Äntligen fredag och alla muskelgrupper är genomkörda, hur skönt är inte det?
Kommer säkert bli två pass under helgen också men då kör jag efter hur dagsformen är.
Idag blev det iallafall bröst och biceps. Vet inte hur jag tänkte igår när jag tog rygg/triceps istället för biceps?? Jaja, det funkar ju det här med, bra att variera sig lite.

Uppvärmning bröst - 1kg x 20, 2kg x 20
Liggande hantelpress -
6kg x 15
7kg x 12
8kg x 10
9kg x 10
10kg x 10
12,5kg x 8
15kg x 8

Hantelflyes
6kg x 10
7kg x 10
8kg x 10

Svend press, 45graders lutande bänk
Två viktplattor 1,25kg (vardera) maxar ut och kör det 3 ggr.

Lutande hantelpress
6kg x 12
7kg x 12
8kg x 12

Skiftande hantelcurl
6kg x 12
7kg x 12
8kg x 12
8kg x 14

Hantelcurl på lutande bänk
6kg x 8
6kg x 8
6kg x 6

Skivstångscurl med z-stång
10kg (endast stång) x 10
20kg x 5
20kg x 7
20kg x 10
20kg x 3

























Likes

Comments

En kort presentation om mig:
Heter Emelie och är 20 år gammal. Jag bor i en mindre stad 30 minuter öst om Karlstad. Jag läste samhäll - beteende på gymnasiet och hade även med idrottsinriktning i utbildningen. För lite mer än ett år sedan började jag arbeta på ICA Maxi och stortrivs där tillsammans med mina kollegor och arbetsuppgifter. 

Jag har alltid haft idrott med i min uppväxt. Började redan i småbarns åldern att hänga på fotbollsmatcher då min fem år äldre bror spelade. Jag själv började med gymnastik och fortsatte med det sex år framåt. Tillslut tröttnade jag och istället började jag att spela fotboll och något år efter det även innebandy.

Intresset för gymträning började i 7an, men tog fart precis innan jag fyllt 18. Nu snittar jag på 5 pass i veckan. Älskar styrketräning och har dessvärre mindre motivation till att lägga fokus på cardio. 

Här kommer jag att skriva träningspass, tips, recept, tankar och allt som har att träning/hälsa/fitness att göra. 



 

Likes

Comments