Header

Gick upp vid kl 9 idag, men känner nu att jag gärna hade gått tillbaka till sängen hah. Men kom iväg till gymmet med Felicia runt 10 för ett rygg och biceps pass. Detta passet blev riktigt bra och jag känner det verkligen i ryggen nu i efterhand, suuuuper!

Cardio:

- Cykel till och från gymmet.

Styrke:

Seated row, 4 set.

- 18kg 14 reps i 1 set, 22,5kg 12 reps i 3 set.

Superset, 3 set per övning

- Latsdrag i cable (framför/bakom huvudet), 27,5kg 8/8 reps i 1 set, 8/6 reps i ett set och 8/7 reps i sista setet.

- Latsdrag i cable cross, 16kg (per arm) 10 reps i 2 set, 18kg 10 reps.

Superset, 4 set per övning

- Face pulls, 18kg 12 reps i 3 set, 20kg 12 reps.

- Latsdrag med en arm i taget (bild nedan), 16kg 10 reps i 1 set, 12 reps i 1 set, 18kg 10 reps i 1 set, 12 reps i 1 set.

Superset, 3 set per övning

- Biceps curl med hantlar, 5kg 9 reps i 1 set, 10 reps i 2 set. (per arm).

- Omvända flyes, 4kg per arm, 12 reps i 1 set, 14 reps i 2 set.

Superset, 3 set per övning

- Biceps curl i cable, 16kg 10 reps i alla seten.

- Stående pullover i cable, 27,5kg 14 reps, 32kg 12 reps, 36kg 8 reps.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Hade tänkt att tagit tag i gymmet idag och cyklat dit för ett magpass. Men blev dock att köra lite HIIT och mage hemma istället, har ju införskaffat mig ett hopprep och en yogamatta för någon månad sedan så det måste ju också komma till användning ;)

Har även testat noccos nya smak, dock var det ingen favorit direkt, den var inte äcklig men inte speciellt god heller, har ni smakat den?

12 minuter HIIT

Circuit 1, 30s x3 (1 minuts vila mellan seten)

- Hopprep

- Push ups till hunden (gör en push up och gå upp i yogapositionen "hunden" för att sträcka ut musklerna)

- Squat jumps

Circuit 2, 20s x2 (1 minuts vila mellan seten)

- Gående squat (stå på knä och gå med ett ben i taget upp, respektive tillbaka ner på knä)

- Burpees (dock utan push up)

- Kissande hunden + kick (20s per ben)


Mage

Circuit 1, 20s x2 (30s vila mellan seten)

- Tå nudda backe (liggande på rygg med benen i 90° i luften)

- In & outs (sittande halvt på rumpan och dra ut och in benen)

- Situps

Circuit 2, 20s x2 (30s vila mellan seten)

- Grodan

- Sneda situps

- Russian twist

Circuit 3, 20s x2 (30s vila mellan seten)

- Lower leg lifts med böjt knä

- Toe touchers

Circuit 4, 20s x2 (30s vila mellan seten)

- Mountain climbers

- Gående plankan (stå i plankan och gå ned på armbågarna och upp igen)


Avslut

- Hoppreps intervaller 30s x 30s (hopp/vila) x5.

Likes

Comments

Som varje dag blir det sen middag här hemma, vi hade käkat klart och var klara med all disk vid kl 22. Sen dess har vi legat framför tvn och kollat på dem två senaste avsnitten av Unga Föräldrar och nu ska vi snart sova, vilket verkliiiigen behövs.

Likes

Comments

Igår efter jobbet så blev det en sväng till Västerås, hah vi åker typ dit flera gånger i veckan känns det som. Men vi hade ett skäl, vi skulle kolla på huvudkuddar, min är det egentligen inget fel på men den Jesper har är min gamla kudde som jag haft i säkert 10 år (minst...). Men när vi väl köper en större säng så kommer jag ha min gamla kudde också, kuddar är ju life! Hah. Nemen jag ville ha en kudde som skulle utgå ur sortimentet, den kostade 449 ordinare men med lite rabatt och grejer så blev det 151kr per kudde!

Efter Västerås var jag hem till brorsan och fikade och bara myste med dem.

Likes

Comments

Jag och Jesper var i Västerås idag, var meningen att vi bara skulle till IKEA för att kolla på olika sorterinsilägg till en byrå men vi åkte runt lite. Fick med mig dessa två hårprodukter från Revlon som jag köpte på EKO. Den röda har jag haft sen tidigare och tycker den är super bra , men min som jag har här hemma börjar ta slut så därav köpte jag en ny. Sen den guldiga är ett torrshampoo som jag inte testat tidigare, men tänkte att eftersom jag gillar den andra produkten så ville jag testa denna.

Likes

Comments