Header

Hehe jag drog i alla fall en kort sväng på gymmet förut. Men jag körde bara på crosstrainern, sen lite mage. Men avslutade mitt träningspass rätt hastigt för kände mig omotiverad. Och hade inte något träningspass planerat med tanke på att jag skulle vila idag. Men behövde komma hemifrån lite, för har suttit hela dagen och pluggat och nu är jag äntligen klar med det som ska vara klart och redovisas imorgon.

En bild från dagens pass. Och en bild från dagens middag som bestod av bulgur, pulled oumph, lök, spenat och paprika. Det var svingott!

Nu ska jag sova.

/Felicia

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Hejhej! Söndag och om en vecka är det för fan julafton. Berättar lite längre ner i inlägget om hur min julhelg kommer se ut. Sjukt taggad.

I torsdags så var jag ju på Birsta med mamma och Mathilda (min storasyster) efter skolan. Det första vi gjorde var att käka sushi, annars hade vi inte klarat oss länge där inne, haha. Efter Birsta så åkte vi hem, jag och mamma massera varandra och sen gick jag till sängs vid 12.

Dagen därpå var det fredag, jag hade skola från 8:10 till ungefär 14. Vi fick sluta tidigare för att ingen i religionen var klar för att redovisa. Så jag åkte till gymmet, körde ett axel- & bröstpass som inte kändes speciellt "tjoho" under tiden men det kändes dagen efter och jag tränade åtminstone. Så jag är nöjd. Sen pluggade jag resten av kvällen och somnade vid 12.

I lördags, alltså igår, så vaknade jag först vid halv 9. Men jag somnade om, sov till 12 och klev upp vid 13. Satte i sladden till bilen, och sedan pluggade jag fram till 15 då jag åkte och träna. Igår stod rumpa, höft och ben på schemat. Och jag kan säga en sak och de är att jag knappt kan sitta ner idag. Asnöjd med gårdagens pass! Köttade verkligen slut på ALL energi jag hade.

Gårdagens rumppass

5 min airbike

Gående utfallssteg (brett) m. skivstång utan vikt

15-20 meter * 4

Hip thrust i smithmaskin m. step-up-bräda

12*1 utan vikt

12*1 m. 5 kg

sen tappa jag fokus

Sidekick i kabelmaskin

20*2 utan vikt

12*2 m. 5 kg

12*6 m. 10 kg

(dela upp på båda benen)

Insida lårdrag i kabelmaskin

20*2 utan vikt

20*2 m. 5 kg

20*2 m. 10 kg

30*2 m. 10 kg

Liggande benpress i maskin (standard, wide stance & high foot)

Uppvärmning alla 3 positioner utan vikt

8-12*3(byt position för varje set) m. 40 kg

8-12*3(byt position för varje set) m. 80 kg

Liggande enbenspress i maskin

8*6 utan vikt (dela upp på varje ben)

Leg curl

12*2 m. 5 kg

12*2 m. 10 kg

12*2 m. 15 kg

Raka marklyft i kabelmaskin (döden själv)

reps until failure*1 m. 20 kg

reps until failure*1 m. 25 kg

reps until failure*1 m. 30 kg

reps until failure*1 m. 40 kg

reps until failure*1 m. 50 kg

reps until failure*1 m. 55 kg

reps until failure*1 m. 60 kg

Framåtlutad höftpress m. band

reps until failure*6

Benspark i maskin

12*3 m. okänd vikt

12*2 m. mer, men okänd vikt

Enbensspark i maskin

12*2 m. okänd vikt

8*4 m. mer, men okänd vikt

Idag då? jo som sagt så är det söndag och en vecka kvar till jul. På torsdag till veckan får jag jullov, dagen därpå så ska jag och Ida på Oscars i stan och partaja. På lördag blir det julfirande med mamma och hennes sida av släkten hos moster i Söråker. På självaste julafton ska jag vara med pappa och fira jul hos min pappas frus syster med hennes släkt. Juldagen spenderar jag hemma hos pappa på kvällen, då vi ska käka middag och fira lite.

