Header

Santa Barbara, Träning & tips

Igår när skolan äntligen var slut bestämde vi oss för att gå på en basketmatch på UCSB. Det var deras sista hemmamatch så vi kände att det skulle bli en rolig aktivitet att börja helgen med. Hemma laget (Gauchos) vann till och med, vilket var riktigt kul såklart!

Idag tog vi sovmorgon allihopa vilket nog var ganska välbehövligt. Nu har jag och pojkvännen precis avverkat ett axel- och armpass på gymmet, första gången jag kör armar på extremt många månader haha. Får bli ändring på det!

Likes

Comments

Santa Barbara, Vardag

Hej på er babes! Hoppas ni gillade inlägget från igår med motivation, ska försöka göra fler sådana inlägg så de kan bli lite kortare. Tror det är roligare för er att läsa då också.
Eftersom jag går upp klockan sex varannan dag och klockan sju varannan dag så bestämde jag mig igår för att försöka vakna samma tid måndag till torsdag istället, så jag får lite mer jämn dygnsrytm. Så imorse gick jag och pojkvännen ut på en morgonpromenad ner till havet. Det blåste riktigt mycket och eftersom det har regnat så himla mycket nu det senaste så var det riktigt häftigt att se alla vågor som slog högt. Dessutom vackert att få se soluppgången!

Därefter har jag bara suttit i skolan, pluggat nästan nonstop från 11 imorse. Nu är klockan snart halv fyra och jag ska bege mig mot min sista lektion idag som är stretching and relaxation. Ikväll tänkte jag skriva lite om mina kurser så håll utkik efter det om ni är sugna på att plugga här!


Likes

Comments

Träning & tips

Tror alla känner igen sig i hur lätt det är att tappa motivationen när det kommer till att hålla igång träningen. Nyårshetsen är över, man vet att det är ganska långt kvar innan det är dags att gå i bikini/badbyxor (och hur bra blir somrarna i Sverige egentligen, kommer man ens ha badkläder..?) Egentligen har man ju ganska mycket att göra som nog är viktigare, man kanske skulle skjuta på det till helgen när man har mer tid? Man hittar alla dom där härliga ursäkterna.

Men visste ni att allt som behövs för att det ska räknas som att du är tillräckligt aktiv, är 30 minuter av medelintensiv aktivitet, tre dagar i veckan. Det räcker alltså med att ta exempelvis en 30 minuters powerwalk tre dagar i veckan. Fler och fler drabbas av fetma, diabetes, hjärtattacker, cancer med mera... Genom att vara aktiv så kan man förebygga att man får dessa sjukdomar. Jag hoppas detta får många av er att inse hur viktigt det faktiskt är att hålla sig aktiv. Vi äter redan så sjukt mycket skräp rent ut sagt, det är så mycket socker och dåliga fetter i vår mat och våra drycker...
Håll dig aktiv för att hjälpa ditt framtida jag. Gör det för dina barn, för dina föräldrar, för att du ska kunna ha en framtid och inte drabbas av en plötslig hjärtattack och dö för att dina artärer är fulla av fett så att blodet inte kommer igenom dem.

Jag har också problem med motivationen, eftersom jag precis som ni är helt mänsklig.
Vi bor 30 minuter med buss från gymmet, det regnar varje dag (så det är inte så kul att gå ut), jag är skadad i ryggen och kan ändå bara gå på bandet, man har mycket plugg, man ska laga mat, tvätta, handla, sova och få lite fritid.

Det viktigt är att hitta sin motivation. För mig har det blivit att förbättra min kondition! Jag bestämmer mig för att gå på bandet i 30 minuter och ser hur många av dom 30 minuterna jag orkar springa. Sedan försöker jag öka med att hålla ut en extra minut varje gång. Därefter stretchar jag även ordentligt och tränar mage för att börja stabilisera min rygg.
Vad funkar för er? Försöka öka vikterna varannan vecka? Försöka göra fler olika övningar? Försöka träna en viss muskelgrupp mer? Lära dig dribbla i fotbollen? Få till bättre slag på tennisen? Tänk efter lite och skriv ner ett RIMLIGT mål för nästkommande månad. Se sedan till att checka in med dig själv varje vecka, analysera om du gjort något för att uppnå ditt mål, och om inte, vad ska du göra för att ändra på det?

Fråga mig gärna om hjälp, jag lovar att svara så gott jag kan!

Likes

Comments

Santa Barbara

Tyvärr så regnar det ju här varje dag och alla helger, så det blir lite tråkigt för mig att uppdatera med gamla bilder hela tiden... dessutom blir det färre träningsinlägg då min gamla ryggskada har kommit tillbaka. Just nu vågar jag inte träna med vikter utan kör endast kondition och fokuserar på att stretcha ordentligt.

