View tracker

Nu har jag nyss smällt i mig allt detta👆🏻 dags för lite plugg nu ute i solen☀️

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Godmorgon solstrålar☀️

Varje morgon när jag springer iväg till tåget i stressen tar jag med mig en Smoothie. Brukar göra dom utifrån vad jag är sugen på, oftast blir det någon boost med massa ingefära och citron, som en liten kick på morgonen!!
Imorse bestod denna smoothie utav:
Jordgubbar, MASSA ingefära, citron(både pressad och färsk), persika-passionskvarg(utan tillsatt socker), vatten och tre stycken äggvitor.

Hade så pass mycket ingefära så jag tillochmed tyckte det var starkt, och då är det starkt ska ni veta för mina smaklökar är nästan immuna mot ingefära🙏🏻

Nu börjar skoldagen dra ihop sig mot sitt slut och man får börja ladda om för ett benpass!! Funderar på aty köpa högreps med lågvikt idag, hmmm eller så blir det på Fredag. Är inte helt 100 än, tycker det är lite tråkigt med högreps även fast jag vet att det är jätte bra push för att bygga muskler med mer volym😩 får fundera på det ett tag till hehehe.
Juste sen fyller papsen år idag, så der blir hem grilla lite (FÖR FÖRSTA GÅNGEN IÅR HUR GOTT!!) och bara mysa efter det

Tuesday I Love You❤️

Likes

Comments

View tracker

Godmorgon!!

Vaknade klockan 8 imorse som nästan alla andra dagar, kan inte sova längre än ungefär 9 hehe. Men det är skönt att gå upp tidigt tycker jag, då har jag tid på att fixa mig, fixa frukost, välja kläder utan stress. På vardagar går jag upp 2h-2,5h innan jag åker hemifrån, då slipper jag stressa överhuvudtaget. Tar ju ändå 20-30minuter att laga frukost sen ska man äta den också😂..

För något år sedan, kanske förra året gick jag upp 30min max 1h innan jag skulle ÅKA. Åt ingen frukost då, kanske tog ett oboyglas sen gick jag. HUR KLARADE JAG MIG? frukost är ju ett av dom bästa och viktigaste målen?? Hur orkade jag dagen?? Jag orkar knappt klä på mig nu om jag inte fått i mig frukost haha
Bilden här nere är ungefär hur mina frukostar ser ut på vardagar, ibland gör jag gröt också beror på vad jag är sugen på😌

Klockan 11 idag ska vi åka iväg till Mall Of Scandinavia shoppa lite, ögonshoppa lite och äta. Super myysigt, efter det blir det gym för min del. Vet dock inte riktigt vad jag ska träna, tror det blir lite militärpressar, marklyft,mage och cardio kanske. Låter som en bra ide för en Söndag som denna haha.

Tog en ofrivillig vilodag igår, jobbade ändå till 17 och gymmet stänger 18 på lördagar så hade nog ändå blivit väldigt kort. Cheatday igår också, blev en stor himla bakpotatis med tonvis smör på, massa färsklax och skagenröra till middag! (😍😭😍😭) hur gott som helst ska ni veta. Efter det - mellomys i soffan med Marabou daim&saltrakisen...😻

Hoppas ni får en super dag nu😚

Likes

Comments

Postad i: Vardags-liv

Helloooo!!

Äntligen äntligen äntligen satt ett dunderpass igen!! Efter ett antal urdåliga pass blev det ett dö gött benpass idag! Kontaken var underbar, viljan var underbar och energin var bäst. Ni förstår inte hur lycklig jag är hahah

Upplägget idag blev såhär:

Böj - 10or med 3sec stopp i botten på 50kg. Blande även med vanliga
Superset med, stiffdeadlift & squat med kettlebell - mellan 8-12st på varje.
Hipthurst (höftlyft) - 6x12 på 95/100kg tror jag det landade på
Splitsquats -
6x8 (på varje ben)
Benpress - 3x8 sen sa knäna nej
Vadpress -
5x8
Stående hamstring curl - 5x8 (varje ben!!)
Lite böj igen - 3x10
Avslutade med ett superset i hipabduction maskinen!!