Idag blir det att vila från gymmet, måste göra klart religionen och psykologin för båda kurserna avslutas efter jul. Fast psykologin fortsätter, fast då heter det 2b. Men har redovisning i båda kurserna imorgon.

Nu ska jag fortsätta plugga på religionen, hade!

/Felicia

Likes

Comments

Hej! Kort om vad jag gjort sedan jag uppdaterade senast:

Söndag
Gjorde i stort sett ingenting tror jag.

Måndag
Hade skola, kampanjade för våran AmnestyUngdomsgrupp i ca 2 timmar. Skulle skjutsa mamma och storasyster till deras bokcirkelträff men behövde inte. Så jag tog bilen till gymmet och tränade 2 timmar.

Tisdag (igår)
Skola 9:20-15:20, på morgonen hade Tjejjouren en föreläsning om normer, machokulturen m.m. Sedan på eftermiddagen hade jag ledarskap och sociologi. Efter skolan åt jag middag och fixade med bilarna med mamma. Vi har morfars bil medan han är utomlands i 3 veckor. Så mamma har den medan jag har hennes. Vi sopade bort all snö, flyttade på dom osv. Sen åkte vi till Willys i Timrå för att handla. Efteråt åkte vi hem och jag somnade i fåtöljen på mitt rum.

Onsdag (idag)
Skola mellan 9:40-14:45. Det var luciafirande vid 9:40 och jag vaknade 9:20, så var lagom stressad och bilen var helt igenfrusen. Dacia ❤❤❤ Kom till skolan 1 minut sent och efter lucia var det mentorstid, lunch, svenska och religion. Ganska chill dag och var helt ok produktiv på lektionerna. Efteråt så åkte jag hem, hämta min nocco och sen åkte jag direkt till gymmet. Där var jag kanske 2 timmar och körde ben fast med fokus på rumpa. Känns redan.

Nyss låg jag och videosamtala med storasyster på messenger och nu ska jag läsa, sen sova. Försöka i alla fall. Imorgon ska jag först på skolan, sen hämtar mamma upp mig där och sen hämtar vi Mathilda för att åka på birren.

Måste bara berätta om en situation jag hade förut där panikens mamma bara gleeed in. Med tanke på att jag beställt ny mobil på avbetalning så får jag hem en kopia på kreditupplysningen som företaget gör för att checka så de är grönt för mig att betala per månad osv. Jag har ju beställt från Halebop, men jag fick två olika kopior från två olika företag. Ena var Sergel eller något och de var Telia (alltså halebop) som hade gjort sen kreditkontrollen. Sen hade jag även fått en annan från ett annat kredittjänstföretag som var av "Tele2 Sverige AB/Comviq", och den var också godkänd.

Innan jag beställde min mobil från Halebop så försökte jag två ggr på Comviq, men de avbröts pga en kreditkontroll som man gick igenom direkt där. Så kopian på kreditkontrollen nummer 2 borde vara "icke godkänd" eller vad den ska vara. Skrev till Comviq och de fanns två beställningar som var avbrutna pga som sagt deras egna kreditkontroll. Så har mailat Tele2 och även de kredittjänstföretag som utfört kreditupplysningen. Hoppas de skett något misstag att dom råkat göra fel och att den inte är godkänd. Får panique, vill inte att de ska ha råkat beställts flera iPhone X på avbetalning i mitt personnummer och att jag får massa skulder och skit. Tål inte sånna här "motgångar" atm. Mådde skit förut, fyfan. Hoppas det löser sig lätt imorgon.

/ Felicia

Likes

Comments

Hej! Idag vaknade jag vid 14-tiden. Jättesent, jag vet. Men somnade inte förrän 5-6 imorse. Jag mår mycket bättre idag, känner inte av någon feber i alla fall. Är mest bara slö för att jag sov bort halva dagen. Skulle vilja träna, men jag vet inte. Jag känner att jag skulle orka, men borde kanske avvakta tills måndag. Men jag blir så uttråkad.

Här är i alla fall en bild på min frukost idag. Lingongrova med avokado, grillad kyckling åsså en smoothie på yoghurt, banan och hallon. Fan då, glömde ju he i proteinpulvret. Kommer aldrig ta slut dedär.

