Senast på Instagram@emmaradman

WORKOUT , ÖVRIGT

Just nu står min energimätare på noll kan jag säga. Fem i fem var det morgon i morse enligt Melwin. Det är väl inte så konstigt att man är trött nu egentligen. Men jag sov faktiskt middag tillsammans med honom idag. Det är det mysigaste som finns att ta han till vår säng, krypa ner och hålla om honom tills vi somnar!

I morse efter frukosten var han hos sin farmor när jag var till MVC och kollade till bebisen. Allt var som det skulle! Hon sa att jag hade mycket vätska i kroppen, vilket jag känner av extremt. Ibland sticks det i fingrar och fötter för att de är så svullna! Och märkena jag har när jag tar av mig strumporna är inte att tala om. "Men det kissar du ut direkt efter förlossningen, ge det ett par dagar bara" sa hon. Jag längtar så sjukt mycket nu! Jag är så trött på att vara så här tung, osmidig och klumpig.

Jag passade på att träna efter MVC besöket när jag ändå hade barnvakt. Det gick bra! Jag hade bra energi (tack havregrynsgröt). Körde 20 minuter på crosstrainern följt av styrka för armar och rygg. Mycket övningar med fria vikter och i cable. I morgon blir det vila från träningen. Jag tror att jag ska krypa i säng alldeles snart faktiskt, så att jag är pigg i morgon bitti!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

ÖVRIGT

En skål med kladdkakeglass i soffan får avsluta denna söndag! Vi slog oss precis ner här efter kvällsmaten. Grillat idag igen. Mums!!! Vi har varit ute mest hela dagen och fått mycket gjort på gården. Jag har klippt gräsmattan för första gången i år bland annat. Den är det nästan alltid jag som sköter, jag tycker det är roligt! Man får sol och motion samtidigt som det blir så fint!

I morgon bitti är det dags för att kolla till lillebror i magen hos mvc. Melwin får åka till sin farmor under tiden, så jag passar på att köra ett morgonpass på gymmet direkt efteråt! Hörs efter det! Puss & God natt.

Likes

Comments

BABYLIFE, ÖVRIGT

GRAVID VECKA 38 👆

God morgon på er kompisar. En utvilad Emma som skriver just nu! Jag fick sovmorgon idag, så skönt! Jag ska snart starta dagen med en smoothie! Men först tänkte jag bjussa på lite av min nuvarande gravid status.

- Vecka 38 som sagt. I appen står det att graviditeten nu räknas som fullgången. Barnet är ca 48 cm långt & väger ca 3,17 kg, och kan komma när som helst. Spännande!

- Trött. Jag är OTROLIGT svårstartad på morgnarna nu! Och inte dricker jag kaffe heller! Så det tar en stund för mig att vakna till ordentligt när Melwin tycker att det är morgon! Men att starta dagen med en stor flaska iskallt vatten brukar hjälpa.

- Sömn. Jag sover faktiskt riktigt bra! Jag sover oftast hela nätter, nån enstaka natt behöver jag gå upp och kissa en gång. När jag väntade M så sprang jag 5-6 ggr per natt! Kanske är det för att jag är tröttare nu när vi har honom, och inte vaknar av att jag är kissnödig? Ingen aning.

- Halsbränna. Vissa dagar dödar den mig nästan, det känns som att jag ska brinna upp inifrån! Vissa dagar känner jag inget alls.

- Promenaderna. Jag promenerar fortfarande varje dag. Min vanliga runda på 6 km har jag dock kortat av till 4-5 km. Jag blir pigg av att komma ut och röra på benen.

- Träningen. Tränar gör jag också fortfarande, dock mindre än tidigare (så klart) Jag har kört varannan dag sen ett tag tillbaka, men nu den sista veckan hoppade jag ett pass och behövde vila. Jag tränar när jag känner att jag orkar helt enkelt. Inget är viktigare än att lyssna på kroppen just nu. Men snittar 3-4 pass i veckan. De flesta känns riktigt bra faktiskt!

- Cravings. Det har varit av och till under hela graviditeten. Jag har varit ganska duktig ändå. Men nu har jag släppt på tyglarna och låter mig äta onyttigare på helgerna om jag är sugen, vilket jag har varit de senaste två! Jag är strikt med kosten precis som vanligt i veckorna och tänker att lite onyttigare helger inte är hela världen just nu!

