Header

Godmorgon! Tänkte visa er en annan version av proteinpannkakor! Har köpt ett nytt pulver från Star Nutrition som endast blandas med vatten, så enkelt! Man tar endast två skopor med ca 1,5 dl vatten och vispar, sedan är det bara att steka, hur enkelt? Supergoda! Bli precis som amerikanska pannkakor fast mycket nyttigare!

1 portion innehåller ca 198 kcal & 30 g protein. Ni hittar pulvret HÄR.


Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

  • Filed under: Tips

Likes

Comments

I samarbete med Ideal of sweden har jag fått hem detta skitsnygga skal! Kostar endast 299:-.

Jätte bra kvaltié och snygg design tycker jag, har ett skal jag köpt tidigare från Guess som är helt dassigt och fult, dessa är i hårdplast, så det blir inga fula avtryck eller liknande som det kan bli på "tygskal". Har såklart en rabattkod till er idealSS17 ger er hela 20% rabatt på hela sortimentet och gäller ända till sista april! HÄR hittar ni deras hemsida. HÄR hittar ni mitt skal!

Innehåller adlinks


  • Filed under: Tips

Likes

Comments

Asså best place on earth? Älskar Miami, älskar hur människorna är, älskar vädret, älskar allt!!! Här ser ni lite snap shots, från en biltur, festivalen, en outfit och en härlig cykeltur! Vi hyrde cyklar i ca 1,5 timma och cyklade genom hela Miami beach, så härligt! Brände sönder heeela axlarna på denna korta tid, svenne som man är så tänkte jag, äsch hinner inte bränna mig, hade ont i flera dagar haha :(( LIFE. Behöver planera nästa resa snarast, är inte gjord för detta väder </3

  • Filed under: Resor

Likes

Comments

Titta vad jag knåpade ihop idag haha! Gjorde hemmagjorda proteinbars, ni ska såklart få recept! Jättegoda vart dem, perfekt efter/innan träning eller som kvällssnacks, tyckte dem var ganska mastiga och krämiga.

Dessa innehåller ca 198 kcal och 20g protein per bar, super bra!! Det varierar dock liite såklart, alla mina vart inte exakt lika stora, men av hela "smeten" delade jag upp det till 10 bars.

RECEPT:

198 kcal / 20g protein st

200g Proteinpulver ( Jag använde detta med smak av Cookies & Cream )

100g Fiberhavregryn

50g Jordnötssmör ( Jag använde organic and crunchy)

50g Honung

30g Kakao

30g Mörk Choklad (Att ha som täcke över barsen, valfritt såklart, jag hade 70% mörk choklad)

Blandade även ner ca 30g Barebells protein crisp och 1 matsked chiafrön, det är lite vad man själv känner för!

1. Blanda alla torra ingridienser.

2.Blanda ner Jordnötssmör & Honung

3.Tilsätt mjölken, lite i taget.

4.Smeta ihop den med händerna, typ som när man gör chokladbollar, tills den är kladdig och fast, nästan ganska hård tyckte jag!

5. Bred ut smeten på en bricka med bakplåtspapper under, häll över den smälta chokladen och in i kylen.

Jag skar sedan isär detta till 10 bar och la in var och en i bakplåtspapper, dessa håller ca en vecka i kylen, funderar på att frysa in några alt. halvera denna sats till nästa gång! Beroende på hur mycket det går åt!

Lycka till!


Innehåller adlinks

Likes

Comments

Jacka - Zara / Tröja & Byxor - F21 / Skor - Bronx

Sitter just nu i bilen med Frida påväg till Alicias 20-års fest, ska superkul att träffas, så länge sen!! Har inte hunnit med mycket idag... Jag och Sofie gick upp ganska sent och sedan körde vi ett rump-pass på gymmet tillsammans. Ha en riktigt bra lördag, KRAM


#nouwoutfit

  • Filed under: Outfits

Likes

Comments

Startade denna morgon med cirkelfys på gymmet med Sara, väldigt svettigt och roligt pass faktiskt, har inte kört det förut men de var väldigt likt Tabata, intervall träning liksom! Sen har jag ätit frukost och lunch med Josefin och väntar nu på att Sofie ska komma. Blir nog en lugn kväll i alla fall, vädret vände och nu spöregnar det.... Så mys står på schemat, vi tänkte ta outfit bilder men tror faktiskt inte vädret tillåter haha :(( Usch och fy, sånna dagar vill man bara mysa bort???

