Allmänt, Ätstörningar/ohälsa, Depp

Allt känns så konstigt, så overkligt, nu för tiden. Som att jag aldrig riktigt är 100% närvarande eller att det är jag som lever mitt liv. Jag bara överlever. Idag har jag gymmat hela dagen förutom ett möte på ätstörningsmottagningen här. Tog bara ett halvår att få en ordentlig tid... Bröt ihop, var ärlig och sa som det var. Jag orkar inte mer och att jag tappat hoppet för det mesta. Är rädd för att vara hemma, för där hetsäter jag, speciellt när jag bor med familjen som köper hem en massa triggermat... Vet inte vad jag ska göra längre eller vad det är jag behöver. De på mottgningen skulle i alla fall prata ihop sig om bästa möjliga vård. Jag vet inte längre och har inget riktigt förtroende kvar då jag så desperat bett om hjälp från alla möjliga håll här och bara falla mellan stolarna, ingenting händer i slutändan ändå...
De tyckte inte jag skulle jobba idag så var tvungen att ringa och sjukanmäla mig. Sedan ville de att jag skulle till psyk för att ev. läggas in över natten. Jag fatta ingenting. Vad ska jag dit att göra? De ger ingen konkret vård utan man blir bara inlåst där vid behov. Nä, dit behövde jag inte åka. Nu är jag trött och vill bara sova, sova, sova...

E med två i

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Allmänt, Ätstörningar/ohälsa, Tankar, insikter och livet, Depp, Träning

Har en del att berätta om Fitnessfestivalen, men det kommer senare. Nu behöver jag skriva av mig lite.
Jag är en person som i princip hela mitt liv haft dålig självkänsla (vilket jag tagit ut på mig själv på ett eller annat sätt i jakt på bekräftelse...). Hur som helst så har jag dagar jag orkar mer och vill nå vidare, utvecklas och blir inspirerad, men står och stampar i HUR?! Jag tvekar en hel del på mig själv och min egna förmåga, funderar, tänker för mycket, oroar mig, krigar, snubblar, faller, tar mig upp, stapplar vidare... men jag kommer ingenvart. Just nu känns allting bara... konstigt. Allting verkar mer eller mindre ganska meningslöst när jag väl känner efter och jag vet inte vad jag vill riktigt eller vem jag är. Jag funderar på om jag börjat tappa tron på ett liv fyllt med lust och glädje igen. Jag går som på autopilot och det enda som håller mig någorlunda vid liv är min träning... Det är det enda jag lever för just nu.

E med två i

Likes

Comments

Allmänt, Träning

På väg till Fitnessfestivalen 2017 som jag gör varje år. Ett alldeles för roligt event för att missa! Brukar åka på lördagen men detta år blir det söndag pga av jobb. Syns vi där? Säg hej i så fall! ❤

E med två i

Likes

Comments

Allmänt, Ätstörningar/ohälsa, Depp

Behöver skriva av mig lite. Just nu är det tungt. Hetsätit ännu en dag. Vet knappt vad jag ska ta mig till riktigt. Försöker varje dag att komma på rätt spår men faller bara hela tiden. Hur hur HUR får jag stopp på allting???
Jag har lyckats hålla vätskepåslag och hjärtklappning borta ganska bra tack vare mycket träning som "rensar ut" stressen. Men vad händer om jag inte kan träna efteråt? Detta är inte hållbart och vet inte vad jag ska göra... 😢

E med två i

Likes

Comments

Allmänt, Frågor, Pepp, Tankar, insikter och livet, Ätstörningar/ohälsa

Fråga:

Hur mycket och vad äter du när du hetsäter? Har någon annan "bekräftat" att du faktiskt hetsäter eller är det du själv som drar den slutsatsen för att det känns mycket eller onormalt? Hoppas du inte tar frågan negativt, försöker bara förstå ♥ Kram fina du, och kämpa på!

