Senast på Instagram@emmaradman

WORKOUT

Tjingeling. Trots att jag var sjukt motiverad till att gymma idag sĂ„ rann all lust bara av mig nĂ€r det vĂ€l var dags! Det tog ganska lĂ„ng tid att fixa naglarna och under tiden hann jag bli hungrig och trött. Jag har Ă€tit lite dĂ„ligt idag sĂ„ det berodde nog pĂ„ det! Naglarna blev  i alla fall sjukt snygga, och jag svepte en celsius & pallrade mig till gymmet Ă€ndĂ„! Jag körde 20 min cardio följt av lite mage och ben. Verkligen inte ett av mina bĂ€sta pass, men Ă€ndĂ„ nĂ„nting!

Jag gjorde bland annat utfall pĂ„ löpbandet! 100 fram och 100 bak, pĂ„ hastighet 2,8. Det tog ca 6 min med lite vila mellan bĂ„da. Kul med lite nytt nĂ€r man Ă€r less. Nu hoppas jag verkligen att motivationen kommer tillbaka tills i morgon, annars mĂ„ste jag vila! Jag hatar att tvinga mig sjĂ€lv. Vi fĂ„r se helt enkelt! IkvĂ€ll Ă„terstĂ„r inget annat Ă€n kvĂ€llsmat och mys med killarna 💙

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

ÖVRIGT, BABYLIFE

Hej fina. Gårdagen var super! Efter träning och dusch så åkte vi till mamma på lite jordgubbs fika. Melwin är jätte förtjust i jordgubbar, precis som mig! Sen kom hans farmor hem till oss och var lite barnvakt medan jag & Matte åkte till olearys och käkade. Så klart blev det deras super goda burgare!! Det är standard när man är där, vilket inte är ofta alls! Så då passade vi på att lyxa till det! Det är andra gången vi är ensamma så där sen busungen kom. Det var mysigt, men man saknar honom rätt så snabbt måste jag säga! Anledningen till detta var att han skulle få prova att nattas med sin farmor inför lördag, för då ska vi ut tillsammans på Ludvikafesten! Vi ville prova en gång före, och det gick så bra så! Det är nästan aldrig nå bekymmer med honom, han är glad i alla och bryr sig inte ett dugg i att vi åker iväg, så det känns skönt!

IDAG ska jag fixa naglarna som aldrig blev av i tisdags. Sen träna! Jag har varit ifrån gymmet nu i flera dagar, så nu är jag sugen på ett riktigt tungt pass! Längtar. Men nu ska vi busa, och sen gå ut en vända. Vi hörs sen!

Likes

Comments

WORKOUT

Hello! I skrivandets stund sitter jag och NJUTER i solen. Melwin fick paltkoma efter lunchen och sover middag igen! Jag vilar mina trötta ben efter först 5 km PW och sedan direkt 7 km löpning. Finns det något skönare än att röra på sig?! I love it! Trots att det var väldigt tunga sista km idag så känns det kanon! Jag skyller på värmen. Nu ska jag lägga undan luren och vila lite här i solen tills han vaknar. Då ska vi på kalas hos mamma som fyller år idag! Och ikväll ska jag och pappan i huset ha egentid och gå ut och äta middag tillsammans! Det har inte hänt sedan lillen kom till oss, så det ska bli trevligt! Puss på er och ha en härlig dag i det fina vädret 😘

Likes

Comments

FRUKOST / MELLANMÅL

God morgon solstrålar! Sovit bra? Det är redan onsdag och snart helg igen! Det går så himla fort. Vi har precis kommit in efter en morgon pw, jag Melwin & dogsen. Han sover vidare i vagnen för tillfället, och jag väntar på mamma som ska komma hit en vända och passa honom medan jag går ut och springer! Det är lika bra att passa på nu när jag är uppvärmd! Medan jag väntar tänkte jag passa på att visa er mina bästa frukost / mellis tips! Dessa tre varierar jag mellan just för tillfället! Jag hittar mina favoriter som jag snöar in på ett tag, då kan jag i stort sett leva på det, haha!

JORDGUBBAR MED MJÖLK & SOLROSFRÖN! Passar perfekt nu under sommaren när jordgubbarna är så sjukt goda!

BANAN & CHOKLAD SMOOTHIE! Den ligger mig varmt om hjärtat och jag dricker minst en om dagen! Oftast två.

