Nu har jag stått på crossen i 30 min och gått i 15. Så underbart att starta dagen med rörelse enligt mig!

Till frukost idag blev det gröt som vanligt. 2 dl havregryn idag, med 1 skopa kanelbulleprotein, 1 dl hallon oxh 2 tsk jordnötssmör.

Jag har ökat min gröt portion 1/2 dl , det kanske inte låter mycket men det är det! 2 dl torra gryn blir väldigt mycket när man kokat det!

För övrigt gjorde jag världens tabbe idag och glömde gym tröja.... så blev cardio i sport bh. Nu har jag skola till 14:35 sen är det ben som gäller!! Taggad

Likes

Comments

Det blev som jag hade tänkt 1 timmes cardio efter skolan. Körde först 15 minuter crosstrainer, sedan 15 minuter gåband på hastighet 6,2 och lutning 6, sedan 30 minuter på en annan crosstrainer.
Känns så skönt efter man kört sin cardio, så mycket energi!

Mellanmålet innan jag började min timme blev en keso och en nocco!



Nu när jag kom hem så hade min älskade mamma gjort böngryta med soltorkade tomater, oliver och till det potatis till mig. Som ni kanske inte vet har jag nästan helt gått över till att vara vegetarian. Vilket jag mår så mycket bättre av. Min kropp svarar väldigt bra på att inte äta kött, har mycket mer energi!

Likes

Comments

Igår sa ju jag att jag hade vilodag men icke. Åkte till gymmet med Sandra där jag körde ett magpass på 1 timme. Sedan åkte jag med henne hem så pt vi en god sallad och gick sen ut på en 5 km promenad. Inte mycket till vilodag.

Imorse körde jag iallafall ett väldigt bra ryggpass, körde väldigt mycket rodd i olika former idag för det är ju trots allt min favorit övning!

Nu har jag bara 2 lektioner kvar och slutar 16:10 och funderar starkt på gå till gymmet sen igen och köra lite cardio. Får se men tror det blir så

Likes

Comments

Hello!
Vaknade väldigt utvilad idag med sjuk träningsvärk från gårdagens pass.
Körde ett benpass på 2 timmar med fokus utfall.
Skriver passet i slutet av inlägget.

Men iallafall imorse vaknade jag runt 10 tog på mig varma kläder och gav mig ut med en podd i lurarna. Blev 40 minuters promenad och när jag kom hem blev det en stor portion gröt och en ostmacka.

Idag har jag inga speciella planer, vilodag idag, men är så sjukt sugen på åka skridskor men det verkar inte mina vänner vara så får se hur det blir med det.

Gårdagens benpass

• 4x12 utfall i smithen
• 3x12 Bulgarien splitsquats
•5x15 Benpress
•4x20 hip thrusters
•6x20 gående utfall
• 2x8 squats
• raka marklyft med hantlar SS sumosquats 12x4
10 min trappa
Sem körde jag igenom magen med 2 övningar
- stående cablecrunches 6x15
- abroller 4x25

Likes

Comments

Hello! Ännu en tråkig skoldag, går från 8:25-15:30. Men onsdag betyder en stor frukost innan skolan eftersom vi har 3 stycken 1 timmes och 20 minuters lektioner och äter lunch vid 13 tiden.

Slutar ju 15:30 idag och hade då tänkt gå till gymmet och kötta lite ben och rumpa, är taggad till tusen just nu iallafall!

Frukosten bestod av gröt och ett knäckebröd med ägg samt grönt te.

Gröt
1,5 dl fiberhavregryn kokta i 3 dl vatten
1 dl kanelbulle protein
Kanel
1 tsk jordnötssmör
Och toppar gröten med mjölk, använder mandelmjölk (osötad)

Likes

Comments

Sittande rodd
Älskar alla typer av rodd men just sittande är grym, jag får sådan grym kontakt i denna. Tänk bara på att dra med ryggen och inte armarna, sen i slutet "squeza" ihop skulderbladen

Lastdrag
En annan favorit för ryggen, samma här jag får grym kontakt i denna och tänk på ert grepp, att dra med ryggen och squeza. Spänn även till magen lite för att få grym kontakt

Benpress
Älskar sittande Benpress det tar ju nästan i hela benen och rumpan. När jag kör denna brukar jag även superseta med att träna vaderna i benpressen.