Nu är mina ben döda, hem för lite taco och proteinpuddig!! Happyyy Friday😍

Har även hämtar ut paket ifrån Gymshark nyss😏

Likes

Comments

Postad i: Vardags-liv

Känns som att denna dag varit otroligt seg på något vis... Dock väldigt kort skoldag, började 9.50 och sen fick vi gå vid 13.00 ungefär, så det gick väldigt fort. Senare skulle jag iväg till gymmet för ett ryggpass, hade längtat så mycket till detta passet. Men no no sa gymgudarna, ur dåligt pass blev det. Vet inte varför, men kände mig svag och blev väldigt irriterad över det - vilket ledde till ett dåligt pass. Har dock sjukt ont i ryggen nu så kanske gav något iallafall?💪🏻

När jag kom hem vart det FOODTIME, kyckling gryta med broccoli (dröm!). Sen var det plugg, plugg, plugg. MEN nu sitter jag här med lite gott och mumsigt framför mig (bilden längre ner), ska sätta på ​suits ​och titta något avsnitt för att koppla av lite innan jag ska sova. Jag är en sån person som måste titta på serie eller något innan jag ska sova, annars är jag för pigg haha. Måste ha något som tröttar ner mig ett snäpp. 

Tyckte jag förtjänade lite proteinpudding och en protein smoothie efter mitt gympass och mitt plugg idag hehe 

Vill ni ha recept på alla smoothisar jag dricker så kan ni trycka på "gilla" knappen så slänger jag in det varje gång jag gör en😉



Likes

Comments

Postad i: Träning

JÄVLAR vilken energi jag haft idag, pumpar i hela kroppen!! Glädjen är på topp, allt flyter på, målen höjs och jag är bara så himla glad!!

Idag har som sagt varit en toppen dag. Kort skoldag, efter den vidare mot gymmet för ett härligt benpass. Endast roliga övningar på schemat för passet idag, kickade igång med:

100 böj (70 bak och 30 fram)

107 höftlyft råkade det bli, seten såg ut såhär (12,10,12,12,15,14,12,11)

Sen var det dags för benpressen, räknade inte set där tyvärr, men landade iallafall mellan 8-12 repitioner. Mina knän ville inte riktigt benpressen idag så vart låg vikt och fokus på kontakten där.

Benspark, gjorde 8st på varje ben. Tror det vart 8set kommer inte riktigt ihåg haha

Efter det vart det ett litet superset som avslut med, raka marklyft & squats med en Kettlebell. Där gjorde jag 8 på varje och sen ända tills jag inte orkade mer.

Så det var en summering på mitt benpass idag!! Benen skakade i slutet och jag kunde knappt gå, kände att jag ville stanna kvar för hade lite mer kämparglöd kvar i mig. Men icke sa nicke, mamma stod utanför med sushi i bilen och väntade på mig. Så fick säga hejdå till vikterna för denna gång.

Juste!! Var på en till Obsticale Heaven pass idag, sjukt jävla roligt!! Tror det finns 16 hinder sammanlagt på den banan om jag räknat rätt, jag och mamsen klarade 8 stycken idag av alla dom snart så har vi dom! Hela min kropp gör ont just nu och mina händer dunkar, så lite mys framför Parneviks med en protein smoothie bredvid mig förtjänas!

Hoppas ni hade en toppen dag ni med

Har fått många frågor vart tightsen kommer ifrån, ni hittar dom i H&M butikerna. Hittar dom ej på hemsidan, kanske slutsåld online vad vet jag?? Fanns väldigt få storlekar när jag skulle köpa, går åt snabbt!! Bara 199kr, håll utkik så kanske ni får tag i ett par😉


Likes

Comments

Här kommer ännu ett litet gottit tips!!

Skulle prova på att göra protein-fluff, gick inge bra haha bättre lycka nästa gång! Så blev en himla god smoothie istället.

Jag använde; frysta bär (mango,hallon,jordgubbar), juice, vanilj kvarg(utan tillsatt socker), 3 ägg vitor, en skopa jordgubbs protein & ingefära.