Satt förut i hallen och gosade med Prinsen ett tag. Sedan dess så har jag bara legat i sängen och inte gjort någonting.

Funderar på att först kolla lite youtube, läsa och sen kaaaanske plugga gymnasiearbete. Eller så drar jag till gymmet.

/ Felicia

Likes

Comments

Jag. Kan. Nu. Dö. Lycklig.

Omfg, kolla byxorna. Jag brukar inte strö dessa ord över allt och alla men jag verkligen älskar dessa byxor. Min outfit på nyårsafton är ju lätt spikad. Hade jag varit miljonär eller miljardär så hade jag lagt beslag på alla plagg från Hanna Fribergs kollektion. Utan tvekan!

Likes

Comments

Hej!

Vaknade med feber inatt, somnade om och imorse när jag vaknade och kolla tempen så var den på 38.5. Vill verkligen inte vara sjuk längre, har varit de i snart 2 veckors tid. Inte konstigt då jag tränat 2-3 ggr trots att jag känner att förkylningen inte är borta. Men jag är så motiverad till att träna just nu så kan typ inte hålla mig hemma.

Just nu är det inte heller så bra om jag bara spenderar tid hemma och i sängen, utan jag bör hitta på saker. Men jag kan ju passa på att plugga och städa upp på rummet.

Kanske kommer ett lite mer intressant inlägg senare.

/ Felicia

Likes

Comments

1. Vilken kroppsdel gillar du att träna mest respektive minst?

Den kroppsdel jag gillar att träna mest är nog ben och rumpa trots att det är skitjobbigt och tungt, men jag tycker de är roligt. Sen den kroppsdel jag tycker minst om att träna är mage, för jag får sällan kontakt och då blir det inte alltid så kul.

2. Har du något träningsmål för tillfället?

Jaa, de är väl att gå tillbaka till rutinerna.

3. Tränar du hellre på gym eller hemma?

Gym helt klart!

4. Föredrar du styrka eller kondition?

Just idag älskar jag att träna styrka, men i början så stod jag alltid bara på löpbandet. Nu kan jag tycka att det är bland de tråkigaste som finns.

5, Hur ofta och hur länge tränar du varje vecka?

Det är väldigt olika från vecka till vecka. Den här veckan hade jag tänkt iaf 5 dagar och sen får det ta den tid det tar.

6. Om du skulle få välja något ätbart som innehöll 0 kalorier, som du skulle få äta i resten av ditt liv, vad skulle det vara då?

Ica-sallad, de är så jävla gott.

7. Ditt favorit träningsplagg?

Säkert mina 2XU-tights och mina vinröda tights från Nelly.

8. Tränar du med eller utan sällskap?

Utan.

9. Hur länge har du tränat?

Jag har tränat på gym sedan november 2012 tror jag. Sen har det ju såklart gått i perioder. Tränade först på Hälsohuset tills dom gick i konkurs. Sen hade jag uppehåll och bytte till Etic. Därefter tränade jag regelbundet tills januari/februari i år och sen hade jag en paus däremellan januari/februari till april.

10. Ditt bästa träningstips?

- Variera din träning.

- Sätt inte för höga mål.

- Gå inte all-in till en början för då är det lätt hänt att det blir tråkigt om det inte går som planerat.

- Gö de du tycker är roligt och var inte rädd för att testa nya träningsformer m.m.

- Var inte rädd för att bygga muskler!

Likes

Comments

Hej! Nu har det gått en timme sedan jag vaknade. Somnade vid 21-22 igår och mina sömnproblem har gått in i en annan fas, då jag vaknar för tidigt och inte kan somna om. Förut har jag inte kunnat somna. Tänkte skriva lite mer djupgående om det i ett annat inlägg, ska även skriva mitt gymnasiearbete om sömnproblem. Eller ja jag ska byta till det ämnet idag på gymnasiearbeteslektionen med våran handledare, om jag får.

I förrgår var det rygg och axlar och believe me, det känns verkligen just nu. Körde också lite benpress bara för att testa och se vart jag ligger just nu. Tog 90 kg, mitt bästa någonsin var 180 kg. Såå har lite och jobba med, men testade annan teknik så ville inte lasta på ba.

