Header

Recept

Min "nya" frukost. När jag fick ta bort äggen i dieten så blev muggkakan inte alls bra, fick därför klura ut en ny typ av frulle.
Hatar ju vanlig havregrynsgröt...

Här har ni mitt verk! Typ som pannkaka med grädde.

1. Vispa 30g casein fluffigt (smak av marängswiss har jag). Låt stå i kylen.
2. Mixa 30g havregryn (jag klarar inte av konsistensen av hela gryn).
3. Krydda med lite salt, kanel och kardemumma (eller de kryddor ni gillar).
4. Häll över 1,5 dl kokande vatten. Blanda.
5. Häll i stekpannan, stek på låg värme ganska länge. Kanske 10-15 minuter för att den ska bli helt utan kladd.
6. Pannkakan upp på en tallrik, häll över caseinfluffet.
7. NJUT!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Recensioner

Skapat en ny kategori idag,  nämligen "Recensioner". Tänkte att det hade varit kul med små inlägg om vad jag tycker om vissa livsmedel ibland. När jag testar något nytt och spännande typ.

Igår testade jag Lohilo's nya glass, typ en frusen proteinbar med smak av karamell.
När det gäller Lohilo har jag alltid höga förväntningar, älskar det mesta av dem.

Igår var det alltså denna sort som testades av mig, även av syster Julia.
Jag älskar deras glassar (Cinnamon Bun slår allt, alla dagar i veckan).
Denna var väldigt god faktiskt, älskar smaken av karamell. Var sedan vaniljglass samt ett chokladtäcke ytterst.

Jag skulle kunna leva på glass. Passar alla årstider.
Denna smakade som "vanliga" glassar men innehåller mindre socker samt mer protein. Helt klart positivt. En glass jag skulle kunna äta med gott samvete mitt i veckan (förutom nu när jag går på tävlingsdiet).
Enda negativa är väl att jag gärna haft en pinne i glassen. Fick hålla den med pappret runt istället.

Betyg: 4/5 ballonger. 🎈

Likes

Comments

Bikinifitness

Jag har funderat ett tag på om jag ska bjuda på formbilder eller ej och nu ser ni mitt beslut... bjuder på en bild från formchecken i morse.

Idag har jag min efterlängtade cheatday efter sju dagars strikt diet.
Vad passar inte bättre än en kantarellsmörgås till frukost och en liten paket Soda Shakers från Pandy Protein.
Finns ingen bättre start på en sådan här dag!

Gällande känslan och formen i dieten så känns det faktiskt bra. Igår var det jobbigt dock, gick hungrig hela dagen. Brukar vara så dagen innan fusk och när jag går hela dagarna på jobbet. Men underbart att veta att jag får äta mer idag. Haha.

Träningen i veckan har gått fint, smått otaggad på benpasset torsdags men jag gick dit och körde i alla fall.
Armpasset i tisdags kändes superbra, fick en väldig träningsvärk i triceps... inte ofta det sker.

Annars flyter allt på, jag tänker inte så mycket. Maten som ska ätas blir uppäten, träningen känns bra, poseringen nöts... taggad till tusen!
Om exakt 14 veckor står jag på scen! Åh vad kul! 😍

Likes

Comments

Bikinifitness, Personligt , Träning & hälsa

Upp tidigt i morse, vid 7.50 var jag på gymmet (japp, att gå upp 7.00 är tidigt för en morgontrött människa som jag). Körde ett rygg- och axelpass. Körde en ny typ av övning för rygg och den kändes, fick bra kontakt där. Jag har fortfarande vissa dagar där jag knappt kan få riktigt bra kontakt i övningarna men idag var en av de bra passen. Tog ett tag att köra igenom alla grejer (japp, en del övningar men också en trött Emma). Begav mig mot jobbet vid 10.00 i alla fall, väl där blev det frukost i form av stekt havregrynsgröt med smak av vanilj samt en riskaka (äter en riskaka efter träning så blev ihop med frukosten idag).

Jobbdagen började extremt segt, var inte alls taggad. Efter att jag fått i mig lunch vid 13.00 piggnade jag till och jobbade på så att jag nästan glömde min nästa rast, haha. Gött när man är inne i ett bra flyt.
Till lunch blev det 100g lövbiff, 30g ris och en tomat. Mellanmålet bestod av en Barebell vaniljpudding, längesedan jag åt en sådan, smakade riktigt bra idag!

Just nu sitter jag hemma på mammas altan. Hon ska snart komma hem från jobbet och jag hade ingen nyckel. Tur för mig att det är fint väder! 🌞

Ikväll ska jag ha det trevligt med min lilla mamma, det enda jag ska göra mer idag. Har med min matlåda som består av 100g nötfärs, 30g ris och så var jag köpt olika sorters körsbärstomater från Bua. Mums!