- Jag. I det stora hela mår jag bra! Självklart är det tröttsamt nu på slutet, men jag har inget att klaga på. Jag har haft tur ännu en gång med en så pass bra graviditet! Lite ryggont vissa dagar, vilket inte är så konstigt. Förvärkar vissa dagar, inte heller något konstigt. Tröttare vissa dagar, jätte pigg andra dagar. Jag är 14 kg tyngre än för 9 månader sedan. Kanske hinner jag lägga på mig nåt extra beroende på när han vill komma.

- Min vardag. Vardagen är så klart lite tyngre för mig just nu. Att ta hand om en busunge utan dess like på 1 år o 7 mån samtidigt som man är smidig som ett kylskåp är inte alltid en dans på rosor! Men jag måste säga att jag tycker det har gått bra ändå. Jag har som sagt haft tur och sluppit många krämpor som andra lider av. Jag är väldigt tacksam för det!

Det jobbigaste i min vardag just nu är:
- Att lyfta Melwin i och ur bilen.
- Att själv kliva i och ur bilen.
- Att sätta på honom (och mig själv) skorna.
- Att jaga honom när han springer ifrån mig (han är så snabb, det är inte jag)
- Att torka fötterna när jag har duschat.
- När han sätter sig på tvären i situationer så att jag blir tvungen att bära honom när han spratlar!

Annars har vi det hur bra som helst, Jag, magen och blivande storebror ♡♡♡

Likes

Comments

BABYLIFE, WORKOUT

Lördag kvÀll! Snart Àr det dags att duka fram lite gottigheter framför en film med Àlsklingen! Gottigheter som i glass och choklad! Mums! Som jag sa sÄ tÀnker jag inte kÀmpa emot allt vad jag orkar den lilla stund som Àr kvar av graviditeten! Det fÄr bli godis helger helt enkelt. Jag Àlskar dessa lugna filmkvÀllar med min andra hÀlft, nÀr lilleman har lagt sig. Men sÄ gÄr det bara en kort stund tills vi bÄda sitter i soffan och sÀger hur mycket vi saknar honom nÀr han sover. Lika varenda gÄng, haha! SÄ tar jag upp telefonen och vi kollar igenom korten som jag tagit pÄ honom under dagen, och vi Àlskar ihjÀl oss!!!

Passet pĂ„ gymmet idag gick galant! Jag var genom svettig nĂ€r jag var fĂ€rdig, sĂ„ duschen efterĂ„t var galet skön! Jag fokuserade bara pĂ„ rumpan idag. Det brĂ€nde ordentligt dĂ„ jag nĂ€stan inte vilade nĂ„nting mellan övningarna eller repsen. Jag tror jag kommer kĂ€nna av det i morgon! Delar passet Ă„t er 👇

Crosstrainer, uppvÀrmning 10 min
Leg curl, maskin 15x3
Liggande curls pÄ boll 15x3
Höftlyft med knip in och ut 15x3
Enbens höftlyft 10x3 / ben
Sidosteg med gummiband 15x3 / ben
Frontsquats 15x3
Marklyft 10x3

Nu ska jag torka min lilla busunge som har duschat med sin pappa, och mysa med honom innan det Ă€r lĂ€ggdags ♡

Likes

Comments

WORKOUT

God morgon lördag! Jag glömde helt bort bloggen igÄr! Det har aldrig hÀnt, haha. Min gravidhjÀrna Àr inte att leka med alltsÄ. SÄ snurrig ibland, hehe!

IgĂ„r började vi med att leka pĂ„ öppna förskolan en stund. NĂ€r han sen hade sovit middag sĂ„ Ă„kte vi hem till min pappa. Han bor alldeles intill ett elljusspĂ„r, sĂ„ medan M lekte med morfar sĂ„ gick jag en PW med hundarna i skogen. Det var inte sĂ„ fint pĂ„ himlen, men 25 grader varmt! SÅ SKÖNT! Vi gick 5 km, sen avslutade jag med dips och armhĂ€vningar vid utegymmet som ocksĂ„ ligger dĂ€r. Och jag har trĂ€ningsvĂ€rk idag!! Jag inte tyckte att jag gjorde sĂ„ mycket alls, men det gjorde visst nytta Ă€ndĂ„.

Idag ger vi pappan i huset sovmorgon. NÀr han kommer upp sÄ tÀnkte jag smita ivÀg till gymmet och köra igenom kroppen. Dock vaknade jag med huvudvÀrk i morse, men det hinner nog gÄ över. Dags för frukost nu och en stor flaska vatten! Vad har ni för lördagsplaner?

