För ca två år sedan var jag överviktig,  gillade inte alls mig själv och vantrivdes stort i min kropp.  jag blev mobbad och började nästan tappa hoppet om allt.  Jag var orolig att eländet aldrig skulle ta slut.  Jag vräkte inte i mig mat,  det ligger i mina gener. Så jag var så avundsjuk på alla de "smala" som kunde då praktiskt taget vräka i sig utan att gå upp ett gram.  Just mitt i allt så var jag tvungen att operera min hand på grund av en galgion knuta som växt sig stor på insidan av min handled och gjorde mycket ont.  efter den operationen (som jag blev sängliggandes i 1 månad och första veckorna var hemska.  utan att överdriva en smula.)  så va min hand svag.  jag kunde inte hålla ens en penna.  läkaren sa att det skulle kunna ta upp till ett år innan styrkan jag hade innan skulle komma tillbaka.  jag fick övningar,  lätta sådana.  men för min hand var dem hemska.  jag minns fortfarande när jag skulle testa hålla en 1kg hantel i handen.  jag trodde hela ärret skulle spricka och fingrarna brann av smärta.  läkaren sa att jag fick ta det i min takt,  vågade jag inte så kunde jag vänta.  men då beslöt jag mig för att gå all in.  inte ge vika,  inte vara så rädd.  doktorn hade sagt till mig att jag hade inget att vara rädd för,  såret var läkt men hjärnan hade inte hunnit uppfatta det än.  o tack vare svagheten så var hjärnan rädd kan man säga.  Men då gjorde jag det somsagt,  gav all in.  tränade med 1kg hanteln varje dag med upp och ner rörelser,  sida åt sida.  när jag vaknade,  när jag såg på TV,  när jag läste,  jag hade med mig hanteln överallt.  och jag fick tillbaka min styrka på 3 månader!  dem var så chockade när jag visade mina framsteg.  och sedan dess har jag ökat hanteln.  idag lyfter jag 4kg hantlar 50/ arm  x2 varje dag och mår prima!  Jag fann även glädjen i träningen,  blev mer nöjd över den jag var o är,  jag brydde mig inte längre om mobbarna och jag vågade välja mina val i mitt liv.  så det är något jag aldrig tänker glömma,  min kärlek för träning.  därför är min dröm att bli PT (personlig tränare)  och driva ett eget gym i framtiden.  För jag vill kunna visa andra denna glädjen i att göra framsteg,  att se sig i spegeln och faktiskt le!  Jag vill lära folk att dem är underbara precis som dem är,  oavsett vikt,  hudfärg eller något sådant.  Man ska finna sin glädje o ha den kropp man själv trivs i. Jag själv börjar äntligen trivas i min nu.  och här har ni ett exempel på de pass jag brukar köra innomhus:

UPPVÄRMNING: 10 min
2 min boxning
3min jogga på stället
1min jumping jacks
1min squats (med hopp)
1 min hopprep (lufthopprep)
2 min jogga på stället

PASS 1: BEN 10 min
1 min Squats
1min lunges
2min hopprep (lufthopprep)
1min stå på tå (ner och upp på tå,  sedan ner igen.  upprepa)
2 min höga knän (kan ta med vikt,  ex 4kg)
1 min Squats (med hopp)
1min höga sparkar
1 mi. Lunges

PASS 2: ARMAR 10min
5 min bicepscurl (ha en vikt och lyft över armen,  sedan ner.  ett vanligt lyft helt enkelt.  nybörjare börja med 1-2 kg)
2 min Axelpress (lyft vikten i en normal vinkel över skuldran. nybörjare 1-2 kg)
2 min boxning
1min plankan

PASS 3: MAGE 10 min
5 min Crossed arm crunches (korsa dina armar och gör en crunch.  alltså en situps fast överkroppen ska inte hela vägen upp)
2 min Abdominalcrunches (som crossed arm crunches bara att du sträcker fram armarna mot benen hela tiden)
1min Bicycle crunches (Cykla med benen,  spänn magen.  är bra för de nedre magmusklerna)
2 min Legraisers (ligg ner på rygg,  lyft benen upp i skyn och sedan tillbaka mot golvet.  nybörjare gör så många man klarar.  varenda en är en seger)

AVSLUT : 10 min
5 min yoga poses (ex cow pose,  stå på alla fyra,  svanka med ryggen,  andas in och dra huvudet o stirra upp i taket.  ex 2 child pose,  sitt på dina ben (så att benen är vikta typ)  luta dig sedan fram o ha armarna utsträckta framför dig,  denna strechar ryggen)
5 min strech,  ex ben strech,  stå på ett ben medans du lyfter det andra dra foten så att den nuddar baken.  håll handen på foten och håll så att låret spänner.  gör så med båda benen.  annars stå med ena benet ca 1 meter framför den andra.  va rak i ryggen o luta framåt mot det främre benet,  detta strechar vaden.  För armar sträck armen som en krock bakom huvudet,  håll andra handen på armbågen så att undre delen av armen sträcks.  ex 2 sträck ut armen raklång (höger arm sträck mot vänster så långt det bara går o håll vänster hand mot den högra så att den spänns) 

detta är som ni såg ett 40 mins pass. 💪

🌌Hoppas ni har en fin kväll/natt!  🌌

🌹🌈kramar!  🌈🌹

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Hejsan allihopa! 

