Header

Vaknade imorse med världens träningsvärk överallt så idag blir det helt enkelt en vilodag. Träning 7 dagar i rad och totalt 8 pass så nu säger kroppen verkligen ifrån, och den här gången lyssnar jag. Kommer vara hemma och ta det lugnt idag för idag fyller mamma år så ikväll blir det ut och äta gott.

Träningspasset med Danni igår gick bra. Hann tyvärr inte köra så mycket tillsammans då hon var tvungen att dra men jag fortsatte och avslutade själv. Kan knappt lyfta armarna idag så något gjorde jag väl rätt.

Hade med mig en proteinshake från Barebells i väskan igår som jag tog direkt efter passet. Vanilj var ju över förväntan! Riktigt god vaniljsmak på den. Mums.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Godmorgon på er. Sköna söndag. Hann precis sätta mig i soffan med min mugg te och höra av mig till min vän om vår träningsdejt idag när hon säger att det är dags nu. Så jag får ta och sätta fart med en gång. Packa väskan, i med frukost i magen och bara köra! Blir armar för mig idag tror jag. Det här har vi väntat på länge nu, sist fick hon ju hjärnskakning.

Likes

Comments

Ibland undrar jag om man verkligen lär sig av sina misstag. Idag har jag varit extremt trött och hängig, men i huvudet var jag så motiverad på ett bra benpass så att skippa gymmet idag existerade inte. Efter jag varit iväg och handlat och kom hem för att slänga i mig lite mat så var jag nära på att skippa gymmet. Satt i soffan och höll på att somna. Men jag ryckte upp mig, drog i mig min pwo och gick dit ändå. Köpte mig en Celsius för lite extra koffein, Dragonfruit som jag inte smakat än. Hann knappt börja innan jag välte min Celsius i benpressen och där var halva ute. Hade absolut ingen energi alls, var så trött. Så för sjutton, lyssna på kroppen ibland. Idag var mitt sjätte pass i rad för veckan men jag var så inställd på att fortsätta köra. Så nu funderar jag på att skippa träningen imorgon, men jag har ju en träningsdejt planerad. Ja, vi får se helt enkelt.

Likes

Comments

Godmorgon eller lunch. Vaknade och kände mig lagom överkörd som jag känt hela veckan. Trodde ändå jag skulle ha mer träningsvärk efter alla pass igår men har den vanliga värken istället. Håller precis på att steka lite proteinpannkakor igen innan jag ska iväg med familjen och handla lite nödvändigheter till hemmet. Lite senare idag tänkte jag dra till gymmet för ett ordentligt benpass. Så taggad! Hög musik i lurarna och bara kötta, bästa som finns ju.

Testade den nya proteinshoten från Ehrmann i veckan. Deras proteinpudding är ju rätt god, men får nog säga att proteinshoten i vanilj var klart godare än chokladen.

Likes

Comments

Det är fredag och även fast jag inte som de flesta andra har en hel jobbvecka bakom mig har fått lite fredagsfeeling. Var iväg på möte i förmiddags, slutade inte som tänkt men ingen katastrof heller. Nog om det. Blev lunch och fika på stan sedan med mamma och syster. Så gott. Har kört ett pass axlar och mage på gymmet, och sitter just nu och laddar om för nästa pass. Har inget bättre för mig så varför inte en kväll på gymmet? Tänkte köra lite bröst nu. Snart kommer även karln hem med ungen som dessutom fyller år imorgon, så jag behöver lite ensamtid i gymmet innan dess.

Likes

Comments

Contains affiliate links

Först och främst- tack för all respons på gårdagens inlägg! Ni är så fina. 💓
Idag ska jag iväg på möte om min sjukskrivning, hoppas på förlängd då jag känner att jag inte alls är redo för att vara tillbaka på jobbet snart. Annars tänkte jag köra ett pass på gymmet någon gång under dagen eller kvällen.

Innan gårdagens ryggpass testade jag mig på att göra proteinpannkakor med mixen jag beställt hem från Bodylab. Eftersom att jag hade smaken Strawberries and cream så skar jag upp färska jordgubbar till, frusna hallon och tog en proteinpudding från Barebells i smaken jordgubb också. Så mycket jordgubb! Men det var riktigt gott! Så himla enkelt att göra. Perfekt med kokos-sprayoljan som också är från Bodylab i stekpannan och bara steka på. Mums!

