himla skönt att kunna avsluta denna fullproppade veckan med en "fixardag". Idag har jag lite att läsa och skriva till skolarbeten och utöver det står tvättid och träning på schemat. Helt perfekt att kunna kombinera skola och to do's. Senare idag ska vi hämta vårt nya soffbord också, och jag håller tummarna för att det blir som jag har tänkt. Måste erkänna att förutom träning och mat så är inredning något som jag tycker är så roligt. Jag är ju student och har en begränsad ekonomi men försöker pyssla med hemmet och hitta på snygga och fina lösningar för oss två på 40kvm. Så idag blir det lite hemmapyssel också och det är så roligt när idéer blir verklighet.

Jag är ledsen om jag lägger upp för många bilder på frukostar men det är verkligen mitt favoritmål och absoluta favoritstund på dagen! Att krypa ner i soffan med den mysiga morgonrocken (som egentligen är Auréliens men som blivit min..) med en kopp kaffe, lite Nyhetsmorgon och en skål av något gott. För mig tillför det så mycket i min vardag! Idag blev frukosten en skål proteingröt med hallon och blåbär, och jordnötssmör såklart. Hoppas ni får en riktigt bra fredag och en bra helg.

Love. F

Likes

Comments

Startade dagen med 40 minuters cykling, följt av en stor skål gröt och kaffe. Kändes inte helt på topp i halsen så det fick bli en vilodag från gymmet idag. Känns lite sådär att pausa nu, men samtidigt får kroppen kickas igång långsamt så jag inte riskerar att åka på något igen. Nu är dagen igång och jag har lite skolarbete att pyssla med. Passar på att mixa ihop en smoothie så blir läsandet och skrivandet lite roligare. För någon dag sedan gjorde jag en smoothie med grönkål och ingefära men jag tyckte den var lite för osötad, så idag hittade jag på något nytt som blev väldigt bra!

Grönkålssmoothie med ingefära
2 dl vatten
2 blad färsk grönkål
1/2 citron
1 msk riven ingefära
1 banan
2 dadlar

Bara att mixa och dricka! Väldigt mättande och nyttigt och perfekt för att hålla sig frisk!

I eftermiddag ska jag och Mimmi promenera i en av Malmös mysiga parker och sen mumsa på en acaibowl.

Ha en fin tisdag!

Likes

Comments

Godmorgon läsare och vänner!

Är så himla skönt att vara tillbaka igen. Tränade med Aurélien första gången på tre veckor igår och tog det lugnt resten av dagen. Men idag vaknade jag och kände mig helt frisk. Tre veckor senare! På kuppen har jag blivit helt tokig i vitaminer och mat som ska bygga upp mitt immunförsvar. Försöker passa på att ta tillfället i akt och skapa nya vanor också. Bland annat så har jag fått inspiration från min syster att dricka en ingefära- och citrondryck varje morgon. Inte svårare än att blanda riven ingefära, pressad citron och lite vatten! Och imorse blev det smoothie-frukost för oss med massa färska bär och protein.

Banana protein ice cream
1 frusen banan
1 skopa vanilj protein
1 nypa vaniljpulver
1 dl frysta hallon
1 dl frysta jordgubbar
1 dl mjölk
2 msk yoghurt
Färska blåbär
Lite kokos

Mixa och ät!


Snart ska vi gå ner till gymmet och pumpa lite axlar och jag ska passa på att svettas lite extra på crosstrainern för att skaka liv i kroppen igen!

Hoppas ni får en fin söndag!

Likes

Comments

Hej finisar !

Vilken tuff start på året. Bara motgångar. Jag var sjuk över jul och nyår och inledde året med en brutal förkyldning. Kunde repa mig och leva som vanligt i någon vecka men hann precis komma in i fina och härliga rutiner innan jag fick feber och min andra förkyldning, som aldrig försvann! Hade ont i halsen hela förr-förra veckan och det höll i sig även i helgen som jag bodde hos min syster i Stockholm. Men det hade precis börjat släppa (trots att jag åt 7 paket halstabletter) som min lillebror delade med sig av fina basilller som inkluderade brutal hosta och feber. Nu har det gått 1 och en halv vecka och jag hostar fortfarande. Mer eller mindre så har ju min kropp noll på immunförsvarsidan och behöver repa sig ordentligt. Nu idag känner jag mig stark nog att gå och träna, men oj vilken tuff kick detta har varit. Men men, nu vänder det och solen skiner!

Hoppas på ett friskr och bra slut av februari och nya tag i mars !

Likes

Comments

Hej finisar !

Förkylningen börjar släppa och jag fick tränat mitt första pass på hela veckan imorse. Jag inspireras verkligen av alla där ute som går upp tidigt på morgnarna och tränar. På senare tid så har jag blivit så himla dålig på att dra igång dagarna. Men imorse kom jag upp och det gav mig verkligen energi för att fortsätta gå upp tidigt och träna. Gjorde ett nytt träningsschema igen och min kost kommer vara den samma - kanske en aning mer kontrollerad har slängt i mig lite väl mycket pasta och ris på sista tiden och tränat dåligt - därför rivstartar jag denna "nya" perioden med lite mer bestämt mängd av bland annat kolhydrater. Mitt mål är att hitta en "piggare" träningsstil, hurtig liksom, med upp-och-hoppa- mentaliteten.

Tycker alltid det är så skönt att skriva upp ett schema till mig själv. Nu känner jag mig extra taggad på att komma igång med tanke på förkylningen, och då är det ett perfekt tillfälle att styra upp och skriva ner: vad vill jag ändra/ förbättra/ lägga till, så att min träning anpassas till var jag befinner mig nu och vad jag vill uppnå längre fram. Jag kan aldrig få nog av planering! Det gör mig glad och jag boostar mig själv med tanken: wow vad grym du är (som kommer att klara detta!)

Innan skrev jag om att jag skulle ha vilodag 1-2 dagar i veckan, men just nu vill jag pusha mig innan det blir vila. Därför har jag lagt om mitt träningschema efter detta - 7 dagar i veckan och vilodag när jag känner att det behövs.

Ben - fokus tunga övningar
Axlar
Rygg
Ben - fokus rumpa
Armar
Bröst
Ben - fokus tunga övningar

Mitt Mål är att förbättra rumpan! Tycker min överkropp svarar bra på all träning men benen har jag försummat.. och oj vad jag ska satsa på benträning nu! Benböj för hela slanten! Cardio tänkte jag köra lite med strukturerat efter passen. Varje dag i 30-45 minuter.

Vad vill jag med allt detta ? Ja, den frågan ställer jag mig själv lite då och då. Jag har sett vad jag är kapabel till och jag vet hur bra jag mår. Visst kräver det hård tärning, disciplin och mycket tid. Även om jag "bara" tränar för min skull så vet jag att jag som snart 25 år har format mitt psyke och min fysik till min bästa version av mig! Men strävan och förbättring bara stärker en ytterligare.


Jag är laddad!

Likes

Comments

Instagram@feliciaadahl