Ska försöka fixa lite motivationsinlägg om träning till er och även berätta om mina kurser, om Santa Barbara och ge lite tips på saker att göra här för er som är sugna på att åka hit och studera! Håll ut!

Likes

Comments

Santa Barbara

Ibland tycker jag det är så himla svårt att ta vara på att jag faktiskt bor i USA, i Kalifornien, i Santa Barbara. Ibland bara går det inte att ta in. Detta har varit en dröm sedan många år tillbaka som jag har delat med min bästa vän. Och nu bor vi plötsligt här? Vi är sambos (ofta det inte är sjukt goals då att vara sambo med sin bästa vän?) och vi bor i ett land där det är palmer överallt, oftast varmt och soligt och vi får samtidigt en grym utbildning. Att detta är min "everyday view" kommer nog aldrig helt sjunka in, men jag är så otroligt tacksam mot mig själv för att jag gör denna resan!

Likes

Comments

Santa Barbara

Nu kan jag äntligen avslöja planerna för dagen!
Min tanke var att skippa min sista lektion idag och åka hem och överraska pojkvännen. Hade redan avslöjat att vi skulle ut och äta och jag skulle få bjuda honom på dejt.
Samtidigt hade han bestämt sig för att överraska mig med att placera alla mina presenter i min säng tills jag kom hem... Haha, så vi höll på att gå om varandra riktigt roligt där ett tag men Alice som visste om bådas planer styrde upp det.

Gissa om jag blev världens gladaste flickvän när han kom in på mitt rum med världens största nallebjörn!? Snacka om att han är goals hela han.

Nu har vi varit ute och ätit, jag tog honom till en thairestaurang där vi alltid åt förra terminen vilket uppskattades enormt av honom. Därefter gick vi ner på stan och åt glass innan vi nu begav oss hemåt. Har haft en helt perfekt dag och jag förstår fortfarande inte att min drömkille faktiskt är min ❤

Likes

Comments

Santa Barbara

Hej på er, och glad alla hjärtans dag!
Är så tacksam för de människor jag har omkring mig, de ger mig så mycket lycka i livet och de formar mig till den personen jag är. ❤ Min dag kommer spenderas i skolan tråkigt nog, men ikväll kommer jag att fira med pojkvännen. Han ska få sig en överraskning så vågar inte skriva mer om det ännu...

Igår fick jag i alla fall till ett riktigt bra axelpass och det var längesedan jag verkligen hade energin till att pusha mig själv att köra hårt. Fokuserade på fyra olika övningar och körde dom om och om igen, med dropset, tills jag inte orkade mera!
Därefter åkte Alice och jag upp till playan och åt acaibowl innan det var dags att avsluta dagen med yoga.

Likes

Comments

Santa Barbara

Blev en hyfsat okej fest på lördagen, ingen direkt toppklass men alltid något i alla fall. Söndagen bjöd faktiskt på sol så jag, Alice och Olivier tog en lång promenad. Därefter gick alla vi tjejer på bio och såg Fifty Shades Darker. Återigen blev jag besviken på dessa filmer, de skiljer sig så enormt från böckerna. Visst dom är bra stundvis men i det stora hela så blir dom mest röriga. Tycker definitivt att böckerna är bättre så läs inte dom om ni vill att filmerna ska vara bättre haha!

Likes

Comments

Santa Barbara

Hej babes!
Igår blev det ett gympass med pojkvännen, körde ben och visade varandra lite olika övningar eftersom vi inte brukar träna ihop. Roligt att träna lite annorlunda! Sedan på kvällen åkte vi allihopa och såg senaste The Ring filmen, som faktiskt inte alls var så läskig. Snarare äcklig och intressant med en ny handling, och har du aldrig sett en skräckfilm på bio så kan jag rekommendera denna!

Idag tog vi en sushilunch på stan och satt och mös i solen som faktiskt tittade fram. Man blir verkligen extra glad nu varje gång det ens är lite varmt ute haha. Nu ska vi strax röra oss mot ett förkrök innan vi åker vidare till vår amerikanska kompis som har stort poolparty ikväll. Hoppas ni andra också får en grym helg!

Likes

Comments

Vardag

Igår föddes min lillasyster Freja hemma i Sverige! Kändes väldigt tråkigt såklart att inte jag var där och att det dröjer innan jag får träffa henne. Men tills dess får jag nöja mig med FaceTime och alla bilder familjen skickar hemifrån. Och idag är det även min älskade lillebrors födelsedag, så det är mycket på en gång just nu som jag missar haha!

  • Vardag

Likes

Comments

Instagram@elviranyberg