Alltag, Ich, Sport

Sport habe ich lange mit gekämpft. Es war nicht meine Lieblingsbeschäftigung, aber ich wusste viel zu lang, dass ich Sport im Alltag brauche. 1 Mal die Woche Schulsport ist zwar besser als nichts, aber zu wenig.

Ich hab lange Sport vor mir her geschoben und immer gedacht "Wenn ich mal erwachsen bin, alleine wohne und einen eigenen Tagesrhytmus habe, dann ja!" "und dann stelle ich auch meine Ernährung um". Jedoch habe ich dabei auch immer gewusst, dass diese Gedanken schwachsinn sind. Je früher ich meinen Körper trainiere, desto eher wird Sport kein Problem mehr im Alltag sein.

Also wurde ich irgendwann Vegetarierin und habe meinem Körper einen Gefallen getan. Denn zuvor hatte ich schon etliche Diäten wie LCHF, GI, Wheight Watchers usw. ausprobiert zusammen mit meiner Familie, jedoch hat bei mir durch meinen eigenen Stoffwechsel nichts funktioniert. Wir als Familie sind von jeden Tag Fleisch, Eier, Milch, Käse in MENGEN! Zu nie wieder Fleisch umgestiegen, an nur einem einzigen Tag. Seit 2013 ernähre ich mich komplett Fleischfrei, vegan hab ich auch ausprobiert, aber das ist eine andere Geschichte.

Ich habe dann 2014 einen ganzen Sommer  lang mich Veganer ernährt und regelmäßig Sport gemacht. Ein paar Kilos sind dann schon runter, aber sobald die Schule angefangen hatte, war alles wieder da. 2015 hab ich im Sommer wieder denselben Rhythmus gefunden wie 2014, jedoch bin ich 2015 umgezogen, und somit waren meine Routinen weg. Ich habe dann ein halbes Jahr 1 mal die Woche Ballett (hatte schon von Kind auf Erfahrung mit Ballett) getanzt und dafür bin ich sooooo dankbar!

Ich habe wieder Muskeln aufgebaut die ich nicht mal kannte, habe meine Haltung verbessert und hatte wieder Spaß und Regelmäßigkeit im sportlichen Alltag.

2016 war bis jetzt mein bestes Jahr innerhalb des Sports. Seit (glaube) April gehe ich mindestens 3 mal die Woche (mal mehr mal weniger) zusammen mit meinem Freund joggen. Ab und zu gehört natürlich auch Muskeltraining dazu. Seit ich wirklich regelmäßig jogge, ist mein Körper viel besser im Rhythmus. Mein Gewicht hält sich im grünen Bereich, mein kompletter Körper ist kerngesund (welches mir durch Blutproben vor 4 Wochen bewiesen wurde) und mein kompletter Alltag ist gesund. Ich fühle mich nach jeder Sporteinheit so gut und erfrischt, dass ich somit meinen Schulstress auf die leichte Schulter nehmen kann.

Ich überlege noch einen Eintrag zum Thema; Vegan? // Pille, Gewicht, Sport // und Selbstvertrauen zu schreiben. Wäre eine gute Idee oder?

Gestern haben wir auch unseren gemeinsamen Rekord geschafft! Da A und ich immer zusammen joggen, haben wir gestern unsere beste Zeit und Kilometeranzahl geschafft: 5,7km in 41 min. Für manche klingt es gut, für manche klingt es zu "einfach". Für uns klingt es hervorragend! Denn Erfolg ist kein Glück, dahinter steckt Arbeit!

Ich wünsche euch das beste! <3

//Emma

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- Heute ist Sonntag! Endlich! Es ist der letzte Tag dieser Woche, und auch der letzte für diesen Oktober. Es folgt der November! Der November ist für mich so ein schwieriger Monat, denn es kribbelt sooooo sehr in meinen Fingern! Für mich heißt es ab November nämlich Weihnachten. Mehr oder weniger gewollt. Ich fange an Weihnachtsmusik  (amerikanische/schwedische) zu hören, fange an zu schmücken, schaue Weihnachtsfilme. Zwar noch in Maßen, damit ich noch was für den Dezember habe, aber schon einiges.

- Die Woche war eigentlich eine sehr gelungene Woche, meiner Meinung nach. Ich habe eine Klausur zurückbekommen, die mich sehr sehr positiv überrascht hat. War ausnahmsweise mal in der Kirche, zusammen mit meiner Oma und habe generell einfach mal ein Paar Dinge anders gemacht. Viel schlafen war dann doch nicht so gelungen.

- Gerade ist A mit dem Frühstück ans Bett gekommen. Wir werden jetzt einen Film schaun und den Tag gemütlich starten!

- Gestern waren wir 5,7km joggen, haben 41 min gebraucht zusammen mit dem Hund! Waren so stolz!

Was habt ihr vor?

Macht's gut

//Emma

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Alltag, Ich, Abenteuer

Ja, der Führerschein. Noch habe ich ihn nicht, aber begonnen habe ich. Meine erste Theoriestunde ist vollbracht. Nun folgen noch etliche...

Ich habe lange Zeit gebraucht um mich zu überwinden, da ich im Verkehr wirklich angst habe. Angst die wirklich unnötig ist. Ich könnte zwar sagen, dass ich Respekt habe, aber zu viele Emotionen sind darin verwickelt. Ich brauche einen Führerschein und ich will auch einen, aber so Straßen wie in Schweden gibt es hier ja nicht, dh eine Begegnung mit einem Auto ist hier dauerhaft, während ich in Schweden so alle 1-2km ein Auto sehe.

Auf jeden Fall bin ich motivierter und bin dankbar für meinen Freund, der mir seeehr viel helfen wird!

Heute heißt es früher schlafen, und später aufstehen, da morgen ein paar Kurse ausfallen.  Abends dann schön joggen gehen (endlich wieder) und sonst ja.. nichts.

Macht's gut,

/Emma

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Alltag, Ich

Montag.

Aufzustehen wenn draußen noch alles schläft ist das ätzende am Herbst/Winter. Wir stehen so früh auf, obwohl nicht mal der Himmel erwacht ist. Sowas kann mich am frühen Morgen schon so traurig und schlecht gelaunt machen.

Aber ich denke, dass es eher am Schlafmangel liegt und nicht am "Licht".

Ich hatte es letztes Jahr geschafft ab 21:30 wirklich zu schlafen. Bis 6 Uhr morgens.  Es ist vielleicht viel, aber ausreichend um morgens fit zu sein. Daher habe ich mir für diese Woche ein Ziel gesetzt, früher schlafen gehen. Ich kann mir kein Zeitlimit setzen, aber mein Ziel wird sein immer früher jeden Tag. Wenn ich Heute 22:00 Uhr schlafe, will ich morgen 21:45 schon -schlafen usw. Am Wochenende sollte ich dann natürlich nicht wieder erst so gegen 1 Uhr morgens schlafen gehen!

Ein weiteres Ziel; Dinge gleich erledigen. Jaja, das ist denke ich eine Sache von Bequemlichkeit und Faulheit, dass man sich lieber noch ein paar minütchen auf dem Bett oder auf der Couch rumdrückt, als vielleicht 1-2 Seiten der Lektüre zu lesen.

Also, diese Woche heißt es Gewohnheiten umstellen!

Was habt ihr so für Ziele?

Macht's gut!

/Emma

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Alltag, Ich

Guten Morgen,
heute ist mein letzter Ferientag und für mich geht es heute Richtung Frankfurt, meine Schwester besuchen. Wir werden alle zusammen etwas essen und einfach die Zeit miteinander genießen.

Heute Abend fahr ich mit dem Bus Nachhause, mit dem Flixbus, hab ich auch noch nie gemacht also mal gespannt wie es wird!

Wenn ich dann Zuhause bin muss ich mich für die kommende Woche vorbereiten. Ich will endlich mal anfangen Listen zumachen, Gedanken aufzuschreiben, Wünsche für die Woche usw. Ich gehe viel zu 'langweilig' in die Woche. Mein einziges Ziel ist WOCHENENDE! Aber irgendwie macht das für mich keinen Sinn so halbherzig durch die Woche zu gehen.
Challenge accepted!

