http://nouw.com/filippabd/

http://nouw.com/filippabd/

http://nouw.com/filippabd/

http://nouw.com/filippabd/

http://nouw.com/filippabd/

http://nouw.com/filippabd/

IN OCH FÖLJ!!

Anledning, fortsättning och framtid finns alltid i publicerat inlägg i min nya blogg så in och ta en titt och följ den!

Denna blogg kommer fortfarande finnas kvar men kommer inte bli publicerad på längre! Så vill ni fortsätta följa mitt liv ska ni klicka på länken ovan så kommer ni dit!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

+ Planer/ min dag

Onsdag, halva veckan har gått bara lika mycket till sen har vi helg!

Idag vaknade jag runt 7 och låg kvar och drog mig som jag gjort de andra dagarna denna veckan, helt klart en fördel med att gå på högskolan, att man kan jobba efter egna tider. I love it!

Jag har iaf som ni ser på översta bilden filmat lite nu på morgonen, kan ni gissa vad det kommer bli? haha, tror det är pretty obvious om man kollar bilden och har följt min blogg de senaste dagarna! haha!

Nu ska jag iaf dricka upp mitt ingefära-vatten, skriva lite på min inlämning och sen kanske gå ut på en promenad för att få lite frisk luft, behövligt! Har ju regnat så mycket de senaste dagarna så har inte lämnat huset så mycket som jag önskat! Nä så får det bli, är det fortfarande uppehåll när jag pluggat färdigt så blir det långpromenad, annars får det bli lite yoga eller liknande här hemma i värmen!

Likes

Comments

+ Träning och hälsa, + Planer/ min dag

Bild hittad: http://healthyfitnesslife.blogg.se/category/traning.html

Längsta dagen jag någonsin varit med om...

Jag började med att träffa min otroligt saknade bästis Ellen, vi pluggade lite ihop på fyren (stans bibliotek), sen åt vi thaimat ihop och sen tillsist gick vi till gymmet.

Här körde vi först lite intervaller (200mx10 med 30s vila) sen ett tufft benpass som avslutades med lite mage och stretch! Fy, mina ben var som spagetti efter intervallerna så ben-övningarna var ju bara ett rent helvete...

Vi startade med en övning som ni ser Ellen göra överst på bilden som uppvärmning (10x3), sen vidare till benböj (10x10 varav 5 set var me bredare ben), sen vidare till bendrag (10x3 rakt ben & 10x3 med böjt ben så de blir som en kick per ben) tog ingen bild på denna med satte in en som jag hitta på nätet så ni skulle förstå!

Sen orkade vi inte mer utan gick in och körde tre olika varianter på mountain climbers (20x3 per övn) och sen var de stretch och klart för dagen!

Anyway sen var de bara hem, äta middag och sen vidare till min faster för lite kvällsfika och planering...

Likes

Comments

+ Träning och hälsa

Jag insåg precis när jag läste igenom min blogg att alla mina senaste inlägg typ var på mat eller snacks så jag slänger här med därför upp lite ego bilder... bara av det anledningen att ni ska veta hur jag ser ut, absolut inte för att jag typ har kämpat hela morgonen med att ta massa selfies eller för att idag är typ första dagen på en vecka som jag faktiskt har fixat mig lite och kommer antagligen inte ens lämna huset! haha! Så på något sätt måste jag ju visa att jag faktiskt gjort lite effort idag! haha!

btw så ville jag fortsätta spåna vidare lite på vad jag nämnde lite i förra inlägget om att jag älskar snacks och att det helt klart är min sak, samt om att jag blev positivt överraskad av att jag var sugen på frukt. Om vi ska backa bandet lite så kanske vi ska börja med att säga att jag lider av magkatarr och klarar därför inte av få men stora portioner om dagen utan måste få i mig små portioner men därför extra många, vilket är helt klart okej för mig!

Jag är alltid hungrig, varesig jag äter en stor gröt till frukost eller om jag endast tar ett äpple, även om jag äter en stor lunch eller endast tar några ägg på en rostmacka, jag är alltid hungrig. Därför tycker jag om att äta snacks mellan mina måltider och har helt enkelt gjort så att, istället för att över-äta och få i mig för mycket av det goda, delat upp mina måltider i två.

