En smart start.
Jag behöver en smart start.
Jaha? Vad menar jag då?
Jo, jag börjar min diet imorgon och kommer förmodligen kämpa en aning framöver. Både med hunger, humör, träning osv. Därför vill jag inte ha negativitet runt omkring mig. Därför har jag bestämt mig för att inte uppdatera bloggen mer från och med nu. Anledningen till att jag stänger ner här är att jag inte pallar med all skit folk har att slänga ur sig. Det är inte det att jag sitter här och gråter över detta, det är mest det att jag orkar inge slösa min tid på att dela med mig för att sedan bläddra bland mindre positiva kommentarer.
Det handlar helt enkelt om att jag inte har något intresse av att dela med mig om det endå inte peppar eller inspirerar andra. Så tack till alla POSITIVA följare som hängt med mig, men nu checkar jag ut!

Tack & hej

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Hej allihopa!

Igår hade jag världens bästa dag på gymmet. Jag satte två nya PB och var riktigt peppad. Jag ökade på squats från 70kg till 72,5kg och i benpressen lyckades jag öka från 112,5kg till 130,5kg. Jag är riktigt lycklig över detta men vill redan över de och är sugen på nya PB.
Det känns liksom bra att ha satt lite riktlinjer för vad jag hela tiden vill klara sen viktmässigt under diet.

Nu gör jag mina sista dagar på min bulk och börjar alltså på måndag att dieta. 18veckor tävlingsdiet är vad som väntar och en massa träning.

Hur känner jag inför diet?
Jag känner mig just nu väldigt peppad men också rädd. Rädd för att mitt humör ska tryta och att jag till följd ska råka vara en mindre trevlig människa mot dom som betyder allra mest för mig. Detta blir förmodligen ett enormt test för mig och mitt tålamod. Oavsett hur trött, hungrig eller sur jag är så är det jag själv som valt detta och det ska inte gå ut över mina nära. Jag ska verkligen göra mitt absolut bästa!

Vad kommer vara jobbigast?
Jag tror att det som är svårast för mig är nog att öppna upp mig och kunna säga typ : idag är det jobbigt och jag behöver extra pepp.
Typ så, eller hur ska jag förklara? Det är ibland jobbigt för mig att säga vad det är jag känner/vill för jag tycker oftast att alla bara ska fatta vad jag tänker. Jag kan också tycka att det är ordentligt jobbigt att be om hjälp.

Dedikerad
Från och med nu får mitt kostschema inte rubbas överhuvudtaget. "Oj, jag glömde matlådan hemma" eller "jag orkade inte laga mat" finns inte längre. Inte ett gram för mycket och inte ett gram för lite. Inte mer kardio och inte heller mindre. Jag fick precis meddelande från min Coach som skrev " från och med nu kommer du bygga ditt liv kring dieten och inte dieten kring livet".
Det är så sant och jag måste verkligen verkligen plocka fram min krigarsida. Det finns inga andra alternativ eller genvägar, nu är det GAME ON!

Ovisshet, nervositet & förväntan!
Jag tror det där är dom 3 dominerande känslorna just nu. Som en bitchslap blev detta precis på riktigt. Lite som när jag fick hem min bikini, då blev det hela så mycket mer verkligt än innan. Jag är sjukt exalterad och sugen på att bara bli klar och få gå upp på scen, men också sugen på att växa mentalt under resans gång.
Det som är läskigt med detta är att jag har ingen aning hur kroppen kommer svara, hur orken och styrkan kommer vara eller om mitt psyke faktiskt är av stål.
Nervös men sjukt taggad!!

Jag kommer från och med nu vlogga dietens resa, både de positiva och de negativa som ev dyker upp på vägen. Jag kommer kalla denna Vlogg serie för :
mission competition

Så missa nu inte detta, EmsanUnfiltered på youtube som vanligt.
Ha de bäst babes❤️

Likes

Comments

Men hej!
Jag vet, jag är ganska sämst på att skriva här och har varit nu det senaste. Varför?
Jo, jag har haft helt galet jävla fullt upp. Men på ett bra sätt. Förra veckan var jag lite (underdrift delux) gnällig över bihåleinflammation men nu mina vänner är jag back on track.