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag <3
/Emma

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Essen

Du benötigst:

250g Mehl (Mehl/Dinkelmehl/ oder Glutenfreies)
250g Zucker (gerne weniger nehmen! 200g reichen vollkommen!)
250g Butter
4 Eier (funktioniert auch super mit "NoEgg")
1 TL Zimt
1/2 TL Kardamom
1 TL Kakao
1 P. Backpulver
1 P. Vanillezucker

Alle Zutaten vermischen und gut rühren. Ich empfehle bei "echten" Eiern, ein Ei nach dem anderen hineinzugeben. Ich habe ebenso noch ein wenig Hafermilch hinzugefügt, damit der Teig kremiger wurde. Ich hab den Teig in kleine Muffinförmchen verteilt.

Bei 180°C für 30 min backen.

(leider wurden bei mir die Muffins mit Glutenfreiem Mehl nicht so schön, wie die mit Dinkelmehl. Habe aber auch kaum Erfahrung mit Glutenfreiem backen!)

Viel Spaß! :)

Hier die mit Dinkelmehl!

​Hier die mit Glutenfreiem Mehl! nicht so gut zu​ ​erkennen

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Alltag, Ich

Am Morgen mit einem Lächeln begrüßt zu werden. Entweder von meinem Freund, oder von meiner Familie. Das wärmt so das Herz! Es ist eigentlich egal von wem, aber so ein Lächeln ist das schönste am Morgen.

Joggen. Ja, das können es nicht allzu viele nachvollziehen. Aber mich macht Sport generell glücklich! Ich brauche unendlich viel Routine und Motivation, damit Joggen bei mir/uns überhaupt stattfindet, aber hinterher fühle ich mich wie neu! Ebenso, war ich mit meinem Freund letztens Fahrrad fahren. Es war mega anstrengend da wir eine bergige Strecke ausgesucht hatten, aber man fühlt sich hinterher frisch und wie neu!

Tiere. Ich bin, vielleicht hat man es bemerkt, ein sehr sehr tierlieber Mensch. Ich werde so glücklich wenn ich Tiere um mich herum habe. Seit ich meine Augen das erste mal geöffnet habe, habe ich Tiere um mich, und ohne Tiere fällt es mir so schwer. Bei meiner Oma Zuhause, haben wir nur die Nachbars Hühner und Pferde die wir hören oder sehen, aber da mein Freund einen Hund hat, bereitet dieser mir zusätzlich Freude wenn ich bei A Zuhause bin. Jetzt Zuhause bei meinen Eltern habe ich immer 4 Katzen, die mir Gesellschaft leisten.

Ruhe. Mein Sternzeichen ist Fische, über welche oft gesagt wird, dass Fische die Ruhe brauchen. Ja ich kann das bestätigen. Ich kann die Stille stundenlang genießen. Ich hasse es, wenn dauerhaft laute Musik gespielt wird, jedoch kann ich ohne Musik nicht leben. Ich brauche die Ruhe. Sei es Schlaf, oder die stille Natur. Ohne, kann ich nicht leben.

Andere glücklich machen. Ich helfe so gern Menschen, bei denen ich weiß. dass sie es brauchen und mir etwas zurück geben. Ich habe Jahrelang Menschen geholfen, jedoch ohne etwas zurück zu bekommen. Mich freut es, wenn etwas, was ich getan habe, andere glücklich macht. Sei es mal meiner Mama die Arbeit abzunehmen zb. aufzuräumen, Wäsche zu waschen oder einfach ein paar nette Worte verteilen.

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Alltag, Essen, Sport

Seit einer Woche haben meine Eltern eine Sauna, also wird sie heute pünktlich zum Wochenende eingeweiht. Ich war ewig nicht mehr in der Sauna. Nicht nur ist es gut für das Immunsystem und sonstiges, es ist auch Hautreinigend! Es ist so entspannend.

Habe für heute auch meinen Sport gemacht. Hier bei meinen Eltern, gibt es so bergige Wege, dass es für mich heute eine richtige Herausforderung war. Es waren nur 2km, aber so anstrengend wie noch nie! 16 min habe ich dafür gebraucht.

Später gibt es gegrillten Schafskäse, ein Abendessen mit der ganzen Familie!

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Alltag

 ​Guten Morgen... Mittag?

