View tracker

Är du i sitsen där du vill komma igång med en hälsosammare livsstil? Med bättre kost och träning?
Är du redan igång med träning men saknar tydliga resultat? Vill du utvecklas, och ta din kost och träning till nästa nivå?
Vill du utmana dig själv och få en djupare kunskap i hur kost, träning och hälsa hänger ihop och påverkar dina resultat?

Oavsätt vilken sits du är i så finns ett program som passar just DIG.

Igår lanserades vårt nya
fitness-koncept F15!
F15 finns som 3 olika nivåer, nybörjare, medel eller avancerad. Alla 3 program innehåller speciellt utvalda produkter, ett 48 sidors häfte fullt med kostråd, tips, träningsprogram och motivation!

Är du redo för en hälsoförändring till det bättre?
Hör av dig!
Jag söker nu 3 st testpersoner, som också får specialerbjudande på boxarna. Först till kvarn!
ellenandersson.forever@gmail.com
eller skicka mig ett PM så berättar jag gärna mer :)

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Första advent. Pepparkaksbak, lussebullsbak och glögg. Check! Såklart man måste följa årliga traditionen!
Hoppas ni har en mysig dag :)
Igår blev det en välbehövlig tripp till Malmö med några fina stjärnor från teamet. Man är lika tacksam efter varje inspirationsdag, och man inser hur viktiga dom är. Vi blir matade med ny energi, inspiration och motovation. Toppföreläsningar med olika konkreta verktyg och tips för att nå våra mål. Uppskattning för allt jobb som gjorts osv.
Igår fick jag heja upp Amanda på scen, som fick ta emot sin första pin. Som fick applåder för sitt beslut att våga ta möjligheten och göra något utav den! Satsa på sina egna drömmar. Nu jobbar vi båda två vidare mot våra nästa mål. Och det är så mycket enklare och roligare när man är flera som jobbar tillsammans mot våra mål!
Är du sugen på att ha något eget inom hälsobranschen? Där du får jobba med högkvalitativa produkter, få rabatt på dina egna produkter och kunna hjälpa och coacha andra? Vill du kunna starta något eget, utan risker? Då är detta företag något för dig! Vi vill mer än gärna ha med dig i vårt team. Hör av dig för en närmre presentation! Testa prova! Se om det är något för dig :) --> ellenandersson.forever@gmail.com

Imorse startade jag upp på ett nytt träningsupplägg! Jag ska köra 2 helkroppspass varje vecka, och hålla koll på kosten lite mer. Tror det kan bli riktigt bra! Och för att höja motivationen klickade jag hem en grymt snygg sport-bh från gymshark ;) älskar deras träningskläder! Grymt bra kvalité, och supersnygga.

Glöm inte! Att ni kan slippa julstressen och få era julklappar fixade. Jag sätter ihop julklappspaket helt efter era önskemål. Jag har fina julklappstips för både "honom & henne" , för träningsintresserade, skönhetsintresserade, eller för den som älskar avslappning, mm!
Säg vilken ni ska ge julklapp till och ungefär vilken budget ni är beredda att ge, så sätter jag ihop något utefter era önskemål :)
Skicka PM eller maila mig för mer info!

Likes

Comments

View tracker

Gokväll finingar...
Lugn och skön kväll på rummet ikväll, välbehövligt! Så otroligt skönt att stänga in sig ibland, skruva upp volymen och spela massa goemusik, plugga och dona!

Ikväll har jag förberett inför morgondagens produktvisning med Amanda. Riktigt roligt att hon är igång nu! Härligt när teamet jobbar på mot sina mål, och man ser glöden i ögonen! Imorgon ska Amanda hålla i det mesta själv, men jag finns med som stöd tills hon känner sig helt bekväm på egen hand :) Det som är så bra, att man gör det på egen hand, på sitt vis, men man är aldrig själv. Man får den hjälp man behöver när man vill ha den!

