förra torsdagen var första gången jag prova på att träna med en pt. i medlemskapet på detta gymmet ingick 2 pt-timmar så jag tänkte att jag skulle prova på det.

först satte vi oss ner och hon börja fråga hur mitt träningsliv såg ut just nu och vad mina mål var, sen satte hon ihop ett träningschema till mig. lägger en bild här nedan på schemat...

sedan gick vi igenom alla övningarna och såg till så jag gjorde allting rätt när det gällde tekniken och det gick väldigt bra :)

Som ni ser är det inget tungt pass men det är många repetitioner så det är ändå jobbigt.

Sen tog jag lite bilder på gymmet, dock bara den ena hallen med bla alla fria vikter. Sen i den andra hallen finna alla maskiner, gångband och liknade. Kan ta foto på det nästa gång :)

snart påskledigheten, vilket jag verkligen ser fram emot :)


Om jag inte skriver något nytt innan dess så önskar jag alla en trevlig påsk!

/Emma 🖤

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

precis hemkommen från gymmet. blev inte många muskelgrupper men körde stenhårt på marklyft idag. 5x10 55 kg och det var riktigt jobbigt, speciellt de 3 sista setten. sen körde jag lite latsdrag och en annan maskin som träna samma muskler. så det var ett helt ok pass.

har ju inte tränat ben särskilt mycket nu pga av mina knä så jag börjar se stor skillnad på överkroppen. överkroppen har inte varit min favorit direkt men nu är det haha.

jag tog hojen till gymmet idag, det var riktigt trevligt. jag tycker det är väldigt roligt att köra hoj. har dock bara mellanklass så jag får vänta till hösten att ta körkort till tung mc.

nu ska jag och Marcus äta, sen blir det läggdags :)

ha en fortsatt trevlig kväll!
/emma

Likes

Comments

igår blev jag bjuden på mat och bowling med familjen holmqvist, (marcus familj). vi fick det i julklapp så det var på tiden det hände haha. vi blev först bjudna på middag hemma hos marcus mormor och morfar, där blev det tre rätters middag som bestod av bröd med brieost till förrätt, lax med potatis till huvudrätt och hallonkladdkaka till efterrätt. super gott!! efter vi var färdiga med maten tog vi taxi till olearys i ystad för att bowla och dricka gott :) bowlingen gick inte så bra för mig men det gör inget för vi hade jättetrevligt :) efter olearys gick jag och marcus hem och så avslutades kvällen.

här är alla på bild, det inom parentes är då familjen förklarad till marcus. han längst bak till vänster bredvid martin är martins kompis.

marcus, jag, rickard (marcus mosters man), bertil (pappa), carina (mamma), martin (bror), olle (morfar), cilla (moster) och birgitt (mormor).

och sen skulle ju jag såklart spänna mig inne på dass efter några drinkar haha. men den bjuder jag på ^^

aja, nu ska jag fortsätta titta film. min mage är katastrof efter alkoholen igår. väldigt sällan jag dricker så det pallade väl inte magen med haha.

ha en fortsatt bra söndag :)

/emma

Likes

Comments

kom nyss tillbaka från ett mycket lyckat gympass. återigen fick det bli rygg, axlar och armar. har nämligen ont i mitt hägra knä vilket gör att jag inte kan träna ben ordentligt så dom får vila ett tag...

tänkte bara visa vad jag alltid har med mig i väskan när jag åker till gymmet.

som ni ser är det mina hörlurar. jabra coach heter dom och är trådlösa så dom går via bluetooth vilket är en stor frihet. man slipper ha mobilen på sig och ingen sladd som är i vägen. med hörlurarna kan man även ladda ner en app på mobilen som funkar som en coach och som räknare av distans när man springer. riktigt bra faktiskt när man är ute och löper. den har även inbyggd gps så man kan sen se på karta var man har sprungit och om man tappar bort dom kan dom skicka en gps signal som visar var dom är :)

sen har vi mina skor av märket reebook. kan inte säga mer än att dom är bra och bekväma.

mina handskar som jag använder när jag tränar marklyft så jag slipper få sånna förhårdningar på händerna vilket jag hatar, plus att jag får bättre grepp.

sen har jag ju mitt nya bälte som också får vara med i väskan varje gång av märket better bodies. har ju redan skrivit om det i förra inlägget så där är inte mer att säga om det.

sen till sist en vattenflaska så klart :)

ska snart göra mig i ordning för i kväll ska vi bowla med Marcus familj :)

ha en trevlig fortsatt helg !