I morgon är det jobb 8-21 och på söndag har jag min cheatday (plus jobb 14.30-21.15)!!! Woop woop! 😍

Likes

Comments

Recept

I fredags bakade jag citronmuffins inför vårt 24-årskalas i lördags. Jag är ingen mästare på bakning, mycket duktigare på att laga mat, men detta blev gottigt!
Eftersom de blev såpass goda kan jag med att dela med mig av receptet.
... Japp, jag är fikasugen! Men pp söndag får jag äta precis vad jag vill.

Saftiga Citronmuffins, 12 st (jag dubblerade satsen):
▪ 150 g rumsvarmt smör.
▪ 2 dl strösocker.
▪ 2 ägg.
▪ 1 msk vaniljsocker.
▪ Skal av 1 citron.
▪ 0.5 dl citronsaft.
▪ 1 dl mjölk.
▪ 3 dl vetemjöl.
▪ 1.5 tsk bakpulver.

Hur du gör:
1. Sätt ugnen på 175°C och ställ ut 12 muffinsformar på en plåt.
2. Vispa smör och strösocker krämigt med elvisp. Tillsätt sedan ett ägg i taget och vispa ihop.
3. Rör ner resterande ingredienser med en slickepott.
4. Fördela smeten jämnt i formarna och grädda mitt i ugnen i ca. 12 minuter.

Jag fick köra cirka 20 minuter i ugnen men jag brukar få ha inne allt längre än vad det står.

Hoppas det ska smaka! 🍵🎂

Likes

Comments

Personligt

Jahapp, då har tre veckors semester nått sitt slut. Har jag en ångestladdad känsla inför att komma tillbaka till rutiner eller ska det bli skönt?
Jag kan medge att det ska bli rätt gött, tre veckor var välbehövligt men ska ändå bli kul att komma tillbaka till ICA Nära Horred idag. Mitt första pass blir min vanliga måndag 14-21, go start om ni frågar mig.


Vad har jag hunnit med på min semester då?
Mitt mål med denna ledighet var att inte ha allt inplanerat vilket jag i vanliga fall alltid har. Kände att det kunde vara kul att ta dagarna som de kommer, vilket jag ändå gjort kan jag tycka.
Jag har varit på Tre Toppar i Varberg, vandrat i Åkulla, varit i Värmland tre dagar där vi vandrade 2,2 mil samt var på Just a farm, fått in alla mina styrkepass enligt schema, hållt i spinning- och corepass, varit på 25-årsfest, fikat på Strömma Farmlodge, fått LPG-behandling, poseringskurs, klippt & slingat mig hos Anna samt åkt massa karuseller på Liseberg (japp, det snurrade i huvudet och fanns illamående när vi åkte hem).

Ja, blev en del gjort men ändå såpass "lite" att jag bara kunnat vara lite med. Väldigt viktigt!

Nu ska jag träna färdigt och därefter duscha. Om en timma är det JOBB!! 🎈

Likes

Comments

Bikinifitness, Träning & hälsa

Idag är det fredag och det har inneburit veckans femte styrkepass, närmare bestämt veckans sista. Avslutar på topp med en massa härliga axel- och ryggövningar.

Är glad att orken fortfarande finns även om det skars ner rätt bra på maten i onsdags. Känner mig inte tröttare än vanligt, dock har jag ju semester med. Särskilt många tidiga morgnar har det inte blivit dessa tre veckor.
Träningsglädjen är på topp rent ut sagt!

Om 20 minuter ska jag köra ett spinningpass, var tre bokade när jag kikade innan. Kul att några vill komma och cykla för mig i det fina vädret.
Nu ska jag i alla fall köra sista setet axelpressar, därefter börja sippa på en Nocco. 💪

Likes

Comments

Bikinifitness, Träning & hälsa

Lite snabbare tränat än vad jag räknat med idag. Gjorde alla övningar jag skulle, rätt antal repetitioner och set. Perfekt att ha en halvtimma över till bloggande innan jag ska hålla i mitt spinningpass.

Idag blev det massa knäböj, vågade lägga på mer vikt i mina böj än vad jag någonsin gjort. Kände mig stark så ville testa sista setet med lite mer vikt. Visserligen är det inga astunga vikter men det räcker för mig. Känns i alla fall som jag blir starkare i mina böj för varje vecka, kul! Utveckling är alltid najs!