Idag fick vi massageböckerna, och på torsdag drar vi igång med massageutbildningen! Grymt taggad!
Förutom massagen så har även styrketräningen dragit igång, imon kör vi fortsättningen på maskiner, sen ska vi även gå igenom fria vikter, kettlebels och TRX-band. Kul att få stenkoll på detdär själv, så att jag kan hjälpa er sen också! Tänkte snart sätta ihop ett eget program och testa ett par veckor framåt. Jag blir alltid så inspirerad när jag lär sig något nytt! :)

Ha en fin kväll och ta hand om er :)

Likes

Comments

Nu har nästan hela veckan gått här, och tiden går som vanligt alldeles för fort. Men å andra sidan räcker dessa dagar iväg för mig som är så hemmakär. Jag har fått ut det jag ville av denna resa, jag har kommit ner i varv och fått ro, hämtat nya krafter och återhämtat mig.
Grymt skönt att jag haft som vana att varje morgon köra min avslappning på stranden, känner redan skillnad. Dock blir man så sur på sig själv att man ska behöva komma hit för att det ska bli av. Ska verkligen bättra mig på det nu, och köra både muskelavslappnande och den mentala avslappningen minst 3 gånger i veckan nu. Funkar perfekt att köra innan man ska krypa ner, men här har det varit underbart att starta dagen på!


Igår åkte vi iväg på lite utflykt. Gick en lång promenad till mas palomas öken och lekte av oss lite! Sen tog vi taxi till Puerto Mogan, en annan by där vi badade och strosade runt lite.
På eftermiddagen var det lite sämre väder, så jag tog tag i lite plugg och jobb. Klagade extra lite på min arbetsplats igår ;)
Endel trivs med att ha sina bestämda arbetstider varje dag, och ha sina vanliga semesterveckor varje år. Men för mig passar det så mycket bättre att kunna jobba när och vart jag vill, anpassa jobbet efter min vardag och inte låta jobbet begränsa mig. En stor anledning till varför jag väljer att bygga upp min Forever-business!

Här kommer lite bilder från veckan iallafall!
Imorgon bär det hemåt igen.
Borta bra, men hemma bäst.

Stor kram!

Likes

Comments

Hur väl känner du dig själv? Hur ofta ser du dig själv i ögonen när du kollar dig i spegeln? Lite för sällan för min del iallafall. Ofta kollar vi bredvid. Antingen på hur håret ser ut, om sminket ser ut som det ska, eller hur kläderna sitter. Våga se dig själv i ögonen. Borde inte den person som du ska leva resten av ditt liv med vara den du känner allra bäst? Dig själv.

För några veckor sedan hade vi vårt första projekt i klassen. Vi anordnade hälsodag för hela skolan! Vi hade olika stationer såsom fysisk aktivitet, avslappning, kost, meditation och mental hälsa.
Min grupp ansvarade för den mentala hälsan. Här föreläste vi lite om hur stor påverkan vi faktiskt har på vår hjärna, och våra positiva tankar. Att hur vi tänker faktiskt påverkar hur vi mår. Vi ska mata vår vänstra hjärnhalva. Och det gör vi igenom att tänka positiva tankar.

Hur kan man lättare göra det då?
På stationen fick de skriva guldkorn. Vilket är ett sett att faktiskt lära sig mata den vänstra hjärnhalvan. Du ska varje kväll skriva ner 3 saker som gjort dig glad, tacksam eller nöjd! Och det kan vara vad som helst! Allt från att morgonen flöt på som du ville, till att någon höll upp dörren för dig, att du träffat någon du tycker om, eller att solen kikade fram. Lär man sig uppskatta de små sakerna i livet så tränar vi också på att tänka positivt, och då mår vi bättre!

De fick även skriva boost-it-lappar! Prova ni också! Skriv ner något bra om dig själv på post-it lappar, och sätt upp hemma på din spegel. Läs det sedan varje morgon! Då börjar vi med en bra start för hjärnan och självkänslan.

