Header

Heej!
Efter träning så kanske du äter pizza eller nåt för du tror att inget kommer att hända men joo! För de fettet som du har ätit eller de som du har fått i dig de kommer till musklerna i din kropp som är jätte dåligt. För musklerna vill ha protein men om de får fett då växer dem inte och hänger istället, typ. Så ät nyttigt.

Vad du kan äta:
Ägg, stekt eller en omelett♡
Ta nån frukt med t.ex. banan eller ät det bara♡
Gör en fruktsallad av alla grönsaker du gillar och har♡
Ät fisk♡
Ät kyckling och ris♡
Champinjoner♡

Drinks:
Vatten, såklart♡♡
Mjölk♡

Ät de som innehåller mycket protein♡

Ses😘😘

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Heej!

Idag kommer inläget igen handla om träning för jag vill också att alla andra ska må bra och träna. Så idag kommer jag skriva om HITT.

HITT:

HIIT är en utbildning idé där låg till måttlig intensitet intervall varvas med högintensiva intervaller .

HIIT kan tillämpas på löpning eller övningar såsom huk . HIIT anses vara mycket mer effektivt än normalt cardio eftersom intensiteten är högre och du har möjlighet att öka både aerob och anaerob uthållighet medan du bränner mer fett än någonsin tidigare .

" I forskning , HIIT har visat att bränna fettvävnad mer effektivt än lågintensiv träning - . Upp till 50 % mer effektivt " Det har också visat att snabba upp din ämnesomsättning som hjälper dig att bränna fler kalorier under dagen .

Här är ett exempel på en HITT övning:

Spring så fort som möjligt i 10 sekunder och jogga sen i 10 sekunder. Gör detta i 3 min så bränner det super mycket fett. Det vi såklart mer HITT övningar tex jogga osv.

Det va allt😜

Likes

Comments

Heej!

Idag kommer ett inlägg lite tidigare upp för jag tränade nyss och blev klar nyss. För det så tänkte jag skriva ett inlägg om träning. Och lite motivation så jag hoppas detta hjälper dig med träningen.

Träning:

Kör cardio! När man säger cardio menar man oftast promenad, löpning, cykel, crosstrainer mm för att förbränna energi. Så det hjäälper mycket att bli smal. Och såklart bra kondition. Jag själv har fått så snabbt resultat så jag är nöjd. Men jag joggar bara inte jag kör också dessa trängningar:

Jag tycker dessa träningar i ca. 24 min är väldigt enkla och sen så strechar man dem minuterna som är kvar. Det är inte så jobbiga övningar men det ger stora resultat. Om ni också joggar varje dag och gör dessa övningar då börjar ni se resultat i en vecka. Det var i alla fall för mig. Så börja nu! Och man känner sig bra och posetiv eller det är va alla säger, haha. Men jag känner mig bättre men mer glad, kanske?

Motivation:

Det tar 4% av hela din dag om du tränar i 1 h så det är super lite!

Sen när du tränar då tänk i på "smärtan" tänk i stället på något roligt (inte så du börjar skratta, haha) eller prata med någon om du orkar eller säg till någon att para prata med idg. Eller lyssna såklart på musik och nån så du typ sjungker in i musiken.

​Villa minst 2 dagar i veckan så musklerna kan återhämta sig och då ser man mest resultat. Så träna från mådag till fredag och villa på lördag och söndag!

Hjälpte?

Ses😘

Likes

Comments

Heej!
Sen inlägg som vanligt så det får bli ett enkelt inlägg😂 Vad man kan äta efter skolan men också nyttigt♡

Frukt salad:
Ta alla frukter du gillar och har hemma och gör till en frukt talrik😘

Smoothie:
Såklart säger man att göra en smoothie😂 Ta i dem frukterna du gillar och mixa så är det klart.

Ägg:
Gör ägg omeletter😘 Så nyttigt och gott och ät det med nån frukt eller jag vet inte men nåt gott om du inte gillar bara ägg☺ Eller stek ägget☺

Ses😘



Likes

Comments

Heej!

