Contains affiliate links

Hej där. Var några dagar sen jag uppdaterade nu. Så kände att det var dags för ett fantastiskt gott och nyttigt recept. Går jättesnabbt att göra om man är på språng eller som jag i detta fall inte orkade stå med någon matlagning efter gymmet. Hungrig och trött som man är.

Med lite inspiration från jobbets tonfiskröra blev det något liknande, fast ännu bättre ! Har dock tyvärr inga mått så man får höfta lite.

Med ca 90 g tonfisk ur burk använde jag mig sen av resterande ingredienser:
Kvarg
Avokado
Rödlök, dill och paprika finhackat
Slender chefs kalorifria såser Spicy garlic och Tomato basil
Gröna ärtor
Dijonsenap
Svartpeppar och vitlökskrydda

Blanda till en röra och servera på ett gott knäckebröd. Yummie !!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Snart är det dags att sova men tänkte bara dela med mig av dagen och gårdagen. Igår stod ben på agendan och kände redan innan passet var jag inte var så motiverad, men åkte dit ändå. Tog mig igenom passet relativt bra, men inte något speciellt. Åkte sedan bort för lite massage, vilket var väldigt behövligt. Smärtsamt men nödvändigt..
Idag har jag jobbat medllan 7- 17.00, hade sedan ett muntligt prov i samhällskunskap. Alltid lika nervigt med prov eller sådana uppgifter. Men det gick ganska bra, så skönt att det är över. Vilodag för övrigt, vilket har vart skönt. Imorgon är kl ställd på 05.00 för tidigt gympass. Arbeta på ryggen lite innan jag ska vidare till jobbet.
Delar med mig av övningarna imorgon.

Godnatt godingar!


Likes

Comments

Keso. Något jag vanligtvis tycker är rätt tråkigt har fått ändrad uppfattning. Genom att både blanda i kvargen, lägga i pannkakorna eller göra en ostkaka på visar sig vara toppen. Finns säker fler maträtter att lägga det i, men än så länge har jag landat här.

Under gårdagen fick jag bara sån dille på pannkakor. Jag kunde inte släppa tanken. Men vill ju givetvis göra det på ett nyttigt alternativ, samtidigt som det ska blir gott!

Här kommer det receptet.
!00g Keso
20g Wheyprotein vanilj
20g havregryn
1 Ägg
1 Äggvita
1/2 tsk Bakpuvler + lite salt
Detta blir ca 7-8 plättar, jag anser det lättast att vända dem då.
Servera med valfri toppning

Dagens ostkaka var också en sån sak jag inte kunde släppa. Var bara tvugnen att komma hem och testa!
Recept 2 pers
140g Keso
2 Ägg
50g Mandelmjöl
20g Whey vanilj
1/2 dl mjölk
1-2 tsk Pofiber
Sötströ och salt
Smörj en liten form
Baka av i ugnen 175 grader i ca 25 minuter.
Ha koll på ytan så den inte bränns vid.

Smaklig spis

Likes

Comments

Halloj !
Sitter på rast på jobbet nu och har precis mumsat i mig golunch. Himlans mätt jag blev!
Sötpotatismos, stekt kyckling och lite sallad från salladsbaren här nere.
Morgonen innefattade cardio på 45 minuter. Sedan hit, efter det direkt till gymmet för benträning.
Ikväll är det min tur att gå unna sig lite massage. Väldigt välbehövligt må jag säga..

Likes

Comments

Gokväll


Axlar stod som sagt på agendan idag.
Startade med gummiband för att värma upp rotarkuffen. Viktigt att alltid värma upp axlarna innan man startar upp. Axlarna är ett mycket känsligt stycke. Med brist på ligament är axelledens muskler väligt viktiga för att ge leden stabilitet. Rotaorcuffen består av 4 korta axelledsmuskler som bildar en muskelkapsel. Det äver även därför viktigt att träna hela axel, både framsida, utsida, baksida och övre delen.

Jag själv har dragit axel halvt ur led två gånger under tiden hästarna var ett större intresse. Kan säga er att det var nog den värsta smärtan jag någonsin känt. När axelleden låg mitt emellan att hoppa ur eller inte. Tog lång tid innan rehaben gjorde sitt. Så var rädda om er!

Nåväl, efter uppvärmning
Sittande axelpress med hantlar 3x8
Sittandes hantellyft åt sidan, där efter framåt, i samma rörelse, 3x10
Stånde med stång framsida 3x8
Stående med hantellyft utsida 4x12
Omvända flyes baksida 4x12

Avslutade med lite mage
Plankan bland annat
sit ups
Kettlebells för obliques

Middag hemma bestod av ungsbakad lax, stekt vitkål, hemmagjord hummus, polkabetor och en halv avokado!






Likes

Comments

Hej där!

Gårdagen var riktigt bra må jag säga, trots trött kropp och trötta ögon..
Var på gymmet vid 05.30 för ryggträning. Laddade upp med BCAA från Body Science, blåbärsbomber. Favoriten just nu. Supergod att frysa in och ha som isglass!
Hade kökspass från 8 - 15.30. Cyklade sedan hem och åt. Där efter mötte jag upp min sköna böna Alice på en pw och solstund på Nordic wellnes.
Fick sedan handlat lite mat för veckan.
Det kommer säkert dyka upp lite sköna recept också.



Denna dag har än så länge flytit på himlans bra. Startade morgonen runt 6.00 med en promenad på 45 min. Åkte sedan till jobbet och åt gofrulle. Gröt givetvis!

Sedan tillbringade jag dagen uppe i massagerummet, med massage och olika behandllingar. Hade bara halvdag, så åkte hem och fick i mig lite mat. Ska försöka att ladda upp för lite gym snart. Axlar och mage står på schemat denna tisdag, går förhoppingsvis ganska fort.

Mellis:
Kvarg och keso blandat med funlight smak av jordgubb
Paleomüsli från Paulúns
Proteinflingor
Frysta Hallon

Måste bara säga att flingorna är riktigt schyssta! För att variera sig med emellan åt är dem lätt värda att testa.

Kanske uppdaterar mitt gympass senare. Hej så länge 😉


Likes

Comments


Tänkte bara dela med av den bästa frukosten jag vet..

Havregrynsgröt. hade kunnat äta det morgon middag kväll i princip!

60 g havre
50 g hallon
30 g protein
20 g jordnötssmör

Nu ska jag nana! Sleep tight


Likes

Comments

Hejsan hejsan!

Då har jag startat blogg igen. Efter ett långt uppehåll. Här kommer det dyka upp lite olika händelser och fräsiga inlägg om träning, kost och olika ämnen kring detta. Jag är utbildad kock, och massör, på Axelsons i göteborg, sedan ett år tillbaka. Tränar hårt bland gymmets maskiner och vikter och jobbar på den där sköna livsstilen kring hälsa och balans.

Hoppas detta kan finna er lite inspiration och glädje framöver.


Med vänliga hälsningar från mig!

Likes

Comments