Jag äter alltså två frukostar, två luncher och två middagar. Jag äter alltså totalt sex stycken måltider per dag + dessert, can't forget about that one!! haha! Och med två frukostar så menar inte jag att jag äter två stora skålar med gröt varje morgon utan att jag kanske kickstarta dagen, precis som idag med en fralla vid 9.00, sen två timmar senare tar jag en stor skål med frukt och bär och så har jag mina två frukostar avklarade.

Sedan jag började göra detta så har jag mått sååå mycket bättre, min mage känner sig lugnare, jag har fått igång min matsmältning och min verkstad till kropp har sats i rullning igen! Så ett hett tips till er därute som har problem med antingen magkatarr, matsmältning eller bara känner att något inte stämmer, testa mitt sätt att äta! (TMI detta har även gjort att jag kan börja gå på toa igen).

Och vill ni veta mer om hur och vad jag menar så planerar jag att antingen filma eller göra ett inlägg om "what I eat in a day" för att ni ska få se + få tips!

Btw så ska här tilläggas att jag gick upp 10 kilo det senaste året sedan min axelskada pga ångest, stress och dåliga vanor och rutiner som jag snabbt gått ner igen på att bara ändra mina kostvanor de senaste två månaderna!!

Sen är en stor faktor att jag kommit igång med träningen också men den biten kommer vi till imorgon när jag diskuterar min nya fitness-rutin som jag kickstartat och älskar!

Likes

Comments

+ Planer/ min dag, + Träning och hälsa

Welcome back Monday! We sure have missed you!

Idag mår jag mycket bättre än vad jag har gjort de senaste dagarna! Jag sov seriöst hela dagen igår så fick nog bort allt otäckt som fanns inom mig och vaknade upp mycket piggare idag!!

Vaknade runt 7 imorse men låg och drog mig lite till 9, då var det breaky-time. Idag var jag extremt sugen på fralla och som tur var fanns det en glutenfri fralla kvar som väntade på mig! Mums!!

Annars så har jag bara legat i soffan här hemma och kollat ikapp en massa youtube-klipp samt läst en massa bloggar och annat sociala-medier-kul! Haha!

Nu är klockan runt 11 och jag kände mig hungrig igen, så kände att det var tajm för ett litet snack. Kände mig såååå sugen på frukt och bär vilket jag i princip aldrig gör, så där blev jag väääldigt positivt förvånad! Slängde därför ihop en liten skål fullproppad med goodies som jag nu ska små äta på medan jag sätter igång med lite skolarbete! Har ett arbete som ska vara inne i slutet på mars, men då vi har en ganska lugn period annars i skolan så tänkte jag att jag sätter igång och försöker beta av den direkt innan stormen kommer! Haha!

Dagens snack skål innehåller föresten en liten banan, tre stycken kiwisar, en halv dl frusna hallon och 1 halv dl frusna blåbär, mums!!

Likes

Comments

+ Planer/ min dag

Kyckling // Babyspenat // gurka // groddar

Mums!!

Idag är en trött dag! Vaknade vid 7 imorse och hade såå ont i magen återigen! Fuskat så mycket med mjölkprotein och gluten sen jag kom hem så tror det är en effekt på det! Så idag blir det en dag full med bra mat!

Är dock väldigt slö generellt idag, är så frusen, trött och ont i huvudet och kroppen! Är kanske en reaktion på en tuff träning igår... i don't know, blir iaf en återhämtningsdag idag med bara massa mys i sängen med filmer och liknande!

Hoppas ni också har en underbar söndag med massa mys och tar hand om er själva! En ansiktsmask, hårmask, ett bad med din favorit badbomb... lite kan göra mycket!!

Likes

Comments

+ Planer/ min dag

Med en kaffe och yoghurt sitter jag nu på tåget och är påväg hem! Kommer inte ihåg senast jag hade en helg i Västerås... har rest eller varit borta de senaste månaderna känns det som! Haha!