Blev inget gym igår dock, var så sinnessjukt trött. Såklart. Men tog mig ändå iväg till spåret med mamma och åkte lite längdskidor. Det var ett så konstigt spår, barrigt och man fastnade hela tiden. Men det varvet i elljusspåret känns också, haha.

JUSTE! Haha förresten, jag har avslutat mitt abonnemang på min nuvarande mobil så jag får slutfakturan i januari. Sen så har jag beställt en iPhone X!! Så taggad.

Nu ska jag käka frukost eller något. Sen duscha, fixa mig osv. Efter skolan så tror jag att jag och mamma skulle handla. Vet inte om det blir direkt efter skolan eller efter maten. Vi får se.

/Felicia

Likes

Comments

Tisdag: Rygg & axlar

> Uppvärmning: 10 min stakmaskin, 10 min airbike

> Stretchning

> Ryggsträck m. viktskiva

- Uppvärmning: utan vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Stegra med vikten, reps until failure*5 (+ gnugg)

> Rumänskt marklyft m. skivstång

- Uppvärmning: m. skivstång utan vikt, reps until failure (+ gnugg)

- Stegra m. vikten, reps until failure*5 (+ gnugg)

> Enarms hantelrodd

- Uppvärmning: m. lätt vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Stegra m. vikten, reps until failure*5 (+ gnugg)

> Stående rodd

- Uppvärmning: m. lätt vikt, reps until failure*1, m. tung vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Stegra m. vikten, reps until failure*5 (+ gnugg)

> Dumbbell pull-over

- Uppvärmning: lätt vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Lagom vikt, reps until failure*5 (+ gnugg)

> Latsdrag

- Uppvärmning: lagom vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Stegra m. vikten, reps until failure*5 (+ gnugg)

> Raka latsdrag

- Uppvärmning: lagom vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Stegra m. vikten, reps until failure*5 (+ gnugg)

> Kabeldrag åt sidan

- Uppvärmning: stretch + lätt vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Stegra m. vikten, reps until failure*5 (+ gnugg)

> Framåtlutande hantellyft (fram, snett & sida)

- Uppvärmning: lätt vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Stegra m. vikten, reps until failure*5

> Axelpress

- Uppvärmning: lätt vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Stegra m. vikten, reps until failure*5

> Raka hantellyft (fram, snett & sida)

- Uppvärmning: lätt vikt, reps until failure*1 (+ gnugg)

- Stegra m. vikten, reps until failure*5 (+ gnugg)

> Stretch

Alla bilder är lånade från weheartit.com ♥ och för att komma till instruktioner för varje övning kan du klicka på övningens namn.

/ Felicia

Likes

Comments

Hej! Kom nyligen hem från gymmet efter mitt väl planerade pass. Kan ju säga att jag atm är alldeles för svag för att orka kötta igenom varje övning jag skrev ner. Plus att jag tycker t.ex att utfall är bland de tråkigaste som finns. Knäböj m. skivstång gick prima. Det gick faktiskt förvånansvärt bra med de, kanske lite klen kontakt i rumpan men tror kanske inte de går att få så mycket mer kontakt i rumpan där. Gick otroligt djupt ner i alla fall, så de är jag stolt över.

Men jag tror inte att jag kommer kunna köra sådär många övningar någonsin. Tänkte pröva något nytt. Men alltså när man tränar ben, höft och rumpa så går det oftast inte att köra flera hundra övningar med tanke på att de är en sån stor muskelgrupp som kräver otroligt mycket energi. Men jag tror däremot att morgondagens pass kommer gå väldigt mycket bättre än dagens. Då blir det rygg och axlar, så kul! Älskar att experimentera med nya upplägg, övningar och tekniker. Vi får se hur dehär slutar, haha.

Nu vill jag egentligen bara gå och lägga mig för dagen. Men måste göra och äta någon middag. Drack proteinshake direkt efter passet, men vill ha mat också. Får se vad jag hittar på. Sen blir det dusch, sen sängen och läsa.

/ Felicia

Likes

Comments