Likes

Comments

BABYLIFE, WORKOUT

God kvĂ€ll kompisar. Idag har det varut full rulle sen kvart över fem i morse! AlltsĂ„ dessa tidiga morgnar.... Jag vet ingen som har barn som vaknar SÅ tidigt?! Jag tog igen mig en liten stund medan han sov middag i alla fall.

Direkt efter vÄr "pannkaks" frukost klÀdde vi pÄ oss och gick ut pÄ en promenad. Ca 4 km blev det. Idag har jag inte haft nÄgra kÀnningar alls av förvörkar, sÄ dÄ fÄr man passa pÄ att göra sig av med energin man har i kroppen! SÄ skönt ute idag ocksÄ. Det verkar som att det kanske blir sommar snart! HÀrligt! Utelek och bus har stÄtt pÄ agendan större delen av dagen!

Sen tog jag mig till gymmet för att svetta ner mig ordenrligt, det var ett par dagar sedan jag var dit nu. Det gick hur bra som helst och jag kĂ€nde mig typ ogravid. JAG ÄLSKAR DE DAGARNA! Ett bra benpass fick jag till, som jag faktiskt redan kĂ€nner av i musklerna.

Nu har jag ganska precis duschat tillsammans med Melwin, gett honom kvÀllsmat och nattat honom. DÄ kan ni gissa vad som ÄterstÄr va? Soffan och nÄgot att Àta!! Jag Àr sjÀlv ikvÀll dÄ Matte Àr och kör gocart & kÀkar middag med gamla kollegor!

PÄ tal om att Àta... Fan vad jag har fÄtt svÄrt till att hÄlla mig strikt just nu! Jag fÄr verkligen kÀmpa! Det brukar jag inte behöva göra! Jag har cravings pÄ bÄde det ena och det andra. Det var lika nÀr jag vÀntade M ocksÄ fram mot slutet!! As jobbigt att försöka stÄ emot hela tiden! Jag tror att jag ska lÀtta pÄ mina "regler" lite, och njuta mer av det goda nu nÀr vi Àr sÄ nÀra förlossning och allt!? Vad tror ni om det?? KÀnner jag mig sjÀlv rÀtt sÄ kommer jag vara strikt igen direkt efterÄt, eftersom att det Àr dÄ jag mÄr som bÀst. Men jag kanske bör passa pÄ att "unna" mig nu den sista tiden. Jag tror att jag mÄr bÀttre av det just nu Àn att gÄ och pina mig nÀr jag Àr sugen. Haha. Jag vet att efterÄt försvinner det! Suget alltsÄ. DÄ Àr man sÄ uppe i allt annat sÄ man har inte tid att ens tÀnka pÄ godsaker! Dessutom Àr det roligt sen att börja jobba med kroppen igen nÀr man ser tydliga resultat! Det var ju ett tag sen man trÀnade för resultat om man sÀger sÄ... Det blev ett lÄngt inlÀgg det hÀr... Nu ska jag slÄ pÄ TVn och slappna av! God natt allihopa. Kram pÄ er!

Likes

Comments

FRUKOST / MELLANMÅL

Hej på er. Sovit gott? Det har jag, som en stock!

Till frukost i morse blev det faktiskt inte gröt, utan pannkaks muffins med hallon toppat med jordgubbspuré. De blev så goda! Konsistensen blev ungefär som ugnspannkaka. Nästa gång blir det nog en sån variant, på större mängd av samma smet! Vi åt av dessa både jag och Melwin. Han var överlycklig och smaskade i sig med god aptit!

Till 6 st muffins behöver du

1 dl havremjöl (mixade havregryn)
1/2 dl mandelmjöl
2 tsk fiberhusk
1 nypa salt
2 dl valfri mjölk
3 ägg
1dl hallon eller andra bär (kan uteslutas)

- Sätt ugnen på 200 grader.
- Blanda alla torra ingredienser.
- Tillsätt ägg och mjölk.
- Vispa ihop och låt smeten stå i 10 min.
- Häll i muffinsformar.
- Stoppa några bär i varje.
- Grädda i ugnen ca 25 minuter.

Jordgubbspurén gjorde jag enbart av frysta jordgubbar och en skvätt vatten! Lägg jordgubbarna i en kastrull med vatten i botten och hetta upp! Mixa, klart! Svårt va?