Jag vet igår va det bra uppdatering men nu ett sent inlägg. Men de va för min mobil den har lite konstiga problem som jag ska gå och fixa. Det är därför det va svårt att blogga för jag bloggar mer på mobilen än data för jag har alla bilder på mobilen. Men aja..

Idag tänkte jag skriva tre saker jag hatar med skolan för jag är en sån som älskar skolan men aja..

1. Vakna tidigt:

Jag vill sova! Det är det ända jag tänker när jag vaknar och ska till skolan.

2. Nationella proven:

Varför? Avskyr dem..

3. Lärare chäler:

När lärarna chäler på t.ex. mig ändå jag inte gjorde något. Man bara lär dig först vad som hände..

De va allt!

Ses💗



Likes

Comments

Heej!
Idag så...dog min kompis.. Det va en nära kompis, den gjorde mig glad när jag va på dåligt humör. Den gjorde mina dagar. Men vi kunde inte träffas när det va mycket i skolan. Men pä tisdagar, onsdagen och fredagar då träffades vi ändå om jag hade mycket jobb. Då brukade vi alltid träffas i 40 el. 41 min oftast.
Vem ni vem det är?
Jag tror många vet men lite förvirrad med vän? Min vän är Swefilmer😅 Ledsen för jag älskade den hemsidan😕
Aja, nu får jag använda Dreamfilm om den funkar för att Swefilmer och Dreamfilm är typ likadan😣 Men ni förstår mer i videon...

Vem trodde ni jag menade? 😘

Kollade du också på Swefilmer? 😘

Ses😘

Likes

Comments

Heej!
Jag tonade mitt hår till brunt i måndags. Jag vet det va ett par dagar sedan och jag sa inte något. De va för att jag så inte största resultatet😕 Jag tonade bara topparna.
Jag har en gång förut i 3:an färgat mitt hår till rött och det syns fortfarande. Men det har blivit lite brunare av det brunna. Och därför ville jag tona det till brunt men det syns bara lite till men det är när det ljus och in mörkt.
För det ska jag tona håret den måndagen som kommer igen. Jag färgade/tonade inte håret direkt efter för då kommer håret inte kunna reparera sig efter så mycket som jag har slitit på håret. Men mitt hår är fortfarande lent. Så det är bra👌

Får se hur håret ser ut efter andra försöket☺

Ses😘

Ps. En gammal bild, vet, har inget att göra med ämnet😂 Typ..

Likes

Comments

Heej!
Igår va jag så smart och spillde vatten på min brosas dator👏 Smart😅 Så jag tänkte ge lite tips vad man kan göra om det kommer t.ex. på din mobil el. dator osv.

1. Torka
2. Föna
3. Skruva eller öppna så många delar på apparaten och torka inuti
4. Lägg delarna i ris
5. Låt riset suga upp vattnet under ca. en natt
6. Sen förhoppningsvis funkar den♡

Hjälpte eller inte för detta gjorde min bröder och nu funkar datorn. Några problem har den men jaja😂

Ses😘

Likes

Comments

Heej!
Så smart som jag är så spiller jag vatten på min dator😂

Såhär gick det till:
Jag hade ett glas vatten bredvid min dator sen så skulle jag dricka vatten och då råkade jag putta till den😅 Så datorn fick ett helt glas med vatten. Första gången den fick en dusch😂 Sånt är livet😆 Livet är inte perfekt som man antagligen vet😅

Den sekunden fick jag så mycket panik men som tur hände så "lever" datorn men med lite skador😂

Ska försöka att inte göra om det😆 Mitt mål👌

Har nåt sånt här likadant hänt dig? 😘

Ses😙

Likes

Comments

Hej!

Idag tänkte jag vissa lite hår frisörer du kan göra till skolan än att bara ha utsläppt hår som mig hela tiden.

​Hjälpte? Eller inte?

Förlåt för korta och enkla inlägg men jag har inte s mycket lust att blogga så det kommer komma sån här tråkiga (eller?) inlägg!

Sorry...

Ses😜

Likes

Comments