Senast på Instagram@emmaradman

KOSTRÅDGIVARE

God kväll! Fortfarande lite feber och halsont, men jag tror att jag kommer vara piggare i morgon. Jag har varit för pigg för att sova idag, jag passade på att starta min kostrådgivarutbildning! Oj vad länge sedan jag satt vid skolbänken känner jag! Hjärnan har varit i viloläge i många herrans år! Första delen är näringslära, vilket är den delen jag minst såg fram emot. En del uppgifter är svårare än andra, men jag kämpar på! Det blir roligare längre fram!

Det var skönt att sitta ute på altanen och få lite frisk luft samtidigt. Men jag känner att huvudet inte är riktigt i toppform! Som sagt, jag hoppas och tror att jag är piggare i morgon och att jag har ett bättre läshuvud!

Just nu njuter jag i ett varmt bad, sen är det soffan, kvällsmat & film med mannen som gäller! Vi hörs i morgon 😙😙

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

ÖVRIGT

God morgon! Sovit gott? HĂ€r kommer fem nyttiga anledningar till att starta dagen med ett glas citronvatten!


1. UnderlÀttar matsmÀltningen. Citronsaft spolar ut gifter frÄn kroppen. Det uppmanar levern att producera galla som behövs för matsmÀltningen.

2. Reglerar PH-balansen. De flesta har en starkt försurad kropp, vilket kan ge en rad hÀlsoproblem. Att reglera syra/bas balansen i kroppen Àr en av de viktigaste ÄtgÀrderna för att ÄterstÀlla hÀlsan. Visst Àr citroner sura men blir basiska i kroppen.

3. Renar huden. Citroner Àr fulla av C-vitamin som hjÀlper mot rynkor och blemmor och bekÀmpar de skadliga fria radikalerna.

4. Ökar immunförsvaret. C-vitaminet i citronerna Ă€r bra för att bekĂ€mpa förkylningar, infektioner och frĂ€mjar sĂ„rlĂ€kning.

5. UnderlÀttar viktminskning. Citroner innehÄller pektin-fibrer som hÄller mat- och sötsug borta vilket Àven gör att man kÀnner sig mÀtt lÀngre.

Skiva 1/2 - 1 citron i en kanna vatten, lĂ€tt att göra kvĂ€llen innan sĂ„ det finns klart pĂ„ morgonen. Man kan anvĂ€nda samma citron i flera dagar, och bara byta ut vattnet. Jag startar alla mina mornar med ett stort glas nu för tiden! Jag ska dricka extra mycket nu nĂ€r jag Ă€r sjuk, det gör nog gott Ă„t min kropp!

Likes

Comments

LUNCH / MIDDAG

Ligger i soffan totalt slut. Febern Àr högre Àn i förmiddags. SÄ lÀnge jag har alvedon i kroppen kÀnns det lite bÀttre, men annars Àr jag nÀstan död. Nej dÄ, man ska inte klaga över smÄsaker! Det finns de som har riktiga problem! Lite feber dör man inte av. Men ni vet, nÀr man Àr van att vara i farten varje dag och sen helt plötsligt blir liggandes pÄ soffan...

Hur som helst. Jag slÀnger in ett inlÀgg för att visa min smarriga lunch! Pannkakor gjorda pÄ endast Àgg och mandelmjöl, gott gott. Lite varma bÀr till fick det bli! Snabbt & enkelt nÀr man Àr risig!

Likes

Comments

WORKOUT

God morgon fina! Jag Ă€r sĂ„ glad att vara tillbaka hĂ€r igen! Det kĂ€ndes sĂ„ tomt nĂ€r jag inte skrev av mig om dagarna... Dock har jag tappat en del av er under dessa veckor off! Jag hoppas att ni hittar tillbaka igen,  jag ska göra sĂ„ gott jag kan för att hĂ„lla er underhĂ„llna! 

I dag vaknade jag sjuk! Skit ocksĂ„. Jag kĂ€nde att det kliade lite i halsen igĂ„r kvĂ€ll och jag fick huvudvĂ€rk. Jag gick och la mig och hoppades pĂ„ att det skulle försvinna, men inte. Halsont och feber idag! SĂ„ M Ă€r hemma ifrĂ„n jobbet och tar hand om lillen. Soffan och massvis med te & vitaminer fĂ„r det bli för min del! TRÅKIGT!