Svar:

Tack för peppen, och stor kram tillbaka! <3 Hetsätning i sig är mer en känsla av brist på kontroll av det en äter som oftast är i just större mängder än vad kroppen behöver. Så egentligen behöver jag inget bekräftelse på att det rör sig om en hetsätning utan jag känner verkligen när det spårar och det påverkar mig negativt både psykiskt och fysiskt efteråt. Min hetsätning har genom åren ändrat form. I början var jag väldigt strikt i min kosthållning och åt bara nyttig mat och hetsåt därför bara sådan mat. Nu för tiden har jag släppt på många tyglar kring min kost och ätit det mesta. När jag hetsåt och gick upp 20 kg så åt jag mest skräpmat, choklad, överdrivna mängder mat, mycket fett som kokosolja och såser, godis och proteinbars. Aldrig mått så dåligt och märks verkligen vilken skillnad kvalitén på maten man stoppar i sig gör... Nu har jag hetsätit framförallt mat så som pasta, potatis, köttfärssås, mikrokladdkaka, kokosmjölk, såser, bröd med ägg, ris, ost, kvarg... Ja, lite det jag får tag i helt enkelt och vi har hemma. Det är oftast söt, salt eller fet mat jag hetsäter. Gissa om min familj varit sur på mig som jämt äter upp allt... Skäms något enormt då. Jag vågar inte räkna på mina hetsätningar längre då det ger så mycket ångest men kan lätt komma upp i 5000-7000 kcal. Det är som att ju mer jag äter, desto mer sug får jag. Supersvår cirkel att bryta när det väl tagit fart. Hoppas detta dög som svar! Kram! <3

Fråga:

Du var grym som klarade hela 5 dagar!! Tro mig jag klarar inte ens en halv hetsfri dag.. Jag hetsäter och spyr 10 gånger minst om dagen så vet hur sjukt svårt det är och hur dåligt det får mig att må:( Känslan efter är hemsk och jag hoppas du orkar kämpa vidare trots bakslagen❤️Du förtjänar inte detta helvete! Har du några bra tips hur man klarar stå i mot hetsätning så får du gärna dela med dig😘 Massa styrkekramar!

Svar:

Det krävs enorma mängder fokus och vilja på ens mål för att ha kraft att bryta hetshelvetet. Mitt tips till dig är framförallt att sluta spy, äta regelbundet med bra fetter, kolhydrater och protein, samt ha väldans massa tålamod med kroppen. Mitt problem när väl svälten var bruten så fortsatte jag hetsäta på ren gammal ovana samt för att döva olika känslor och tankar. Maten ger ett kortsiktigt lugn men är ingen lösning. Så istället för att fortsätta fly så bara släppte jag taget om kontrollen att försöka kompensera, våga möta ångesten och konsekvenserna av mina hetsätningar för att på så sätt bryta cirkeln på sikt. Jag ska inte ljuga med att det är bland det jobbigaste jag gått igenom och var djupt deprimerad. Men sedan märkte jag att om jag bara lät allt kaos vara, att inte reagera på¨det, så gick det till slut över av sig själv! Jag har börjat lära mig att stå ut i obehag istället för att ta till flykten eller slåss mot dem - det är en kamp som bara leder till mer elände eftersom det du fokuserar på får du MER utav. Så för att börja någonstans är att sluta agera på ångest eller tvång, stå ut med dem så tappar de i makt över dig till slut. Detta är allt annat än lätt, men det går och ta vara på all den hjälp du kan få tag i runt om dig! Jag har haft min familj runt mig, underbara kollegor på jobbet, ångest/sömnmedicin och en dagbok för att ta mig igenom dag för dag. Sedan när jag märkte att en positiv energi och ork börjar återvända inom mig så tog jag nästa steg och började räkna kalorier. Detta hjälper mig att skapa struktur, regelbundenhet och mer kvalité på kosten och på så sätt har jag fått i mig mer näring regelbundet och hetssuget har minskat. Var otroligt vätskefylld av all hets och att jag sedan slutade kompensera för det men tack vare att jag lyssnat på kroppen dag för dag, rört på mig mycket och varit envis så har kroppen börjat återhämta sig av all misshandel. Jag känner mättnad och hunger mer och mer, känner mig starkare för varje dag, bättre mentalt fokus, mindre sug, lite bättre sömn - ja, det känns som att kroppen börjar fungera som den ska sakta men säkert, vilket är helt otroligt!