Liggande lårcurl
Denna ligger snäppet för sittande lårcurl då jag tycker denna tar lite i rumpan också.

Omvända stående hantelflyes
Sjukt bra axel/rygg övning

Sumosquats i Smith

Gående utfall med hantlar
Med hantlar inte stång som på bilden

Hip thrust
Bästa rumpövningen

Marklyft

Russian twist

Cable crunches

Likes

Comments

Hej på er godingar.

Nu sitter jag här framför datorn med frusna händer och en kopp kaffe i hand efter en morgonpromenad.

Jag har tänkt lite och för ungefär 6 månader sedan nu började jag träna styrketräning på riktigt. Jag har på dessa 6 månader utvecklats så mycket både som person, min fysik/kropp och framförallt min hälsa är på topp nu. Min kropp är just nu som en maskin, den behöver så mycket energi för att fungera. Jag äter så annorlunda och så mycket mer nu än vad jag gjorde för 6 månader sedan.

Men alla har vi olika mål för de kommande året och de flestas mål har någonting med hälsa och träning att göra. Och mitt mål har faktiskt också med hälsa och träning att göra. Mitt mål 2017 är bara att fortsätta som jag gör, omge mig med härliga människor som fyller ens dagar med lycka och positivitet samt att fortsätta träna som jag gör. Jag vill även få in ett arm och axel pass på schemat för det är min svaghet just nu.

Jag har även tänkt att jag ska ta tag påriktigt i bloggen och faktiskt bara skriva om det jag älskar mest, alltså träning, hälsa och mat.

vad är era mål 2017?

Man kan ha raka mål men även delmål som egentligen är det bästa mitt första delmål är att få in ett arm/axel pass i veckan. Det behöver inte vara mer än så.

För att fullfölja mitt mål så ska jag faktiskt träna rygg och lite axlar idag med Sandra, är väldigt taggad på det. Men nu ska jag gå och göra lite frukost.

Likes

Comments

Hello! Haft en sådan bra dag och gårdag!
Igår fyllde jag ju år så fick massa fina presenter och mycket kärlek, vi hade kalas på kvällen vid 18 och ska åkte vid 21, även jag.
Jag åkte hem till Sandra och sov hemma hos henne.

Så idag vid 11 åkte jag och Sandra till gymmet där vi även mötte upp Cornelia. Jag körde ett magpass tillsammans med Cornelia på cirka en och en halv timme.

Efter detta gick jag och Sandra på stan och shoppade det sista, bytte även lite presenter från igår, fick även köpt en Nyårsklänning, så skönt att ha det gjort!

Efter vi gått på stan gick vi och åt på Berit och Elvy, ett jätte mysigt ställe i Kungsbacka som inriktar sig på bra hälsosam mat de har veganska och raw alternativ. Så vi tog varsin vegansk indisk gryta med en grön smoothie. Kan vara det bästa jag ätit.

Sedan efter vi ätit traska vi bort till gymmet (igen) där vi körde först 30 min gång sedan ett pass som hette CX worx och avslutade med ytligare 30 min gång.
Och nu är jag äntligen påväg hem, ska hem och äta en propud med lite te sen sova för imon är det julafton!!!!

Min rygg och mina armar börjar nu ta sig!

Likes

Comments

Just nu ligger jag i min säng och bara väntar på att bli trött så jag kan somna. För imorgon är det ingen vanlig dag utan då är det min födelsedag.

Så sån som jag är ska jag fira det genom ett tidigt gympass (08:00) följt av mat inhandling med mamma inför kalaset senare på kvällen.
Jag verkligen älskar att fylla år, det är ju underbart!
Nu ska jag ta mina 2 magnesium tabletter och hoppas på att bli trött, eftersom dom hjälper till lite med det.

Likes

Comments

Nu är lunchen nere i magen banansmoothie med casein i smaken salted caramel + två frö knäckebröd med ost.
Jag har fått cravings för ost väldigt ofta nu för tiden, jätte konstigt verkligen!

Men nu väntar jobb mellan 14-18 hoppas vi hittar på något mysigt nu såhär på 4 advent.

Likes

Comments