Header

Träning, Vardag

Vilket bra benpass jag hade igår. Mot förväntningarna! Efter en veckas frånvaro från gymmet pga kroppen sa ifrån samt annat att fixa och dona med så var det dags för ett.benpass. Jag tror inte att jag ensam med att känna att självförtroendet och självkänslan försämras efter 2-4 dagars “träningsuppehåll”. Jag känner mig genast fet och ful men det vet vi ju alla att så är ju inte verkligheten. Det är oftast när självförtroendet minskar som man genast går svårt att komma iväg till träningen. Fick faktiskt be min sambo peppa mig idag. Efter en lång arbetsdag, övertid dessutom samt dålig kosthållning så drog jag till gymmet. Väl på gymmet ville jag knappt gå hem, så kul, svettigt och självförtroendet var tillbaka. Tacka ENDORFINERNA eller det kanske var de nya leggingsen från Better Bodies? Älskar känslan av kompression och de satt som ett smäck! 😍

Så lätt att hoppa över träning efter träning pga detta men låt det inte hindra dig för när du väl är igång så kommer det hända positiva saker! Keep it up ♡


DAGENS BENPASS MED TRICEPS

Uppvärmning i form av lätt jogg 10 min, lätt uppvärmning i böj och benspark

▪ Knäböj med motståndsband 12 reps x 5 set
▪ Benpress 8, 8, 6, 6, 5 och drop set
▪ Dips bar 5 reps x 5 set
giant set, 12 reps av varje övning direkt efter varandra x 4 set:
- Sumoknäböj
- Triceps pushdown
- Raka marklyft
- Omvänd triceps pushdown
▪ Benspark, enbensspark 10 reps/ben x 4 set
- super set, direkt efter: med enbens lårcurl, 10 reps/ben x 4 set


Lycka till med din träning och hoppas du blev inspirerad! ♡

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments