Gjorde dessa igår, helt underbara!! Super enkelt recept och går hur snabbt som helst att få dom klara!!

Jag gjorde såhär: blandade 1skopa pankaksprotein med 130ml vatten (isch), en halv skopa jordgubbsprotein och ett ägg. Sedan vispade jag ihop smeten och rakt in i stekpannan för små pankaker!!

Toppade pankakerna med vaniljkvarg, björnbär och sirap . Banan är också jätte gott till men hade inte det hemma:(

Rekomenderar!! Try it

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Postad i: Vardags-liv

Hej!!

För det första vill jag be om ursäkt för den himla dåliga uppdateringen, gahh I'm so sorry :( Hela helgen har varit fullproppad med jobb, träning och massa annat, har inte hittat någon tid!! But I am back now!!

​Så vad ska vi prata om idag då? Jo träning såklart!! 

Är himla glad då det bara känns som att allting går mer och mer framåt för varje dag. Träningspassen blir roligare och roligare, resultaten kryper fram tydligare. Längtar tills nästa år och se vart jag står då.

Alright, igår började dagen toppen var på bra humör och allting flöt på. Åkte till jobbet jobbade lite, sen pang bom vart dagen mindre bra helt plötsligt. Men den avslutades sedan på absolut bästa sätt- en bra ryggslakt på gymmet. Mot slutet vart det lätta 4or på 85kg i böj också, förvånansvärt lätta(????). Klarade EN 85kg för ungefär 2 veckor sen och nu flög FYRA stycken upp som en fjäder på mina axlar. Klarar nog lätt mer om jag testar en 1:a nästa gång. 

Tänkte lägga upp i helgen hur en hel dag med matvanor för mig kan se ut?? På veckodagarna är det lite tråkigare att visa då det blir någon äcklig lunch i skolan... Kanske något som är värt att lägga ner lite tid på? 

Remember, never skip a Monday.. ;) 



Likes

Comments

Postad i: Vardags-liv

​Hej alla fredags glada människor där ute!! 

Vet inte om jag tycker denna fredag är speciellt härlig just nu dock, tidig morgon i skolan och slutar 15.00.... Men men, efter skolan blir det ju iallafall benen som ska få slita ordentligt på gymmet. 

Angående mitt cykel pass igår känner jag att jag fortfarande är helt slut haha. En jäkla stämning är var det är inne på dom passen, musiken på högsta i högtalarna, en person som skriker och pushar under hela passet. Man dras med i tempot och jag tog slut på mig själv totalt!! så himla skönt, sen när jag kom hem vart det middag på direkten - Kyckling och bacon i sås med grönsaker till (dröööm), tog även liiite pasta till bara för att jag älskar pasta och har lite svårt att hålla mig borta (a). Efter det tog jag en kvarg som kvällsmål och sedan somnade jag faktiskt. 

Min Fredag ska spenderas i skolan, gymmet, framför taco tallriken och sedan lite myyys. Hur spenderar ni eran Fredag??

Ooops, detta inlägg skulle egentligen läggas upp under dagen... I forgot, I'm sorry :( 

Godnatt finisar❤️ 

Likes

Comments

Tänkte dela med mig med ett lätt smoothie recept som jag slänger ihop nästan varje kväll, super gott och super enkelt!! 

What you need: Ingefära, färskcitron, frysta jordgubbar, fryst mango, banan, kiwi, lite juice och lite vaniljfil. Ingredienserna kan variera lite beroende på vad som finns i kylskåpet och vad jag känner för att ha i, men ingefära och citron slängs i i varje smoothie!! 

​How you do: ​ Hacka upp ingefäran i bitar (gör absolut inget om skalet är kvar på), skär upp citronen (ta bort skalet där då ;) ) sedan i med alla andra ingredienser och mixtra ihop. Så enkelt , så gott och fin blir den också. 

​Tips: ​Jag älskar ingefära och citron så jag brukar ha i en massa utav det mest för att det blir godare, och på köpet blir smoothien extra syrlig och  blir en väldigt bra "inte bli sjuk" boost. 

Rekommenderas!! 



Likes

Comments

Hej på er!!
Förlåt för inget blogg inlägg igår, hade ingen tid (bortförklaring)
Men nu är jag här!! Nu är det såhär att i Tisdags som ni ser i inlägget under blev det ett benpass, med fokus på BEN endast. Aj säger jag både idag & igår haha. Det var ett sånt här tråkigt och jobbigt benpass, utan rumpfokus :(( behövdes kände jag. På Fredag däremot blir de störst fokus på stussen!!
Att det ska vara en sån himla lång process att bygga ben, helt sjukt.. Tar så lång tid gahhh, snabbare tack!!

Igår iallafall, vart det rygg, på kvällen!! Inte stor fan av kvällsträningar här, tycker om att mysa på kvällen tills jag ska sova istället. Träningar efter skolan eller hyfsat tidigt är 10gånget skönare! Men men, ibland får man bita i det sura äpplet och bara äta upp det hahah

Idag väntas magpass och efter det ett spinningpass på 45minuter med mamma, ska bli super skönt faktiskt!!

