Header

Tänkte berätta lite om mina planer kring träning och kost nu när jag plötsligt skrev att jag går på kostschema. Jag blev lite hastigt med coach, det vill säga en tävlingscoach som hjälper mig med kost, träning, och coachning under året mot vad som skulle kunna bli min först fitnesstävling. Det vill säga, Luciapokalen 2018, som är mer riktad för nybörjare. Jag kände både att jag ville ha en förändring i år, utvecklas ännu mer och göra något nytt. Om jag i slutet på 2018 ska tävla har jag absolut inte bestämt mig för än. Det är alldeles för stort för att bestämma nu. Min coach såg potential och ville coacha mig mot mina mål. Jag har varit väldigt ärlig mot honom, jag vet fortfarande inte om tävling är dit jag vill, och först och främst finns det så mycket annat i livet som måste klaffa först. För det jag vill fokusera på i år är mig själv, mitt mående och min kropp. Så därför måste mycket ordna upp sig innan jag kan tänka på en tävling. Igår började jag mitt nya upplägg med ett kostschema, med massa mat(!!) och nytt träningsupplägg. Egentligen ingen skillnad i träningen, då jag redan som min coach sa att jag tränar som inför en tävling. Vad som är bra med att jag har hela året på mig, är att jag tror jag behöver mycket tid att komma ikapp med mitt mående, också för att bygga en bättre kropp om jag nu bestämmer mig för att gå igenom med detta. Det är ju trots allt inget man bestämmer över en natt. Jag ska äta 6 gånger om dagen, var tredje timmar. Inga problem för mig som är konstant hungrig och med magkatarr behöver jag konstant mat. Dagar som idag när jag äter frukost först halv elva är det dock svårt att hinna med alla mål. Det första jag blev tillsagd att göra var att sätta alarm i mobilen så jag påminns att äta när jag ska. Har bara fått med 5 mål mat i planeringen, men det ska bli bättre dag för dag. Avslutar även varje dag med Casein innan läggdags. Inget lågt blodsocker här inte. Hoppas ni är lika taggade som mig på att följa mig på min nya resa! 💪

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Ja första dagen gick ju sådär. Först och främst vaknade jag för sent, kunde inte äta frukost direkt då jag fick hålla på med massa annat. Åt alltså frukost vid halv ett och har därför inte alls hunnit med mina 6 mål mat för idag men jag äter lite mer nu under kvällen. Kommer ju ta ett tag också att lära sig det och vänja sig. Kommer nog bli jättebra till slut. Två av dagens mål nedan. Lunch och ett kvällsmål. Mums!

Likes

Comments

Startade morgonen med att ringa fastighetsvärden och klaga på grannarna. Fin start på dagen, men nu är jag trött på konstant huvudvärk. Idag startar vägen mot ett hälsosammare liv. Jag börjar med kostschema och träningsschema. Jobbar mot en ännu bättre kropp för att se vad jag kan utveckla och se vad jag kan uppnå. Har ätit en skål gröt med extra protein i och några ägg. Blir ett gympass för axlar och mage idag. Ska bli kul med ett nytt upplägg nu! Nu kör vi. 💪🏻

Gjorde gröten på 1 dl havregryn, 1 dl vatten och 1 dl lättmjölk, plus en skvätt vaniljpulver. Koka ihop. Tillsätt sedan 1 skopa proteinoulver. Har kört på Proteinpulver från Proteinbolaget med smaken Meringue Swiss de senaste dagarna och den funkar jättebra!

Likes

Comments

Hej på er. Har äntligen tagit mig ur sängen. Mår sämre än sämst just nu men det är inte det jag vill fokusera på just nu. Jag hann få mitt kostschema sent igår kväll innan jag gick och la mig men känner direkt att det är några saker som behöver justeras först. Idag tar jag en paus och startar därför imorgon. Tänker äta något gott, vila och bara försöka andas. Jag vill inte stressa kroppen allt för mycket just nu. Ska fixa lite matlådor senare men nu ska jag bara vakna till lite. Körde ett pass för baksida ben igår och lite mage. Hade med mig mina Booty bands för några övningar. Ska bli ännu bättre på att använda dem, variera fler övningar. Här kommer passet nedan.


Cable kickbacks 10*4 set
Donkey kicks m. band 12*4 set
Höftlyft m. band 12*4 set
Sittande bencurl 12*5 set
Liggande bencurl 10*4 set
Marklyft m. dumbells ( denna fick jag stryka då det var för sent och jag skulle till affären innan det stängde!)