Jag är inte framme än, och bakslag är numera något jag räknar med och inte slår på mig själv för. Jag försöker släppa återfall så fort jag kan och återskapa mitt fokus på det jag vill. Jag har en bra bit kvar men saker har blivit bättre. Hoppas detta långa svar gav dig någonlunda vägledning och styrka även i din kamp. Ta hand om dig och VÅGA! Styrkekramar, vi kämpar tillsammans! Skriv om det är något mer du behöver eller undrar! <3

E med två i

Likes

Comments

Allmänt, Pepp, Tankar, insikter och livet

Jag har verkligen kommit långt på min resa från psykisk ohälsa. Tidigare ältade jag alltid efter en hetsätning och det gjorde det hela bara värre och jag hetsåt ofta på nytt istället för att släppa det hela, acceptera läget och ta en stund i taget. Köttade loss en massa energi på gymmet och tror aldrig jag haft så bra kontakt med musklerna som idag - grymt häftig känsla! Börjar dessutom trivas mer och mer i min kropp och hur den känns nu när all stress verkar ha runnit ur den.

Efter gymmet var det jobb som gällde. Väldigt lugn dag för att vara en fredag men hade superkul med kollegorna som verkligen lyste upp min dag. 🌞

Kom hem och fick världens kram av mamma och livet kändes plötsligt väldigt bra. Allting har bara flutit på så bra idag och alla har varit så otroligt snälla. #tacksamtilltusen


Har fått en del kommentarer från er som jag tänker svara på i inlägg. Håll utkik!

E med två i

Likes

Comments

Allmänt, Depp, Pepp, Ätstörningar/ohälsa

Inte varit hungrig på hela dagen i princip men kvällarna är alltid värst. Det är oftast då jag får som mest sug. Kom hem efter en lång jobbdag + spinning och yoga med lågt blodsocker. Var inte hungrig men tänkte att jag bara kunde ta något litet. Så fel jag hade ännu en gång och borde förstått var det skulle leda. Det ena ledde till det andra och hetsen var ett faktum. Nu ligger jag i sängen och undrar hur detta kommer att kännas det närmsta dygnet. Nu ligger min utmaning i att verkligen hitta tillbaka på rätt spår igen men regelbundet och tillräckligt ätande. Jag vet att jag kan och vill bli fri från hetsen och jag får tillåta att bakslag kommer. Sen är det upp till mig hur jag väljer att reagera på dem. Gjort är gjort. Jag kommer att tampas med hjärnspöken, obehag och rädslor igen, men så länge jag accepterar nuet och tar en stund i taget med fokus på mitt mål så blir allt mycket lättare. Får se om jag får någon sömn i natt dock...

E med två i

Likes

Comments

Allmänt, Pepp

Underbar dag med energin och fokus på topp. Spenderade den med min älskade mamma på gymmet. Glad att känna kontakt med både kropp och själ igen! Kan mycket lättare släppa bakslag och återta fokus på mina mål igen. 💪 Imorrn blir det tagga långpass på jobbet istället.

E med två i

Likes

Comments

Allmänt, Recept

Mamma hittade ett recept på Chokladbollstårta här och ville att jag skulle göra denna till henne. Sagt och gjort slängde jag ihop en mjölk-, socker- och glutenfri variant. Mycket enkel att göra! 👌

Chokladbollstårta
450 g rumsvarmt smör
4 dl Sukrin melis
2 tsk vaniljpulver
0,5 tsk salt
2 dl kakao
0,75 dl kokt kaffe
10-13 dl havregryn
Valfritt: Sockerfri nutella eller choklad

Gör så här:
Elvispa ihop smör, sukrin melis, vaniljpulver, salt och kakao till en jämn deg. Tillsätt sedan kaffe och havregryn. Akta så att det inte blir för mycket havregryn och den blir för torr! I så fall kan du tillsätta mer smör/mosad avokado/kvarg eller smält sockerfri choklad. Låt degen stå i kylen 20-30 min.
Spara 1/3 av degen och forma resten till en tårta på ett tårtfat. Häll smält choklad eller bred sockerfri nutella över tårtan. Gör bollar av resten av degen och rulla i kokosflingor. Garnera tårtan med bollarna och mer kokos. Förvara tårtan i kyl. Njut! 👌✨

E med två i

Likes

Comments