Hallå däur! Däckade fort igårnatt så fort jag kommit hem från jobbet och fick mat i magen så en god natts sömn var galet välbehövligt för min del. Hursomhelst. Började min tisdag med lite foodprep, frukost och serier och så ett axel/mag-pass på det. Lite stretch på slutet som ni ser på bilderna, ska försöka stretcha mer nu. Vill vara smidig #goals.

Nu äter jag en matlåda med kyckling, ugnsbakad broccoli och avokado (såå gott!) samt laddar om för ännu ett stängningspass på jobbet.


Hoppas ni får en fin dag!


Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Godmorgon snyggingar! Bytte ut min vanliga havregrynsgrötsfrukost idag till en smoothie plus två ägg som vanligt. Tänker gå full paleo nu sista veckorna på dieten och ta bort havregrynen och mina "cheatdays". Är väldigt nöjd med resultaten jag fått vilket var att komma i balans i kroppen och huvudet samt få tillbaka min form jag hade innan jul och allt spårade, hoho! Så två veckor till strikt. Sedan kommer jag givetvis inte gå bananas och äta 40 liter glass utan snarare göra en smooth övergång från räknande och istället lära mig att lyssna på min kropp och ge den vad den behöver.

Hursomhelst. På tal om smooth. Måste bara dela med mig av min smoothie jag gjorde. Var sugen på choklad när jag vaknade och bestämde mig för att göra något krämigt och chokladigt. Resultatet blev:

70 g fryst avokado (färdigskuren från ica)

1 msk kakao

1 banan

1 krm salt (pga #saltberoende).

Mixa till en slät massa och avnjut med sked. Hetsa sen in lite ägg i munnen och frukosten är komplett. Nej! Kaffe på det med, med kokosolja i. Yaaas. Nu ska jag ta tag i dagen, bocka av lite to do:s och sedan väntar ett kvällspass på jobbet 17-23:55.

Likes

Comments

Har fått dille på kaffe med mandelmjölk och det är lite oklart då jag vanligtvis är en "nejtackingenmjölkikaffet"-person. MEN MEN. Nu ska jag bara försöka vakna till lite, dricka kaffe kanske få i mig lite mer carbs och sen dra till gymmet och köra ben.


Kör.

Likes

Comments

Gårdagen var tung men flöt på bra med släphyrning, kånkande på alla möbler plus flyttkartonger. Belöningen blev ett besök på Hella's med mina föräldrar som kom hit och hjälpte till.. Uppskattas enormt mycket att ha personer som ställer upp trots att allt blev hastigt.

Marinerad kycklingfilé på spett, ris, aioli, ajvar (?), olivröra och sallad. SoO good! Jag älskar verkligen grekisk mat. Sedan var det inte alls planerat att äta på resturang så min outfit var inte så "resturangig", haha! #starwars.

Äntligen är alla saker på ett och samma ställe och jag och Henrik kan kalla oss sambos på riktigt. Firades med lite extra snacks. Kokoschips, raw-bars, frukt, bär och en ny, tredje (!!) omgång av chokladbollar . Kom i säng runt 03 efter att ha plockat upp massor av kartonger och ställt saker på sin plats.

Likes

Comments

Morgonens plockfrukost. Sista natten i lägenheten, noll mat hemma (förutom havregryn) så jag drog iväg nu på morgonen och plockade ihop vad jag var sugen på #cheatday. Lite ägg på det också because: protein. Nu är jag laddad för en flyttdag!

Likes

Comments

God förmiddag! Har stått i köket hela morgonen och förberett dagens matlådor samt slängt ihop en ny omgång raw chokladbollar då dom försvann. Ett tecken på att dom är lite för goda kanske? 😂 Jag lovar, dom smakar precis som vanliga chokladbollar (om inte godare?).

Känner mig lite stressad idag men försöker tänka på att andas och ta det lugnt. 13:00 har jag ett möte inbokat och efter det väntar jobb från 16 till 22. Hur jag ska hinna flyttpacka är ett mysterium.

Recept: Chokladbollar

12 stycken färska dadlar
2 msk kakao
2 dl nötter (jag använde mig av cashewnötter)
1 msk kokosolja
1 krm salt
1 msk kallt kaffe
Kokosflingor/kakao/krossade nötter att rulla bollarna i


Mixa nötterna till ett fint mjöl. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda till en slät massa. Rulla till bollar och rulla i kokos/krossade nötter/kakao.

Det går även att byta ut nötterna mot vanliga havregryn (2 dl).

Likes

Comments

I mina öron när jag tränar?
Allt möjligt. Hip-hop, trap, house.. Allt med skönt beat eller sköna drop gillar jag.

I min träningsväska?
Shaker, skor, hårtofsar och banan.

Favoritmuskel att träna?
Rumpa och ben. Älskar att känna när det bränner.

Favoritmat?
Ok. Just to be clear: Jag älskar mat. Älskar. Just nu har jag dille på ris och aioli och kött. Annars är favoritmaten tacos. Blanda allt till en gegga och mosa i sig. Mitt rekord är 4 fyllda tortillas. Slog min kille där, HA! Jag kan äta. Sen älskar jag stora sallader med ALLT i. Typ från Paulúns deli.