Älskade lilla pojke! Detta var poppis må ni tro. Meeeee, meeeeee, meeeee ropade han och ville ha mer! Kladdigt värre, men jätte gott tyckte han ♡

Likes

Comments

BABYLIFE, ÖVRIGT

Den dagliga dosen med gröt i morse. Just nu känner jag att jag börjar bli lite less på havregrynsgröt var eviga dag. Ibland både morgon och kväll. Jag varierar endast toppingen! Men det är ju så enkelt. Det går fort och är nyttigt, då fastnar jag lätt där! Har NI några frukost tips till mig? Vad brukar ni äta på morgonen? Är sugen på nåt nytt nu!

Tanken var att jag skulle till gymmet idag, men jag kände direkt i morse att det inte skulle gå! Vi tog en lugn promenad i regnet istället (i en alldeles för trång regnjacka, vägrar köpa ny nu!!!) I skrivandets stund ligger jag på rygg i soffan under en filt och har precis druckit en smoothie. Min mamma är här och leker ute med Melwin. Jag har haft mycket känningar av förvärkar idag, av och till ända sen i morse, så jag ligger bäst här. Undra när han tänker titta ut? Kommer han tidigare tro? Det är tre veckor kvar till beräknat datum. Dags att komma överens om hans namn nu!

Likes

Comments

KOSTRÅDGIVARE, LUNCH / MIDDAG

Hej mitt trogna gÀng. Hoppas ni mÄr bra?


Jag kom pÄ mig sjÀlv med att jag Ät vegetarisk mat hela förra veckan, förutom lör & sön! Det var vÀl bra gjort? Utan att jag tÀnkte pÄ det! Jag gjorde ju de dÀr linsbiffarna som jag gav er receptet pÄ, de rÀckte i tre luncher. Sen Ät jag Àven det ni ser pÄ bilden i tvÄ dagar. Glutenfri pasta med vegfÀrssÄs, mums! Jag gjorde precis som nÀr jag gör vanlig köttfÀrssÄs, bara det att jag böt ut nötfÀrs till vegfÀrs. Och buljongen till grönsaks. Bra för bÄde magen, djuren & miljön (hehe). Jag har en lÄda i frysen med som jag ska Àta idag! Yummie.


Nu Ă€r kyl och frys full med nya matlĂ„dor, jag gjorde storkok i morse direkt efter frukost. (den tiden pĂ„ dagen Ă€r Melwin jĂ€tte duktig att leka lite mer för sig sjĂ€lv, dĂ„ passar jag pĂ„ att hinna sĂ„nt som han inte annars Ă€r jĂ€tte förtjust i att jag pysslar med) Dock lagade jag inte en enda lĂ„da Ă„t mig sjĂ€lv, utan Ă„t pojkarna. De Ă€ter gĂ€rna lite mer "husmanskost" och inte sĂ„ "enformigt & rent" som jag gör. Åt dem lagade jag lasagne, fiskgratĂ€ng samt korv i senapssĂ„s med kokt potatis. Det blir nog poppis hos dem!


NĂ€r Melwin vaknar sĂ„ ska vi Ă€ta tillsammans, sen ta oss ut pĂ„ en promenad, jag tror att vi stannar till en stund i lekparken ocksĂ„! Tills dess ska jag titta pĂ„ gĂ„rdagens avsnitt av Biggest Loser. Vad pysslar ni med idag? Kram ♡


FÖRRESTEN!!! Nu gör jag ett sista ryck med kostscheman innan bebis kommer! Sen kommer det nog ligga pĂ„ hyllan ett tag. SĂ„ Ă€r ni intresserade av att ordna till kosten nu till sommaren sĂ„ Ă€r det ett ypperligt tillfĂ€lle! Maila mig pĂ„ emmaradman@outlook.com

Likes

Comments

WORKOUT

Passet i morse kÀndes helt kanon! Var det glassen igÄr som gjorde susen i kroppen tro? Haha. Jag kÀnde mig energifylld, stark och hade riktigt bra kÀnsla hela tiden! SÄna pass Àr sÄ roliga och fÄr mig att lÀngta till nÀsta! Fokuset idag lÄg pÄ axlar & triceps, vilket har blivit mina favoriter att trÀna just nu! I love it! Nu lÀngtar jag tills all vÀtska i kroppen försvinner sÄ att mina muskler blir synliga igen! Snart snart...

PASSET 👇

20 min crosstrainer, uppvÀrmning

Over head triceps press SS. Triceps push downs, cable
Bicepscurls med axelpressar SS. Raka hantellyft Ă„t sidan
StÄende hantelrodd SS. Axelpressar

8-15 rep / övning. Alla SS x 3

Avslutningsvis

ArmhÀvningar 10x5
Sumo front squats 15x3

Likes

Comments