FRIYAY, helgen kommer verkligen i rätt tidpunkt! Så efterlängtad och välbehövligt!

Liftade i vanlig fredagsordning med pappa till gymmet vid halv 8 tiden. Rygg på schemat, och passet bestod av latsdrag brett grepp, ryggresningar, skivstångsrodd, marklyft, latsdrag med Vhandtag och pulldown-row med ZStång.
Tungt pass, och känslan efteråt är fantastisk!

Nu ska jag äta min post-workout bestående av100g riskakor och en vassle shake. Tyngre's vaniljdrömmar blev fet idag. Jättegod, och kan verkligen rekommendera!

Nu ska jag byta om för ett jobbpass på Intersport, och ikväll mys med Tony och familjen!

KramE

Likes

Comments

Sorry Peps, dålig uppdatering på bloggen senaste tiden. Men skolan, träningen och framförallt gymnasiearbetet har varit 100% prio nu... gymnasiearbetet skall vara inlämnat på tisdag så blir förhoppningsvis lite mer tid till bloggen när den är inlämnad.

Inte jättetaggad på gymmet idag, ont i huvet och allmänt trött efter en hektisk dag i skolan och halvdålig nattsömn. MEN jag tog mig igenom dagens pass som var axlar och mage, och det gick bra utifrån förutsättningarna!!!

Nu ska jag hem, käka min post-workout och efter de bara ta de lugnt i soffan... imorgon väntar en jobbdag på Intersport, och sedan en otroligt efterlängtad helg!

KramE

Likes

Comments

Glad onsdag, jag har alldeles nyss avslutat dagens gympass efter en kort dag i skolan bara två lektioner och lunch i princip vilket är jätteskönt!

Armpass idag, och passet gick jättebra! Pumpen var sjuk idag, och det kändes riktigt bra!

4 dec 2016 VS 20 feb 2017

Att kunna se tillbaka på den utveckling som skett de senaste två månaderna får mig på riktigt att känna mig så jävla stolt över mig själv.

På bilden till höger vägde jag 48,2 kg, idag väger jag 59,0 kg. Bilden till höger är fotad innan jag tog kontakt med min coach, och under denna tiden hade jag varken sund förhållande till mat eller träning, alldeles för höga krav på mig själv och en skev självbild.

Utan min coach Simon hade aldrig denna resa och utveckling varit möjligt! Så otroligt tacksam för all hjälp, och stöd jag fått av han, men också av mina nära, kära, och familj såklart!

Krigandet fortsätter, varje dag och målet är i sikte... jag njuter av resan och känslan när man ser utveckling för det arbetet man lägger ner är verkligen fantastisk!

Ta hand om er hjärtan, och jag lovar er, det går att bryta dåligt beteende, och det går att ta sig ur en ätstörning. Bara man verkligen vill och får rätt stöd från omgivningen.

KramE

Likes

Comments

Det är en otroligt trött Emma som skriver detta inlägg, sovit dåligt och vaknat vid 04-05 tiden tre dagar i rad nu... så att energi är en bristvara nu är ett konstaterande.

Meddelande från coach och med 70g havregryn till frulle och ett frimål som resulterade i en pizzadejt med Tony efter mitt ryggpass. Passet gick sådär... genomförde passet med kände mig otroligt trött.

Nyss landat i soffan efter en Foodprepp som resulterade i totalt 21 matlådor... Nu blire full fokus pååterhämtning, och en tidig kväll för mig i hopp om att få tillbaka lite förlorad sömn och återfå lie energi igen.

KramE

Likes

Comments

Godmorgon, och glad torsdag krigare! Klockan är i skrivande stund 07:44 och jag är redan klar med dagens gympass. Axlar och mage stod på schemat idag. Kändes jättebra trots att det var första Morgonpasset på väääldigt länge!

Nu väntas post-workout, och en fullspäckad dag i skolan och kl 15, en sväng till frissan för lite välbehövlig ompyssling av håret.

KramE

Likes

Comments

Hej alla fina hjärtan där ute, hoppas allt är bra med er och att just du haft en bra dag hittills, med någon du tycker om.

Min dag började med en kort skoldag och efter det fick benen lite kärlek på gymmet. Tunga böj, utfallsteg, sittande lårcurl i maskin och benpress bland annat. Ett tungt och bra pass som lär kännas imorgon.

