Header

DAILY, TRAINING, NEW IN

Imorse ringde mitt alarm kvart i sju och en timme senare befann jag mig på gymmet tillsammans med Ella. Jag körde mitt fjärde pass för denna vecka som är ben och rumpa. Körde bland annat fem set höftlyft i legcurl maskinen, en favorit hos mig för jag får bra kontakt med mina muskler i rumpan med den övningen. Avslutade passet med tio minuters crosstrainer, först sju minuter med tungt motstånd (alltså så tungt att man knappt orkar) och sedan tre minuter med lättare motstånd. Dessa tio minuter är grymma efter ett benpass och man känner verkligen hur man tar ut dom allra sista krafterna ur kroppen!

Efter gymmet köpte jag med mig en kaffe från Joe and the juice, deras cappuccino är min favoritkaffe.

Sedan åkte jag vidare till Rönnisch-outlet som dom har denna vecka, både jag och min mamma älskar Rönnisch kläder, det finns verkligen så mycket fint och som passar till alla. Dom hade väldigt mycket fina saker på outleten, bland annat en långärmad mörkgrön tröja som jag älskade! Såklart fanns den inte i min storlek men i mammas storlek så jag köpte den till henne istället haha. Men jag fick faktiskt med mig massor utav andra fina saker som jag tänkte visa för er senare!

Innan jag åkte hem så stannade jag i centrum för att handla lite och hämta ut ett paket med ett nytt flak Nocco! Äntligen :-) Älskar när man kan kombinera sina favoritsmaker i ett flak - mina favoriter är Tropical, Cassis och Citrus/Fläder.

Nu ska jag laga lite mat, ska göra en linsgryta och ett hemlagat bröd med zucchini i. Har inte smakat något utav det tidigare så det blir spännande! Resten utav dagen ska jag bara ta det lugnt, jag har lite tvätt att fixa men annars ska jag bara ha en slappardag, välbehövligt efter en hektisk vecka. Ha en bra fredag, kram på er

Likes

Comments

HAPPINESS, RECIPE

I lördags bjöd jag hem Ella och Sofia till mig för en liten fördrink och charkbricka innan dess att vi mötte upp resten utav tjejerna för en middag på Bouqerian. Jag hade köpt lite olika salami och skinkor, chips, ost och lite vindruvor som vi åt utav och hade det trevligt.

Jag hade bland annat köpt en brieost som jag la in i ugnen (150 grader i ca 25 min) för att den skulle smälta som vi sedan doppade chips, bröd och annat i. Så himla gott!

I skålen med den gröna röran är det en hemmagjord Edamame-pesto, den gör jag nästan varje gång jag får besök hemma och alla älskar den! I den är det 250g edamamebönor, 150g philadelphia, 2msk olivolja (denna kan man skippa om man vill), 1-2 vitlöksklyftor, lite citronjuice, 2dl riven parmesan, salt och peppar. Koka bönorna i ca 1min och sedan mixa dom lite lätt, blanda dom mixade bönorna tillsammans med resterande ingredienser och smaka av med salt och peppar. Jag brukar ha i extra mycket parmesan men det är ju en smaksak.

Vi hade en väldigt trevlig kväll, jag skulle kunna sitta i flera timmar och bara äta chark och ostar. Så himla trevligt!

Hoppas att ni har haft en bra torsdag, kram på er!

Likes

Comments

DAILY, HAPPINESS, TRAINING

Imorse vaknade jag upp väldigt utvilad vilket var skönt, jag har ju gått upp runt sex två dagar i rad så att alarmet var ställt på 7.45 kändes som en riktig sovmorgon. Sedan att det var strålande sol ute och att jag är ledig imorgon gjorde det ju ännu lättare att gå upp imorse :-) Har verkligen en riktigt härlig feeling idag!

Jag började min dag med att gå till gymmet för att köra pass tre för denna vecka som var rygg/axlar/armar. Som uppvärmning gick jag 20 minuter på trappmaskinen, jag har aldrig gått på en trappmaskin innan (finns inte på det gymmet där jag brukar gymma) och det var verkligen helt sjukt jobbigt, vart genomsvettig efter halva tiden. Resten utav passet gick i alla fall riktigt bra.

Idag så jobbar jag mellan 11-19 sedan ikväll så har jag träning. Till både lunch och middag har jag med mig jättegoda matlådor så jag nästan längtar efter att få äta min mat haha... När man har ätit enbart kyckling och blomkål till lunch i tre dagar så gör en god matlåda ens dag! Nej, nu ska jag fortsätta jobba! Vi hörs med senare, kram på er

Likes

Comments

DAILY, MOBILE UPLOADS

Innan vs efter träningspass.

Middag på Piatti / Middag på Bouqerian
Jag har massor utav bilder från båda kvällarna, några kommer upp imorgon so stay tuned.

