LIFESTYLE, TRAINING, FYSIO LYKKEHØJ

My new business is up and running!

Hej derude! Idag omhandler det her indlæg om noget meget vigtigt for mig, nemlig min nye virksomhed Fysio Lykkehøj. Som i ved så læser jeg til fysioterapeut med ca. 1 år tilbage, og derfor tænkte jeg at jeg ville prøve at kickstarte min egen virksomhed og få det stille og roligt igang. Jeg har derfor lavet en hjemmeside hvor i kan læse alt omkring mig, hvad jeg tilbyder, priser, booke online osv. Så jeg vil egentlig ikke sige meget andet end at jeg står klar til at hjælpe dig, så book en tid, og så ses vi! Og jeg vil meget gerne høre hvad i syntes om siden, så endelig kommenter under det her indlæg!

Facebook side: https://www.facebook.com/fysiolykkehoej/

Hjemmeside: https://denisegudmundsen.wixsite.com/fysiolykkehoej

//Hello out there! Todays post is about something very important for me, my new business Fysio Lykkehøj. As you know I have one year left in school and then i'm an educated physiotherapist and therefore I thought i'd try to kickstart my own business. I've made a website where you can read everything about me, what i'm offering, prices, online booking and so on. So i'm not going to say much more than that i'm ready to help you, so go book and i'll be seeing you! And I would love to hear what you think, so go comment below this post!

Facebook page: https://www.facebook.com/fysiolykkehoej/

Website: https://denisegudmundsen.wixsite.com/fysiolykkehoej

Designa din blogg - välj mellan massor av färdiga mallar på Nouw eller gör en egen; "peka o klicka" - Klicka här

Likes

Comments

LIFESTYLE

So tired today..

Hej babes! Så har jeg lige været til en form for eksamen her på studiet, ikke helt en eksamen, men mere sådan en deltest man skal bestå for at gå videre i semestreret. Og det gik rigtig fint så nu har jeg weekend! Yay! ;) Meget tiltrængt. Jeg er bare så træt idag, kunne virkelig godt bruge lidt tid i en spa med 100% afslapning.. Jeg har et super stramt skema i løbet af hele ugen, så nogle gange har jeg bare brug for at lave ingenting, og har lidt den følelse idag. Har bare lyst til en masse forkælelse og mig tid. Billederne er forresten fra Hotel Viking Spa ophold, og der er så lækkert! Mick og jeg havde en overnatning for lidt tid siden, og det er helt klart til at anbefale :) Vi skal til fødselsdag hos Mick's søster idag, så det bliver super hyggeligt, og så skal jeg gøre klar til at jeg får en masse piger på besøg til tapas, spil og vin aften imorgen! Kan ikke vente :) Håber at i får en skøn og dejlig fredag, knus <3

//Hey babes! Now i'm done after an exam here in school, or not quite and exam, but a test you need to pass to move forward in this semester. And it went very well so now I have weekend! Yay! ;) Very much needed. I'm just so tired today, I could really use some time in a spa with 100% relaxation.. I have a tight schedule during the whole week so sometimes I just need to do nothing, and I kind of feel like that today. I'm just in the mood for spoiling myself and have me time. The photos are btw from Hotel Viking Spa and it's so nice! Mick and I had a short stay a while back and it's definitely recommendable :) We're heading to Mick's sisters birthday today so that'l be super nice, and then i'm getting ready for tomorrow because I have a lot of girls coming over for tapas, wine and game night! Can't wait :) Hope you'll have the best friday, hugs <3

Likes

Comments

FOOD

Brunch at Café Leonora in Hillerød!

Hej derude! For lidt tid siden fik jeg den lækreste brunch med min familie på Café Leonora i Hillerød. I kan jo se på billederne hvor mega overdådigt det ser ud, så helt klar anbefalelsesværdigt hvis i mangler et godt sted til brunch :) Og så ligger det lige ved Frederiksborg Slot så i har en flot udsigt samtidig. Jeg sidder på studiet nu her og har snart fri, så skal jeg hente Mick og ellers har jeg bare hold i fitness i aften. Så stille og rolig dag for mit vedkommende, og hvis du bor i Silkeborg så join mig lige til 3 Attack hold i Fitness World Stagehøjvej 1815-1945 ;) Havde egentlig også planer om en lille løbetur senere, men er bare så øm fra de sidste par dages træninger.. Hvad gør i hvis i bare har mega DOMS fra træning? Jeg tror jeg prøver at træne lidt oven på ømheden og håber det så går væk.. Når, det var bare en lille update fra mig af, god dag! Møs <3

//Hello out there! A while ago I had the most delicious brunch with my family at Café Leonora in Hillerød. I mean you can see on the photos what i'm talking about, so definitely recommendable if you need a place to eat brunch :) And then it's located by Frederiksborg Slot so you have a pretty view while eating. I'm at school right now and i'm soon off, then I have to pick up Mick from work, and otherwise I just have some classes in fitness tonight. So a quiet day for me, and if you live in Silkeborg then come join me at 3 attack classes in Fitness World Stagehøjvej 1815-1945 ;) I also had a run planned later but i'm so sore from the last couple of days.. But maybe I should just train and hope it goes away.. Well, that was just a little update from me, have a great day! Kisses <3

Likes

Comments

LIFESTYLE, TRAINING

A little morning kiss from me!