KVARG MED KANEL & ÄPPLE! Det kan aldrig bli för mycket kanel. Helt klart bästa kryddan någonsin!

Likes

Comments

WORKOUT

Hej vÀnner. Min dag blev allt annat Àn som den var planerad. Jag hade en dag med egentid framför mig, men allt blev instÀllt! Hon som skulle göra mina naglar var tvungen att skjuta upp det pÄ grund av jobb och Matte var tvungen att jobba över... SÄ det blev varken det ena eller det andra. MEN vad gör vÀl det? Det fick bli en dag med hemmatrÀning i lillens sÀllskap istÀllet! Han Àlskar nÀr man drar pÄ musik och börjar spexa lite framför honom!

Jag körde tvĂ„ olika tabata pass, ett för pulsen och ett för styrkan! Allt man behöver Ă€r ett par hantlar och nĂ„got att ta tid med  Jag har en tabata app nedladdad pĂ„ mobilen! HĂ€r har ni dem 👇

Tabata pass 1 (20 sek x 8 pÄ varje)
saxhopp
hoppande utfall
höga knÀn
burpees med armhÀvning
mountain climbers

Tabata pass 2 (20 sek x 8 pÄ varje)
armhÀvningar frÄn tÄrna
dips
axelpressar
triceps curls
vandrande plankan
hantellyft rakt fram

Det gÄr hur bra som helst att bli genom svettig pÄ hemmaplan! MÄnga underskattar hemmatrÀning! Men ALL trÀning som blir av Àr BRA! Kör hÄrt :)

Likes

Comments

ÖVRIGT, BABYLIFE

God morgon fina ni! Igår kom jag i säng i tid, vilket resulterar i en pigg & utvilad Emma idag! Här har vi precis ätit frukost och ska snart ta oss ut på en PW! Naturell kvarg mixat med färska jordgubbar toppat med solrosfrön & pumpakärnor, tillsammans med världens godaste BCAA (med smak av ananas) mums! Perfekt frukost verkligen!

Mitt på dagen idag ska jag har några timmar med bara "Emma tid"! Jag ska få mina naglar fixade, träna på gymmet och eventuellt sola! Det ska bli underbart! Visst, jag tränar ca 1h om dagarna annars med, men jag känner mig ALLTID stressad för att komma hem så snabbt som möjligt! Det ska jag inte göra idag! Jag ska ta det i lugn och ro och bara njuta av att vara lite ensam och göra saker som jag gillar att göra! Det behöver man göra om man ska orka vara en bra mamma och familjemedlem på hemmaplan! Puss på er och hoppas ni också får en härlig dag!

Likes

Comments

ÖVRIGT

Det hÀr med sommar och semester kan vara nÄgot som fÄr mÄnga att ta en paus i trÀningslivet och slÀppa pÄ allt vad gÀller kosten. SÄ kör de igÄng igen till hösten, och dÄ Àr det som att börja om pÄ ruta ett igen. Hur tÀnker ni dÀr?

