Header

Ett lärorikt veckoslut

Det här veckoslutet har verkligen varit känslomässigt väldigt tungt och gråten har nästan ständigt varit i halsen. Jag antar att det bara kommit väl mycket frustationer och bekymmer igen under den senaste tiden och nu löses allt ut.

Jag och Mamma har i varjefall saknat lite kvalitetstid överlag, pga att båda upplevt väl mycke stress. Nu har vi ändå hittat vårt gemensamma intresse, kundalinyoga. Det är en dynamisk meditationsyoga, som innehåller både fysisk rörelse, meditering, andning samt den aktiverar rösten. Idag var vi där för första gången och i framtiden kommer vi gå varje söndag där. Själv tyckte jag väldigt mycket om det då det är raka motsatsen till crossfit, och man får verkligen lugnet i sig men på samma gång även dynamiken igång. Härifrån kan man lugnt igen börja den nya, kommande veckan.

Likes

Comments

Idag hade jag en rejäl sovmorgon då jag först började 12.40 ! Vaknade ändå väldigt tidigt för att bara kunna chilla morgonen innan jag drog iväg på träningar 10.00. Idag var det 5 x 5 knäböj och det for helt super ! Fiilisen efter åt var jätte bra och nu är det bara att fokusera på även bättre resultat :-)

Likes

Comments

Jag har på den senaste tiden verkligen hittat mitt egna goda välmående, eller rättare sagt kanske inte hittat det, men hittat vägen dit. Jag har hittat träningssorter som framför allt sätter igång min kropp, men också metoder där jag aktiverar min hjärna. Hjärnan är nämligen också en muskel och behövs omtas lika väl som de övriga delarna. Jag har slutat betala onödiga gymräkningar till gym som jag egentligen inte ens vill gå på, och idag tränar jag nästan kostnadsfritt, med glädje och ser framför allt det som en investering för framtiden.

Idag är det torsdag och om två timmar skall jag vara på kahvakuula-lektion. Jag går där via crossfit alltid engång i veckan, och fast jag kanske egentligen inte tycker om det så jätte mycket så är det ändå bra variation. Det är ett lite tristare träningspass, men väldigt fokuserande och framför allt aktiverande för kroppens övre musklegrupper. Förutom kahvakuula engång i veckan så går jag också engång på spinning, helt bara för att också få cardion med i träningen. De övriga dagarna är det endera vanlig crossfit eller crossfit inriktade intervaller.

För att få min hjärna så aktiv som möijligt så har jag faktiskt laddat ner en app, memorado - där jag varje dag / var tredje dag aktiverar den till hundra. Appen har samlat ihop jätte bra övningar som förstärker minnet, logiska tänkandet,reaktionförmågan och koncentrationen. Som motsatts igen, hjärnans avslapning, så går jag helt enkelt ut och går med hunden och andas frisk luft.

När jag nämnde att jag tränar nästan kostnadsfritt så nej, kostnadsfitt är det aboslut inte. De gym jag tidigare tränat på var 38 euro / månad och crossfiten jag nu går på är 50 euro/ 10 gånger. Hjärnan aktiverar jag varje dag - var tredje dag med en gratis app, så ja den är kostnadsfri. Men de här fysiska platserna jag går och tränar till så de kostar, eller rättare sagt så är det min hälsa som just nu kostar. Jag ser det nämligen som en god investering emot mig själv att jag nu betalar för att må bra och bygga upp mig, istället för att om 30 år betala fysio och sjukhuskostnader då min kropp gått sönder. Dom summorna är betydligt högre.

Hur du kan främja din hälsa gratis :

- Träna gratis. Fråga en kompis med dig för att springa, yoga eller köra ett cirkelpass i parken tillsammans. Det är alltid roligare att träna med någon annan och ni kan även hjälpa varandra då det börjar kännas tungt. Det finns bra youtube videon och gratis appar för träning, dessutom fungerar kroppsvikt eller hjälp att ett gummiband super !

- Vila. Hur mycket man än tränar och äter ren mat så kommer kroppen och hjärnan inte må bra om den inte får vila regelbundet. Det kan vara från mindfulness till att gå ut med hunden eller helt enkelt bara sova. Det viktiga är att kroppen slipper känna sig ansträngd och kan totalt slappna av.

-Skratta mer. Gör mer av det som gör just dig lycklig, för det sägs ju att skratt förlänger livet - eller hur ?