Idag vaknade jag helt utvilad och relativt pigg om jag får säga det själv.  Har städat och Donat medans regnet öst på utanför fönstret.  Är nu ännu oroligare för min bästa vän som ska köra många mil för att komma hit... 🙈hoppas så innerligt att allt ska gå bra för henne.. ❤

Tog nyss denna underbara skål med fibrer havregryns gröt (ICA gott liv)  med frysta hallon och blåbär som jag tinade 15 sec i mikron för att få bort det isiga.  Och det smakade gudomligt!  skulle nog kunna leva på gröt och bär i resten av mitt liv asså. 😍
Dock tycker många (ja alla jag pratat med)  att jag är konstig som inte gillar att ha mjölk i gröten.  testade mandeldryck för nån vecka sen men nej,  gröt är gröt enligt mig och den goda smaken vill jag inte dränka i mjölk.   Men jag rekomenderar verkligen gröt,  speciellt till frukost.  vill du bli mätt extra länge?  tärna då över ett äpple,  lite bär och en klick kvarg (jag tog naturell)  så får du i dig lite av allt och dessutom en stor mättnatskänsla som varar länge! 

Nu ska jag städa vidare till musiken jag nu satt igång. 👌

Hoppas ni alla har haft en bra morgon och får en fortsatt bra dag.  ❤

tjao! 👋

Likes

Comments

Det har varit en händelserik sommar kan man lugnt sagt påstå! 

då min syster tog studenten varav veckorna efter fyllde jag 18 år!  En dag jag aldrig kommer att glömma!  Hade mina närmaste vänner samt min familj här.  Fick två tårtor (varav en var Darth vader. 😍 ja jag ä galen i starwars o det kommer ni nog märka mer av sen. 😂) massa paket,  fina kort och underbara skratt när vi skulle slå min systers egengjorda piñata.  somsagt en toppen dag ut i fingerspetsarna! ❤

annars har jag tillbringat en stor del av min tid hos min pappa på min gamla hemkvarter.  där jag umgicks då både en massa med min pappa men även min bästa vän som jag känt sedan långt långt tillbaka.  Vi har alltid det superroligt och intresserna vi har är nästan identiska på vissa fronter.  såsom träning och mat (fast viss mat är vi som jin och jang i. 😂) Därav bilden.  detta var på en vegetarisk pastagratäng med kiwi sallad och mandelmjölk.  super gott och rekomenderar det starkt!  😍 Så jag var där några veckor,  tränade,  träffade vänner och åt god mat.  sedan åkte jag hem o sedan dess har jag mest hållt mig till träningen.  börjat med 1 h styrke pass 6 gånger i veckan och märkt av resultat så snabbt!  ska senare lägga ut ett av de styrkepassen jag brukar köra. 💪
Och imorn kommer bästisen hit.  hon ska faktiskt köra bil själv hit för första gången så är ganska nervös.  inte för att hon kör dåligt,  hon är den bästa bilförare jag vet!  utan mer för jag vet hur andra kan köra.. o det ä inte alltid det bästa.. så kommer nog darra tänder tills hon kommer imorn men guu vad jag längtar. 😍

Nu ska jag gå och se film med familjen så ni får ha det så bra tills vi hörs igen!
tjao! 👋❤

Likes

Comments

Jag vet knappt vem jag är längre.. jag vet vad jag gillar, vad jag tycker och sånt men samtidigt vet jag ingenting.. En stark hopplöshet känner jag dagligen.. Skolan är helt kaos och ärligt talat vet jag inte om skolbänken är rätt för mig då jag har försökt i ca 3 år och mått skit exakt varje dag. Men jag vågar inte hoppa av då min familj kommer gå under rent ekonomiskt om jag inte får jobb direkt då.. och vill jag ens jobba? Tänk om jag inte får något jag trivs med?.. asså jag är inte en smula kräsen på jobb egentligen, kan ta städjobb o vadsom bara att jag har en rygg som ofta krånglar då jag är lång.. är därför rädd att jag kanske inte klarar av ett sånt jobb liksom.. Mitt drömjobb är att jobba med djur men just här jag bor finns det inga såna jobb i närheten.. så allt känns så jobbigt.. Det är som att jag är en främling som är fast i min själ och inte hittar vägen ut..vägen till att må riktigt bra.. varje dag är liksom jobbig och allt.. har världens bästa mamma och syster men med våran livssituation, utan pengar, och med mycket smärta blir endå dagarna mycket svåra.. Jag vill hitta mig själv och må riktigt bra igen.. som jag gjorde när jag var liten.. och jag vill se min big love again.. i really miss him..

Jag vill bara vara lycklig, är det för mycket begärt?..