Situps 20*4 set
Benlyft 10*3 set
Torso rotation 10*3 set
Cable crunch 12*5 set

Likes

Comments

Som så många gånger förr blev inte starten på denna veckan som tänkt. Är helt utmattad men tänker inte fokusera på det här och nu. Jag försöker se framåt och tänka på annat, och speciellt fokusera på annat. Ikväll är tanken att jag ska ta mig till gymmet för ett pass. Baksida ben och mage ska det bli. Väntar också på mitt nya upplägg gällande kost och träning under dagen. Sen ska det inhandlas massa bra mat. Så det är det som är fokus just nu. Kommer ske en hel del förändringar angående träning och kost framöver för mig.

Med hjälp utav godheter från Bodylab ska det nog gå vägen.

Likes

Comments

Som jag visste! När jag väl tagit mig till gymmet fanns inte tröttheten kvar. Visst, jag hade kunnat använda detta som vilodag. Men jag tycker det är bättre att använda dem när motivationen tryter. Lättare att pusha sig själv, tagga till med lite bra musik när man är trött än när huvudet säger nej. Blev ett lagom pass bröst och triceps. Färre övningar, fler set. Avslutade med en stund på crosstrainern och lite solning.

Likes

Comments

Här sitter jag i soffan och kollar det sista på Cable Guy. Något jag och Matte har gemensamt är vår kärlek för Jim Carrey. Han är ju bara för bra. Är extra trött och seg idag. Smaskar lite godis från igår. Behöver liksom den där extra stunden för mig själv innan gymmet idag. Matte och ungen har åkt till tåget. Jag har ännu mer träningsvärk i rumpan idag så jag drog fram massagekudden. Hjälpte ordentligt! Ska fixa en matlåda för morgondagen innan gymmet. I vanliga fall brukar jag göra matlådor för hela veckan men eftersom att jag får mitt kostschema imorgon väntar jag lite. Ska bli så kul det här! Berättar mer i ett inlägg senare.

Likes

Comments

Fick till ett riktigt bra pass idag. Biceps och rygg! Många övningar, lagom vikter. Kom hem och slängde i mig en skål gröt efteråt. Åkte iväg med päronen för att skaffa mig en extern hårddisk till min MacBook Pro som är full(!!) plötsligt. Sitter hemma hos mamma och pappa nu, ätit en god middag. Hem och mysa med karln sen när ungen somnat. Är ovanligt myssugen idag. Soffa, film och kramar med världens bästa.
Dagens pass:

Arm seated high row 10*4 set
Rygglyft med vikt 10*4 set
Raka marklyft 10*4 set
Incline pull 10*5 set
Breda latsdrag 10*4 set
Smala latsdrag 10*4 set

One arm cable curl 10*4 set
Cable curls 10*4 set
Hammer curls 10*4 set
Barebell curls 10*4 set
Machine curl 10*4 set

Likes

Comments

Lördagmorgon och lite sovmorgon. Är trött och seg i kroppen, lite träningsvärk i rumpan efter benpasset igår. Ska få i mig min frukost och dra iväg till gymmet för ett pass biceps och rygg. Blir min vanliga standardfrukost idag. Overnight oats med zero topping från Bodylab. Har ju länge kört med Walden farms jordgubbssirap men eftersom det inte kommit leveranser på månader fick jag hitta en ersättare. Och jäklar vilken ersättare! Om man som jag älskar allt som är sött och sådär barnsligt så är denna att rekommendera. Smakar precis som den där Bob's squeeze jordgubbssylt. Perfekt! Är himla sugen på att beställa såsen i flera smaker nu. Finns i bland annat vit choklad, mjölkchoklad, kokos och hallon. Mums.

Likes

Comments

Spenderat kvällen på bästa sätt. På gymmet. Hellre det än på någon svettig klubb liksom. Hade sällskap idag och körde framsida ben. Förre övningar än vanligt men kändes som bara den! Hoppas på träningsvärk imorgon! Kom hem, åt en variant av proteingröt med mitt nya Casein från Proteinbolaget. Godaste hittills i gröten!😍 Dagens pass nedan som vanligt.


Benspark 10*10 set
Sittande enbenspress 10*3 set
Hip adduction 10* 4 set
Hip abduction 10*4 set
Vadpress 10*4 set

Likes

Comments

Instagram@evanderlynne