 20 minuters cardio innan vi promenerade hem med vår lilla elsa.

Idag ska jag och Elsa ta en promenad med en vän och sen ska vi till BVC för att mätas och vägas igen! Tycker det är så sjukt spännande att se hennes utveckling från dag till dag och vad hon hinner lära sig på så korta perioder.
sist vi var till BVC för ungefär 2 veckor sen så vägde hon 3980 gram och var 54,5 cm lång så hoppas ja hon har växt på sig ordentligt min lilla groda.

Hon har äntligen upptäckt hennes får när hon sitter i babysittern och hon blir väldigt lätt road genom att titta på dom och de känns ju helt fantastiskt roligt att hon äntligen kan se dom och att det gör henne så pass glad också!
Bjuder på en söt bild och en video som jag filmade igår kväll när hon låg och flinade emot fåret och var så otroligt nöjd med tillvaron!

Likes

Comments

Kost & Hälsa

Hello sunshies!
Solen skiner här i Gävle och mitt humör är på topp verkligen.
Sen jag fick Elsa har jag lyckats tappa 11,3 kg och hon blir 8 veckor idag och 2 månader på söndag WHAT? Kan ni förstå att hon redan blir 2 månader? För det kan inte jag haha!

Men idag tänkte jag prata lite om kost med er, för jag får ofta frågor om hur jag alltid lyckas gå ner i vikt och hur jag då tränar och äter.

1. Jag svälter mig inte genom att bara äta sallad och protein shakes.

Jag vet att många tror att om man ska gå ner i vikt ska man skippa kolhydraterna helt och håller och bara satsa på protein och lite fett men så är det inte!
Jag äter väldigt mycket kolhydrater för att jag vill ha energi till att orka med träning, cardio, Elsa och vardagen över lag.

Här ovanför har ni en bild på hur min kost brukar de ut, de blåa är kolhydrater, det gröna protein och det röda är fett. Så först och främst utesluter jag inte någonting utan ja minskar fettet och äter mer kolhydrater istället för att jag tycker kolhydrater har en bättre energi källa för mig just nu än vad fett har. Men jag har även ätit kostscheman som är baserad på tvärt om mycket protein och fett men lite kolhydrater, men just nu försöker ja lägga om lite och köra mer på att bygga och forma till kroppen.
Mitt mål är att gå ner ungefär 5 kg till så jag kan ligga i ett bra utgångsläge för stt kunna tävla sen.
Men jag har ändå inte brottom att ta mig ner dit utan jag kör cardio varje dag och håller koll på maten och tränar tungt så att ja ska kunna svarva mig en form jag trivs med helt enkelt!

Likes

Comments

skönhet

Hello sunshies!
Ny vecka och nya möjligheter som vi brukar säga.
Började dagen med att busa lite med Elsa och sen när hon somnade så passa ja på att dammsuga lägenheten. Och om en stund ska jag ta en kaffe med en tjej kompis sen ska vi ta en promenad innan jag ska dra mig till gymmet. Får se om jag ska försöka mig på lite tunga böj idag och sen cardio.

Jag tänkte tipsa er om vad jag använder för hårprodukter just nu för att hålla håret i en kall fräsch ton.
Jag tar först fuge clean blond schampot och blandar det med balsam ifrån samma serie och sen gnuggar jag in de i halva håret ( skippar hårbotten) sen har jag i det i ungefär 3 minuter innan jag sköljer rent.
Efter de så tar jag Maria Nila’s repair shampot och balsam för att se till att håret blir starkare och bättre!
Om man bara använder silver schampo brukar jag uppleva att håret blir väldigt tort och få en ”sliten” känsla och just därför blandar ja med balsam, ett sjukt bra tips till er som också använder silver schampo!

Likes

Comments

Kost & Hälsa

Hello sunshies!
Jag tänkte tipsa er som älskar att krydda maten lite extra att börja använda spiskummi!
Visste ni att en enda tesked spiskummin innehåller nästan 20 procent av det rekomenderade dagliga järnbehovet?
Spiskummin innehåller även kalcium och magnesium som är viktiga för ett starkt skelett och för att musklerna ska fungera så bra som möjligt.
Spiskummin tillhör samma växtfamilj som persilja och fänkål, och används ofta i det mexikanska, indiska och nordafrikanska köket. Du hittar den vanligen i din matbutik, antingen som små bruna frön eller i finmald form. Det är oljan i fröna som är ”skatten” och det är i den som de medicinska egenskaperna finns. Svart spiskummin har en högre koncentration av olja än den bruna.
I åratal har spiskummin varit känt för att underlätta matsmältningen genom den aktiva ingrediensen tymol
som stimulerar spottkörtlar, enzymer och galla till att utsöndra mer vätska, så att kroppen lättare bryter ner maten. Den hjälper också till att lindra gasbildning i magen och tarmarna, så om du brukar få en uppblåst mage kan det vara en bra idé att tillföra spiskummin i kosten.

Nu när det har gått några dagar på det nya året och jag och C har kommit in i både kost och tränings rutinerna så tycker jag det är extra viktigt att kunna krydda till maträtterna och även vardagen med något spännande! så detta är ett super bra tips till alla som tycker om kryddor!

Likes

Comments