Ich habe Ferien, und bin vor 30 min zirka erst aufgestanden. Habe bis jetzt nur einen Kaffee getrunken. Ja, auch wenn ich Ferien habe, und für mich jeden Tag Freitag sein könnte, freue ich mich sooo sehr auf das Wochenende. Ich bin wirklich ein Wochenendemensch! 

Muss dazu eine lustige Sache erzählen. Ich bin neulich aufgewacht, wusste nicht was für ein Tag es ist, hatte nicht auf die Uhr geschaut und lag in meinem dunklen Zimmer. Ich bin aber mit einem Sonntagsgefühl aufgewacht. (Beinhaltet für mich Erinnerungen aus meiner Kindheit: Zusammen mit der Familie frühstücken, Kerzen anzünden, am "besten" Regen, Spaziergänge usw.) Mit diesem Gefühl bin ich aufgewacht und dachte, "ach wie schön, wenn heute Sonntag wäre!" und ich schau auf mein Handy und was steht da? SONNTAG!!! Ich liebe einfach den Sonntag so sehr, dass ich es im Blut spüre wenn der Tag kommt! haha! :D

Auf jeden Fall freue ich mich auf das Wochenende. Heute kommt meine Tante zu Besuch, und am Sonntag besuchen ich zusammen mit meiner Familie meine Schwester, die nun in ihre eigene Wohnung gezogen ist! Ich fahre Abends mit dem Bus nachhause. Mal gespannt wie das wird! 2h!! 

Ich werde heute wahrscheinlich kleine Gewürzkuchen- brownie- irgendwas backen! Also zumindest will ich es ausprobieren. Plätzchen backen ist noch zu früh (leider), aber ich habe mir überlegt einen Gewürzkuchenteig zu machen, diesen auf einem Backblech backen und dann den Kuchen in kleine Stückchen schneiden und mit Schokolade verzieren oder so. Mal schaun! 

Gestern ​ist mir leider ein Brot mislungen! Ich wollte für meine Tante ein Glutenfreies Brot backen.. jaa wurde nichts daraus. Das Brot ist im Mülleimer gelandet.. :(


Ich wünsche jedem dort draußen einen schönen Freitag!

/ Emma

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Alltag, Ich

- Kuscheldecken. Das ist ein must-have für mich in der kühlen Jahreszeit. Alles was flauschig und warm ist, gehört definitiv in meinen Herbst.

- Pullis. Am liebsten Rollkragenpullis oder Fleecejacken. Alle Sorten Pullis gehören im Herbst in meinen kleinen Kleiderschrank.

- Suppen. Kürbis, Kartoffel, Gemüse, Bohnen alles! Suppen gehen eigentlich immer, aber im Herbst am besten!

- Spaziergänge. Am liebsten zusammen mit meinen Liebsten, also mit meinem Freund oder mit der Familie. Dabei am liebsten noch Kastanien sammeln für die Deko oder die essbaren. Ohne Spaziergänge in der Herbstsonne oder im Regen, überstehe ich den Herbst nicht.

- Jacken, Mützen und Schals. ENDLICH kann ich wieder meine dicken Klamotten raussuchen und somit auch die kuscheligen Jacken etc. Ich kleide mich gerne in Kleider oder luftiger Kleidung allgemein, aber am liebsten zieh ich mich dann doch wie eine Zwiebel an und friere lieber ein bißchen.

- Tee! Jede Menge Tee! Ich trinke seit ein Paar Wochen kaum noch Kaffee, stattdessen dünnen Grünen Tee. Ich kann mich theoretisch von Grünem Tee ernähren, da er wirklich so viel positives mit sich trägt!!

- Sport in der Kälte. So ziemlich das beste am Abend ist eine Laufrunde in der Kälte. Ich liebe es joggen zu gehen, vor allem zusammen mit A. Zu spüren wie man vom frieren ins schwitzen gelangt und hinterher völlig K.O ist aber so fit im Kopf ist wirklich das beste.

- Bücher lesen. Das tue ich wirklich nie! Ich lese sooo selten Bücher, dass es eigentlich traurig ist. Und jedes Mal wenn der Herbst vor der Tür steht, nehme ich mir vor Bücher zu lesen. Und auch dieses Jahr habe ich es mir vorgenommen.. was daraus wird, werden wir ja sehen! :D


Was ist für euch so der perfekte Herbst?

Macht´s gut,

Emma <3

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