Jag njuter av maten till fullo och idag fick jag dessutom njuta av helt underbart sällskap till middagen. Underbar, älskade och jävligt saknade bästisarna Sofia och Fanny är hemma!!

Riktigt härliga tjejsamtal som alltid med dessa två goingar och även en del coachning. Sjukt kul att båda ville ha tips och trix både med träning och kost, av mig😅 blir så glad när jag kan ge lite inspo och info.
(Nej, jag är ingen Coach men jag kan lite iaf)

Så ett tips för att inte fuska med maten, som de kontrollfreak och den planerare jag är så älskar jag upplägget med matlådor. Sexigt? Nja, tvek. Men väldigt bra knep för att inte fuska med maten. Det är bra mycket lättare att hålla sig till bra mat om den redan finns klar att värma. Prepp, prepp, prepp och planering.

Och för att göra en hälsosam livsstil lite roligare än bara torra kyckling filéer så rekommenderar jag er att gå in på www.sisu.se och klicka hem riktigt nice proteinpulver. Just nu får ni även en shaker med på köpet. Ska man endå spendera en jäkla massa tid på gymmet, med matlådor och i träningskläder så kan man ju endå göra det med stil.

Nu har jag precis laddat upp mina smått urvridna biceps och triceps med min rutinmässiga kvällsmat, kasein. Givetvis från SISUNutrition.
Gotta get those baby arms some protein!

Gå nu och lägg er, se till att få massor med sömn och vakna peppade på allt!

Puss

Likes

Comments

Ni mååååste testa dessa underbara, små, kladdiga protein godingar!

Du behöver:
• 3 ägg
• 2 skopor kasein choklad kakdeg från SISUNutrition
• 3/4dl kokosolja extra virgin
• 4 tsk kakao (eller mer efter smak)
• 2 msk kokossocker
• 1 msk agavesirap
• hasselnötter (valfritt)

Gör så här:
Vispa ägg och kokossocker fluffigt, häll i kokosoljan och agavesirapen, vispa igen. Blanda sedan i kasein och kakao. Häll sedan hälften av smeten i en form och strö över nötter eller vad du föredrar att ha i, sockerfri choklad är riktigt nice att ha i. Häll sedan över resten av smeten och jämna ut. In i mitten av ugnen på ca 200 grader i ca 10-15 min beroende på hur kladdig du vill ha den. Klart!

Njut med färska bär och naturell kvarg.
Och du, är dom små får man ta två 🍫

Likes

Comments

Tänk att det ska vara så svårt att bygga muskler och att posera fram dem. Det blir ingen biff utav mig under denna bulken och jag lär förmodligen få ganska "dålig" bedömning väl på scen för att jag kommer vara för liten. Men vet ni vad? Det är okej.
Jag är så glad att jag gör detta oavsett resultat och jag jämför mig bara bara med mig själv!
Med det sagt så har jag och min Coach nu bestämt att jag ska köra 2 tävlingar. Eller ja, det är vårt mål OM kroppen håller. Det kan ju hända att jag står där efter första tävlingen och är helt totalt slut efter lång deff och stenhård träning så att jag inte pallar en tävling till, men det märker vi då. Det är i alla fall det nya målet och jag är riktigt glad för det.

En annan sak man bara inte kan vara annat än överlycklig för är att vara tillbaka på gymmet efter 5 dagars ofrivillig vila pga bihåleinflammation. Jag vet att jag skrev om min jäkla bihåleinflammation här för bara några månader sedan men det är standard. Några gånger om året får jag det utan att bli sjuk. Alltså jag får inte feber, jag mår inte dåligt och smittar inte, bara täppt som en säl. Denna gången fick jag dock lite feber så det var bara att hålla sig hemma, vare sig jag ville eller ej.

Igår var i alla fall första dagen tillbaka så då kickstartade jag med ett riktigt gött benpass med min goa vän och PT Amir. Mina ben vill bara hoppa av min kropp och gå tillbaka till sängen och sova resten av dagen, såå ont gör dem idag haha.
Älskar verkligen de gånger jag faktiskt får ordentlig träningsvärk.