Favvo-nocco / Selfie

Jag har varit igång från klockan sex imorse, är helt slut i både kropp och hjärna och ska äntligen lägga mig för att sova. Godnatt på er!

Likes

Comments

HAPPINESS, TRAINING

Aldrig ett gympass utan en spegelbild...

Alltså vilket väder Stockholm bjuder på idag, det har snöat sedan jag vaknade imorse vid sex.. förhoppningsvis så slutar det snart! Imorse var jag uppe tidigt = mycket tid på gymmet = livet. Har insett hur skönt det är att ha tid på gymmet, man slipper stressa och kan även lägga till andra övningar än planerat om man orkar.

Hur bra är inte kameran på min mobil? Dör lite.

Jag började mitt pass med lite rörlighet och trigger point övningar, trigger point hjälper till för att återställa rörelse i lederna, stödjer återuppbyggnaden av musklerna och förebygger träningsrelaterade skador. Jag är väldigt stel i min kropp och skulle behöva göra trigger point övningar flera gånger i veckan.

Surfar man runt lite på internet så finns det hur mycket övningar som helst att göra. En foamroller (den orangea) finns på dom flesta gymmen och en boll kan man köpa på en vanlig sportbutik. Jag köpte min från Stadium för ca 150kr.

Lökigt efter träningspasset.

Idag körde jag pass nummer 2 på mitt träningsschema som såg ut såhär:

30 min gång uppför på löpband
3x15 crunches med vikt
3x16 leg raise side (dip stand)
3x15 leg raise
2x15 squats med vikt

Jag har även en abs-challenge som jag började med igår (hittade den på Pinterest, finns tusen liknande om man vill hitta en egen). Idag var det två set utav 5 x 25 sek sidoplanka, 10 russian twist, 8 bicycle crunch.

I slutet bestämde jag mig för att springa 3km så fort jag kunde. Mitt mål var att springa på under 14 minuter som jag inte klarade utan jag sprang på prick 15.32. Det var längesedan jag sprang något annat än intervaller och jag är riktigt stolt över att jag klarade mig utan att stanna en gång och att jag inte gav upp bara för att jag inte klarade mitt mål på 14 minuter. Nästa gång! Kanske.. eller inom en snar framtid :-)

Idag jobbar jag hela dagen och efter jobbet ska jag kanske möta upp Johanna, hon hade tyvärr blivit sjuk så jag hoppas att hon mår bättre till ikväll! Ha en bra dag på er! Kram

Likes

Comments

TRAINING, DAILY

Min träningströja kommer från Rönnisch och mina tights från Nelly.

Imorse var jag uppe tidigt och var på gymmet innan klockan var sju, jag måste börja med att gå upp tidigare. Idag hade jag nästan två och en halv timme på mig att träna och sedan efter duscha och basta en stund innan jag var tvungen att gå till jobbet.

Jag är nu inne på min fjärde vecka utav träningsschemat och idag körde jag första passet för denna vecka vilket var med fokus på baksida lår och rumpa. Jag började passet med att gå 30 minuter på crosstrainer, när jag började köra efter detta träningsschema hatade jag crosstrainern och var typ död efter fem minuter men nu äntligen börjar jag tycka det är ganska skönt att gå ett tag som uppvärmning.

I slutet av passet sprang jag några intervaller i uppförsbacke, jag tänkte köra 7x1 minut men när jag var klar med den sjunde så hade jag krafter kvar så körde tre till. Vissa dagar får man slita sig igenom tre stycken intervaller medan andra dagar känns benen superlätta och man orkar tio intervaller utan problem. Som jag har skrivit tidigare så tycker jag intervaller är ett skönt sätt att träna kondition - det går snabbt och man känner att man får mycket gjort på lite tid. Jag brukar variera tiden på mina intervaller och även vilan mellan intervallerna. Ibland kör jag 20sek på 10sek av, ibland 1minut på 30sek av och ibland 1minut på och 1minut aktiv vila mellan. Finns tusen olika sätt att köra på så man kan alltid hitta det som känns bäst just för dagen. Det är även viktigt att känna efter med sin egna kropp vad man själv orkar, jag brukar alltid bestämma innan (eller efter första) intervallerna hur många jag ska springa, jag gillar att ha det bestämt så jag kan planera i mitt huvud haha.

Lagom röd i ansiktet efter passet.

Idag så jobbar jag och ikväll har jag träning. Hoppas att ni får en fin dag och att ni ska göra något roligt! Kram

Likes

Comments

DAILY, MYSELF & I

Bilder från Pinterest

Under våren ska jag byta rum hemma så jag har redan nu börjat kolla på lite inspo till hur mitt nya rum ska se ut. Mitt rum jag har idag kan nog vara det tråkigaste och opersonligaste i Sveriges historia, allt är vitt och det består i princip bara utav en säng, en teve och en garderob.

