Söndagen bjöd på jobb, brunch och tacomys. Måndagen startar med en go frulle. Livet ❤

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Jag behöver rutiner för att må som bäst och jag tror inte jag är helt ensam om det. Börjar till exmepel alltid dagen med en stor näringsrik frukost och den är mer eller mindre alltid densamma (om jag inte vill lyxa till det mer med tex. bröd på helger osv.). Men oftast ser den ut såhär:

En skål gröt, frysta bär, rostade mandlar och två kokta ägg. Till det brukar jag dricka kaffe med cashewmjölk.

Jag gör min gröt genom att blanda havregryn (gyllenhammars, 45 g) med 1 tsk bakpulver och 1 msk psylliumfröskal. Det gör att gröten får en mer tjock konsistens och det är superbra för magen. Rekommenderar det starkt! Glöm inte att dricka mycket vatten till bara eftersom fröskalen binder mycket vätska och för att slippa magknip :) Fröskalen jag använder hittar ni HÄR.

Till frukosten brukar jag även ta mina tillskott. Dessa använder jag just nu. Omega 3 och D-vitamin har jag precis börjat med men kvinnotabletterna tar jag alltid.

Vill du ha hjälp med kost och/eller träningsupplägg? Skicka ett mail till elinnordstrom@live.se

Likes

Comments

Hello babes! Gud vilken skillnad det känns på kroppen nu när jag äter mer igen. Ligger på beräknat viktstabilt intag och humöret är tillbaka och likaså motivationen för träningen.

Slutade jobbet 21 igår och jag drog till gymmet direkt för ett överkroppspass. Lite posering mellan seten också för jag saknar det och det är så jäkla kul! Vem vet när det är tävlingsdags igen 😎

Jobbar till 21 idag med och efter det kanske det blir träning beroende på dagsform. Och imorgon åker jag hem för lite partyy. Puss på er!

Likes

Comments

Det är lätt att fastna i negativa tankemönster och övertänka vad som går fel och vad man är orolig över eller ogillar istället för att tänka på vad vi faktiskt gillar. Därför har jag en utmaning till dig idag. Räkna upp de saker du älskar i ditt liv och sedan känner du efter hur du mår efter det. Det kan vara små eller stora saker. Allt du älskar räknas.

Jag kan börja. Här är 20 saker jag älskar i mitt liv.

1. Ljudet av vågor

2. Krispig höstluft

3. Min pojkvän Henrik

4. Att vara på gymmet och svettas

5. Känslan av att vara på väg mot något stort

6. Min familj

7. Min kropp

8. Långa varma duschar när jag är extra frusen

9. Laga och äta god mat

10. Shopping

11. Timslånga fikor när man kan prata om allt mellan himmel och jord och tiden liksom försvinner

12. Skratta högt

13. Mina vänner

14. Se resultat av träning och kost efter att ha kämpat och aldrig gett upp

15. Att ligga i sängen och bara göra ingenting

16. Läsa en bra bok och tappa bort tiden

17. Att hjälpa andra

18. Hitta ny favoritmusik att spela om och om igen

19. Gosa med ett djur

20. Att få hem nya träningskläder


Älska mer. Må bättre.

Likes

Comments

För 8 år sen trodde jag att mitt hjärta skulle stanna. Jag hade kört kroppen i botten genom att inte äta och gått ner så mycket i vikt att kroppen höll på att lägga av helt. Allt för att jag inte tyckte jag dög. För att tyckte att jag inte var värd att äta.

Jag intalade mig själv att om jag gick ner i vikt skulle jag vara fin och duga. Kanske då skulle någon se mig. Istället för att bli sedd hamnade jag i ett mörker av självhat, ångest, panikattacker och förlorad lust på livet. Jag minns inte mycket mer än att allt kändes hopplöst och jag fann ingen mening i något.

Jag fick hjälp till slut och på något vis växte lusten att få ha ett liv samtidigt som jag gick upp i vikt igen. Sedan upptäckte jag gymmet och jag tackar än idag träningen för hur den räddade mig och jag tackar inte minst min fina kropp som stod ut med allt jag utsatte den för.

Varför berättar jag det här? Jo för jag tycker att det är så viktigt att uppskatta sin kropp för vad den faktiskt kan göra. Hur den kan lyfta tungt, läka sig själv och gå flera mil. Sen att jag har en extra fettvalk på ryggen eller för "stora armar" vad spelar det för roll? Att få må bra och kunna leva, det är det som är viktigt ❤ Kroppen är fantastisk!

Man kan gå upp ett par kilon eller ner ett par kilon. Man kan gå ner massor av kilon och gå upp alla igen. Och även om vikten ändras är värdet hos dig som person detsamma och du kan fortfarande älska dig själv. En särskild siffra eller fettprocent är inte lika med ett lyckligare du.

Trivs med mig själv och är tacksam för min kropp på båda bilderna.
Önskar er en fortsatt fin helg! Ta hand om er ❤

Likes

Comments

Skulle egentligen kört det här passet igår men kroppen ville verkligen inte. Så jag lyssnade. Desto mer energi idag, tackarrr!

Raka mark - Hip-thrusts - Knäböj (för första gången på månader) - Kickbacks - Benpress - Abductor

+ 20 min på trappan med 5 kg i händerna. TUNGT.

Vad tycker ni om min nya crop-hoodie föresten? Den är från märket just strong som jag är ambassadör för. Kolla in deras hemsida HÄR . Anger ni koden ENORDSTROM10 i kassan får ni rabatt. Puss!

Likes

Comments

Gröt (som bombas med kanel och salt efter bilden är tagen hehe), färska hallon, två kokta ägg och paranötter/mandlar. YUM!

Likes

Comments

Jobbade 9 h igår och drog direkt till gymmet och laddade om för ett benpass. Trött som en björn men ner med 3 riskakor ba och en celsius så var jag hyfsat på G sen. Skojar inte när jag säger att det här var ett äckligt pass. Mina ben vek sig efteråt och då hade jag inte ens gjort mina 20 minuter cardio på trappan med vikter i händerna efteråt. NOG OM DET. Här har ni passet. Vågar ni prova?

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Stela marklyft - 15x4

Kickbacks i kabelmaskin - 15x4

Liggande lårcurl 21:an - 21x5

Gående utfall - 10x3

Abductor - 40x3 supersetat med squat jumps 20x3

Likes

Comments

1. Sista målet innan dieten drog igång i måndags.

2. En skön kvällspromenad i en vacker stad

3. Hundvakt den här veckan

Ja hörrni. Nu har dieten officiellt dragit igång. Känns otroligt skönt och motiverande. Det nya träningsupplägget ska vi inte prata om. Känns som jag inte tränat en dag i mitt liv innan. Jag d ö r varje pass. Men jag är här för resultat och vill man ha förändring måste man göra något annorlunda. Syftet med hela den här lilla resan kommer jag berätta om längre fram. Tills dess köttar jag vidare och #kör

Likes

Comments

Efter jobbet igår var jag sugen på pizza så jag och Henrik handlade ingredienser och sen satte jag igång och skapade dom här två mästerverken.

Pizza 1: Pollo al pesto - Kyckling, körsbärstomater, soltorkade tomater, pesto, pinjenötter, ruccula och vitlökssås

Pizza 2: Valtelina - Chevré, pinjenötter, soltorkade tomater, honung och ruccula

Blev väldigt lyckat och gott! :)

Likes

Comments