Likes

Comments

Att gilla någon kan både vara på gott och ont kan man lugnt sagt säga.
Självklart är det en underbar känsla, man blir varm, glad och känner en massa fjärilar i magen som man brukar uttrycka det. Men nackdelen med kärlek och känslor är att vi inte själva kan bestämma vem vi vill gilla eller inte. Ibland kan det bli helt fel person, den "omöjliga" kanske man kan säga. Och det är allt utom kul. Jag själv började gilla en kille för snart ca 1 och ett halvt år sen. Det lustiga var att jag en natt drömde om han och efter det kunde jag inte släppa tanken på han. Innan den dagen hade jag endast sett honom som en vän, aldrig något mer. Men allt mer och mer började jag finna mig själv me att hoppa av glädje vid ett medelande från han, att le bara jag hörde hans namn, att fastna framför foton på honom. Han var alltid en bra vän till mig och jag spenderade stor del av min barndom med honom men sen flyttade jag och sen dess har jag kanske sett han typ 2-3 gånger (på ca 4 år). Och att då börja gilla han på detta sätt är riktigt jobbigt.. jag började bli mer ledsen och visste helt enkelt inte vad jag skulle göra. Jag skämdes även för mig själv, då jag varken är smal eller liknande. Jag tänkte "Han kommer aldrig tycka om mig, det är ju omöjligt" och jaa en massa tankar blev blandade. Jag gillar fortfarande han lika mycket än idag och fortfarande gör det så sjukt ont i mig att ens tänka på det.. varje dag när jag åker till skolan vill jag bara att bussen ska köra vidare till där jag bodde innan så jag får se han igen.. Jag är rädd att jag aldrig mer ens kommer träffa honom..Våran vänskap är inte direkt stark längre..visst vi är vänner på fejjan och skriver typ godjul och sådant men så mycket mer är det inte..Min högsta mest omöjliga dröm är att han ska börja gilla mig på samma vis som jag gillar honom och att vi typ ska leva lyckliga i alla våra dagar..men det är somsagt bara omöjligt.. men i sommar vill jag verkligen träffa han igen, rädda vår vänskap..gu jag vill verkligen inte förlora honom.. Men saken är den att jag lider av ångestattacker och enorm stress, skäms över mig själv och allt jag gör.. därför kan det vara ett rätt stort hinder om man säger så.. men jag ska dit..det ska jag...på något vis...Och tro mig han är helt underbar, har finaste leendet på jorden skulle jag tro. Drömlika ögon och jaa man kan bara drunkna i tankarna om han..somsagt kärlek är bra tills det kommer till vem den hamnar på...

Likes

Comments

Tror inte jag är den enda här som ofta (typ alltid) känner sig sönderstressad.
Det är riktigt jobbigt och tar på krafterna, själv är det skolan som är min stressfaktor. Jag har en konstig fobi kan man väl säga, jag kan inte gå in i klassrum. Jag kan läsa, skriva o allt men klassrum är omöjligt och därför är allt extremt svårt. Just nu sitter jag i ett rum utan ro och skakar.. tänk vad stress kan göra och ställa till det. Pratade med kurator innan och snart blir det ännu ett möte med rektor och skolkuratorer, skolsystrar m.m. Om jag ska vara ärlig hatar jag skolan då jag får ont i magen, halsen, spyr, kan inte äta ordentligt och sover dåligt om nätterna. Jag är orolig för att bli allvarligt sjukt snart då jag känt såhär i ungefär 3 år.

Och tack vare detta så har jag hackat efter.. inte kul.. jag funderar på om hoppa av är ett alternativ men är för många negativa saker där så blir väl bara att kämpa vidare ett tag till..om inte skolan kickar mig förstås..

Det enda jag vill är att må bra..Det är det enda jag begär...

Längtar verkligen tills skolan slutar..

"Som havets vågor slår mitt hjärta.
Som solens strålar lyser mitt leende.
Som ytan glänser jag
​men som botten är jag mörk och kall."​​​​​​​

Kramiiz





Likes

Comments

Hej alla fina!

Försökte lägga upp igår men mitt internet kolapsade så får bli idag istället. Jag har länge funderat på att starta en egen blogg men tiden har inte funnits innan men nu så känner jag mig mer än redo! Jag kommer skriva vad jag gör under dagarna, minnen och annat som ligger i mina tankar.

För att ni ska få en bättre bild av mig som person så är jag en 16 (snart 17) årig tjej. Jag dricker inte, röker inte eller festar och har aldrig gjort det. Jag gillar självklart att vara med vänner och familj. Jag är ingen dömande person och lyssnar till alla som behöver det. Jag är glad och älskar humor och gör allt för att alla i min omgivning ska må bäst. Jag har nyligen börjat boxas, har annars tränat under en längre tid och älskar det! Jag åker annars twisterboard (som skateboard fast med bara 2 hjul), jag ritar, fotograferar, skriver böcker och gör en himla massa annat, haha. Jag har som i stort sätt alla varit med om jobbiga saker som satt spår i mig men jag vill samtidigt visa att hur svårt det än är så finns det alltid en mening med allt, att man aldrig ska ge upp. Hm.. är det något mer jag behöver skriva?.. ach ni får lära känna mig bättre om ni läser!

See you soon!

Kramiiz







Likes

Comments