HÀr kommer gÄrdagens övningar pÄ gymmet i alla fall! Fokus ben & rumpa!

Crosstrainer 20 min, uppvÀrmning
marklyft
sneda utfall bakÄt med vikt
insida lÄr, maskin
glute press
sidosteg med gummiband
donkey kicks med gummiband
insida lÄr (liggande) med vikt
utfallssteg pÄ löpband fram + bak
sidosteg pÄ löpband
STRETCH

Ett kanon bra pass som kĂ€nns som attan i rumpa & lĂ„r idag! 

Likes

Comments

LUNCH / MIDDAG , FRUKOST / MELLANMÅL , ÖVRIGT

Idag Ă€r dagen dĂ„ jag egentligen skulle starta min kostrĂ„dgivarutbildning, men dĂ„ böckerna inte har kommit Ă€n sĂ„ fĂ„r jag skjuta pĂ„ det nĂ„gra dagar till. Matte jobbar sista dagen pĂ„ onsdag, sĂ„ förhoppningsvis kan jag köra igĂ„ng pĂ„ torsdag! Han ska vara pappa ledig september ut. Jag lĂ€ngtar och Ă€r super taggad! Det ska bli sĂ„ roligt att plugga! Sen Ă€r tanken att jag ska börja leverera kostscheman till er som Ă€r intresserade av det! Jag Ă€r sugen pĂ„ hösten och allt som hör den till! September ska bli en grym mĂ„nad med pluggande, trĂ€ning, lĂ„nga promenader & massvis med familjetid! Riktigt hĂ€rligt. SĂ„ snart jag Ă€r fĂ€rdig utbildad sĂ„ kan ni kicka igĂ„ng er höst tillsammans med mig! SpĂ€nnande va!? 👌

Likes

Comments

ÖVRIGT

Hej igen och god morgon på er där ute! Hoppas att ni har haft en bra helg! Har ni saknat mig? 🙄😉

Nu är jag tillbaka med nya krafter efter några veckors uppehåll med skrivandet. Det har varit skönt med en lång paus men samtidigt så har jag saknat det massor! Jag har ju skrivit så pass länge att det sitter i mitt undermedvetna, att jag fotar allt, tänker på inlägg och att dela med mig av det mesta till er. Hur som helst så har jag valt att börja skriva igen. Men kanske inte flera inlägg om dagen som förut, inte just nu i alla fall.

Under uppehållet har jag tränat på som vanligt, förutom den senaste veckan. Då fanns inte kraften hos mig som den brukar, passen blev färre och inte lika hårda. Jag ska till gymmet idag och träna skiten ur mig! Är sugen att svettas ordentligt och att lyfta tungt! Kanske hinner dela passet sen, vi får se!

Nu ska jag ta upp min lilla pojke som tittar på barnprogram i sin säng. Vi ska käka frukost och sätta igång denna måndag! PUSS PÅ ER SÅ LÄNGE!

bild från i lördags innan löpturen♢

Likes

Comments

WORKOUT , ÖVRIGT

God kväll kära ni. Skönt med fredagskväll va? Jag har varit så slut i huvudet idag ska jag vara ärlig att tala om för er. När jag lunchat med mina vänner gick luften ur mig totalt nästan. Jag piggnade till något igen efter ett tag som tur var... Som jag skrev tidigare idag, jag ska lägga upp en plan för att få i mig mer energi! Även peta in lite mer vila i min för tillfället enormt aktiva vardag!
Det är så svårt bara, när jag verkligen älskar det jag gör och att ha många bollar i luften!

När man har tungt huvud och behöver rensa  tankarna finns det väl ingenting bättre än att ge sig ut på en löptur? Helt ensam i regnet och utan musik sprang jag i behagligt tempo, utan press alls! Bara rensade hjärnan och andades frisk luft. Att regnet smattrade i mitt ansikte var bara skönt idag faktiskt! Jag som annars inte ens ger mig ut när det regnar. Men jag behövde det idag! Det blev en 6 km slinga...

