View tracker
Nöje/Fun to do, Resor/Travel, Stockholm


Godmorgon fina ni
Själv har man varit vaken sedan 4.30

Nu sitter jag och syster min på tåget mot Stockholm för ett dygn tillsammans, ca halva vägen kvar. Har laddat upp med #chailatte yogurth och goda mackor ☺️ Det gillas!

Det väntas lite shopping god mat och musik 🎉



Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker
Girlpower, Träning/Workout, Halmstad

Dagens pass, fick bli ett blandat och snabbt då tiden va lite och träningen under gårdagen uteblev 😅
Påfyllning med #nude

Abs in cable
12reps=52,5kg X3

Shoulders- side in cable
3reps/side= 10kg 8reps/side=7,5kg X2

Butt in cable
15reps=35kg X3

Row in cable
15reps=30kg
15reps=32,5kg
15reps=35kg

Legpress
5reps=110kg x3

Hanging legraises
12reps=Bodyweight X3

Jobb 14-17 och sedan till Gbg för att ta dig vidare mot Stockholm imon med min syster ❤️
1 dygn i Stockholm med shopping och musik underhållning

Har du tränat något idag ?? 👊🏼🏋🏻

Likes

Comments

View tracker
Girlpower, Halmstad, Träning/Workout

⭐️ BACK ⭐️

Lats pulldown
Front 6reps=30kg X3 Back 6reps=30kg X3

Classic seated Rood
8reps= 36,6kg x3

Reverse flyers
6reps=7,5kg X3

⭐️ ABS ⭐️

Abs in TRX
12reps=Body Weight x3

Abs in cable
12reps= 50kg X3

Sidelift on bench
10reps/side= 10kg x3

Hanging legraises
12reps=Body weight x3


En bra dag hittills skulle jag vilja säga
En snabb tur till gymmet, effektiviserade övningarna och klarade mig på en timme 👊🏼 Har man mindre tid än vanligt till träning får man vara effektiv

Plugg några timmar och sedan vidare till jobbet där jag befinner mig just nu, fram till 20.30 faktiskt

Hur har er dag varit?? Tränat elr jobbat något??

Likes

Comments

Girlpower, Halmstad, Träning/Workout

Overhead Squats
6reps= 15kg x3 4reps= 20kg 3reps=20kg

Kettlebell swing
15reps= 14kg

Butt in cable
15reps = 30kg 15reps= 32,5kg 12reps=35kg

Front squat
6reps=30kgx3

Shoulders Cable side lift
6reps/side=10kg 6reps/side=7,5kg x2

Cardio
20min

Ett skönt ben/rumpa pass klart, och nu även lunch uppätet ⭐️ Snitzel och potatis

Körde overhead squat som jag inte gjort innan, men kände av svanken så får jobba på tekniken, även lite kettlebell som va länge sedan, pulshöjande helt klart ⭐️

Snart väntas jobb på Actic 15-20.30

Är det träningsdag för dig?? Vad planeras?

Likes

Comments

Godkväll fina ni
Hur har er dag varit??
⭐️

Min dag började med ont i magen, känslig mage alltså 😏 Sedan tog jag mig till skolan, en av datorsalarna för att sitta med mitt arbete inom "kost, fysisk aktivitet och hälsa", det programmet vi ska använda finns bara i skolan så jag skrev in allt och tog kort så kan jag fortsätta hemifrån nu istället 👏🏼

Sedan lunch, soppa vilket va värnade då jag frös 🍁

Sedan blev de äntligen gymmet för att skönt pass, cardio och armar/rygg, blev en bröst övning vilket jag inte kört på år och dagar 👊🏼