  • Filed under: Träning

Likes

Comments

Såhär såg jag och Soff ut första dagen på Ultra, ryser nästan i hela kroppen när jag tänker på detta!! Sjukaste jag gjort i hela mitt liv. Jag älskar verkligen crop tops och kjolar, så detta var verkligen perfekt för mig. Ända minuset denna dag var absolut väskan, skit skönt att ha saker, men jätte jobbigt i publiken när folk bokstavligt talat typ stod på varandra samt att det var en kö om man hade väska och en utan, kön för de som hade väska var typ tre gånger längre än den vanliga, så resten av dagarna stoppa vi på oss alla saker haha... Hade typ inga fickor så sista dagen så hade vi med min "magväska" som är för telefonen, typ när man springer, så hade jag den innanför byxdressen haha..

Tänkte att jag skulle berätta lite mer specifikt om Ultra samt lägga in lite videos, det blir tyvärr mobil videos då sofie tappat bort minneskortet till sin kamera....... Hoppas verkligen hon hittar det, mår skit haha :// Men imorgon ska jag försöka fixa ihop lite sålänge, så ni får uppleva det lite grann i alla fall<3 Ett måste!

#nouwoutfit

Likes

Comments

Ni har väl inte glömt att ni har 15% rabatt på elsaandrose.com när ni uppger koden EMMAWESSMAN15 passa på!

  • Filed under: Tips

Likes

Comments

Vad är svårast av allt?

SJÄLVDICIPLIN! Men också det viktigaste. Jag har ganska bra psyke, så länge jag tror att jag kan så kan jag alltid, jag är en riktigt envis person, gillar att ha sista ordet och gillar inte att ha fel haha, det är både en bra och dålig egenskap, men ganska bra så länge man använder den på rätt sätt. Har alltid tyckt att det är såååå jobbigt att springa, men bestämde mig bara en dag för att springa 5km och det gjorde jag. Har sportat ända sen jag var 5 år gammal, men har vart bättre på intervaller än långdistans. Har verkligen tyckt att bara springa typ 2km är så jobbigt och sjukt tråkigt, men att bara tro på sig själv gör allt. Såklart är det svårt att gå ut och springa ett maraton bara sådör, men tror verkligen på att man kan om man vill. Nu springer jag oftast en halvtimma på varje gympass jag kör, tycker det är så skönt att svettas, vill absolut inte gå från gymmet utan att känna mig helt blöt haha..

Tycker det är roligt att träna och har fått ett mycket större intresse för det efter att jag börja få lite förståelse och testa mycket nya saker, för kanske bara ett år sedan visste jag knappt vad jag själv gjorde när jag var på gymmet och träna ca rumpa och ben varje gång för det var det ända jag kunde köra haha... Nu tycker jag att allt är roligt, älskar att träna tex. Rygg! Så att komma iväg är inte längre det svåra, att göra matlådor inför veckan är inte svårt, att vakna och gör en nyttig frulle är inte heller svårt, det jag har problem med är att stå emot. Stå emot när mina kompisar käkar något gott! Det absolut svåraste jag vet, det är så lätt att bara smaka "lite", men småäta är det farligaste och det blir alltid för mycket.. Ska låta mig själv ha en dag i veckan där jag får käka vad jag vill, men resten av denna månad är det = NO FALLING!! Är ni med? Unna er när ni bestämmer att ni får, men käka inte bara för att. Jag gör detta för min skull och inte för någon annans, mitt liv mina villkor, dags att kämpa lite för att uppnå mitt ultimata jag, eller vad säger ni? Att vara sådär bra som man vet att man är! Snart är det sommar och det är dags att glänsa, känna sig sådär jävla snygg att man bara mår bäst!! Vi gör detta tillsammans!

Likes

Comments

Asså hur fin är inte denna jackan? Min kommer från Zara och finns även i Begie & Ljusblå, skulle gärna hänga in den ljusblå och en gråvariant i min garderob... Så himla skön och snygg!

Likes

Comments