Header
View tracker
Actic, Halmstad, Träning/Workout


Then it was Monday again
The weekend past by quick, a weekend free from work and a Christmas dinner with my Actic crew ⭐️ So much fun

Monday and it was time for an abs and back session with some cardio as well
After my workout, I refilled my body with some Delish food, salmon with cotton cheese and fresh salad


Lately I've been feeling so tired, even if a sleep the same as before i never feel awake and My body feels so slow
Someone else who feels the same??

Likes

Comments

Actic, personlig tränare, Halmstad

PERSONLIG TRÄNARE

En dröm jag haft i flera år har nu blivit till verklighet, så glad.
Nu kommer jag få en större möjligheten utöver mina sociala medier att kunna inspirera och motivera andra till ett mer hälsosamt liv innehållande träning.

Jag har alltid fått kämpa mig framåt, vad det en gäller. Jag har växt från att vara den tysta, blyga och tillbakadragna tjejen till att nu känna mig mer trygg i mig själv och utvecklats som person billet jag aldrig kommer sluta göra 💪🏼


Nästa kliv i arbetslivet, Personlig Tränare på Actic i Halmstad
Min dröm har blivit verklighet
WOW

///

My dream has become true, I'm now a personal trainer at Actic in Halmstad ⭐️

I now have the opportunity to inspire even more people outside my social media channels.
To motivate and help people to see that training is a fun and healthy choice to make.
It's life-changing

Likes

Comments

Girlpower, Träning/Workout, Halmstad

Dagens pass, fick bli ett blandat och snabbt då tiden va lite och träningen under gårdagen uteblev 😅
Påfyllning med #nude

Abs in cable
12reps=52,5kg X3

Shoulders- side in cable
3reps/side= 10kg 8reps/side=7,5kg X2

Butt in cable
15reps=35kg X3

Row in cable
15reps=30kg
15reps=32,5kg
15reps=35kg

Legpress
5reps=110kg x3

Hanging legraises
12reps=Bodyweight X3

Jobb 14-17 och sedan till Gbg för att ta dig vidare mot Stockholm imon med min syster ❤️
1 dygn i Stockholm med shopping och musik underhållning

Har du tränat något idag ?? 👊🏼🏋🏻

Likes

Comments

Girlpower, Halmstad, Träning/Workout

⭐️ BACK ⭐️

Lats pulldown
Front 6reps=30kg X3 Back 6reps=30kg X3

Classic seated Rood
8reps= 36,6kg x3

Reverse flyers
6reps=7,5kg X3

⭐️ ABS ⭐️

Abs in TRX
12reps=Body Weight x3

Abs in cable
12reps= 50kg X3

Sidelift on bench
10reps/side= 10kg x3

Hanging legraises
12reps=Body weight x3


En bra dag hittills skulle jag vilja säga
En snabb tur till gymmet, effektiviserade övningarna och klarade mig på en timme 👊🏼 Har man mindre tid än vanligt till träning får man vara effektiv

Plugg några timmar och sedan vidare till jobbet där jag befinner mig just nu, fram till 20.30 faktiskt

Hur har er dag varit?? Tränat elr jobbat något??

Likes

Comments

View tracker
Girlpower, Halmstad, Träning/Workout

Overhead Squats
6reps= 15kg x3 4reps= 20kg 3reps=20kg

Kettlebell swing
15reps= 14kg

Butt in cable
15reps = 30kg 15reps= 32,5kg 12reps=35kg

Front squat
6reps=30kgx3

Shoulders Cable side lift
6reps/side=10kg 6reps/side=7,5kg x2

Cardio
20min

Ett skönt ben/rumpa pass klart, och nu även lunch uppätet ⭐️ Snitzel och potatis

Körde overhead squat som jag inte gjort innan, men kände av svanken så får jobba på tekniken, även lite kettlebell som va länge sedan, pulshöjande helt klart ⭐️

Snart väntas jobb på Actic 15-20.30

Är det träningsdag för dig?? Vad planeras?

Likes

Comments

Godkväll fina ni
Hur har er dag varit??
⭐️

Min dag började med ont i magen, känslig mage alltså 😏 Sedan tog jag mig till skolan, en av datorsalarna för att sitta med mitt arbete inom "kost, fysisk aktivitet och hälsa", det programmet vi ska använda finns bara i skolan så jag skrev in allt och tog kort så kan jag fortsätta hemifrån nu istället 👏🏼

Sedan lunch, soppa vilket va värnade då jag frös 🍁

Sedan blev de äntligen gymmet för att skönt pass, cardio och armar/rygg, blev en bröst övning vilket jag inte kört på år och dagar 👊🏼

Nu ör vi även hemkomna efter en biodate ❤️ Mysigt

Cardio treadmill
40min

Row with barbell
8reps= 30kg
4reps=35kg X2

Military press
8reps= 20kg X3

Hanging legraises
12reps= Body Wight X3

Breast in cable
6reps= 12,5kg x2
4reps=12,5kg

Cable crunch
12reps= 52,5kg x3

Reverse cable crunch
12reps=50kg x3

One arm Lats Pulldown
6reps=30kg x3

Lying abdominal crunch
12reps=17,5kg x3

Likes

Comments

Girlpower, Inspo/Inspiration, Träning/ Workout


Fredag 30 September och jag fyller hela 27 år 🎉

Dagen började i gymmet för ett skönt ben och axelpress innan jag ska jobba några timmar (13-18) på Actic :)

Imon kommer min älskade familj hem till oss för att fira, saknar dem väldigt mycket så ska bli mysigt att dem kommer ❤️⭐️

Enbens benpress
12reps/side=102kg X3

Shoulder sidelift dumbbell
8reps=6kgx3

Enbens step up på låda med skivstång
12reps= 25kg X3

Booty work with cable
15reps = 30kg
15reps= 32,5kg
12reps=35kg

Combined Single deadlift with Single launge
6reps/side=10kg X3


Shoulders cable sidelift
6reps/side= 10kg
6reps/side=7,5kg x2

Enbens benpress
12reps=102kg X3

Cardio Treadmill 15 min

Likes

Comments

Girlpower, Halmstad, Inspo/Inspiration

Torsdag och en fullspäckad dag är snart över
Jobb i spöregn och blåst (genomblöt^^), svettigt pass på gymmet och storstädning 😅

Imon väntar en "stor dag" haha 😉🙈 Vad det är får ni se imon

En överblick av dagens pass beskrivet nedan 👊🏼

Classic seated rood
12reps= 36,3kg x3

Hanging leg raises
12reps=Body weight X3

Cable crunch on bosuball
12reps= 50kg 12reps=52,5kg

Single arm Lats Pulldown
6reps/side=30kg x3

Reverse cable crunch
12reps=50kg x3

One arm reverse flyer to the side
8reps/side=7,5kg x3

Lying cable crunch
12reps=20kg X2

Cardio Treadmill 30 min

Likes

Comments