Godmorgen derude! Det blev en tidlig morgen for mig idag, stod op kl. 6 så havde masser af tid til et tidligt indlæg idag :) Jeg skal nu igang med at planlægge lidt flere blogindlæg så de står klar til resten af ugen, og så står den på skolearbejde og en træning i aften med min veninde Sanne. Det går så godt med min træning lige pt, kører på 4 dagen idag med træning så det er skønt, og jeg føler mig bare mere motiveret end nogensinde! :) Jeg vil dog gerne ind i en rytme hvor jeg står tidligt op hver dag, man får bare så meget mere ud af dagen hvis man vågner ved 6-7 tiden. Og eftersom det ikke er hver dag jeg har studie, så kan man godt få sovet lidt for lang tid nogle gange ;) Jeg kørte et super lækkert træningspas igår til underkrop + core som jeg tænkte at jeg ville dele med jer, det er et pas hvor der er en blanding af mave, ben og puls så en god omgang H.I.T træning. Her er programmet:

  1. Sjipning 3 min (opvarmning).
  2. Jump Squats 30 sek.
  3. Sjip 30 sek.
  4. Høje Knæ 30 sek.
  5. Sjip 30 sek.
  6. Mavebøjning m. strakte ben 30 sek.
  7. Sjip 30 sek.
  8. Jumping Jacks 30 sek.
  9. Sjip 30 sek.
  10. Skaters --> halv burpee 30 sek.
  11. Sjip 30 sek.
  12. Kneetucks 30 sek.
  13. Sjip 30 sek.
  14. Mountain Climber 30 sek.
  15. Sjip 30 sek.
  16. Jump Lunges 30 sek.
  17. Sjip 30 sek.
  18. Sprællemand 30 sek.
  19. Sjip 30 sek.
  20. Frogger 30 sek.
  21. TRX crunch 10X3.
  22. TRX skrå crunch 10X3.
  23. TRX pike 10X3.
  24. Sjip 3 min.

God træning! Knus <3

//Good morning! It's an early day for me, I got up at 6 so I had plenty of time for an early morning post today :) I'm now going to plan blog posts for the rest of the week, and then I have some studying to do and a workout sesh tonight with my friend Sanne. I'm doing so well with my training atm, i'm on my fourth day of working out so it's great and i'm just so motivated! :) Though I wanna be better at getting up early everyday, you just have a more productive day if you get up at 6-7. And when I don't have school everyday you easily wake up a bit too late sometimes ;) I did a great workout yesterday for lower body + core which I thought i'd share with you, it's a mix of core, legs and cardio so a H.I.T workout. Here's the program:

  1. Skipping 3 min (warm-up).
  2. Jump Squats 30 sec.
  3. Skippping 30 sec.
  4. High Knees 30 sec.
  5. Skippping 30 sec.
  6. Crunch with straight legs 30 sek.
  7. Skippping 30 sec.
  8. Jumping Jacks 30 sek.
  9. Skippping 30 sec.
  10. Skaters --> burpee 30 sek.
  11. Skippping 30 sec.
  12. Kneetucks 30 sek.
  13. Skippping 30 sec.
  14. Mountain Climber 30 sek.
  15. Skippping 30 sec.
  16. Jump Lunges 30 sek.
  17. Skippping 30 sec.
  18. Jacks 30 sek.
  19. Skippping 30 sec.
  20. Frogger 30 sek.
  21. TRX crunch 10X3.
  22. TRX diagonal crunch 10X3.
  23. TRX pike 10X3.
  24. Skippping 3 min.

Have a great sweat! Hugs <3

Likes

Comments

OUTFITS

Getting so cold out..

Godmorgen babes! Ih hvor er det blevet koldt ude.. Vinteren er på vej, desværre! Må nok indrømme at jeg er mest til sommer vejr medmindre man skal på skiferie. Alt er bare så meget nemmere når solen skinner, og man har et langt højere humør. Har i det på samme måde? Men her er et typisk vinter outfit for mig, en lang trenchcoat og et stort halstørklæde. Er dog også vild med en stor varm pels, men det ved i vel efterhånden hvis i læser med herinde ;) Jeg har fri idag fra skole men har stadig en masse der skal ordnes, og ellers står den bare på træning og så har jeg hold senere i Fitness World :) Har i nogle spændende planer idag? Knus fra mig, god dag <3

//Good morning babes! Oh it's so cold out now.. The winter is coming, unfortunately! I must admit i'm mostly a summer kind of girl unless you're off to ski. I'ts just so much easier when the sun is shining and you're mood is just way better. Do you feel the same way? But here's a typical winter outfit for me, a long trenchcoat and a bit scarf. I also love a big warm fur though, but I guess you know that by now if you're a reader in here ;) I'm off from school today but I still have a lot to fix, otherwise i'm going for a workout and then I have a class later in Fitness World :) Do you have any exciting plans today? Hugs from me, good day <3

Likes

Comments

FOOD, LIFESTYLE

Off to copenhagen today!

Hej babes! Så er jeg tilbage igen igen ;) Så meget som jeg går op i sund mad og træning elsker jeg altså også en lækker cheesecake fra Bertels Salon, eller 3 ;) De har seriøst de bedste kager som i jo nok kan se her.. Min mund løber i vand bare af at kigge på de her billeder :D Jeg er lige kommet hjem efter at have fået en spray tan så jeg er klar kjole og høje sko til brylluppet i København imorgen. Vi tager afsted idag, så skal igang med at pakke nu her, og så er det ellers bare afsted :) Ville bare give en kort update idag så god weekend til jer! Knus fra mig <3

//Hey babes! I'm back again ;) As much as i care about healthy food and training I also just love a delicious cheesecake from Bertels Salon, or 3 ;) They seriously have the best cakes as you probably can tell.. My mouth is in water just by looking at these photos :D I just got home from a spray tan so i'm ready for dress and high heels for the wedding in Copenhagen tomorrow. We're leaving today so i'm going to start packing now and then just get going :) I just wanted to check in quickly today so have a lovely weekend! Hugs from me <3

Likes

Comments

Instagram@denisegudmundsen