2017 har nu klivit fram och varför inte starta ett hälsosamt liv? Därmed kommer jag att dela med mig lite övningar. Helst ska man träna 1-2 h, tre gånger i veckan då det är viktigt att variera mellan cardio och styrka för att maximera kroppen. Det är även rekommenderad att gå minst 10 000 steg varje dag och vara aktiv i 30 minuter.

Personligen gillar jag att träna på morgonen en timme efter jag har vaknat. Då man ska helst dricka ett glas med grönt te, kaffe, eller varmt/kallt vatten med citroner i för att bösta kroppen med energi. Samtidigt som det även aktiverar kroppens metabolism och inre organ. Frukosten kan man äta efter själva träningen. Efter att klunkat i sig sitt val av dryck är det dags att träna! Varför inte börja simma tre gånger i veckan? eller försöka promenera 30 min varje dag?

TIPS!

1) Börja varje vecka med att sätta dig ner och kolla igenom din kalender. Var finns det tid till att träna? Skriv ner det och få ett rullande schema.

2) Ett annat sätt att gå ut och träna är att sätta på sig träningskläderna direkt när du vaknar. När du väl har på dig kläderna är det väl lite onödigt att ta av sig dem eller kasta sig ner framför TV? Ta på dig kläderna och bara kö på! Tänk inte på hur jobbigt det är, utan tänk på känslan när du är klar.

3) Är du ofta inne på sociala medier? Då kan du börja följa konton som har olika träningsövningar, bilder på nyttig mat osv för att själv bli motiverad. Här kommer några konton jag följer

Instagram: fitmotivation, detoxfood, befitsmoothies, healthyfitnessmeals, workoutprograms

4) Ha ett mål! Har man ett mål har man något att sträva efter. Vill du gå ner i vikt? Vill du klara av ett maraton? Vara mer hälsosam? Eller vill du bygga mer muskler? Sedan kan du även belöna dig. Kanske nya träningskläder? Eller en spa helg?.

5) Skapa en spellista! Ha musik som ger dig energi och motivation.

Som avslutning delar jag med mig lite enkla morgon- och kvälls övningar. Samt lite motivations citat.


Likes

Comments


Mina nyårslöften är:

- Att tänka och vara mer positiv. (vilket leder till ett gladare liv.)

- Äta nyttigare (vilket är ett löfte jag har haft i flera år, hehe)

- Dricka mer vatten

- Tro och lita mer på mig själv

- Njuta av livet. (Ta ett steg i taget)


Likes

Comments

År 2016 har varit både bra och dåligt. För alla har det nog det dåliga varit det som hände i Nice, Berlin, presidentvalet i USA, osv. Men vi får inte glömma de positiva och de bättre nyheterna som har också skett under året. Som att de syriska rebellerna ska ha evakuerats från Aleppo, att pandor inte längre är ett utrotad djur, antalet tigrar har ökat, Seaworld har beslutat för att inte föda upp fler späckhuggare, svälten runt om i världen nådde sin lägsta nivå på 25 år och mycket mer.

Nu närmar sig ett nytt år med nya möjligheter, nya chanser, nya andetag. Chansen för oss att få starta om på nytt och uppleva nya äventyr.

Likes

Comments

Likes

Comments


Filmerna är inte i någon speciell ordning​

- Harry Potter (1, 4th and 6th)

- Elf

- Rise of the Guardians

- Arthurs Christmas

- Frozen

- Home alone

- How the Grinche stole christmas

- Shrek

- Once Upon a Holiday

- A Heartland Christmas


Happy Christmas!! Wohoo, lovet har precis börjat!


Likes

Comments

Time for christmas gift ideas!!! So I hope you will find some ideas and inspiration for a great christmas gifts.

1) Movie themed box: Everybody loves movies. Well me and my friends do. So why not fix a nice movie themed gift to a friend. Take a shoe box and decorate it with wrappings for more festive look. You will also need;

- a christmas movie of your choice

- snacks: popcorn, chips, candy.

- drinks: that your friend loves which can be coke, an energy drink so on.

And your done!


2) Spa jar for your favorite girl

- Jar; decorate it with stickers or color it

- Spa essentials; scrubs, towel, facial mask, bathbomb, moisturizer, cleansing, razor and more



3) Bathroom kit

- slippers

- bathroom essentials; soap, hand sanitizer, candle, body lotion and lip balm


4) nail polish jar

- Jar with decoration

- 2-3 differeant nailpolish

- Nail clipper, nailfile, nailpolish remover


5) Cosy nights!

- basket or box

- Slippers

- fuzzy blankets

- christmas mugg

- a movie


6) Kitchen "sock/cloths" for your parants, or someone who is moving!

- Cloths to store the stuffs

- Kitchen Essentials; timer, whisk, vegetble peeler, BBQ Tools, spatulas, pastry brush, wooden spoons and more


7) Emergency stash! A gift for everyone!

- a box

- Loads of candies and chocolate that the person your giving it to loves!


Inspiration gifts for everyone!!

8) DIY your own mugg

- Mugg

- sharpies

. oven


9) Candy pot!

- Flower pot to decorate

- loads of candies and chocolate!


10) Baking jar!! (Gingerbread)

- Jar with a recepie note

- all the ingrediens for your the baking example gingerbread

- gingerbread forms


I hope you like this one and I will talk with you later!!

Likes

Comments

Chrismtas i right around the corner! Therefore this will be christmas gifts ideas! I will start of with DIY´s and personalized gifts and for those who dosen´t have the time I will write another gift idea post later. Enjoy!


DIY and personlized gifts - ornaments!

Now you can personalized so many ornaments to give as an easy and simple christmas gift!

A) You´ll need an emty ornament, fake snow and a small (pop-up) figure/print out a pictures

Buy an emty ornaments at your local caft store you can stuff a little bit of fake snow and maybe an angel figure, or a smal pop-up figure which can be for example an avenger-, harry potter-, Disney figure. Or you can print out a pcture of you and your best friend, familymember and so on. Then place it in the ornament.


B) You´ll need a regular ornament with the color of your choice,toothpick, hot glue, and white/gold paper.

The last idea is to buy a finished ornament with the color of your choiceand then decorate it. If you buy a gold one why not turn it into asnitch by just cutting out wings from either a white or a goldenpaper and by using a toothpick and hot glue you can Place thetoothpick underneath the wings and then glue it on the ornament.


Here are other ideas for ornaments!



Antoher idea for a prsonalized Christmans gift - collage

A) You´ll need a canvas, crayons, hairdryer, glue and Pictures.

With your glue you will glue on your crayons onto the canvas. You can either place it like a heartshape, or place it just a cross over the canvas. And then with your hairdryer you will heat it till the crayons starts to melt. Be sure to have paper or covers underneath the canvas to protect the table you´ve decided to work on. The crayones are likley to splash a bit. When you are satisfied with the result, you can either leave the crayons on or remove it. If you decides to remove it you can with glue place your picture where your crayons once where.


B) You´ll need an emty picture frame, glue, thread and pictures

Place the thread on the end of the picture frame and and place the other end on the other side of the frame by tying a knot. The next step is to glue on the pictures you´ve chosen onto the thread. And you´re done!



Other ideas for collages

I hope you got a little inspired!

Likes

Comments