Denna gången blir det en längre trip iaf, har ju "sportlov" nästa vecka (inga föreläsningar men mycket eget arbete) så passar på att åka hem och landa lite hos familjen och ta hand om mig själv.

Har varit så oerhört stressigt, mycket kaos och mycket tråkiga nyheter på senaste så jag behöver bara komma iväg lite och ta hand om mig själv känner jag!

Tog även med mig min kamera så jag ska ha lite lugna tillfällen för mig själv med långpromenader i staden jag växte upp och förhoppningsvis kunna fota lite fina bilder!

Kanske till och med ha en telefon-detox där jag inte har min telefon på ett par dagar! Hade varit något!

Blev dock ingen yoga eller spinning-pass för mig idag som planerat! Fick bli en vilodag så får jag köra något extra tufft imån! Kanske kan få med mamma på ett yogapass under helgen!

Likes

Comments

+ Träning och hälsa, + Planer/ min dag

So simple... koka 1dl ris, stek lite qourn-bitar, hacka lite grönsaker och blanda ihop i en skål! Så gott och så enkelt!! Perfekt student-mat!

Idag gick jag upp vid 5.10, 10 minuter innan klockan ringde. Vaknade i panik för att jag skulle ha försovit mig men inte då, jag var i tid! Finns inget värre än att vakna upp i panik dock! Fyy!!

Anyway, tog bussen till gymmet och körde ett CXWORX-pass (mage/rygg/säte) på 30 min och sen så sprang jag några km på bandet.

Jag tycker verkligen inte om att springa, det finns ingenting som är mer långtråkigt, men min kondition är så förfärligt dålig och för att få resultatet jag vill så kan jag inte bara bygga muskler, utan måste även bränna fettet (vilket man bäst gör med kondition) som ligger ovan. Så jag bestämde mig för att köra en halvtimme ungefär på bandet och det var de längsta jag någonsin gjort! Fyyy, och sååå jobbigt! Men men, bara att kämpa vidare, blir förhoppningsvis enklare snart!

Sen blev det lite stretch, lugn dusch och fix sen sitter jag nu i skolan, 1h inne jag börjar... haha!

Nu väntar föreläsning om en utställning vi ska ha, sen efteråt tänkte jag sätta mig i skolan och plugga fram till 17, då väntar bodypump (skivstång) och sen Bodybalance (yoga och pilates) som avslutning! Skön torsdag med andra ord! Får dock se om jag sitter kvar i skolan och pluggar eller om jag rör mig hemåt. Fortfarande väldigt ont och orolig i magen så går nog hem och lägger mig i soffan och pluggar istället!

Likes

Comments

+ Träning och hälsa, + Planer/ min dag

Asså vad är det här? Jag vaknar upp till ännu mer snö!! Haha, våren ser helt plötsligt ännu längre bort än vad jag trodde!

Anyway, vaknade runt 8 idag men världens magknip, tror det kan vara en blandning mellan magkatarr och att jag åt ett kilo med kiwi igår! Haha, har man tagit en kan man bara inte sluta! Så idag ska jag försöka ta en lugn dag, försöka beta av mycket på min to do - lista (skol-relaterat) och bara få humm om saker och ting och lite ordning och reda!

Ska även försöka tänka på vad jag äter idag och försöka rensa ut magen lite!

Började dagen med lite havregrynsgröt blandat med frysta bär (1dl havregryn, 2dl vatten, 2 dl bär, blanda i en kastrull i typ 2 min and enjoy!). Hade även på lite kanel för att det tydligen ska vara super för matsmältningen!

Har även hunnit varit på gymmet redan, körde ett SPRINT-pass (intervall på cykel) och sen lite mage och stretch efteråt. Mår redan mycket bättre och piggare! Där har ni något konstigt med mig... kan må skit på morgonen, gå till gymmet och så mår jag tiptop efteråt!

Har även bokat CXWORX och bodybalance idag men får se om jag orkar ta mig ut i snöstormen igen! Haha!

Nu ska jag iaf hem, dricka en proteinshake (Pre lunch-snack) och sen plugga!

Likes

Comments