Detta var två saker vi tog upp den dagen, och det var riktigt roligt att få lära ut och föreläsa om detta för första gången. Kul när man ser att folk faktiskt tar till sig verktygen. Jag vet att det gör skillnad. Så prova du också. Den mentala hälsan är precis lika viktig, och funkar likadant som den fysiska. Du får inte kondition för att du tränar en gång, så träna träna träna på att tänka positiva tankar, och vara snäll mot dig själv också.

Puss! Imorgon kör vi avslappningen på stranden igen och njuter lite extra. Mmhhh.

Likes

Comments

Att flytta till internat och börja plugga något som jag brinner för, på egen hand, var en utmaning för mig. Även om man bara vill stoppa tiden, så är första halvan av termin 1 redan avklarad (!) och jag är förbaskat tacksam över att jag släpade mig iväg på detta lilla äventyr!

Mycket har hänt redan. Eget rum på ny skola där jag trivs som fisken i vatten, människor med massa olika grymma personligheter som jag fått komma nära. (Det bästa!) Jag har fått första riktiga touchen av det jag behöver kunna för att jobba som hälsoutvecklare / hälsocoach. (Så som fysiologi och träningslära, mental styrka, avslappning och näringslära) och jag lär mig något nytt varje dag! Jag har framförallt börjat lära känna mig själv och mitt inre mer. Tillexempel så har jag lärt mig att se mig själv i ögonen när jag kollar mig i spegeln och inte bredvid, på hur håret ser ut eller hur kläderna sitter.. (Ni borde prova själva!)
Det har redan hunnit vara berg&dahlbana i känslosystemet med både skratt och tårar, när vi har tagit oss ner där.

Jag är bara så tacksam återigen, för att jag hoppade på detta tåget.

I december drar massagekursen igång, och det ser jag verkligen fram emot. Men först vankas det ett förbannat välbehövligt höstlov, och det spenderas här. På denna underbara plats i San augustin på gran canaria :) Tacksam, återigen.

Ta hand om varandra vänner!
Kram.

Likes

Comments

Ett tag sen senaste uppdateringen nu, det är jag fullt medveten om. Men mitt huvud har varit för fullproppat för att kunna skriva ner vettiga inlägg, haha!
Sååå mycket som händer hela tiden, och nu är verkligen utbildningen igång på riktigt.
Vi är nu fullt igång med den mentala hälsan, träningsläran och kosten. Vi lär oss massvis och varje dag är som ett långt träningspass för hjärnan! Det är mycket, men det är så intressant, och roligt!
Och jag kan knappt vänta tills jag får lära ut en massa till er, få möjlighet att dela med mig utav min kunskap så jag kan få hjälpa just dig :)

Senaste tiden har vi pratat mycket i den mentala hälsan om vikten av att mata rätt hjärnhalva, därmed tänka positiva tankar! För det är nämligen så att hjärnan kan inte se skillnad på fantasi och verklighet. Tänker vi negativa tankar, så kommer hjärnan tillslut tro att det är på riktigt. Vänster hjärnhalva är vår positiva halva, så genom att tänka positivt kommer du mata den och därmed må bättre och känna dig lyckligare.

Ett tips är att du börjar fundera kring dina 3 guldkorn varje kväll innan du går och lägger dig. 3 saker som varit bra under dagen, som fått dig glad och tacksam. Viktigt att hitta de små sakerna i vardagen!
Prova detta och se vad som händer :)

Nu ska jag koka mig lite te, och plugga muskler på latin. Sov gott alla fina :)

Likes

Comments

Vaknar upp mör i kroppen efter två dagar på cykelsadeln. Vi har cyklat igenom många fina miljöer och här delar jag med mig utav lite bilder.
Återigen fina stunder med min älskade klass!

Igår blev vi bjudna på födelsedagsfika utav två klasskompisar som fyllt år (hur söta?) och sen blev det en vända i bastun. Både skönt & jobbigt tycker jag, men var nog bra för musklerna att få slappna av lite.