Likes

Comments

Contains affiliate links

Och vips så var det torsdag. Är galet trött idag och värken i kroppen håller i sig. Har haft ont i muskelfästena i axlarna i en vecka nu, kanske något jag gör fel, eller sover konstigt? I alla fall, över till något annat. Paket nummer två som jag hämtade ut häromdagen överraskade mig. En standard beställning från Bodylab blandat med lite nytt. Fyllde på med sprayoljan jag använt nu ett tag, och damn vad bra den är. En helt annan femma att laga mat nu. Mindre kladd, mindre fett i pannan. Lite fler Hydro brustabletter med koffein i som jag tar varje morgon för att vakna till. Fick med en extra shaker också, alltid bra att ha fler med tanke på att de slits. Ett smakprov på deras PWO som jag tyvärr haft en gång, och smaken var dessvärre inte den godaste men den lär komma till användning ändå. Den här gången ville jag testa något nytt så beställde hem deras mix med proteinpannkakor, i smaken Strawberries and cream. Dessa mixar är ju mer än populära och eftersom att Bodylabs proteinpulver haft så god smak innan så ville jag testa denna. Funderar på proteinpannkakor till lunch! Fick även med ett smakprov proteinpulver i smaken Strawberry & White Chocolate, som ska bli kul att testa. Älskar att få hem lite smakprov med i beställningen!

Likes

Comments

Häromdagen när det var dags för vår älskade köttfärssås valde jag att byta ut mot ett lite nyttigare alternativ. Stekt vitkål med lite svartpeppar på istället för pasta. Blev riktigt krispigt och gott till. Kände heller inget behov av någon ketchup på heller vilket jag i vanliga fall alltid har på. Ett bra alternativ för de som håller igen på kolhydraterna. Jag väljer dock att inte hålla mig ifrån kolhydraterna, då jag kör på alla beståndsdelar i min kost. Proteiner, bra fett och en viss mängd kolhydrater. Man behöver inte bada i kolhydrater, men heller inte undvika det. Det gäller att hålla sig till bra kolhydratskällor, och där håller jag mig gärna från pasta för det mesta. Men som variation mot pastan var det ett grymt alternativ!

Jag fick till ett armpass idag men jag insåg att jag ätit alldeles för lite igår. Och då menar jag riktigt lite. Lär jag mig aldrig av mina misstag? Ibland undrar jag. Dagar som numera när jag är sjukskriven sover jag länge och då blir det lätt frukost mer runt lunchtid och hinner inte riktigt få in alla mål som jag borde. Får ta och se om kosten lite och lägga om så jag får till mig tillräckligt i fortsättningen. För hela dagen har jag varit skakig, svag och galet hungrig som konsekvens av gårdagen. 2 timmars benpass gjorde mycket för förbränningen så att äta för lite är inte ett alternativ. Inget jag gjort medvetet nu alltså, så nu i efterhand får jag ta och se över mina matval. Komma upp i mitt dagliga kaloribehov. Man bygger inte muskler utan mat.

Likes

Comments

Contains affiliate links

Igår kunde jag hämta ut två paket jag hade beställt. Ena från älskade Gymgrossisten som har precis allt av vad man behöver. Har ju använt Walden Farms Coffee Creamer ett tag nu i smaken French Vanilla, så en påfyllning på den blev det. Utöver det en del från Barebells. Alltså snälla, hur mycket goda smaker kan de göra egentligen!? Deras proteinmilkshake är underbar, och nu har den ju även kommit i smaken Vanilj så den är jag tvungen att testa. Deras protein pudding är också en favorit, speciellt Creamy Vanilla. Jag fullkomligt älskar den. Det är inte svårt att hålla sig till bra mat och tillskott med detta, kan jag säga. Snacka om lycka när jag öppnade det här paketet igår. Matte tittade bara på mig. He he, antar att det är en fitnessgrej det här.

Idag är jag öm i både ben, rumpa, axlar och bröst. Hade tänkt köra armar idag så vi får väl se hur det går. Sovit massa inatt så det är ju skönt. Sen får jag se hur resten av dagen utspelar sig.

Likes

Comments

Trots min dåliga start på dagen tog jag mig till slut iväg till gymmet för ett förmiddags/morgonpass. Började med lite mage och körde sedan på med ben och rumpa. Squats i smithen, och bältet på. Börjar verkligen älska det där bältet, sitter så skönt och verkligen vad jag behöver för ryggen. Körde vidare med lite allt möjligt efter det. Benpress i smithen, vadpress, liggande bencurl, benspark, hip addition & abduction och avslutade med höftlyft med viktplatta. Gick därifrån med skakiga ben efteråt. YES!

Dessutom har jag alltid med mig denna grymma BCAA från Gaam Nutrition i smaken av röda zooapor. Smakar exakt som godissmaken, tycker jag. Finns hos Proteinbolaget!

Likes

Comments

Instagram@evanderlynne