Smoothieboost-recept kommer snart upp här till er, då jag får många frågor om hur jag gör mina smoothies. Vänta och se:)

Likes

Comments

Godmorgon, eller godlunch, hej iallafall!!

Stannade hemma idag för hade jätte ont i huvudet imorse och inga värktabletter hade vi heller.. :-)

Är iallafall påväg mot gymmet nu för ett benpass. Huvudvärken har lagt sig en del nu och kände att jag behövde ge mig iväg i solen mot gymmet!! Hur skönt med sol egentligen hörni?? Lite varmare bara tycker jag att det ska vara!!

(Lovar det var super varmt ute på bilden)

Likes

Comments

Helloooo
Så var det måndag igen, hmmm hur känner man över det egentligen?? Både posetivt och lite segt haha, ny vecka, nya tag, nya mål!! Men sen är det ju ändå en himla måndag....

Jaja, kort skoldag idag sen vart det avfärd mot gymmet såklart! Axlar & cardio blev det idag. Ställde mig på stairmastern och gick i 60minuter, 10.1km allt som allt under den timmen. Är helt död nu, hela huvudet dunkar och kroppen försvinner från mig känns det som hahah. Tror jag är allergisk mot cardio, måste nog vara så. Men känns himla skönt att kunna säga att jag gick i en TIMME i den där himla trappan!!!

Blir tidig läggdags och ladda om för ny dag & även ben på schemat!

Hmm, har en fråga till er också. Vad vill ni att jag ska skriva?? Har ni något önskemål på något inlägg?? Har lite torka och vet inte riktigt vad jag ska skriva för intressant....

Men ha en fortsatt härlig kväll och kommentera eller hör av er på socialamedier om förslag, vore toppen!!

Likes

Comments

Hejjsan & glad alla hjärtans dag på er!!❤️
Hoppas ni har det mysigare idag än vad jag har haha, blir jobb i 9h för mig. Men men kul ändå!!
En lång himla dag idag är vad det kommer att bli, var på gymmet imorse vid 8:50 till 10:30, blev lite mage och lite armar, hur skönt?😍 Nu sitter jag här på jobbet med mackor, äpple och en Nocco framför mig på min rast. Kan erkänna att det inte är så himla skönt att jobba ståendes i 8h dagen efter ett benpass😅 A tip - Don't try it

Läääängar så tills jag kommer hem för där finns det 12bitar lax sushi som väntar på mig!!! Motivation för att orka jobba i 4h till haha. Önskar att jag också hade en Valentine som väntade på mig där hemma, men nöjer mig med min familj dom fungerar lika bra.

Jag önskar er en super mysig dag, och glöm inte att ta hand om varandra och spriiid kärlek❤️❤️

Likes

Comments

Postad i: Träning

​Goddag finisar 

Kände mig ganska pigg imorse så tog mig upp för ett hyfsat sent morgon pass, var väl på gymmet runt 09.20. Ben stod på schemat, gick sisodär dock. Skulle viljat ha bättre kontakt idag än vad jag fick, men men. Tvingade mig kvar till ungefär 12.30, drack en Nocco och försökte överleva så gott jag kunde. 

Nu har jag iallafall sminkat mig och klätt på mig, snart blir de av mot Arninge med Mamma och Frida för lite handling. Är helt total död just nu kan jag säga, behöver 10 koppar kaffe tack. 

Som sagt blev det att åka till Täby Centrum igår, bild på vad jag köpte ser ni här nere!! 

Schemat för dagens benpass såg ut ungefär såhär (räknade inte repitioner idag): 

10 set back squats 

10 set benpress 

4 set hacksquat

7 set split squats (med stång) 

3 set (av någon övning jag inte kan namnet på) 

4 set hipthrust 

super set med bulgariska split squat & back squats 

3 set front squat 


Likes

Comments

Så blev det äntligen Fredag igen!! En vecka närmare lov, tror jag behöver sportlovet nu kanske ändå istället. Himla skoltrött är jag, massa plugg och läxor hit och dit skola upp och ner.

Som rubriken lyder ser ungefär mina dagar ut under skolveckorna. Eller lite mindre plugg och mer tid åt träningen kanske det blir. Inte den smartaste pritoteringen, men ett roligare alternativ iallafall haha. Lyssna inte på mig hörni, plugga på och kämpa i skolan!!

Planer idag? Jo tror jag ska förbi Täby Centrum efter skolan, kolla runt lite, spendera lite pengar. Känner att mina alternativ idag är att antingen åker jag till Täby idag eller går förbi gymmet en snabbis hmm. Kan ju faktiskt slänga in lite biceps imorgon efter benpasset? inte bestämt mig än, för hinner inte göra båda idag. Sedan blir det iallafall hem för mat och iväg på bio efter det. Really needed!!

Hoppas ni får en super fredag och en super helg!!



Likes

Comments