Idag körde jag axlar. Jag har någon sorts hatkärlek till axlar/armar/rygg eller ja, överkropp egentligen, just nu. Jag älskar att träna det men hatar att musklerna inte riktigt vill växa i den takt jag tycker. Jag kan även känna att det emellanåt är svårt att ta så tungt man faktiskt klarar för att jag är lite "rädd". Magen däremot, trots att mina abs just nu är saknade, är jag inte de minsta stressad över. Det känns som jag endå kan skymta musklerna och jag tror den om något kommer bli riktigt bra faktiskt. Som sagt, för lite massa har jag och det är jag medveten om, men magen blir nog i alla fall precis så där som jag vill ha den.

(Lite velande i när tålamodet tryter under posering🙈 bla spaning efter abs haha)

Efter träningen gick jag och handlade men glömde havregryn, hur det nu är möjligt. Jag har handlat i stort sett samma saker varje söndag i typ 15veckor men endå så lyckades jag glömma lite väsentliga saker så som havregryn och kaffe. Högst oklar hur det gick till men men.
Jag har nu gjort alla matlådor förutom frukostarna och är riktigt riktigt peppad på att veckan ska dra igång. Och för att verkligen maxa sista bulkveckan har jag bakat en proteinkladdkaka och köpt färska hallon till, det ska bli såå så gott och självklart kommer recept här inom kort.

Det är en fullspäckad, men jäkligt rolig vecka som väntar. Jag har planerat pass med flera underbara vänner, pass med coachen står såklart på tisdagens schema och jag ska få umgås med mina efterlängtade bästaste vänner Fanny & Sofia som lämnat mig kvar i det kalla gymmet här hemma i Sverige medans de lever life på varmare breddgrader. Jag är såå glad för att deras skull och att dom vågat byta land så där, men jag saknar dom ofantligt mycket så nu ska jag inte släppa dem ur sikte denna veckan då dem är hemma ❤️

Ha en mysig söndag allihopa & skippa söndagsångesten, den är bara onödig.

Puss

Likes

Comments

HAHA!!
Skrev detta inlägget i veckan, men tydligen så publiceras det inte förens man trycker på "publicera". Haha jag orkar inte med mig själv, sen att inlägget dessutom heter höjden av dumhet.. Haha typiskt mig..



Höjden av dumhet. Japp, där är jag nu. Om knappt 2 veckor drar dieten igång och jag är mer hungrig än någonsin. Som jag skrev förra veckan, ja eftersom jag vart så jäkla dåligt på att uppdatera här så har det hunnit gå en hel vecka. Redan förra veckan var jag hungrigare än vanligt. Bulken är inte längre jobbig, utan jag vill mest bara ha mer mat.

Så med 2 veckor till dietstart med en mage som bara vill ha mer och mer mat börjar jag fatta stressen. Jag vill bulka längre, bygga mer och framförallt äta! Haha
Igår körde vi slut på benen så stenhårt att jag nu ligger i säng med jordens förkylning (ni vet sån där tillfällig man kan få för att träningsvärken är så brutal) och äter glass. Asså hur dum får man va?

Nog för att det är proteinglass helt utan socker, men endå. Känns inte som ett smart drag att låta suget ta över 2 veckor innan deff 😭 å ena sidan känner jag "passa på" och andra "dra ner lite nu så kroppen vänjer sig"
Aja, whatever denna glassbyttan ska i alla fall ner i magen och njuta tänker jag göra!

Lite duktig har jag dock varit och laddat upp en ny Vlogg som ni gärna får gå in och kika på!

https://youtu.be/bOLYymXtN9c

Likes

Comments

Godkväll goingar!
Jag har haft en super dag, trött, men bra dag. Jag startade dagen strax efter 04 och tänkte bara för mig själv "jag vill inte, jag vill inte, jag vill inte". Tills jag tittade ut och såg att det var massvis (för att vara Göteborg då alltså) med snö. Så jäkla mysigt och trots att jag längtar ihjäl mig efter våren nu så vart det lite lättare, eller kanske bara mysigare att gå upp, dra på gymkläderna och traska i den knastrande snön till gymmet.

Jag försökte öva lite posering en snabbis efter kardion, vilket gick ganska bra. Det är dock lättare sagt än gjort att posera och ta bild samtidigt så ja, det är väl inte direkt en riktig pose på den där bilden, men endå!

