View tracker

Hej!

Tänkte berätta lite om vad vi gjorde i helgen på militären, vi hade som sagt skjutövning, så vi fick öva lite på olika skjut tekniker:)

Jag har tydligen fått en flickvän som heter Sara:
Sikta
Andas
Rikta
Avfyra

Hehe, henne ska vi tänka på hela tiden ;)

Bohuslän-dals ungdomar (eller vad de hette) va med på F7 och deltog på skjutövningen, kaxiga små skitar x) de trodde de visste bättre o va bättre än oss xD men så va inte fallet ;) så fick ju visa lite vilka de va dom bestämde egentligen xD haha

Förövrigt så var det exicis som gällde :)

Vi hade massa rolig BRAK varje morgon också :) heeeeeja fys! Jag fick dumpa min morgonträning i lördags, men fick iallafall annan träning istället :)

Idag var jag och Ida på gymmet 08.20 o körde skiten ur oss ;) vi körde en hel del kondition, massa core och styrka! Sen fick vi typ springa till skolan när vi var klara xD
Det var en varsin protindrink som blev frukosten för vår del :) men det var gött ;)

I fredags så var jag o Ida ute o sprang till och med i regnet som uppvärmning inför vår morgon fys ;) (y)

Men men, nu har Ida dragit till gymmet för en andra omgång o jag väntar på mitt thaiboxnings pass ikväll ;) kram Emelina :)













Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hej igår åkte jag och Ida till såtenäs för denna helgen är aprilövningen!!:)

Skjut övning denna helgen:) vi får skjuta G22 tyvärr :/ men bättre än inget!!!:)


Igår gjorde jag min morgon träning också men idag blev det ingen, eftersom tapto blev alldeles för sent igår :/ oh idag gick vi upp 5.45


Just nu är det det andra skjutlaget som
Skjuter så därför gör jag detta snabba inlägget, imon när vi kommer hem blir det mer bloggning :) kram emelina :)








Likes

Comments

View tracker

Fett jobbigt pass idag! Tror jag har gjort närmare 100 burpees xD haha o vi har suttit i 90 grader hur mycket som helst idag på träningen ;) Göttans serni, massa jobbigs ben övningar gött när man har träningsvärk i rumpa o lår sen i tisdags :o

Annars var det ett mycket kondition o styrke pass, vi arbetade även i par, körde lite infighting, hur man tar sig ur lite olika låsningar med mera :)

Det roliga var att vi faktiskt bara var 4 st som var med o deltog på träningen, o det var bara tjejer!!:o chockerande! Brukar vara runt 10 pers o då är det ändå mest killar ;) hehe

Gosh är slut nu! taggar inför morgonens pass imön! men nu blir det nana-time!!:)

Godnatt/ Emelina :)



Likes

Comments

Hej! Förlåt för inget bloggande igår! Tänkte uppdatera er lite ;p

Igår gjorde jag morgonträningen som bestod av endast 5 min uppvärmning (försov mig så fick korta ner uppvärmningen lite, men den fick bli extra intensiv ;) )

10 Utfallssteg på varje ben
60 sek planka
10 Pushups x 2
30 Crunch
30 Dubbel crunch

För-övrigt igår så slappade jag på rejält!!! Jag hade ingen mer träning för den dagen ;) förutom att bära in den nya soffan o sätta ihop den !:D skit snyggt ;) bild nedan! :D


Igår sov Ida över hos mig efter hennes dans, så imorse fick hon vara med o delta på mitt träningspass, även idag var vi lite dåliga på o komma upp i tid så det vart 5 min uppvärmning ist för 10, men det var hög intensivt ;) mycke höga sparkar o jogg osv ;D

Men såhär såg passet ut!:
10 Pushups
30 Dubble Crunch
10 Burpees
60 sek Planka
10 utfallssteg på varje ben

Hela passet x 2!!:D



För övrigt så har vi varit på kålltorpskolan (tror de va den) o gjorde reklam för vår skola ;)

Snart ska jag ha barnen på thaiboxningen sen har jag mitt träningspass på 2 timmar ikväll :)
Kram Emelina :)





  • 162 readers

Likes

Comments

Här är lite olika övningar vi gick igenom idag på gymmet, tänk på att spänna magen hela tiden och glöm inte att andas!

Bild 1:
Övning 1-5 visar jag hur övningen ser ut från början till slut, bild nr 5 går ut på att föra benen bakåt upp i stående planka.

Övning 1-2, bröst, axlar, triceps. Emelina visa hur man gör armhävningar på krogarna. Spänn magen och försök att vara rak i ryggen hela tiden.

Bild 2 :

Höftlyft - för rumpa/säte, baksida lår.
finns olika nivåer på övningen, ta upp ett ben och det är för lätt eller lyft upp dig ända upp på tårna. Detta går också att kombinera med boll eller vikter.

Armhävningar - bröst,axlar, triceps. startposition för armhävningar samt på knäna. Kan även utföras med smalare grepp.

Vi har även börjat med morgonträning då vi tränar ca. 15-20 minuter innan frukost. Lite mer om detta kommer inom kort!

