View tracker

Äcklig dietmat? Tråkigt och enformigt? Torrt? Njaaa skulle inte tro det! Nyttig mat är såå gott. Jag har aldrig lagat så mycket som jag gör nu, är alltid noga med kvällsmat och att ta med mig luncher. Och så annorlunda det blir med min energi över en dag! Jag äter var tredje timme. Punkt. Frukost, lunch, mellis, middag, kvällsprotein. På bilderna ser ni olika rätter, riktigt goda, enkla och relativt billiga.

1. Äggröra med grönkål, tomat och tonfisk

2. Kryddig Lövbiff med sötpotatis och morötter och kvargsås med pesto

3. Torskfilé med chili och grönkålssallad, morötter (rester från nr. 2) tomat, pesto och balsamvinäger

4. Proteinbröd med keso och avokado

5. Tacos med fullkornsbröd, kyckling, egen tacokrydda, kvarg och massa grönsaker.

6. Grönkålssmoothie med äpple, kvarg med hallon och en äggmacka

Välj rätt saker i affären, experimentera och njut av en nice mättnad och power på gymmet!

Märks det att jag har fått grönkålsnojja? Bästa alternativet över hösten och vintern istället för sallad eller spenat.

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Julfikat hos mig igår är inget för någon som går på någon diet precis, men såå gott! Väldigt trevligt att träffa familjen (dock inte min storasyster eller A) och härligt att få lite extra julkänslor! Senare skuttade jag iväg till gymmet på kvällen trots att det var kallt och ruggigt, för jag var alldeles för sugen på att göra marklyft. Superbra pass!

Rygg
Marklyft x4
Latsdrag x3
Stångrodd x3
Drag typ "Sving med armarna" x3

Biceps
Får ta foto någon gång istället på övningarna, kan verkligen inte förklara alla konstiga som jag gör!

Med vainiga armar cyklade jag hem och tryckte i mig mat framför en film. Perfekt söndag och nu är jag grymt laddad inför veckan. Massa plugg, jobb hela helgen men ledig en dag i alla fall!

Ha en fin vecka och glöm inte bort att äta!

Likes

Comments

View tracker

Godmorgon!
Var uppe kl 7 för att göra degen till mina lussebullar, desperat eller vad ? Receptet är ett hederligt lussekattsrecept med kvarg.
Lite smör och socker ger lite extra power till träningen nu över julen. Ska iväg och köra ett rygg-och bicepspass nu innan dessa godsakerna ska ätas upp. Hoppas det är några kvar till när familjen kommer på adventsmys hos mig!


Lussekatter
Portioner: 30 bullar
50 g jäst
150 g smör eller margarin
2 påsar saffran (1gram)
2 dl socker
4 dl mjölk
340g kvarg
1/2 tsk salt
1 ägg
russin
ca 15 dl vetemjöl

Likes

Comments

Hållbart är mitt motto när det handlar om träning och mat just nu. Och jag känner verkligen att jag har hittat det som funkar som hållbart för mig!

Jag styrketränar ca 5 gånger i veckan. Rullande schema och tillåter mig att ta paus när det känna behövligt med vila. Jag satsar lite mer på konditionsträning nu också, cyklar nästan varje morgon och kör cardio efter varje pass också. Hitta det som du känner passar samtidigt som det pushar dig framåt!

I helgen är jag äntligen ledig, första gången sen förra fredagen... det blir julbak, adventsmys med familjen och jag ska testa lite nya recept som kommer upp här snart. Kan ju inte låta bli att experimentera med pepparkakskrydda, saffran och andra julkryddor och kombinera det med protein. Vill testa nya varianter på proteinpannkakor, får se vad det blir. Håll ögonen öppna!

Ha en härlig fredag och en fin helg💗
Kärlek

Likes

Comments

Hej finisar !

Vilken vecka! Är nog inte ensam med att ha mycket på schemat denna perioden. Jag multitaskar varje sekund och ikväll fick jag störtdyka i soffan till en mysig film. Jag har gjort så mycket under varje dag och det har varit väldigt härligt. Fått rensat lägenheten, planerat och fixat lite inför Auréliens flytt hit, sen har jag tagit ganska många extrapass i butiken, bakat och julfixat, spacklat och slipat mitt nya köksbord (målning snart någon kväll), träffat vänner, haft långa dagar med skrivande i skolan, övrigt plugg, sålt halva lägenheten på blocket, lagat mat och packat luncher, fyndat tv och saker i fredags, handlat, tvättat, städat och självklart tränat! Väldigt intensivt och igår runt 23.30 satt jag på golvet och monterade min nya hylla... lite för ivrig och uppe i varv nu. Men jag var ledig i fredags och nu kör vi en intensiv vecka till innan det börjar lugna sig lite. Och nästa helg är jag helt ledig!

Min update både här och på instagram hinns inte riktigt med. Brukar lägga upp någon snap då och då, följ mig där om du vill: felelele

Hoppas ni får en fin helg !

Likes

Comments

Instagram@feliciaadahl