Mina inspirationskällor?
Amanda Bucci (youtube), Sarahs day (youtube), människor i min omgivning.

Favoritidrott:
Styrketräning.

Mitt bästa kosttips?
Hitta en livsstil med mat som du genuint alltid vill äta och känner att du mår bra av. Skippa förbud mot särskilda livsmedel och ät det du vill i moderation.

Favoritmellis?
Smoothies! Banan, bär, mandelmjölk aaand mix it up. Annars gillar jag questbars.

Då tränar jag allra helst?
Runt 14-15 är nog min favorittid att träna men det går i vågor. Ett tag var jag en morgontränare, sen en kvällstränare och nu är jag väl någonstans mittimellan.

Favoritlivsmedel?
Nötter. Min svaghet. Annars kyckling, lax och havregryn.

En fredagskväll unnar jag mig gärna?
Eh, tacolivet here I come? Naturgodis, choklad och sourcream & onion-nötter på det.

Hälsa för mig..?
Hälsa för mig är att må bra mentalt och fysiskt och på vilket sätt man gör det står för varje enskild person. Alla är vi olika och behöver olika saker för att må bra.

Min favoritfrukost?
Oj. Jag älskar havregrynsgröt med blåbär. Annars äter jag gärna grova avokadomackor med mycket frön på. Och ägg! Alltid ägg.

Min idrottsbakgrund?
Ridning från jag var nio till tolv, lite dans som tonåring, sedan nada fram tills jag upptäckte löpning som 16-åring och därefter styrketräning på det.

Finns det någon träningsform som du är nyfiken på att testa? 
​Yoga, crossfit, poledance.

Tränar du helst på gym eller hemma?
Gymmet.

Styrka vs Kondition?
Styrka.

Tränar du med eller utan sällskap?
Hade den här frågan kommit för ett år sen hade jag utan tvekan svarat utan sällskap. Nu har jag dock lärt mig att uppskatta båda. Jag har dock alltid varit en ensamtränare.

Hur länge har du tränat?
Snart åtta år.

Ditt bästa träningstips?
Hitta din grej. Gör den grejen så ofta du kan och vill. Sätt upp mål och satsa på att bli bättre.

Likes

Comments

Sjukaste träningsvärken i lår och rumpa efter gårdagens snabba benpass. Gillar!

Idag var planen att ta det lugnt, plugga och dra till gymmet för ett ryggpass. Fick tänka om då jag fick åka och jobba istället. Meen vad gör väl det! Får ta det där ryggpasset imorgon istället. Ändå nöjd och glad med bra träningsvärk lite överallt.

Mitt mål det här året stavas B A L A N S. Balans i kosten, balans i huvudet och balans med relationer. Jag försöker i nuläget hitta min egen väg i hur jag vill leva och jag vill verkligen hitta en balans i allt. 2017 vill jag lyssna. Lyssna på min kropp och ge den allt den behöver. För den är trots allt helt fantastisk och förtjänar ALLT bra.

Har som ni säkert märkt gått på en typ av diet i tre veckor nu. Det är ingen tävlingsdiet. Det är mer en hitta-tillbaka-till-en-form-jag-trivs-i-och-hitta-en-hållbar-livvstils-diet. Jag har gett mig själv de optimala förutsättningarna till att lyckas och dragit ner på sötningsmedel och socker och äter nu mer "rent" och mat som har så mycket näring som möjligt. Lite paleo-insipirerat men med inslag av sådant jag inte kan vara utan. Typ havregryn. Men mer grönt och mindre kemikalier. Det är min stil och jag kan ärligt skriva under på att min kropp älskar det!

Jag har även insett att jag inte vill pendla i vikt och därmed inte därför syssla med varken bulk eller deff som det talas om i fitnesskretsar. Jag vill trivas med min kropp alla dagar på året. Kanske kommer min planerade "byggning" gå något långsammare på grund av detta men för mig är det viktigaste att må bra mentalt och trivas 100 % hela tiden. Ibland känner jag att jag vill backa lite från det här "HEAVY SQUATS BENCHPRESS LIFT THAT HEAVY SHIT!!" till mer omväxlande träningformer. Jag vill testa nya saker i år. Jag älskar styrketräning, det gör jag. Men variation är hälsosamt och jag vill öppna mina vyer för nya saker också.

Med det sagt: nu vill jag bara hitta en hållbar livsstil utan överätningar, lyssna på kroppens signaler och må så bra jag bara kan. Kör.

Likes

Comments

Mådde så illa i slutet på mitt pass idag. Bestämde mig för att köra ben trots att det var två dagar sedan jag körde mitt rump-pass. Träningsvärken var så gott som borta så varför inte.

Började med utfall i smithmaskinen i fyra set och tolv repetitioner. Kör ett ben i taget och supersetar med vanliga kickbacks för att hitta extra kontakt och pump.

Gick därefter vidare till benspark där jag körde fyra set och 9-10 repitioner.

Avslutade med övningen ovan. Sumoböj med kettlebell. Även här körde jag fyra set och la mig runt 12 - 15 repetitioner.

You know the rule. Spänn rumpan ful 👋🏻​ 

Likes

Comments