Idag står bland annat "mat & hälsa" på schemat, vilket jag tycker är en mycket intressant bit. Kosten är något jag vill lära mig mycket mer om, och givetvis något jag vill kunna dela med mig utav till er sen :)
Kosten är grymt viktig, vad vi än har för resultat. Att bara må bra, eller att få ut max utav vår träning.

Ha en fin dag fina ni
Kram

Likes

Comments

Grymt skön helg där jag passade på att "vila upp mig" efter en intensiv vecka. I lördags drog vi en tripp till Kalmar över dagen, världens mysigaste stad typ! Tycker verkligen om Kalmar :) Fikade, käkade och fika lite till ;) Och igår passade jag på att träffa farmor, kollade fotboll och pluggade. Skönt att bara vara.
Och imorgon väntar ännu ett miniäventyr för oss! Vi ska färdas 10 mil på cykel under två dagar, och däremellan sova i campingstugor. Jag tror det blir grymt! Vädret kommer vi ha med oss också (om det inte blir en helomvändning över natten bara för jag låter så säker nu) !
Men först ska vi till Asarum och försöka klirra tre poäng och därmed säkra seriesegern!

Kraaam

Likes

Comments

En hope bra & mindre bra egenskaper hos mig!

Dålig förlorare - jag har alltid hatat att förlora. Idag kan jag tjura över en förlust på träningen (om vi avslutar med typ tempospel och kör sista målet vinner) eller om jag torskar i armbrytning (på skoj mot en polare) eller i vanliga lekar.. På nått sätt blir det alltid en liten tävling för mig på ett eller annat vis.. Tävlingsinstinkten sätter igång vid minsta lilla. Detta har inte bara kommit senaste åren utan har hängt i sen jag var liten. När jag var omkring 5 år gammal var mamma tvungen att (med flit) förlora mot mig i Fia med knuff, annars var den dagen rökt... Hahaha usch. Visst är det bra i vissa lägen, men behöver nog jobba på det endel så man slipper lägga så mycket kraft och energi åt förlusterna.

Tidsoptimist - Japp. En ren tidsoptimist. Jag gillar verkligen att vara i tid! Men på något sätt bedömer jag alltid tiden fel. Jag tror att vissa saker går snabbare än vad dom sedan gör, vipps så har tiden runnit iväg och man fattar ingenting. Absolut något att jobba på!

Tankspridd - Haha. Skrattar lite åt mig själv... Då & då hamnar jag i min egna lilla värld, flyger iväg i mina tankar, och blir lite frånvarande. Detta gör att jag ofta glömmer grejer lite överallt, så när tränaren hittar en vattenflaska efter träningen frågar han inte ens vems det är, utan tar med den till mig träningen efter. Mycket riktigt är det ofta mina grejer.
Likadant om jag hamnar i en tanke så har jag svårt att göra två saker samtidigt, så tex när jag är ute och går och tänker mycket så sänker jag automatiskt farten ;)
Tänker är förövrigt något jag gör mycket. Analyserar, velar & diskuterar med mig själv.


Vill få med alla i gruppen - har en tendens att känna av och se om någon i en grupp är lite utanför, och då gör jag det mesta för att se till att den personen kommer med. Gillar inte att se folk som blir utanför.

Envis som en get - Yepp. I det mesta! Jag har alltid stått på egna ben och vetat vad jag vill. Jag går min egen väg och försöker tro på det jag gör. Målen jag sätter upp försöker jag nå, och jag ger sällan upp.

Glaaad - Är något jag försöker vara så ofta som möjligt. Eller försöker och försöker.. Jag ÄR ofta rättså glad. Hamnar jag med människor som jag tycker om runt omkring mig så har jag inte svårt att utstråla glädje, då är jag ofta social och utåtriktad :)

Vilka är dina egenskaper? Och framförallt, vilka är dina
styrkor? Försök ta fram minst 3 styrkor hos dig själv och va extra tacksam över att du är du!

Kram & Godnatt

Likes

Comments