Sen mixtrar man bara ihop allting i en mixer eller whatever!! Hur gott som helst, med lite avokado, banan och passionsfrukt till blir det ett super lättare kvälls mål😍

Likes

Comments

Postad i: Vardags-liv

Hellooo again

Yesyes, då sitter vi här igen framför min blogg tillsammans. Haft ett litet uppehåll kan man säga, men tror jag är tillbaka nu!
Har ingen förklaring mer än att jag haft fullt upp hit dit, jobb, gym, skola, kompisar, plugg och allting upponer!! Men nu ni har jag tänkt hålla bloggen uppdaterad så ofta jag hinner nu då jag fått kommentarer om att jag ska fortsätta.

Så vad har hänt sen sist? Var väl lite mer än någon vecka sen senaste uppdateringen?
Jo nja inget speciellt mer än att det varit ett lov. Ett Sportlov som har innehållit en HELDEL träning och vila för min del. Skönt att lägga skolan åt sidan och fokusera mer på det roligare ;)

Vissa dagar i veckan kan man boka in sig på ett "Obsticale Heaven" pass på mitt gym, vilket jag mamma och Frida gjorde i Tisdags. Obsticale heaven -passen är en hinderbana med massa olika svåra & jobbiga hinder att ta sig igenom. Super kul var det!! Första gången var som en slags "genomgång" av alla hinder, vad man ska göra för att inte skada sig och vad man ska göra för att klara det. Lätt var det iallafall inte ska jag säga!!!
Klarar man hela banan, får man en T-shirt. Någon gång ska jag klara, men jävligt tufft var det.

Hmm i går (Söndags) var jag på ett pt-pass också. Man kan gå en utbildning för att bli en PT & då hade dom sitt första "praktiska" prov i Söndags. Och jag blev tillfrågad att vara en första klient eller vad man kan kalla det. Klart jag sa ja, varför inte lite gratis utbildning?? ;) Kul som satan var det!! Efter det blev det mage & mark pass, skön söndag rättsagt!

Likes

Comments

Gjorde dessa igår, helt underbara!! Super enkelt recept och går hur snabbt som helst att få dom klara!!

Jag gjorde såhär: blandade 1skopa pankaksprotein med 130ml vatten (isch), en halv skopa jordgubbsprotein och ett ägg. Sedan vispade jag ihop smeten och rakt in i stekpannan för små pankaker!!

Toppade pankakerna med vaniljkvarg, björnbär och sirap . Banan är också jätte gott till men hade inte det hemma:(

Rekomenderar!! Try it

Likes

Comments

Postad i: Vardags-liv

Hej!!

För det första vill jag be om ursäkt för den himla dåliga uppdateringen, gahh I'm so sorry :( Hela helgen har varit fullproppad med jobb, träning och massa annat, har inte hittat någon tid!! But I am back now!!

​Så vad ska vi prata om idag då? Jo träning såklart!! 

Är himla glad då det bara känns som att allting går mer och mer framåt för varje dag. Träningspassen blir roligare och roligare, resultaten kryper fram tydligare. Längtar tills nästa år och se vart jag står då.

Alright, igår började dagen toppen var på bra humör och allting flöt på. Åkte till jobbet jobbade lite, sen pang bom vart dagen mindre bra helt plötsligt. Men den avslutades sedan på absolut bästa sätt- en bra ryggslakt på gymmet. Mot slutet vart det lätta 4or på 85kg i böj också, förvånansvärt lätta(????). Klarade EN 85kg för ungefär 2 veckor sen och nu flög FYRA stycken upp som en fjäder på mina axlar. Klarar nog lätt mer om jag testar en 1:a nästa gång. 

Tänkte lägga upp i helgen hur en hel dag med matvanor för mig kan se ut?? På veckodagarna är det lite tråkigare att visa då det blir någon äcklig lunch i skolan... Kanske något som är värt att lägga ner lite tid på? 

Remember, never skip a Monday.. ;) 



Likes

Comments