Personligen kör jag pĂ„ Ă„ret runt precis som vanligt med trĂ€ningen & vardagsmotionen! Hur hĂ€rligt Ă€r det inte att trĂ€na pĂ„ semestern? Att ta lĂ„nga promenader eller att starta dagen med en springtur? Eller Ă€r du utomlands Ă€r det ju super kul att ge sig in pĂ„ hotellets gym! Att trĂ€na pĂ„ nya platser ör super roligt tycker jag! Kosten dĂ€remot kan jag ha lite lösare tyglar kring just under semesterperioden! Jag Ă€ter fortfarande bra och hĂ€lsosam mat 9 dagar av 10, men att kunna "unna sig" nĂ„got lite extra sĂ„ hĂ€r pĂ„ sommaren Ă€r vĂ€l bra hĂ€rligt!? Med det menar jag inte att jag sitter och trycker godis om kvĂ€llarna, för det mĂ„r jag inte bra av. Fysiskt alltsĂ„! Jag fĂ„r ont i magen av sĂ„nt efter en stund. Och sen blir jag trött & hĂ€ngig efterĂ„t! Men det hĂ€nder ju titt som tĂ€tt att man hamnar pĂ„ grillkvĂ€llar med vĂ€nner eller att man blir bortbjuden pĂ„ mat, och det Ă€r inte ALLTID sĂ„ roligt att vara den som sĂ€ger "Nej tack det Ă€r bra för mig, jag Ă€ter det hĂ€r istĂ€llet". Kommentarer för att man avstĂ„r saker och ting fĂ„r man ju nĂ€stan alltid!! Just den biten kommer jag att unna mig sjĂ€lv nu pĂ„ sommaren! Att faktiskt kunna leva lite utan att stĂ€ndigt tĂ€nka pĂ„ figuren. Fakta Ă€r ju att om man har koll pĂ„ mat och trĂ€ning i övrigt och Ă€ter till största delen hĂ€lsosam kost, sĂ„ pĂ„verkar inte detta dina trĂ€ningsresultat. Jag har redan börjar slĂ€ppt lite pĂ„ mina tyglar, det Ă€r som att det kommer med vĂ€rmen, haha! Lite glass hĂ€r och dĂ€r har slinkit ner! Jag tĂ€nker stenhĂ„rt pĂ„ vad jag stoppar i mig 10 mĂ„nader av 12, sĂ„ lite mer avslappnad kĂ€nner jag att jag kan vara nu utan att det spelar nĂ„gon roll! Grejen Ă€r att det inte fĂ„r spĂ„ra ur, att man börjar tĂ€nka "Ă€sch, nu har jag redan varit onyttig idag, dĂ„ skiter jag i trĂ€ningen och köper godis istĂ€llet" TYP! Jag tror att det Ă€r dĂ€r mĂ„nga brister! Det gĂ€ller att hitta din egen balans och ett sĂ€tt att leva som fungerar för just dig! Jag mĂ„r bra av att Ă€ta hĂ€lsosamt och nĂ€st intill sockerfritt, sĂ„ dĂ„ gör jag det! Men jag kommer unna mig om jag kĂ€nner att jag verkligen Ă€r sugen, men det Ă€r inte allt för ofta tack och lov! Fast vinkvĂ€llar med tjejerna och med goda tillbehör kommer det sĂ€kerligen ocksĂ„ bli nĂ„gra stycken i sommar! Det Ă€r att unna sig för mig!!!

/ Jag Àlskar min nya bikini förresten. Super billig frÄn h&m! Perfekt!

Likes

Comments

WORKOUT

God morgon och förlåt! Jag hann inte med att visa övningen igår som jag lovade er, men jag hann ta korten i alla fall! Här kommer den! Detta är alltså övningen som jag brukar skriva med på mina pass ibland, som jag inte vet vad den heter! Är det någon av er som vet vad den kallas?!

Ligg på ena skinkan, luta lite åt sidan och spänn magen, samtidigt böjer du benen in och ut precis som på bilderna. Vänd och sitt lika på andra skinkan. Den bränner fint i sidorna på magen efter ett tag! Jag kommer kalla den "sittande benböj, sidan" tills vi reder ut vad den heter. Så då vet ni vilken jag menar när den kommer i mina pass härdan efter.

Likes

Comments

WORKOUT

Den här veckan har varit en väldigt bra träningsvecka! Jag startade med en vilodag och sen har träningen flutit på kanon bra resten av veckan! Jag har kört så mycket jag har kännt att jag har orkat och tränat det jag har varit sugen på! Så här har det sett ut;

Måndag - VILA
Tisdag - cardio + överkropp + 5 km PW
Onsdag - ben / rumpa
Torsdag - cardio, 8 km PW + 5 km löpning
Fredag- överkropp
Lördag - cardio, 5 km PW + 7 km löpning
Söndag - cardio + ben / rumpa/ mage

Nu är vi hemma igen efter att ha blivit bjudna på tacos hos mamma. Gud vad bortskämda vi har varit denna helgen! Hur skönt som helst 😘😘😘

Likes

Comments

ÖVRIGT

Vänner, vet ni vad jag gjorde här om dagen?

Jag anmälde mig ÄNTLIGEN till en kostrådgivar utbildning! TJOHO jag är så glad för det! I höst blir jag legitimerad och licensierad kostrådgivare och det ska bli så himla roligt!!! Jag har så mycket planer med min framtid och nu ska jag äntligen sätta igång! Snart kan jag hjälpa er som vill att sätta ihop riktiga kostscheman bland annat... Som jag längtar! Som sagt, jätte roligt! Jag är super taggad på hösten nu, men först ska vi ha en underbar sommar!!!

Likes

Comments