Header

Igår så var vi och fira Putte som hade fyllt år i veckan så blev en del dricka och vi kom väll i säng runt 1 någon gång, kommer upp ett inlägg om det senare. Men det var ju inte det lättaste att ta sig upp ur sängen imorse. Åkte från Valskog in till Köping vid 11 och sedan pluggade jag och Felicia matte innan vi drog oss till gymmet.

Väl på gymmet värmde vi upp vid cykeln i 15 minuter innan vi körde igång med en del magövningar. Vi avslutade passet med 20 minuter på löpbandet.

Cardio:

- Cykel, 15 minuter med motstånd 8-10. (Uppvärmning)

- Löpbandet, 20 minuter. 5 minuter pw i backe, därefter 11 minuter 30s x 30s intervaller (jogging på speed 10/vila), sedan 2 min pw och därefter dem sista 2 minuterna löpning. (Avslut)

Styrke:

(superset 1)

- Ben/rumplyft på bänk, x4.

- Hängande knälyft, x4.

(superset 2)

- Situps med yoga boll (5st vanliga situps, 5st åt varsin sida, 2 varv i varje set) x4.

- Stående sida mage med vikt, 15kg x4 (per sida).

(superset 3) - 20reps på varje övning!

- Tå dutt, x3.

- Sneda situps, x3.

- "Jorden runt" (man sitter på rumpan och för benen framför en, en bit ovanför marken i en cirkel), x3.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Igår drog jag till gymmet ensam direkt efter att jag slutade skolan vid 10,50 för ett benpass. Körde med ett lagom tempo men inte jätte intensivt, trotts det så skakade mina ben as mycket när jag skulle hämta min handduk för att sedan avsluta med lite kondition, så jag var super nöjd med passet. + hade världens träningsväl när jag vaknade imorse!

Cardio:

- Cykel, 5 min med motstånd 10. (Uppvärmning)

- Springmaskinen, 40 minuter med motstånd 7. Körde denna i typ intervaller, 5 minuter "trappsteg" x 5 minuter jogging. "trappstegen" bränner rätt bra i benen! ;) (Avslut)

Styrke:

(superset 1)

- Utfall från bänk, 6kg per hand x3 (per ben).

- Sneda kickbacks (raka ben), x3 (per ben).

(superset 2)

- Liggande benpress, 60kg x3, 80kg x2.

- Linear leg press (ett ben i taget, sida rumpa), 73kg x4 (per ben).

(superset 3)

- Super squat, 50kg x1, 70kg x3, 80kg x1.

- Foam roller, x4 (per ben).

(singlar)

- Utfall mot step up bänk, 30kg 8reps+8bounces x4 (per ben, film finns HÄR )

- Raka marklyft, 30kg x1, 40kg x3.

När man är helt slut i benen får man vila på golvet ;)

Likes

Comments

Denna dagen blev inte riktigt som jag hade tänkt mig, skulle ha varit borta i Stockholm med klassen hela dagen (verkligen HELA dagen hah från 8,30- ca 0.00) Men igår kväll började jag få migrän och det höll i sig även imorse, gick upp vid kl 5,30 och tog en huvudvärkstablett och gick och la mig igen men inget hjälpte. Blev inge Stockholm för min del :(

Vid lunchtid började det bli något bättre (hade typ sovit till 11), så när Jesper kom hem drog jag med honom till gymmet och som jag trodde så var huvudvärken borta efter träningen. Men ska ringa min familjeläkare imorgon och få en tid att gå och prata om vad vi gjorde hos neurologen och vad han sa. Han sa ju att jag inte skulle ta nå tabletter utan att träningen förmodligen var min bästa medicin, men det är ju inte alltid man vill åka och träna om man har sjukanmält sig från skolan, det känns ju liksom lite sådär.

Men blev i vilket fall att köra rygg pytte lite biceps och lite kondition.

Cardio:

- Cykel i 5 minuter på motstånd 9-10. (Uppvärmning)

- Springmaskinen i 20 minuter med motstånd 6. (lugnt tempo som avslut på passet)

Styrke:

(singlar)

- Chins/ Pull ups med resistanceband i smithen, x3 (varje övning).

- Marklyft, 40kg x4, 50kg x1.

- T-bar rodd, 10kg x4.

- Lat pulldown, 30kg x5.

(superset 1)

- Rodd i cable, 32kg x4.

- Latsdrag i cable cross, 18kg x1, 20,5kg x3 (per arm).

(singlar)

- Ryggresningar, 10kg x4.

(superset 2)

- Enarms rodd 12kg x2, 14kg x1, 16kg x1 (per arm).

- Biceps curl (lodrätt grepp), 6kg x4 (per arm).

Likes

Comments

Contains affiliate links

Beställde ju ett par tights och ett par mjukisbyxor från Manieredevoir förra veckan och dem kom hem idag.

Mjukisbyxorna är så jäkla sköna och sitter jätte bra, älskar även att dem går högt i midjan.

Tightsen, var ska jag börja, LÖVE, hah typ det ända jag behöver säga. Dem är så otroligt sköna, tror dem är i bomull, känns i alla fall som det. Dem är höga i midjan men har som ett V, dem går högre upp vid höfterna än på magen (hoppas ni ser på bilderna vad jag menar) och sedan har dem som mesh längs sidan och på smalbenen. Jätte snygga och super sköna.

Blir helt klart att beställa därifrån fler gånger! Länkar finns i bilderna! ;*

Likes

Comments

Contains affiliate links

Ja nu har jag då gjort lite swatches av dessa två läppstiften, dem ser väldigt lika ut på bilderna (tyvärr hah) men i verkligheten är dem väldigt olika.

Pink Lemonade är en mer peachy nude och den är relativt ljus i färgen, jag har relativt färgstarka läppar naturligt så denna gör min läppar ljusare än vad dem är normalt.

Beach Babe är verkligen min perfekta nude, den är i princip samma färg som mina egna läppar men mer nude.

Älskar konsistensen på dessa, dem är så krämiga och även lite glansiga. Jätte fina verkligen. Största skillnaden jag ser mellan dessa är att Pink Lemonade är ljusare medan Beach Babe smälter in i mina läppar typ hah. Dessa kommer användas flitit! Inte för att detta är jätte relevant men hur snygg är inte förpackningen!? Älskar den!

Pink Lemonade till höger och Beach Babe till vänster nedan.

Likes

Comments