View tracker

Kom just hem från gymmet, körde ben och mage idag. Är helt slut för tog verkligen i på benpasset, kunde knappt gå och då är det väl värre imorgon. Det är sånt man får ta! Körde även stretch i slutet, brukar ofta glömma det så får ofta ondare än vad som är nödvändigt. Hoppas ni har det bra, imorgon kommer det upp en del 2 på goda och nyttiga frukostar, PUSS!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Jag tänkte tipsa om ett par goda och nyttiga frukostar, eftersom att det var efterfrågat.

Vad man behöver få i sig till frukost beror lite på vad ens mål är, vill man bara äta en bra frukost för att man rör på sig mycket/går i skolan och behöver energi eller är ditt mål att gå ner i vikt?

Tonåring/barn & rör sig mycket- du bör äta en blandning av proteiner, fett och långsamma kolhydrater.

Att gå ner i vikt- försök att skära ner på kolhydraterna och fokusera istället på att få i dig mer proteiner.


ÄT INTE- Vitt bröd, flingor med mycket socker & andra sockerbomber


Plättar med rårörda bär

Ingredienser

1 dl havregryn

0,5 dl nymalda linfrön

0,5 dl dinkelmjöl

0,5 dl sojamjöl

3 dl vatten

1 tsk bakpulver

Gör så här

1. 1 dl havregryn blötläggs i 2 dl vatten under natten

2. Koka gröt av grynen på morgonen

3. Stek plättarna i smör

Rårörda bär

1. Blanda hallon & blåbär med lite honung & rör tills bären börjat mjukna

2. Lägg i burk och spara i kylskåpet

Likes

Comments

View tracker

​Träning, de är det jag vill förmedla med den här bloggen, träningstips, matlagning för en nyttigare vardag och annat som önskas. Vill ni att jag tar upp något speciellt så kommentera!

Likes

Comments