Med detta inlägg säger jag nu hej då till er för ett tag framöver! Lusten till att skriva har börjat sina och tiden räcker inte alltid till heller! Jag kommer nog att ta upp det igen så småningom, men just nu behöver jag en paus ifrån detta! Jag måste snart börja fokusera ordentligt min utbildning som börjar strax. Vill vara helt klar i huvudet då, så jag hoppas att kanske jag kan köra igång igen efter den! Med nya och peppande tag! Det känns faktiskt tråkigt att sluta skriva när ni är så pass många som är in här varje dag! Att ni läser mina inlägg peppar mig otroligt mycket ska ni veta! Jag har ju trots allt byggt upp bloggen större och större under tre års tid, och delat med mig nästan varje dag! Men just nu måste jag tänka på mig själv och pausa. Så länge hoppas jag att ni har det bra, och att ni tittar in sen när jag är igång igen! Kramer och TACK! ♡♡♡

Likes

Comments

Fredag förmiddag och jag har precis slukat två stora glas vatten efter 75 minuters Powerwalk med vagn och fyrbenta. Jag gick och la mig samtidigt som Melwin igår, så idag känner jag mig riktigt utvilad! Ibland är det bara så skönt att sova 11-12 timmar. Det känns som att kroppen hinner återhämta sig ordentligt under tiden!

Innan prommisen drack jag en proteinsmoothie med banan. Så god! Älskar den! Jag har märkt under en tid att jag gör av med mycket mer energi än jag tar in, vilket gör att jag ofta blir trött framåt eftermiddagen! Jag ska se över min kost lite och lägga upp en plan för att få i mig lite mer energi! Snart är jag utbildad kostrådgivare och det ska bli spännande och roligt att få lära sig mer om just detta! Jag längtar!

När Melwin vaknar så ska vi göra oss klara för att möta upp mina favorit tjejer på lite fredagslunch! Myspys. Det blir inte av att vi ses så ofta nu för tiden, så det ska bli trevligt! Sen när Matte kommer från jobbet så ska jag ge mig ut i löparspåret! Är så springsugen! En bra fredag helt enkelt, hoppas ni med får det! Kram.

Likes

Comments

Jag har kommit in i ett flow där jag tränar mellan frukost och lunch, och det funkar galant för mig just nu! Härligt att vara hungrig efter ett hårt pass och kasta sig över lunchen typ direkt, hehe! Idag köpte jag med mig en plock sallad hem till svärmor och käkade där när jag hämtade Melwin. Före det körde jag ett ben/rump pass som gick suveränt!

10 min uppvärmning på crosstrainern

squats i smithen 30 kg 15x3
bulgariska utfall 10 kg 15x3 / ben
insida lår, maskin 36 kg 15x4
lårcurls maskin, baksida 32 kg 15x3
sneda utfall bakåt 10 kg 20x3 (kanon för rumpan)
sumo squats 10 kg viktplatta, 20x3

Min hat övning är lårcurls för baksida lår, alltså jag är så svag där att det är vidrigt. Jag ska jobba mer på baksidan!!


Avslutade det hela med 15 min fettförbränning på crosstrainern i full fart, för att svetta ner mig lite extra!

Likes

Comments

God morgon vÀnner. HallÄ, Àr det verkligen augusti? Det var 6 grader i morse nÀr vi gick upp! Burrrrr! Vi var uppe tidigt, sÄ lillen sover redan sin första "middag".

Jag hittade en variant av Pauluns flingor pĂ„ Ica Maxi igĂ„r som jag inte sett tidigare. InnehĂ„llande chiafrön och andra nyttigheter! KĂ€kade dem i morse till naturell kvarg med kanel och frysta blĂ„bĂ€r, jĂ€tte gott!!!! Jag vispar alltid ut min kvarg med lite kallt vatten sĂ„ att den blir lite tunnare i konsistensen! Gillar inte nĂ€r den Ă€r sĂ„ tjock och stabbig! Har ni fĂ„tt i er nĂ„gon frukost Ă€n? Har ni möjligtvis nĂ„gra frukost tips till mig som har slut pĂ„ fantasi? Dela gĂ€rna med er â˜ș

Likes

Comments