Jag kände redan träningsvärken kom krypandes igår kväll efter gym och innebandy. Så jag drog iväg ett mess till vår fystränare om det fanns något jag kunde träna idag eller om jag skulle vila (Eftersom vi har match imorgon). Han föreslog Rytm, 4x4 Hang clean med mycket vila emellan seten och rörlighet. Eftersom min tumme gör ont och det är svårt för mig att greppa så fick jag skippa hang clean. Gjorde istället hopp med kettlebells. Vet inte hur explosivt det blev, men gjorde mitt bästa. Det var ett skönt pass och jag gick därifrån med ny energi och förhoppningsvis har jag motat bort träningsvärken lite grann iallafall. Ikväll blir det hem till en av mina närmsta vänner för en middag. Ska bli så mysigt att få krama om henne och leka med barnen. Som jag längtar!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Idag blev det äntligen gymmet igen. Cred till min flickvän som också masade sig upp, trots ganska stora protester (tröttast i stan). Idag blev det ben. Minst en gång i veckan måste jag köra ben för att mina knän inte ska göra ont på innebandyn. Det betyder mycket rumpa och baksida som ska få jobba efter mina knäskador. Har jobbat otroligt hårt med att kunna koppla in rumpan tidigt i mina övningar. Det går bättre och bättre. Har även lagt in mer mage efter passen för att bli starkare i bålen. Skam den som ger sig, det tar tid, men det är underbart när det äntligen släpper. Pga min tumme så blev det inga frivändningar idag.. jag var så sugen på att försöka få till från marken, har hittills bara fått till hängandes.

Dagens pass:
Knäböj (2x8 50kg, 2x6 60kg, 2x4 70kg, 1x2 75kg)
Bulgariska utfall (3x7(på varje ben) 45kg)
Höftlyft med vikt (4x7 70kg)
Raka marklyft (3x7 50kg)
Mage; toes to bar (hehe skoja, eller jag kom halvvägs upp iallafall) + situps på pilates boll

Efter det här skakade hela kroppen. Ett bra pass helt enkelt. Måste bli bättre på att klappa mig själv på axeln. Ser hela tiden fel på tekniken eller liknande. Istället för att bara berömma mig själv. Nu har jag börjat förmiddagen hemma med jobb, efter det väntar nätverksträff på Stockholms Sjukhem. Ikväll är det innebandyträning.


Likes

Comments

En både ofrivillig och frivillig vilodag. När klockan ringde i morse så kände först både jag och min flickvän NEJ ingen träning för oss. Hon somnade om, men jag låg och grubblade efter ett tag om jag skulle eller inte. Det lutade mycket åt att jag skulle upp ändå. Sen kom jag fram till att min kropp och tumme måste vila. Så tar jag en hel vilodag idag och tar nya tag imorgon. Ikväll ska jag och min flickvän till hennes lägenhet och tömma den lite. Hon ska hyra ut sin till en kompis och flytta in "på riktigt" hos mig. Även om det känns som att vi redan bor ihop så är det annorlunda med båda namnen på dörren. Det känns iallafall fantastiskt. Hon ger mig dagligen fjärilar i magen. 

Likes

Comments

Som rubriken visar så vann vi igår borta mot Karlstad. 6-4 stod det på tavlan när slutsignalen löd. Det var SÅ skönt. Karlstad på bortaplan är en klurig nöt att knäcka. Vi började halvknackigt, men avslutade desto bättre. Sjukt kul att serien startat. Men som rubriken också visar så med 10 min kvar av matchen gör jag något med tummen. Spelade klart, men mina passningar gick inte riktigt dit jag ville för det smärtade något överjävligt. Sov dåligt inatt och bestämde mig för att kolla upp det imorse. Ingen fraktur. Men man ser ju inte ligament och ledband på vanlig slätröntgen. Får helt enkelt se hur det känns i veckan. Kunde inte ens skruva av deodorantkorken imorse. Suck. Typiskt mig att få en skada. Förhoppningsvis går det bra med tejp eller skydd. Har två matcher i veckan, fredag och söndag, som jag absolut inte vill missa. Var också sjukt sugen på att fortsätta nöta styrkelyft i veckan. Men det är bara ta en dag i taget, huvudsaken är att jag ska kunna hålla klubban och spela.

Bilden är från slutspelet förra säsongen. Det är något visst det här med lagsport. Man är aldrig ensam.

Likes

Comments

Igår hängde jag i Solnahallen några timmar och kikade på Tyngre Tango. Fy fan vad imponerad jag är över dessa atleter. Så sjukt starka. Och jag blev ännu mer taggad att träna Crossfit. Inte tävla kanske, men blir sugen på att öva öva öva. Vill också kunna det som dom kan. Den kroppskontrollen och styrkan. Den vill jag också ha! Har nog hittat en framtida träningsform när jag lägger klubban på hyllan.

Men än är inte klubban på hyllan och idag väntar seriepremiär borta i Karlstad. Matchstart 17:00! Ska leva upp till min fina kopp jag fått av min kärlek.

Likes

Comments

Brände av ett ganska så halvdant träningspass idag. Men fick upp lite puls!

Rörlighet med pinne
5 varv av:
5 hang clean
5 burpees
5 hängande bendrag
Mage

Nu väntar fredagsmys och innebandy på tv!

Likes

Comments

Gårdagen var superkul och nyttig. Utbildningen med att få testköra elrullar var toppen. Det är bra att jag har ett hum om vad det är som jag förskriver eller föreslår till mina patienter. Nu jobbar jag med personer i livets slutskede, men det finns vissa som är i behov utav elrullstolar. Sen är det bra överlag med utbildningar, vill gå på så många som möjligt för att få ny kunskap.

Efter utbildningen åkte jag till jobbet och avslutade dagen runt 16. Sen blev det raka vägen hem, åt lite mellanmål och åkte sen vidare för lagfotografering och träning. På söndag har vi äntligen seriepremiär. Åker till Karlstad på bortamatch. Det är så kul att det äntligen drar igång efter en tuff försäsong.

Idag blir det jobb till 14. Sen ska jag träna med min flickvän. Ikväll blir det middag med fina vänner. Bra fredag helt enkelt! 

Likes

Comments

Idag väntar halvdag med utbildning "kördag med elrullstol". Jag jobbar ju som arbetsterapeut där jag förskriver hjälpmedel till patienter. Och eftersom jag bara jobbat i 1 år och 3 månader så tar jag vara på varje utbildning jag kan få.

Ha en fin torsdag! ☔️🌸

Likes

Comments

Efter en bra innebandyträning myser jag nu ner i soffan med en Lohilo i handen och Suits på tvn. Imorgon väntar utbildning halva dagen på jobbet. Kul!

Likes

Comments

Här är min standardfrulle varje morgon på jobbet. Havregrynsgröt med banan! Börjar tröttna lite.. men har några portioner kvar innan jag kör någon annan. Är en riktig perioder vad gäller frukost. Blir lätt uttråkad och vill testa nytt. Men det är bra smidigt att ha havregryn här på jobbet. En riktig räddare i nöden!

Likes

Comments