Jag kände mig pigg och glad i stort sätt hela dagen och framför allt väldigt hungrig. Jag vet inte riktigt vad det var med mig idag och som ni vet har de inte direkt gått någon brist på mitt matintag det senaste så lite shockad vart jag allt.

Direkt efter jobb blev det en sväng till solariet och sedan en shot PWO från bästa www.sisu.se innan det var dags för benpass med coachen. Ett riktigt bra pass som vi avslutade med lite posering som jag satte väldigt bra faktiskt (för att vara nu i början) så det var jag väldigt nöjd över. Det kändes också bra att få höra att det man gör är rätt, att jag ligger bra till och att detta bara ska bli så kul. Jag längtar efter deff, men samtidigt inte. Speciellt inte idag när jag var sååå hungrig haha.

Hem, käka, duscha och öva lite till. Japp det var vad jag sysslade med medans jag tvättade soffklädseln (skaffa aldrig vit soffa, hur snyggt det än är).
Nu är klockan inte ens 20 ännu men jag är redan "klar med allt", jag hann till och med städa lite.
Gymväskan är packad för imorgon och snart är mina ägg till kvällsmålet klara. Direkt efter det blir det faktiskt sängen, tidigt jag vet, men jag är riktigt trött efter de där mördarpasset förut.

Njut av snön så länge vi har den, snart är det vår igen🌷
Natti natti babes

Likes

Comments

Hej alla underbara. Ikväll bestämde jag mig för att testa baka lite med mitt underbara protein. Det blev 2 olika sorters småkakor, en med kasein och en med whey.
Kaseinet var med smaken "choklad kakdeg" och den andra smaken blev kanelbulle. Dessa hittar ni på www.sisu.se

Jag blev inspirerad av @bakamedprotein men gjorde om receptet lite så det skulle passa mig/min diet bättre.

Det här är vad du behöver:

KASEINKAKA

1dl kasein (choklad kakdeg) från www.sisu.se
• 1/2dl mandelmjöl
• 1msk agavesirap
• 1 msk kakao
• 1 ägg
• 20g kokosolja (smält)
• 15g hasselnötter

• 1/2dl havregryn

Hacka nötterna och blanda allt i en skål. Rulla ut degen till en lång korv (💩😜) på en plåt och in i ugnen på 175 grader i ca 5 min.

Ta ut kakan efter 5 min, platta till och snitta. Sätt sedan in kakan i ugnen igen i ca 10 min.
KLART👌🏼

KANELBULLEKAKOR

1dl protein (kanelbulle) från www.sisu.se
• 1dl mandelmjöl
• 1 msk agavesirap
• krm kardemumma
• 1 ägg
• 20g kokosolja
• 15g hasselnötter

•1/2dl havregryn

Hacka nötterna och blanda allt i en skål. Rulla ut degen och skär till små bitar som du sedan rullar till bollar (så jämna som möjligt i storleken).

Lägg bollarna på en plåt med lite mellanrum. Tryck sedan ut dem med en gaffel och sätt in i ugnen på 175 grader i ca 10-15 min.

Sedan är det bara att njuta!
Proteinkakorna funkar alldeles utmärkt som mellanmål tillsammans med en banan och kaseinkakorna är ett perfekt alternativ till shaken på kvällen när sötsuget kommer smygandes.

Vill man kan man addera lite mer sötma, då gärna med kokossocker som ger en härlig kolaaktig smak och är ett bättre alternativ till vitt socker.

Hoppas ni gillar det 🍪

Likes

Comments

2,5 veckor isch kvar på bulk!!
Herregud vad glad jag är. Glad i mat och glad för att jag snart ska få börja se om de finns något där under fluffet.
Många säger att man inte kan bygga muskler så fort och att det inte är speciellt stor skillnad på mig från att jag började min resa och nu. Så jag tänkte att vi kör lite tbt.
TBT en svältande, socker och celsiusberoende Emelie som sov alldeles för lite och prioriterade sig själv långt ner på listan.

Smalfet.

Det är inget fel med att se ut som jag gör på bilden. Men det är är fel att må som jag gjorde där. Trött, sockerstinn med höga toppar och djupa dalar som snabbt räddades med godis, celsius och cigg. Ordentlig mat var tråkigt och onödigt tidskrävande.

Jag började äta bra och rasade i vikt.

