Träning, Vardag

Black sports-bra: H&M // Wireless headphones: Sudio // Leggings: Lululemon

Hej hörrni! Har haft väldigt mycket i skolan och varit väldigt stressad under helgen så därför har tyvärr uppdateringen av bloggen fått lida. Lärarna har verkligen fyllt och maximerat antalet prov under de kommande sista veckorna innan sommarlovet. Mina dagar fylls därför till stor del med plugg just nu vilket verkligen inte är roligt. När jag har så mycket i skolan spelar fysisk träning en otroligt stor roll för mig. Att fysiskt träna och röra på kroppen är något som är a och o för min del för att jag ska må bra, speciellt i sådana här intensiva plugg perioder. Utan gymmet skulle jag verkligen inte vara lika glad som jag är idag. Om det inte vore för den fysiska träningen och det andrummet som det ger där man bara rensar alla tankar och i princip kliver ut ur gymmet som en ny människa så hade jag haft det 10 gånger tuffare att ta mig igenom skolan och vardagen. Om ni precis som jag känner av pressen från skolan eller annat i livet och är stressade av olika anledningar eller går igenom något jobbigt så ta till er fysisk träning för det gör live verkligen lättare. Ta en jogging tur, lyft vikter på gymmet eller vad som helst annat som är fysiskt för kroppen. Jag lovar att det kommer få er att må mycket bättre och att allt kommer kännas lättare, även fast det kanske är svårt att tro nu. Fysisk träning gör dig gladare och mer lycklig både kortsiktigt då det ger en massa endorfiner som gör en glad men framförallt långsiktigt. Fortsätt kämpa hörrni, det är värt det i längden.

<3

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Mat, Träning, Vardag

Kom precis hem från ett ryggpass på gymmet och har nu lagat lite lunch. Dagens lunch är stekt lax med ris och sallad, mycket enkelt men mycket gott! 😊

125g lax

1 portion ris (koka enligt förpackningen)

Blandad sallad (så mycket du vill)

Cocktailtomater

Stek laxen och koka riset, that's it! 😉

Likes

Comments

Contains affiliate links Mat, Träning, Vardag

Leggnings: Lululemon // Topp: Adidas, liknande här

Hej på er! Hade en lång dag igår, började skolan 08:30 och slutade 16:50. Jobbigt med så lång dagar och det gäller då att hålla blodsockret uppe så att man inte blir allt för trött. Jag ser därför alltid till att äta två mellanmål under skoldagen, ett före lunch och ett efter.

Efter skolan åkte jag till gymmet för att köra ett benpass. Passet var riktigt bra och jag fick bra muskelkontakt vilket enligt mig är en av de mest härliga känslorna när man tränar för då vet man att man har rätt form och att musklerna jobbar maximalt. Att det var ett bra pass känns idag då jag har riktigt mycket träningsvärk i både framsida lår, baksida lår och rumpa. Staplar mig typ fram men dieter härligt eftersom jag vet att träningen var effektiv. Om ni vill att jag ska dela med mig av hur ett träningspass för min del går till med övningar, vad man ska tänka på osv, så kommentera gärna i kommentarsfältet😊

Eftersom träning hänger ihop med kost för att man ska få ut så mycket som möjligt av sin träning och för att kunna nå sina mål är det viktigt att äta rätt och fylla på med rätt typ utav energi efter ett träningspass. Min middag igår blev därför stekt kyckling med timjan, jasminris, blad spenat och en halv avokado. En komplett måltid med innehåll av kolhydrater, protein och nyttiga fetter. Mängden mat jag äter varierar från måltid till måltid beroende på hur mycket jag redan fått i mig under dagen men efter ett träningspass krävs alltid mycket mat och där protein och kolhydrater ska utgöra den största delen på tallriken. <3

Likes

Comments

Mat, Vardag, Träning

Hej goingar! Idag är det onsdag vilket innebär studiedag för min del. Började morgonen tidigt med att äta en god frukost och umgås med min pojkvän. När han sen skulle till skolan åkte jag till gymmet och är nu hemma igen efter ett långt härligt pass. Lagade precis en enkel men näringsrik lunch till mig själv efter träningspasset. Dagens lunch som ni ser nedan blev havregrynsgröt med extra protein i för att fylla på med efter träningspasset. Till det blev det även en proteinshake. : )

Gröten innehåller:

1 dl Havregryn

2 dl Vatten

2 ägg

100g frysta hallon

3g pumpakärnor

(+ en proteinstake, men den tog jag givetvis på sidan om)

Detta är ett perfekt mål efter ett träningspass då man genom havregrynen och hallonen får i sig kolhydrater som man i samband med proteinet behöver för att förhindra att musklerna bryts ner efter att dem jobbat. Proteinet får ni här i er genom äggen samt proteinpulvret om ni väljer att lägga till en shake som jag gjorde. Denna rätt funkar lika bra som frukost/lunch/mellis och det går fort och enkelt att tillaga. : )

Hett tips är att blanda i ägg i gröten för att öka mängden protein och är man inte så förtjust i självaste äggsmaken så är det perfekt att blanda i lite bär också för att dämpa den.

Ligger just nu i soffan för att ta en paus efter lunchen och innan jag ska börja plugga. : )

Likes

Comments

Träning, Vardag

Godmorgon!! Kom precis hem från ett tidigt morgonpass på gymmet. Verkligen det bästa sättet att börja dagen på enligt mig. Har nu gjort lite att äta för att fylla på med energi och ska sen klä på mig för att åka in till stan en kortis där jag har lite ärenden att utföra. Resten av dagen kommer jag ägna åt att packa och förbereda inför min resa till Paris imorgon. Åker jätte tidigt imorgon bitti så jag måste ha packat klart allting ikväll. Så ser dagens planer ut.

Såhär såg dagens frukost ut tidigt imorse innan träningspasset. Den bestod av havregrynsgröt blandat med lite havrekli för extra fibrer. Sedan blandade jag även i lite blåbär i gröten och toppade den slutligen med en halv banan och lite blåbär. Sen dricker jag även en juice varje morgon och idag vart den av två pressade apelsiner. Super smarrigt!! Vi hörs lite senare : )

Byxor: Stronger Topp: Adidas

Likes

Comments