Fick även meddelande från coach att jag kunde byta ut ett av min mål mot ett fritt mål! Så fixade en alla hjärtans dag middag till mig och Tony. Pannkakor med bar, jordgubbar, hallon, blåbär, glass och proteinpudding. Såååååå fantastiskt gott, lessnar verkligen aldrig på detta!!

KramE

Likes

Comments

Ny vecka, och vi gnuggar vidare mot målet. En rejäl Foodprepp igår resulterade i 15 matlådor, så nu klarar jag mig några dagar till iaf. Förberedelserna är verkligen ovärdeliga, disciplin och alltid ligga steget före underlättar otroligt mycket i vardagen när man har fyllt upp med annat!

Bara en lektion på skolan idag, och som vanligt blev det ett gympass efter jag slutat... Rygg fick starta denna vecka, och ett riktigt bra pass blev det!

Mål 3/6 är nu i magen, kyckling med ris, sötpotatis, och grönsaker stod på menyn. Trots att jag äter detta tre gånger varje dag lessnar jag inte?! Ganska sjukt ändå med tanke på att jag ätit i princip samma mat i 2 mån.

Det är stora portioner med mycket bra mat, och tung styrketräning som har gett mig mer resultat än vad jag i början av denna satsning ens vågat hoppas på, och det känns fantastiskt!

Önskar alla en fantastisk vecka, och glöm inte att äta mycket, träna hårt och ta hand om er!

KramE

Likes

Comments

Hur mår du?
- Jag mår bättre än jag gjort på otroligt länge. Jag uppskattar varje dag, att jag får vara frisk, och spendera mycket tid med vänner och familj. Allt är otroligt bra med andra ord, och det är jag så tacksam över! ÄNTLIGEN!

Beroende av?
- Celsius, Tuggummi (Speciellt orange) och träning!


5 Saker du ser fram emot?
- Studenten!
- Fitnessfestivalen i April med Alva
- Sommaren
- Bikinifitnessdebuten i Juli
- När gymnasiearbetet är inlämnat och klart

Vad hittar man i din träningsväska?
- Dragremmar, bälte, shake, trådlösa hörlurar, tuggummi, träningsskor, extra hårsnoddar.

Top tre att dricka?
- CELSIUS, Pepsi Max och Te

Hur vill du helst spendera en ledig dag?
- Först vill jag vakna av mig själv, utvilad i lugn och ro. Göra en riktigt god grötfrukost och avnjuta den framför ett bra tv program eller nyhetsmorgon. Efter det vill jag gå till gymmet och dra av ett riktigt tungt gympas!
Efter gymmet, äta hoppa in i duschen och göra sig klar för att gå på en bio eller liknande med vänner, familj eller kärleken. Och bara umgås och ha roligt med mina närmsta och käraste.



Likes

Comments

Hej hjärtan förlåt igen för frånvaron men det är så mycket i skolan nu...

Sitter just nu på skolan och äter mitt andra mål, lax, grönsaker och sötpotatis, och en Celle till de. Känns så himla roligt att resultaten sakta men säkert börjar komma! Ca 8 kg+ sedan december vilket verkligen känns jättebra!

Har verkligen kämpat varje dag, släpat runt på matlådor, stått timmar i köket och foodpreppat, följt av tunga grisiga gympass. Kroppen har svarat bra, och på lördag ska jag uppdatera med coach och beroende på hur det ser ut ska vi göra ett nytt upplägg.

Efter skolan väntar ett ryggpass på gymmet, kroppen känns fräsch och full av energi så hoppas på ett bra pass!

KramE

Likes

Comments

Som ni kanske märkt har det inte blivit något inlägg här senaste dagarna, men har haft fullt upp med annat... skolan och framförallt gymnasiearbetet tar död på mig, och direkt efter skolan är det träning...

Men idag har jag ine haft några lektioner, vilket gjorde att jag kunde gå till gymmet tidigt och på så sätt hinna plugga massa efter det. Körde ett framsida benpass, som gick otroligt bra! Nästan tomt på gymmet vilket är otroligt skönt och enligt mig en stor fördel om man väljer att träna lite tidigare!

Hämtade även ut ett paket från Proteinbolaget. Ett bälte, vassle protein från Scitec Nutrition (godaste proteinpulvret enligt mig!), Bcaa från Prime Nutrition smak bubbelgum, (är kär i deras Ferraribilar men ville testa en ny smak så hoppas på att denna också är lika god), Casein och mina favoritsåser från Slender Chef och Walden Farms!

Imorgon väntas en förmiddag med träning och efter det ett jobbpass på Intersport!

KramE

Likes

Comments