Igår började jag på mitt nya kostschema. Innan låg jag på 1900-2000 kcal om dagen, nu är vi nere i 1200. Jag vet att jag klarar det hela vägen fram, så himla gärna vill jag stå där uppe igen och så roligt är det att se kroppen förändras inför tävling. Dock tar det några dagar, nästan en vecka, för mig att vänja mig vid mängden mat. Igår och idag har varit hungriga dagar och det är därför jag blev så paff när benpasset gick såpass bra idag. Yay!

Det mest negativa med det nya schemat är att mina bananer försvunnit... no more bananas before competition! Åtminstone inte de dagar jag går på schemat. Har fortfarande en cheatday i veckan men då finns det mycket annat jag vill ha, haha.

Så ja, jag längtar massor till lördag då jag har cheat. Ludvig har lovat att göra kantarellmackor till mig! Såå gott!!!
Han har ätit det typ hela veckan och nu när vi fick plockat massor igår blev jag ännu mer sugen. Lördag, KOM HIT!! 🍄

Likes

Comments

Träning & hälsa

Vet ni vad jag gjorde igår? Jag testade LPG för första gången, har hört mycket om det så ville testa.
För er som inte vet vad det är kommer beskrivningen här (från Paus och Balans AB, där jag fick min behandling av Petra):
LPG är en mekanisk djup bindvävsmassage som ökar blodcirkulationen i kroppen. LPG sätter även igång lymfcirkulationen vilket medför att slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska lättare kan föras ut ur kroppen, detta medför att svullnader i kroppen minskar och kroppen får ny energi. Behandlingen stimulerar kollagen och elastin i huden och ger även en uppstramande effekt vilket kan ses som förebyggande för celluliter.

Jag ska vara helt ärlig! Det gjorde svinont på vissa ställen, framför allt framsida lår och övre delen av rumpan. Men om jag känner mig själv rätt kommer jag testa igen, haha.
Idag känner jag av behandlingen i benen, får se hur mitt baksida benpass ska gå. Känner mig dock rätt fräsch. 😊

Petra finns vid Motionsfabriken i Skene för er som är intresserade av massage, LPG o.s.v.
Närmare bestämt på Industrivägen 2. 💪

Likes

Comments

Bikinifitness

Bra start på veckan efter en söndag med största dels katastrofmage. Värsta dagen efter en cheatday ever tror jag. Ändå åt jag inget konstigt eller extremt mycket... 🤢

Btw, vad tycks om mina nya träningskläder? Beställde hem dem från Nelly.com, älskar när byxorna är i skönt material samt är höga i midjan. Linnet kändes också najs, lite annorlunda mot mina andra toppar.
Även om min träningsmotivation är väldigt hög just nu så är det alltid kul med nya träningsplagg.

Men på tal om annat, i detta inlägg tänkte jag uppdatera er lite om min dagsform samt hur jag tänkt att resterande delen av året ska se ut.
Jag känner mig bekväm i min kropp just nu, känslan av att känna sig fluffig efter tävling har försvunnit helt. Tack gode gud för det. På grund av tidigare relation till min kropp är jag väldigt glad för att ha kommit såhär långt mentalt. Jag ser inte ner på mig själv på samma sätt som innan, idag är jag stolt över det jag åstadkommit.

När vi ändå är inne på tävling så har kanske de flesta av er förstått att det blir ytterligare tävlingssatsning för mig, två till och med.
Målet är att köra Decembercupen söndagen den 26/11 och Luciapokalen fredagen den 1/12. Därefter blir det full fokus på att fira jul och nyår (med massa god julmat, haha).
Jag bestämde mig för just dessa två tävlingar på grund av att de ligger nära inpå varandra och så blir det ett perfekt avslut på 2017. Det roliga är att jag fått med en tjej i samma team som mig. Hon trivdes inte riktigt med sin andra coach så tipsade henne om Marina och Samuel. Nu är hon med i Team Ironstable Bodybuilding och ska köra Luciapokalen på samma gång som mig. Även hon ska köra bikinifitness. Himla kul med en teammate! Vi ska försöka få till en träff snart med bara, vi bor typ 4-5 timmar ifrån varandra.

Gällande dieten har jag gått på schema ett x antal veckor nu. På onsdag startar ett nytt upplägg och därför blir det att fixa matlådor i morgon.
Kommer bli lite tufft då mina favoritvaror försvinner... nämligen ägg och bananer. Men det funkade förra gången och kommer gå minst lika bra denna gång.
Bara jag är inställd på det och har viljan, det kan jag säga finns! Längtar extremt mycket till att stå på scenen igen och visa det jag (förhoppningsvis) förbättrad sedan i våras.

Så ja, fullt fokus! Med team, familj och vänner bakom mig kommer detta gå! Svårt och jobbigt ibland, japp! Men SÅÅÅÅ värt det! 🤓

Likes

Comments