View tracker

Igår hade jag kort skoldag, 8.30 till 11.30. Så Lissa och jag drog till gymmet direkt efter. Vi har bestämt att onsdagar gymmar vi tillsammans. Det är ett bra sätt att verkligen komma iväg till gymmet och få lite extra push när det går tungt, så en gymbuddy är verkligen något jag kan rekommendera! Vi körde ben och jag tänkte ge er lite tips på övningar som passar både nybörjare och rutinerade. Man kan anpassa reps och vikter efter hur mycket man orkar.
Igår körde vi 10x3 av alla övningar
Knäböj med stång 10kg
Frivändning med press 10kg
Marklyft 20kg
Liggande benpress 60kg
Liggande lårcurl 25kg
Sittande lårcurl 50kg
Hip thrusters 30kg
Hip abduction

På de tre sista bilderna ser ni exempel på tre olika sätt att köra liggande benpress på
Har man fötterna tätt ihop tar det med på utsida lår.
Har man fötterna brett isär med tårna lätt vinklade utåt tar det på insida lår
Fötterna med axelbredd emellan gör att det tar mer på framsida lår

Idag kom jag hem från skolan vid 16 typ och då passade jag på med lite nätshopping när jag inte hade några läxor. Självklart kommer mina fynd upp på bloggen sen när jag får dem, lääängtar!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker
View tracker

Från och med denna veckan kommer jag börja med veckans tips på måndagar, vilket idag bli en tisdag då inlägget inte laddades upp igår...

Here you go

TWENTY ONE PILOTS
Här har ni en spellista med ett av mimna absoluta favoritband!!

Likes

Comments

Som ni kanske märkt har jag inte skrivit något på några dagar, personliga anledningar, men nu är jag tillbaka! Jag ska inte tråka ut er med vad jag gjort dessa dagar men jag tänkte ge er ett supegott recept. Idag har jag sovmorgon till 11.25 vilket innebär att man hinner göra lite god frukost. Detta är perfekt innan träning eller för en lång dag i skolan.
Nyttig äppelkaka
1-2 äpplen
1 dl blandade nötter
1 dl havregryn
1 msk äppelmos
1 msk jordnötssmör & mandelsmör
Kanel & Kardemumma till smaksättning
Hacka upp äpplena i småbitar eller tunna skivor. Jag föredrar tunna skivor då det går lite snabbare. Lägg äpplena i en skål och krydda med kanel och kardemumma. Sätt i mikrovågsugnen på ca 4-5 min. Medans äpplena mjukas upp i mikron så kan du fixa ''degen''. Hacka de nötterna du valt. Jag burkar ha valnötter (som är bra för hjärnan) och mandlar, vilket jag finhackar. Blanda sedan i jordnötssmöret och äppelmoset Se till så att det är en hög halt av äpplen i äppelmoset och samma sak i jordnötssmöret fast då jordnötter. Klicka sedan ut smeten över äpplena och sätt in i mikron igen i ca 2 min. Idag valde jag att lyxa till det med Raw Cacao Nibs, typ som små nyttiga chokladbitar. Sedan är det bara att njuta!

Idag går jag till 15.30 och sedan blir det direkt till gymmet med Leo. Ska bli kul att träffa henne igen och förhoppningsvis hinner jag också med lite gitarr ikväll vilket jag inte spelat på länge!

Likes

Comments

Gårdagen var superbra!
Vid 12.45 hade jag färg-tid för håret! Så kul att få hörs något annorlunda igen! Jag blev jättenöjd, svårt att få en bild med exakta färgen. Men här får ni en lite uppfattning!

Vid halv 6 ungefär kom Sara med sina små busfrön. Hon hade köpt med sig massa god mat och en film. Insidan ut hette den och den var faktiskt ganska mysig! Dock hade barnen svårt att sitta stilla och det blev några pauser under tiden. Dessa är världens mysigaste barn!
Dagen gick väldigt fort och jag missade att blogga... Men här kommer ju lite bilder från igår

Nu ska jag till mormor och äta, mums!

Likes

Comments

Så kvällen spenderades med min absoluta favvis, nämligen min Julia! Kändes som om jag inte träffat henne på evigheter? Men som vanligt går jag där ifrån med ett leende, hon är bara för underbar!
Vi skulle ut och gå och vi lyckades få med oss lite naturgodis & cider hem, lyxigt! Så medan vi satt och njöt av vårt kap från Maxi så spelade vi också Hotel. Det är som monopol ungefär. Jag vann vilket är bra för jag är sån himla dålig förlorare! Ibland undrar jag hur hon står ut med mig, haha!
Så, som ni kanske förstår, hade jag en underbar kväll vilket jag hoppas att ni hade också!
Imorgon ska jag färga håret, jippie! Och naturligtvis hamnar bilder på resultatet här på bloggen
God natt!

Likes

Comments

Som ni ser i rubriken så har vi typ vårväder???? Visst det är kallt men vi har faktiskt klarblå himmel och sol!
Jag vaknade med morgonsolen i ansiktet. Och tack vare det fina vädret var det inte jobbigt alls att ge sig ut på en löprunda innan frukost. Jag småjoggade till en backe i närheten och körde 10 hårda intervaller i den innan jag joggade hem igen! Så skönt att ha det avklarat på morgonen, slippe tänka på det senare sen när man bara vill chilla. Det är alltid lättare att springa när man har lite fin utsikt att titta på vilket jag hade! ;)

När jag duschat så gjorde jag en liten frukttallrik med mina hemmagjorda dadelkakor, älskar när man kan göra nyttigare alternativ till fika när man känner sötsuget!

Här har ni receptet till ca 10st
10 urkärnade dadlar
1/2 dl nötter (ta de du tycker bäst om, jag föredrar valnötter, cashewnötter och mandel
1 1/2 msk kokosolja
1 msk mandel eller jordnötssmör
2 msk havregryn (man kan få blanda i lite mer om det behövs)

Mixa allt utan nötterna i en mixer. Nötterna kan du hacka utanför så du kan anpassa storleken på dem. Rulla sedan små bollar och lägg i frysen i en timme! Sen är det bara att njuta!

Efter frukosten satte jag mig i uterummet i min supermysiga tröja från the north face och lyssnade återigen på creepypodden (länken till denna hittar ni i förra inlägget). Timmarna bara rann iväg och vid klockan 15.30 så lagade jag lite mat. Pasta med vegetariska ''köttbullar'', créme fraiche, spenat, pesto och tomat. Så smidigt och gott!
Nu ska jag byta om, sminka till mig lite och sedan dra till Julia! Lite ledsen blev jag att solen börjar gå ner och att jag inte behöver ha solglasögon längre. Jag köpte 2 par när jag var i Toronto och lääängtar tills jag kan börja använda dem! Så jag hoppas av hela mitt hjärta att solen och det fina vädret håller i sig ett tag!

Likes

Comments

Likes

Comments

Hej! Det blev aldrig att jag skrev igår när jag kom hem från bion. Hedda kom hit vid 19 typ och vi satt på mitt rum och snackade lite innan vi drog till Willy:s för att införskaffa lite dricka till filmen. Vi körde på ''barndomsminnen'' och köpte en MER Apelsin! Som jag sa i förra inlägget så var vi och kollade på Deadpool. Jag har alltid varit lite kluven när det kommer till Marvel-filmer. Inte fastnat för någon totalt men heller aldrig ogillat dem. Men jag blev väldigt positivt överraskad! Den var jättebra. Både rolig och lite småsorglig då och då. Kan faktiskt rekommendera den till de flesta. Dock så blir den nog bättre om man har lite koll på andra Marvel-filmer. Men men, en riktigt mysig kväll med Heddis är alltid underbart!
När vi kom hem från bion hamnade vi i ett riktigt deep-talk. Skönt att ha sådana med ibland, få ventilera lite känslor och bara släppa trycket lite.

Idag så vaknade jag med huvudvärk, jippie... Som tur var hade vi superfint väder, klarblå himmel och sol! Något vi inte är för bortskämda med här. Så efter frukost när det verkade som huvudvärken vägra släppa så knöt jag på mig skorna och gav mig ut på en långpromenad. Lite sällskap fick jag med mig också, hastigheten blir inte så hög när man går med Felix men ändå skönt att inte gå helt ensam. När jag kom hem var jag ganska frusen. Jag bestämde mig för att ha lite me-time med en ansiktsmask, te och en bra podcast. Min absoluta favorit bland alla ansiktsmasker är HM's Cucumber & Aloe. Den luktar supergott och man känner verkligen en skillnad när man tagit bort den. Så den tillsammans med lite te och Creepypodden med Jack Werner (<-- den podden hittar ni här) bestämde jag mig för att fixa mina naglar. Så tillslut blev det hela 3 avsnitt av podden. Den ger mig verkligen gåshud i vissa lägen. Haha, jag är verkligen ett skräck-freak. Älskar allt läskigt!
Så är du som mig så tycker jag verkligen att du ska lyssna på den. Den är verkligen beroendeframkallande! ;)

Vid 16 så gick jag till Tuwa. Vi umgicks supermycket när vi var små men nu hade vi typ inte träffats på 5 år(!!!!!!!). Helt sjukt. Men det var skönt att det var som vi sågs senast igår. Timmarna gick och vi satt bara och snackade om allt som hänt under så lång tid. Ganska coolt att vänskapen inte frösvinner på så lång tid, bara ändras lite.

Just nu sitter jag bara och lyssnar på Twenty One Pilots vilket, enligt mig, är världens bästa band! Önskar så sjukt mycket att de ska komma till Sverige!! Jag får nog faktiskt lägga mig och sova sen, försöka bli av med huvudvärken. Så det blir god natt från mig nu! <3

Likes

Comments