Torsdagsmorgonen startades i vanlig ordning med gröt till frukost. Bra energi till att orka med hela förmiddagen. Recept på min gröt:
1 dl havregryn
1 dl äggvita
Lite mindre än 2 dl vatten
1/2 skopa Casein i gröten
1/2 skopa caseinpudding till topping
Toppa med hallon, kanel och kalorifri sirap från Walden farms.

Jag använder mig utav SSNUTRITIONS Casein med Bounty smak. Blir verkligen gudomligt tott både i och på gröten!

Hoppas alla får en fin torsdag!

KramE

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Hej godingar, allt bra med er?? Med mig är allt bara fint! Startade dagen med ett benpass, fokus baksida och rumpa. Efter gymmet gick jag hem och fixade lite med tvätt, lagade lite mat, och var ute en längre sväng med Doris på förmiddagen.

Hade tid hos veterinären 15:30, för att ge Doris sin valpspruta. Hon var jätteduktig och skötte sig jättefint, men det skar i mamma-hjärtat när dom stack henne.... Efter veterinärbesöket hämtade Tony upp oss och vi skjutsade Doris till mamma och pappa medan vi åkte vidare, hämtade upp Pontus och Emelie och åkte på julbord. Såååå mysigt verkligen och god mat (även om jag egentligen inte gillar julmat)!

KramE

Likes

Comments

Från gårdagen ryggpass, som jag aldrig hann posta. Det blev ett bra pass och träningsvärken gör sig påmind idag därför blir det vila från vikterna idag. Återhämtning, städning och mys med Doris.

Gårdagens ryggpass:
-latsdrag brett grepp 4x10
-marklyft 6x8
-hantelrodd 12x4
-Sittande rodd i maskin 10x4
-skivstångsrodd 8x4
-ryggresningar 15x3

Likes

Comments

Snökaos inatt, men trots det åkte jag, mamma, pappa och Adam en sväng till Birsta för att uträtta lite ärenden. Köpte bla. En ”vinter jacka” och mat till Doris, och en present till Tony som fyller år på fredag. Mysig förmiddag, och helt okej mat. Dock blev det en sväng på godisaffären direkt efter. Planerna för i eftermiddag är ett gympass med bor. Axlar eller marklyft är frågan...?

KramE

Likes

Comments

Glad lördag alla fina läsare!
Ännu en kall dag i kramfors och ingen snö har det kommit heller vilket är supertråkigt. Sovit ganska dåligt inatt pga. Mardrömmar så passar på att ta mig en tupplur såhär vid lunch.

Idag har jag hunnit mes ett benpass på morgonen. Det gick jättebra och energin var på top efter gårdagens vila. Passet bestod av:
Knäböj, Frontböj, omvänd hack-squat, raka mark, ”utsida rumpa i gynstolen” samt lite sittande vadpresar som avslutning.

Efter gymmet fick jag och Tony ut en längre sväng med Doris. Bus, och promenad i kylan. Såå mysigt verkligen att få spendera dagen mes mina två hjärtan.

KramE

Likes

Comments

Hej, och Hoppas alla haft en fin torsdag so far. Jag har iaf haft en underbar dag och ligger nu utslagen i soffan och ser på tv och bara myser med Tony och Doris.

Ett bröst pass på gymmet imorse som avslutades med lite mage. Efter gymmet gick jag hem och fixade lunch och tog det lugnt innan jag skulle till jobbet kl 11:00. Efter jobbet gick jag hem till mamma och hämtade Doris som varit hos henne medan jag jobbade.

Ledig imorgon, och inget speciellt planerat förutom att vi ska iväg och äta middag hos mamma och pappa på kvällen. Ser verkligen fem emot det och det ska bli sååå mysigt.

KramE

Likes

Comments

Vilken dag... ligger just nu i sängen och tittar runt lite på mobilen. Känner mig så otroligt trött! Full rulle med Doris hela dagarna (och nätterna) också för den delen så tyvärr är sömnen lite av en bristvara just nu. Men så värt det! Och inatt sover Doris hos mamma och pappa så jag får sova ut ordentligt innan jobbet imorgon.

Köpte Btw en stickad tröja till Doris idag. Den passade perfekt och jag tycker verkligen att hon blev sååå himla söt. Och självklart skönt för henne att förhoppningsvis slippa frysa så mycket nu när det börjar bli vinter ute och kylan tränger sig på, snön kommer osv.

KramE

Likes

Comments

Godmorgon från ett kyligt Kramfors. Solen lyser med sin frånvaro lika så snön, så det är ganska grått och trist ute... Jag startade min onsdag i lugn och ro men att oka och hämta Doris som sovit hos mamma och pappa inatt, följt av en grötfrukost framför Nyhetsmorgon. Bara ta de lugnt och ladda för dagens gympass som är rygg. Ser fram emot dagens pass. Haft lite motivationssvaka gällande träningen senaste veckan men det känns som att det kanske är påväg att vända, hoppas på det iaf.

Ha en underbar onsdag alla fina läsare.
KramE

Likes

Comments

Vaknadete upp till regn, blåst och grå himmel och de tråkiga vädret har hållit i sig hela dagen. Inte gjort mycket alls idag, men passade på att gå ner till gymmet medan Tony och Doris sov vid lunchtid. Ett axelpass blev det, gick sådär... genomförde passet men huvet var någon annan stans.

Dagens axelpass:
- Hantelpressar 5 set
- Press bakom nacke i Smith-maskin 3 set
- Frontlyft med viktplatta 4 set
- sidolyft med hantlar SS militärpress 4 set
- face-pull SS drag till hakan med V-handtag 3 set

Dagens lunch blev lövbiff, grönsaker och potatis och till det en nocco. Trots de gråa vädret fick det bli en caribean, man kan ju drömma sig bort till ljusare dagar och bättre väder...

Nu ska jag och Doris mysa ner oss i soffan och titta på en film.

KramE

Likes

Comments

Det har varit en medveten frånvaro från min sida när det gäller bloggandet som ni säkert märkt... det är mycket som händer i för tillfället. Val som skall göras, tankar som snurrar konstant och en ångest över att inte veta vad jag skall göra.

En krispig morgonpromenad fick starta min onsdag. Andas, rensa tankarna och bara känna in nuet. Vi lever nu, och vi lever bara en gång. Och tyvärr är livet alldeles för kort för att kastas bort på en otillfredsställande och icke givande vardag pga att man fastnat i vardagsrutiner man är för rädd för att bryta.

Annars då? Ja, det har inte hänt mycket idag. Tvättat, gosat med Doris, tränat, gosat med Doris. Typ så. Ibland behöver man det, bara vara. Att göra det man mår bra av, umgås med de man älskar och njuta av livet som det är just nu.

KramE

Likes

Comments