Likes

Comments

Jag fick som födelsedagspresent i Maj när jag fyllde år av mina föräldrar en ansikt samt massagebehandling och nu hade den tiden äntligen kommit !
Vi började att kolla på min hy ( vilken hon sade att var väldigt fin, troligen just på grund av att jag inte använder smink ) och se vad vi skulle göra till den.
Hon började ifall jag minns rätt med en lätt mask som skulle ta bort den allra största orenheten, därefter blåste vi varm ånga samt la på en återfuktande kräm & serum. Serumen masserade hon in i ansiktet, halsen, nacken samt övre bröstet och lät sedan vara en stund. Vi formade också mina ögonbryn här under tiden. Tillslut la hon på den tjocka peeloff masken som ni ser på bilden och lite återfuktande serum igen, så var vi färdiga !

Det var lätt det skönaste jag någonsin varit med om i mitt liv och nu vet jag precis vad jag önskar mig i alla jular samt födelsedagar framöver. På sidan om behandlingen pratade vi också en hel del om hur jag sköter min hy & vad jag kunde förbättra och ändra på vilket jag tyckte var nice.

Mina föräldrar hade frågat kosmetologen om man kan i så här ung ålder börja med ansiktsbehandlingar eller om det är skadligt, men i småa mängder skall det bara vara bra och förebyggande till att hålla i skick en fin hy :-)

Likes

Comments

Idag på förmiddagen drog vi som sagt då iväg med flickorna till Sirius för att surfa 🏄 Det är nog ett år sedan jag senast gjort det, men det for faktiskt bättre än vad jag hade trott. Synd bara att gruppen idag var väldigt stor, så man fick inte surfa så många gånger som man kanske velat, men slut är man nog i kroppen ändå !

Haha, måste säga att av någon orsak älskar jag de där våtdräkterna.

Måste också tillägga att han som lärde och hjälpte oss var verkligen bra. Har varit i Sirius några gånger förut, och han är nog en av dom bästa som vi haft som läraren. Han verkligen kämpade med en och hjälpte med hur man skulle göra.

Men jag hade nog verkligen en bra dag, och här kan vi avsluta perfekt denna vecka med veckans sjätte träningspass & förstås vännerna ♡ Nu tillbaks till skolböckerna och förbereda den nya veckan.

Likes

Comments

Nu kom jag precis tillbaks hem från en 5km löprunda, och tungt som det var, så var det ändå så skönt att springa i +3grader och sol ☀️

Tidigare i veckan har jag varit ute och springa två gånger, och en gång på gymmet. Ikväll väntar det först en liten tjejkväll och när de andra drar iväg för nepalskt, så tänkte jag gå och träna. Jag ser också framemot morgondagen, då vi ska med flickorna och surfa till Sirius, så väntan på det !!

Likes

Comments

DAGENS TRÄNING

  • 40 swingi 16kg
  • 30 squat
  • 20 walll - ball 5kg
  • 20 jump lunges
  • 20 wall - ball 5kg
  • 30 squat
  • 40 swingi 16kg

Mot tid / två repetitioner

  Hade idag en skön skoldag med lediga lektioner mellan 12.00 - 14.30 så jag beslöt mig för att utnytja tiden med ett gym pass. Idag fick det bli ordentlig uppvärmning och sedan tisdagens crossfit -träning. Jag har inte gymmat på jag vet inte hur länge, så det var extra roligt idag då jag på senaste tiden bara varit ute och joggat.

Jag är verkligen ingen proffs på gymnastik och träning och tänker inte heller försöka vara det. Jag tränar så som jag blivit lärd och prövar gjärna på nya saker, ibland far det förstås fel men man lär sig nog tekniken med lite övning, tid och tålamod. Sen finns det alltid de människor som bara är där för att kommentera andras träning, vilket i låga mått kan vara bra, men själv vill jag fokusera på mig själv och respekterar andra med att lämna dem träna i fred.

Får ibland kommentarer av att jag tränar för mycket, ibland för lite men det är något som bara man själv kan bestämma tycker jag, för alla människor har olika prioriteringar och tidsättningar. Dessutom kan det variera massor med veckorna. Jag själv har tex prioriterat skolan först, sedan kommer träning och vänner. De sista alltså träning och vänner ligger på samma skala då jag mår lika bra av dem båda, men gäller det tex att ta paus från provläsning så väljer jag hellre gym. Som aktivitet på fredag kväll väljer jag att umgås med vänner och då blir det helt enkelt samma skalas värderingar på dem båda.