Xoxo / Ida




Likes

Comments

Idag på gymmet så körde vi på riktigt bra! Både jag och Ida var riktigt taggade :D

Vi har skrivit 3 bra core övningar och tagit bilder, detta i även olika svårighetsgrader! Ida kommer blogga mer om detta sen :)

Sedan började vi med den riktiga träningen ;)

Så det vi har kört idag är:
Uppvärmning 10 min crosstrainer
3 övningar statisk core (stillastående core)

Tabata, då är det hög intensiv träning i 20 sekunder sen vila 10, 5 gånger :)

BRA, 3 övningar Ben, Rygg och Armar

Tabata igen med andra övningar bara, kul o variera!:D

Dynamisk core (rörlig core) 3 övningar här också!!:D

Därefter valde vi att testa göra lite olika par övningar för skojsskull, som igår skulle Ida stå på mig när jag stod i nästan 90 grader, det gick mindre bra igår men idag lyckades vi i 10 sekunder !;) framgång!!! Det är bara början, vi kommer bli grymma på detta!

Bild 1 från igår, bild 2 från idag!:D

Kram Emelina:D




Likes

Comments

Hejsan hoppsan!

Idag blir det 3 träningspass för min del :D

Det första avklarade jag jag i morse innan frukosten!:D

Jag har kommit på mig själv att vara ganska så övertaggad för o få min träning avklarad, vaknade kl 3 & 6 inatt beredd på att gå upp o träna innan jag insåg vad klockan var ;) hehe bara o somna om :D

Idag bestod morgon passet av 10 min intensivt hopprep som uppvärmning.;)

Efter det gjorde jag :
10 armhävningar,
30 dubbel crunch x 2,
30 sekunder planka
10 burpees
10 utfallssteg på varje ben :)

Sen blev det en god dusch och go frukost :D
Nu taggar jag för gym :D
Kram Emelina :)




Likes

Comments

Hejsan allihopa!

Idag började jag dagen med att gå upp o sätta på mig träningsskorna! Jag börjar nu med mina morgon träningspass, vissa pass är självklart jobbigare än andra men idag börja jag med att hoppa hopprep i 10 min som uppvärmning :)

Sedan gjorde jag 30 sekunders sidoplanka x 2, sen vanliga plankan också 30 sekunder :)
Efter det blev det 10 utfallfallssteg på varje ben, avslutade med 10 burpees :) dom kändes xD

Det blir nu framöver morgon träning 6 dar i veckan :D perfekt start på dagen o sen unna dig med lite frukost efter det :)
Olika pass varje morgon :) kommer lägga ut träningspasset på bloggen imorgon så det är bara att haka på för er som känner er manade :)

Idag körde vi tabata på gymmet, jag och Ida körde på ordentligt, när det passet var över provade vi på lite par övningar, snacka om att vi måste bli starkare för o lyckas göra dessa bra ;) men men det kommer! Vi blir starkare för var dag som går!:D

Vi gottade oss sen i ångbastun :D hihi inte illa!

Har köpt mig en antecknings träningsbok :D och hämtat mina nya tränings skor på posten också :D super glad!

Mer bloggande blir imon! Kram :D














Likes

Comments

Hejhej!!!

Jag har sen i måndags ätit en gång var 3:e timma, det är ett bra sätt att få kontroll på hur man äter o med hjälpa av detta öka förbränningen :) det gick bra tills idag ;)

Just nu är jag ute på landet någon stans hemma hos Kristoffers kompis Henke :)


Idag har vi varit ute i skogen och kört airsoft, jävlar va kul det är ;) men gör ont o bli träffad xD hehe...!

Det var Kristoffer, Henke, Tobbe, Danne o Markus o jag som spelade xD HAHaHAHA jag blev skjuten på rumpan, i ryggen och i huvudet xD men det är lite spännande att springa igenom skogen o försöka att inte bli upptäckt :D
Sen så gjorde vi hamburgare o blev lite soft med o gulla med vovven ;) snart blir det skräckis :D

Men men här kommer massa bilder :)

Kram kram / Emelina
















Likes

Comments

Hejsan! Ni får ursäkta oss för att inte ha bloggat på ett tag men här kommer iallafall en liten uppdatering från mig!:)

Som sagt sist jag skrev hade jag fått en inflammation i bröstbenet o muskelfästerna, men nu är jag back for fight!

Under tiden jag hade min inflammation så valde jag att simma lite eftersom det är en väldigt skonsam träning och är super bra för rehabilitering!:) men nu denna veckan som har varit har jag precis börjat ta upp träningen på gymmet och thaiboxningen igen...
I måndags började skolan igen efter både praktik o lov! Men tack o lov känner jag nästan :) jag har faktiskt saknat det :)
I måndags började vi med en ny tränings form som vi ska lära oss och det är tabata, perfekt för att kunna öka uthålligheten utan att skapa mjölksyra! :)
Vi har nu tränat denna träningsform med core och BRA (ben,rygg,armar).

Måste säga att det är riktigt kul o man får en riktig kick utav det!!!:)
Vi började i måndags med detta, och då var det inte lika intensivt, vi fick lära oss o gå igenom vad o hur man gjorde!!:).
I tisdags så PT:a vi varandra 2&2 igenom ett sånthär pass!:) och idag körde vi på två och två men vi byggde upp ett träningspass som vi utförde 2&2 :D riktigt kul! Jag o Ida körde på idag, inte hundra procent men väldigt intensivt :)

Jag tänker vara lite passiv o försiktig nu i början när jag precis blivit frisk från inflammation o förkylning :)

I tisdags så hade jag barnen på thaiboxningen också men olyckligt nog så dök det bara upp en unge som var nybörjare, så jag var med o tränade med honom o han va riktigt duktig! Lärde sig fort :D


För övrigt det som har hänt är att jag har fyllt 18 och jag har fått min egen bil :D en Toyota, klagar verkligen inte, nu är det bara körkortet kvar o ta :D

Förlåt för väldigt mycke text x) men men o ikväll blir det thaiboxning
kram Emelina :)














Likes

Comments