Nu ör vi även hemkomna efter en biodate ❤️ Mysigt

Cardio treadmill
40min

Row with barbell
8reps= 30kg
4reps=35kg X2

Military press
8reps= 20kg X3

Hanging legraises
12reps= Body Wight X3

Breast in cable
6reps= 12,5kg x2
4reps=12,5kg

Cable crunch
12reps= 52,5kg x3

Reverse cable crunch
12reps=50kg x3

One arm Lats Pulldown
6reps=30kg x3

Lying abdominal crunch
12reps=17,5kg x3

Likes

Comments

Girlpower, Inspo/Inspiration, Träning/ Workout


Fredag 30 September och jag fyller hela 27 år 🎉

Dagen började i gymmet för ett skönt ben och axelpress innan jag ska jobba några timmar (13-18) på Actic :)

Imon kommer min älskade familj hem till oss för att fira, saknar dem väldigt mycket så ska bli mysigt att dem kommer ❤️⭐️

Enbens benpress
12reps/side=102kg X3

Shoulder sidelift dumbbell
8reps=6kgx3

Enbens step up på låda med skivstång
12reps= 25kg X3

Booty work with cable
15reps = 30kg
15reps= 32,5kg
12reps=35kg

Combined Single deadlift with Single launge
6reps/side=10kg X3


Shoulders cable sidelift
6reps/side= 10kg
6reps/side=7,5kg x2

Enbens benpress
12reps=102kg X3

Cardio Treadmill 15 min

Likes

Comments

Girlpower, Halmstad, Inspo/Inspiration

Torsdag och en fullspäckad dag är snart över
Jobb i spöregn och blåst (genomblöt^^), svettigt pass på gymmet och storstädning 😅

Imon väntar en "stor dag" haha 😉🙈 Vad det är får ni se imon

En överblick av dagens pass beskrivet nedan 👊🏼

Classic seated rood
12reps= 36,3kg x3

Hanging leg raises
12reps=Body weight X3

Cable crunch on bosuball
12reps= 50kg 12reps=52,5kg

Single arm Lats Pulldown
6reps/side=30kg x3

Reverse cable crunch
12reps=50kg x3

One arm reverse flyer to the side
8reps/side=7,5kg x3

Lying cable crunch
12reps=20kg X2

Cardio Treadmill 30 min

Likes

Comments

Inspo/Inspiration, Girlpower, Träning/ Workout

Godmorgon Torsdag
Vaknade upp till en mörk blåsig och regnig morgon, hade mest av allt velat mysig kvar i sängen bredvid killen ❤️
Men är ändå ganska taggad för dagen, först jobb 7-15.30 och sedan ett härligt gympass på eftermiddagen med fokus på mage och cardio, egentligen även rygg men har ont där så återstår att se helt enkelt :)

Hur ser eran dag ut, har ni ett härligt träningspass inplanerad idag??

Likes

Comments

Halmstad, Träning/ Workout, Motivation/ Motivation, Nyttigt/Helathy, Itsalifestyle, Girlpower


God förmiddag, hopps er dag startade lika bra som min

En timmes promenad förbi stranden, det blåste dock väldigt mycket men skönt va de

Vilodag varje onsdag, med det menas aktiv vila. Vilodag från vikterna på gymmet men daglig motion måste man alltid ha, det mår man bäst av helt enkelt

Nu väntas jobb på Actic, 15-20.30

Hur ser ni på vilodagar?


Gårdagens pass med fokus på ben/rumpa och axlar

Squats/knäböj

15reps= 30kg, 10 reps=35kg, 5reps=40kg, 3reps=45kg
2reps=47kg, 4reps=40kg

Axlar sidolyft i kabelmaskin
6reps/side=7,5kg, 5reps/side= 10kg, 4reps/side= 10kg

Rumppump i kabelmaskinen
15reps=30kg, 13reps=32,5kg, 13reps=35kg

Axlar med skivstång
10reps/12reps/10reps= 17,5kg

Benpress
6reps= 110kg x3

Marklyft med kettlebell

12reps= 32kg, 10reps= 32kg x2

Axlar hantellyft sida

10reps=6kg, 8reps=6kg x2

Cardio på löpband 30 minuter


Likes

Comments