När det gäller mat och näring så försöker jag äta så rent som möiligt. Jag respekterar min kropp och allt jobb jag gör för den och vill inte förstöra det bara för att små äta onödiga fabrikprodukter. Men där kommer också en gräns, och den gränsen går vid mitt ägna välmående. Är det så att jag förmodligen vill ha choklad och ligga hemma, då tillåter jag mig själv att göra det. Den här gången prioriterar jag min ägna psykiska hälsa.

Det kan vara att ni ser saken på ett helt annat sätt än vad jag gör, men det är fine och precis så det skall vara. Kanske ni har andra värderingar i livet, en helt annan sorts träning och tränings stil. Ni kanske tränar på elitnivå eller så känner ni inte alls igen er i texten för att ni inte är intresserade över motion, och det är okej. Jag tänkte bara dela med mig av min syn kring ämnet, och försöka fylla bloggen med ett inlägg så här mitt bland skoljobben.

Vilken hobby prioriterar ni er tid kring ? Ha det bra, kram !

Likes

Comments

Var idag för första gången och prövade SUP med Ina och det var hur roligt och skönt som helst ! Vi hyrde dem från stranden för 10 € / 1h och efter den ena timmen var vi båda riktigt sluta då det var så annorlunda från våran normala träning. Kommer absolut göra det på nytt och nesta gång kanske också ta gopron med !

Likes

Comments

Åkte här om kvällen iväg på en bodycombat & yin kurs. Hade ingen aning vad exakt bodycombat var men det kom fram att det var cardio träning, inspirerat av olika kampsporter tex. då karate, boxning och taekwondo. Vi slo, sparkade och hoppade i 90minuter, tungt och roligt, och man märkte bra vilka ställen i kroppen man inte rikigt hade kåll på, vilka som måste tränas mer. 

Yin visste jag att var yoga men inte precis hurdan. Liksom i vanlig yoga sitter man och andas lugnt i olika positioner, försökandes att förlänga och mjuka upp kroppen. Tydligen var yin specifikt för att öppna och röra på musklerna och bindvävnaden i bäcket, nedre ryggen och axlarna. Så där satt vi, 7 minuter i en position av 60 minuter.

Roligt var det och annorlunda ! Tycker det är roligt att sånhärna kurser ordnas, så kan man variera mera på träningen. Och det är roliga aktiviteter att fylla sommarlovet med ! 

Likes

Comments

Har väldigt länge velat skriva denna text men har varit rädd för att göra det, men nu sista slutligen beslöt jag mig för att publicera allt.

Jag nämnde i min tio faktan om mig själv att den här nuvarande träningshetsen också har påverkat mig. Förstås både bra och dåligt men nu efter några upp och nerförs backer så är det bara possitivt! Min nuvarande träning tycker jag att jag kan kalla ganska varierande. Ibland går jag bara till gymmet hela veckan, ibland kör jag crossfit och ibland är jag bara ut och springa med hunden. Då allt detta känns jobbigt och tråkigt kan vi ibland fara med kompisarna och surffa / klättra, simma, yoga, skida eller bara fast vara ute och cykla.

Men vad är mitt mål med tränande då?

Ja, det är inget mer eller mindre än en hälssosam livstil, bra kondition och en kropp jag kan vara tacksam över. Jag strevar efter att jag mår bra och är hälssosam ( förstås kommer jag aldrig i den här åldern vara 100%, då det innehåller godis och en del festande för min del ) men att jag äter sådan mat som jag inte behöver ha dåligt samvete över, och även då jag äter dåligt skall jag kunna njuta av det! För man måste också komma ihog att det inte bara handlar om fysisk hälssa utan också massor om psykisk, och jag ser ingen glädje i att sitta och hålla mig i från godiset på en tjejkväll då de andra sitter där och äter, utan tvärtom.

Då jag går till gymmet försöker jag träna styrka och kör bara uppvärmningen på matta. Tycker det är så mycket skönare att träna kondition ute i friska luften då lungorna slipper andas rän luft, än den ekliga i gymmet. Att bara dra iväg på springtur med hunden är så himla bra för då får jag dens rastande och min träning gjort på samma gång!

Dock hatar jag mest över allt att träna styrka med ändast kroppsvikt och gör det darför aldrig hemma. Det känns onödigt och jobbigt fasten jag vet att det inte är det, men aa vad kan man... Darför drar jag oftast iväg till gymmet och försöker köra rätt så tunga pass, fasten jag inte är den typ som kan tvinga mig själv göra de sista repetitionerna.. Men känslan som vinner alla andra är vid de sista repetitionerna och stunden nesta morgon då man känner att man gjort något och man vet att kroppen utvecklas. Också då man märker att man klarar av tyngre tyngder ger en bra och stolt känsla!

Likes

Comments