Som ni kanske ser är det ganska många kilos skillnad på dessa två bilder, men inte speciellt stor skillnad på muskelmassan.
Jag började sköta kosten ordentligt, vi ökade på maten flera gånger och jag körde tyngre och tyngre på gymmet.
Idag är jag bulkigare än någonsin och känner mig ganska stor, men jag är också ganska stark. Jag har en helt annan mental inställning och pushar genom mjölksyra. Jag tycker om min kropp på ett helt annat sätt och jag vet att vikten inte spelar någon roll. Jag sätter mig själv i första hand, hur ego det än låter som är det vad min kropp och knopp behövde. Jag mår sååå bra! Oavsett om det är en pissig jävla skit dag rent ut sagt så mår jag bättre än någonsin och jag älskar livet!

Det är dock svårt att se hur man utvecklas och därför tittade jag lite snabbt på dessa bilder förut.

Till vänster är tagen 17-01-01 och bilden till höger är tagen 17-02-03. Det är alltså en månad mellan dessa bilder och frågar du mig så börjar musklerna faktiskt äntligen göra sig hörda!

Jag måste säga att oavsett hur det går i tävlingen så kommer jag vara glad. Det är klart man vill vara bäst, men i tävlingen mot mig själv har jag redan vunnit och jag är fan stolt. Jag vet att jag svär mycket nu, men jag är FAN stolt. Så alla som de senaste varit otrevliga, negativa osv mot mig, vet ni va? Bara lägg ner, det enda ni gör är att sporra mig mer och slösa er energi.
Och nu ser jag fram emot att se hur stark (och knäpp haha) man kan bli av den mentala påfrestningen det faktiskt är att tävlingsdieta. Det kommer nog inte bli lätt, jag kommer vilja ge upp och vissa dagar kommer förmodligen vara förjävliga rent ut sagt. Men på andra sidan, där står jag snäppet starkare. Och med Alexander Hurtig och SISUnutrition bakom mig är ingenting omöjligt.

www.sisu.se

Som sagt typ 2,5 veckor bulk kvar
GAME ON!!

Likes

Comments

En fredag i tårar. Yes. You heard me.

Då och då dyker elaka och onödiga kommentarer upp på fb, insta och ja överallt i princip. Jag ignorerar dem alltid och ba glömmer dom lika fort som jag hört/läst dem.
Men i fredags... Min dag startade såååå sååå bra!

Jag vaknade tidigt av mig själv, långt innan klockan skulle ringa så vid 03:40 låg jag och gosade i mina varma täcken medans jag kollade insta för att sedan gå upp och ta en lång dusch. Jag satte på kaffe, bra musik och fixade mig för jobb. Humöret var på topp och jag kände mig såå pepp på allt!

Vid lunch ser jag en kommentar på en bild jag lagt upp. En bild som krävde en hel del mod och gjorde lite ont i magen att lägga upp. Men jag vill ju vara ärlig och visa alla sidor av min resa så jag tänkte, here we go..

"54,8kg och drygt 3 veckor till dietstart. Då ska fluffet bort och musklerna fram"

Så börjades det kommenteras. Det blev som något sorts inbördes krig i kommentarsfältet om huruvida jag hade några muskler eller inte. Efter detta var det som om ett oväder av negativitet svepte in över hela mig.

Jag tappade humöret och var förmodligen inte speciellt trevlig eller rolig kollega resten av dagen. Det trillade in meddelande, kommentarer osv från ALLA håll och kanter.

Till slut gav jag upp. Jag bestämde mig i tårar att skita i det här. Jag orkar inte mer.
Hur kan det vara ok att säga vad man vill bara för att jag delar min fitnessresa offentligt?

Jag gick sedan till gymmet och sedan hem efter ett tungt marklyftspass. Jag duscha, lade mig i soffan och bestämde mig för att inte göra ett skit. Inte tävla, inte göra något på hela kvällen. Bara vara, existera typ.

Carro kom förbi och sa åt mig på skarpen att genast skriva till coachen att jag inte menade vad jag sa, att jag fortfarande vill tävla.
Efter en stund gick hon och jag somnade...

Resten av min as bästaste helg kan ni kolla in här ⬇️

https://youtu.be/eEfrfJsFNps

Likes

Comments