Likes

Comments

har precis hoppat ur badet och sitter nu i soffan och tar det lugnt innan jag lägger mig i sängen. gympasset idag gick hyfsat bra. började med mina 2 km löpning på bandet sen blev det en hel del marklyft. efter det blev det lite knäböj och vadpress. efter det visste jag inte riktigt vad jag skulle göra så jag satte mig på roddmaskinen och avslutade sedan med benpress.

fick mitt paket från gymgrossisten idag. det som jag hade beställt är på bilden ovan. det är en ny shaker som är genomskinlig så man kan se hur mycket man häller i, vilket man inte gjorde på min gamla. sen en pwo som hade fått bra recensioner så var tvungen att prova. den heter "off the hook" och är av märket Chained Nutrition. jag tog smaken cola och tyckte faktiskt den smakade gott, brukar vara rätt skeptisk till alla smaker för kosttillskott, dom flesta smakar helt ärligt äckligt... drack den innan passet idag, men tog dock bara en halv skopa för jag vågade inte ta en hel med tanke på vad folk skrev om den. lägger till en bild här nere på kommentarerna om pwo:n. men en halv skopa var nog för lite, visst jag kände en del att jag blev piggare men inget som var imponerande. så nästa gång får det bli en hel skopa :)

jag skaffade även ett gymbälte från "better bodies" som jag också provade idag när jag gjorde marklyft. kan säga att min teknik blev mycket bättre, den hjälper sjukt mycket när det gäller att hålla ryggen rak så den blev jag mycket nöjd med.

en annan sak jag köpte idag som inte har med träning att göra är en sån borste som plattar håret. jag har inte trott på den produkten innan jag fick prova den hos min frisör. jag blev helt paff! jag har väldigt lockigt hår egentligen, men jag plattar det varje dag. men den dagen jag kom till min frisör hade jag inte plattat håret så hon fråga om jag ville prova borsten och det tog ca 10 min, sen var håret rakt. håret blir rakt på ett annat sätt, det blir mycket mer volym i håret än när man använder en plattång och det blir inte "för rakt". så den är jag också väldigt nöjd med :)

det var allt för idag :)

/emma 🖤

Likes

Comments

har inte skrivit på ett tag nu för den senaste veckan har det gått dåligt på gymmet, motivationen har varit på botten så när jag väl kommit dit har det gått dåligt.

men nu går det bra igen, tack vare att jag kommit på att min uppvärmning måste vara lite extra jobbig än vad den varit innan. förr har jag bara gått på bandet i 10 min och det får ju inte svetten att rinna. så med tanke på att jag ska springa skrylleloppet den 22 april så tänkte jag att jag måste få upp kondisen, så jag sprang 2 km hyffsat snabbt på bandet och då kom svetten fram och det gjorde även att styrketräningen gick mycket bättre. så nu är det kul igen :)

igår träna jag rygg, axlar och nacke. det gick riktigt bra och jag känner träningsvärken idag. jag har en sån hat-kärlek till träningsvärk. det gör ju så man knappt kan röra sig och det gör ont när man använder musklerna. men samtidigt är det en riktigt skön känsla, man får liksom bekräftat att passet gick bra.

har beställt lite nytt från gymgrossisten som nog kommer idag eller imorgon, gör ett inlägg om det när det har kommit :)

ha en fortsatt bra dag !



Likes

Comments

idag, söndag, är det vilodag. jag känner mig väldigt sliten, har en väldans träningsvärk i ryggen och känner mig trött. även om jag vill åka till gymmet är det viktigt att lyssna på kroppen och inte överanstränga sig.

jag lyxa till det med frukosten idag, bacon, stekt ägg och rösti 🖤 nu ska jag ta och vila någon timme på soffan, känns verkligen som att det behövs.

kanske blir en promenad idag om jag får tid. mamma, min syster och mammas sambo kommer på besök idag och jag ska laga någon middag som jag ännu inte kommit på vad det ska vara för något...

den 22 april ska jag, pappa och min andra lillasyster vara med i skrylleloppet. jag och min syster ska springa 5 km och pappa 10. 5 km har jag inga större problem att springa, men jag får nog träna upp mig lite inför loppet.

ha en trevlig söndag :)

Likes

Comments

det här med att leva sunt, träna mycket och må som bäst är en svår livsstil tycker jag, jättesvår om jag ska var ärlig. själva träningen är inte så svårt, jag tycker det är kul och att tillslut se sina resultat. visst, i bland tar det ju emot att åka till gymmet, och det har hänt att man har skippat det. jag har ju mina förebilder och en bild i huvudet hur jag vill se ut. men vägen dit är jobbig, svår och tar väldigt lång tid. jag har försökt hur många gånger som helst att ta mig dit, men lika många gånger har jag gett upp. det är inte fören för ca 5 månader sen som jag började seriöst, eller ja, det har hållit i sig iallafall. jag har ju absolut märkt att jag har blivit starkare, mer synligare muskler och mår bättre.


MEN där skon klämmer är maten! maten är ju vad jag har läst ca 70% av det hela med en fitness-livsstil. bara 30 % är träning. och jag som inte tycker matlagningen är jättekul, den har dock blivit bättre, har det väldigt svårt med maten. sen är jag väldigt kräsen när det gäller mat. alla dom grönsakerna och allt annat som man har läst som ska vara så himla bra är inget jag gillar... visst, det finns ju en del mat jag har provat som jag har börjat gilla. sen har jag ju börjat laga rätt mycket mat på söndagarna så jag har till nästan hela arbetsveckan. men den här balansen att gå minus på kalorierna så man kan förbränna fett men samtidigt ha tillräckligt för att bygga muskler är väldigt svår att hitta. när jag går runt och är hungrig när jag försöker äta mindre och nyttigare och försöker gå minus på kalorierna så vet jag ju att musklerna inte får sitt. och det är svårt att googla det för alla sidor skriver typ olika... 

men, jag får väl fortsätta försöka. det finns ju inga genvägar ;) 

Likes

Comments

vilket härligt väder idag! 9 grader, strålande sol och fåglar som kvittrar :) nu känns det som att våren är nära. vaknade strax innan 7 idag med likadan magont som igår, får nog överväga att kontakta vårdcentralen... men jag tog en ipren, sen 20 min senare så försvann smärtan. vi gick upp från sängen, gjorde oss i ordning, käka lite sen körde vi till gymmet.

idag blev det mestadels rygg/nacke samt lite inslag av biceps och vader.

8x5 hantelrodd
8x5 roddmaskin inre handtag
8x5 roddmaskin yttre handtag
10x5 shrugs med skivstång
10x5 stående vadlyft med skivstång
8x3 bicepscurl


tar alltid en ripped hardcore innan varje träningspass. det är lite av en pre workout och ökar fettförbränningen. den får en att göra det lilla extra :)

Likes

Comments

fredag! sjukt skönt med helg nu, kändes verkligen att det behövdes. jobbade dock bara fram till lunch idag pga att jag fick sjukt ont i magen. tror det är hormonspiralen som spökar... när jag kom hem ca 12 så sov jag fram till 16. jag var helt slut. men magvärken försvann strax efter jag kom hem så jag tror att kroppen slappnade av och blev helt utmattad av smärtan. marcus kom hem typ 16.40, vi åt, vilade lite sen stack vi till gymmet.

har precis börjat på ett nytt gym. axla wellness/ystad rehab heter det. ett lyxigare gym. trivs kanon. idag var det tredje dagen jag var där. här kan ni kolla in gymmets hemsida. kolla in bilderna!

jag har inte kommit så långt i min träning. jag fokuserar fortfarande mest på teknik. kommer därför inte alltid lägga ut kg.

dagens träning;

8x5 knäböj skivstång

8x5 Kabelcrunches

8x5 Sittande kabelcrunch

5x5 Nedåtlutande crunches

ca 1 timme slag mot mitsar med marcus. jättekul!

som ni märker var det mest fokus på mage.

som ni säkert märkt så har jag inte fötterna rakt fram, vilket man ska. men det är det som är bra med att filma sig själv för man ser det man kan bättra :)

Likes

Comments