I mitt nya rum vill jag ha någon färg på väggarna, ingen spårad men ändå inte vitt. Jag har tidigare varit inne på ljusgrått (sån rolig människa) men börjar fastna mer för mörkgrått, en blå/grå eller blå/grön färg. Jag vill även ha en sänggavel till min säng men jag har en 140cm säng och det är verkligen svårt att hitta någon som passar in på det jag vill ha, nämligen en med knappar och tyg (som bilden längst ner till vänster). Sedan vill jag även ha en fin sittpuff (som jag förmodligen aldrig kommer sitta på) i sammet. Jag har hittat en från Åhlens som är perfekt dock är den mörkblå så innan jag köper den måste jag bestämma färgen på väggarna. På väggen ovanför sängen vill jag ha ramar med olika bilder i, jag har massor utav fina bilder jag själv har tagit men har även hittat en del fint på nätet med olika tryck på. Alltså ja, det är mycket jag vill! Förhoppningsvis blir slutresultatet lika fint som i mina tankar.

Nu har jag kommit hem från träningen för en stund sedan och har precis ätit en skål med kvarg och banan till mellis/middag. Jag ska snart hoppa in i duschen och sedan sova. Vi hörs mer imorgon, kram

Likes

Comments

DAILY, NEW IN, TRAINING

Hade ju väldigt gärna ätit en sådan här lyxfrukost imorse istället för dom två kokta äggen jag åt påväg till jobbet. Omeletten är gjord på ägg, skinka, champinjoner, tomater sedan lite riven ost på toppen.

Imorse ringde faktiskt alarmet strax innan sju och min plan var att gå upp och träna innan jobbet men jag var så himla trött och kände mig helt död i kroppen så valde att sova någon timme till istället. Har en lång dag på jobbet idag och ikväll har jag innebandyträning så det kändes som ett ganska vettigt beslut.

Mina planer för denna vecka är ganska lugna, idag måndag jobbar jag och sedan ikväll har jag träning. Imorgon tisdag så ser dagen ut på nästan exakt samma sätt som idag, jag måste dock klämma in ett gympass på morgonen innan jobbet. Jag börjar tidigt på onsdag och måste gå upp runt sex för att hinna med ett pass på gymmet innan och på kvällen är jag träningsledig från innebandyn. Min torsdag blir inte så mycket roligare, haha.. träning - jobb - träning. Men på fredagen är jag faktiskt ledig! Förhoppningsvis så vill Ella träna med mig och sedan skulle jag gärna vilja gå på stan lite. Jag har ju shoppningförbud men man kan ju alltid kolla ;-) På lördag jobbar jag, helger är sköna att jobba tycker jag - ob och man slutar tidigare än vardagar. På kvällen ska jag hem till Sandra, hon har ett hejdå-häng eftersom hon flyttar till USA nästa vecka. På söndagen ska jag hem till mina kusiner, min ena kusin fyller år och vi ska fira honom. Det serveras alltid väldigt god mat och framförallt otroligt goda tårtor/efterrätter hemma hos dom så jag nästan längtar efter att få komma dit.

Lite utav hur min vecka ser ut! Som vanligt är det mycket träning inplanerat, jag kör ju utefter mitt träningsschema på gymmet som är fem pass per vecka och sedan kör jag även innebandy tre gånger per vecka sååå det blir ett antal timmar per vecka. Ska ni göra något roligt i veckan? Kram

Likes

Comments

DAILY, HAPPINESS, TRAINING

Blåbärssmoothie gjord på naturell yoghurt, en banan, frysta blåbär och hallon.

Igår mötte jag upp Ella för ett träningspass, vi körde pass fyra på mitt träningsschema som är riktat på ben och rumpa alltså oj vilken träningsvärk jag hade imorse när jag vaknade haha. Att jag och Ella har börjat träna tillsammans tycker jag är så himla roligt, vi har alltid varit väldigt nära vänner och då är det ju superkul att vi även hittar ett gemensamt intresse i träningen. Sedan att träna tillsammans med någon är ju alltid roligare än att träna ensam.

När jag kom hem efter träningen gjorde jag denna goda smoothie till mig själv innan jag började förbereda mig för kvällen. Ella och Sofia kom över till mig för lite charkisar innan vi begav oss in till stan tillsammans med resten utav tjejerna för en middag på Bouqerian. Jag har massor utav bilder att visa er som kommer upp senare!

Idag började jag min söndag med att gå till gymmet körde igenom pass fem på mitt träningsschema och även resterande utav cardion jag hade kvar från veckans pass. Stod på crosstrainern i 40 minuter, mina ben var ju lagom skakis efter. Denna söndag så jobbar jag och sedan när jag slutar ska jag möta upp Andreas för en middag. Ha en bra söndag allesammans! Kram

Likes

Comments