Contains affiliate links

Fått mycket frågor ang min viktminskning.
Tänkte jag skulle skriva om hur jag gör här.

På 7 veckor har jag gått ner 5 kg.
7 cm på midjan:.
(De andra måtten har jag inte, men får dem idag)
Varje måndag (idag) har vi invägning.
Varannan måndag har vi invägning och mätning.

När jag var liten hade min mamma, mostrar och deras kompisar en egen "viktklubb". Därifrån kom min ideé.
Eftersom vi alla ska på bröllop i Maj. Så tänkte jag att det kunde va passande och starta en ny grupp.
Skickade ut meddelande och kollade runt och vi blev till slut 7 personer.

Vi har en smsgrupp där vi peppar och stöttar varandra nästan varje dag!
Utan den, hade jag nog lagt av för längesedan.
När vågen inte visar ner, stöttar vi varandra och får en att kämpa igen.
Alla har olika mål och viktsituation, så det är procenten som räknas i slutändan.

Vi får böta 20:- varje gång vi gått upp.
När man nått sitt mål har man 0,5 upp eller ner.
Detta är lite hur vårt upplägg är.
Det är ingen diet utan alla gör det som passar dem själva bäst, jag har lagt upp mitt såhär:

Försöker äta så lite kolhydrater och gluten som möjligt.
Varför?
Min mage mår inte bra av gluten eller kolhydrater. Det har också visat positivt på min hudsjukdom. Många som slutat eller minskat har fått utslag lika ofta. Så det är 50% för mina utslag och för att jag ska må bättre.


Här är en bild på tallriken jag åt all mat på innan (till höger)
Nu äter jag all mat på den (vänstra)
Jag lurar hjärnan att det är mycket mat och därför äter jag mindre.
Försöker att bara ta 1 portion.
(Men det händer att jag tar två


Istället för grädde använder jag matlagningsgrädde eller krossade tomater.
Försöker varje dag få i mig mycket antioxidanter.
Tycker jag mår så mycket bättre sen jag började äta det.

På morgonen brukar jag äta:
Acai bowl.
Mixtrar en hel platta acai som jag köper på maxi.
1 banan.
Några matskedar kvarg: Jordgubb/lime (kan ta vilken som)
1 matsked gurkmeja (pulver)

Mandlar, chiafrö, kokoschips och blåbär.
(se bild i tidigare inlägg)

Annars äter jag: Gröt med gojibär, tranbär eller russin.


Denna gurkmeja kör jag på.
Samma märke som mitt matchate.


Träning:

Jag har satt som mål att gå 1300 steg 5 dagar i veckan.
Detta ska jag höja till 16.000 steg istället.
Då jag går ca 4 km på jobbet varje dag. Tycker jag att jag når målet lite för lätt.
Brukar försöka gå 6 km varje dag.
Vissa dagar går jag 12 km.

Har som mål att träna challange varje måndag som är styrka och kondition.
Försöker boka in två indoorwalking pass i veckan.
Samt gå på x-fit som är detsamma som crossfit varje onsdag.

Detta resulterar:
Att jag oftast tränar två gånger per dag minst 5 dagar i veckan.
Någon vecka blir det mer, någon mindre.
Allt handlar om tid.

Det är jobbigt! Det har varit jobbigt. Därför är jag så glad att vi är några stycken som hjälper varandra mer att gå ut och gå tillsammans. Tränar tillsammans och pushar varandra.


Jag gör detta för att bli lättare i kroppen och orka mer.
För att få tillbaka mitt självförtroende och speciellt för mina utslag.
Det har bevisats att överviktiga lider större risk för fler utbrott.
Jag vill gå ner 15 kg till maj. (vilket jag inte tror jag kommer klara)
Men det är mitt delmål.

Mitt mål är att sammanlagt gå ner 20 kg till nästa år.

Det låter jätte mycket för många. Men kollar man på mitt BMI så har jag fetma 1.
Jag vet också att det har med massa andra faktorer också och att måtten är viktigast.
Jag vet när jag kommer vara nöjd. Kanske slutar det med 15 kg.
För det viktigaste är inte vikten det är hur jag mår och jag vill ligga på storlek::
xs-s
36-38
.
För min längd är det inte alls konstigt.
Glöm inte att jag bara är 158 cm.

Hoppas ni orkade läsa :)
skriver imorgon hur det gått på invägningen idag.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Vilken vecka det varit.
Förra måndagen hade jag gått upp 0,3 kg och minskat 1 cm på magen.
Jag var så besviken och ledsen. Samtidigt som jag vet innerst inne att det går upp och ner.
Det finns många faktorer som gör så att man vissa dagar ökar.
Men tyckte jag kämpat som ett as och fick absolut ingen utdelning för det.
Drömmen om att gå ner 15 kg.. känns lite kört!
Men det är bara att kämpa!

Vilket jag verkligen gjort! Även om jag jobbade varje dag förra veckan. Så var det bara att gå upp varje morgon och träna ännu hårdare. Vilket gav utdelning.
1,1 kg ner!
Det behövdes för mitt självförtroende och för att få pepp!
Men vi fortsätter att kämpa.
Idag blev det ett IW pass och 200 situps.
Efter det 20 armhävningar.
Igår gick jag 24 400 steg!
Vet ni hur snabbt och djupt jag sov inatt?


Jag måste faktiskt säga att jag mår så mycket bättre. Vågar knappt säga det högt, men jag vet inte när jag mådde såhär bra sist. Känner mig så glad och duktig.
Jag är stolt över mig själv för att jag kämpar.
Att även om det är motvind kämpar jag hårdare än tidigare.
Jag vet vad jag vill och jag ska verkligen nå dit!

------

Haft en så himla bra dag!
Älskling hade köpt blommor och världens finaste tassels.
Jag har gått och suktat efter den ett bra tag och han minns det.
Älskar när någon kommer ihåg saker och sen helt oväntat köper de till en.
Världens bästa mamma hade köpt en jätte fin jacka, förkläde och en kudde.
Så lyckligt lottad att ha så fina människor omkring mig!

Robin fick 6 olika ölsorter och zlatan's tvål.
Som luktar himmelskt!

I know att mina uppdateringar är så tråkiga..
Vet liksom inte riktigt vad jag ska skriva.






Likes

Comments

Söndag.

Ännu en helg är snart över och det har gått bra.
Det blir lite lättare för varje dag att inte dricka läsk och äta sötsaker.
Dock åt jag kakor igår på Rebeckas babyshower.
Så en smula ångest fick jag, samtidigt som försöker slå väck tankarna.

För i framtiden vill jag kunna unna mig 1 gång i veckan.
Men att de andra 6 dagarna försöker jag äta mer hälsosamt.
Balansgången är svår och jag försöker jobba på det varje dag.
Just för jag vill ha sunda tankar istället för negativa.

I helgen var första gången jag kände att jag har tappat både kg och cm.
Fick på mig att par byxor jag inte fått på mig på minst ett halvår.
Kavajen och en klänning som jag hade i julas satt inte alls lika tight i armarna.

Måste erkänna att det kändes så jävla skönt!
Imorgon är det invägning igen och hoppas självklart på att jag gått ner.

Samtidigt vet jag att det kommer komma en vecka då jag får böta.
Men då får jag kolla på centimetrar istället.


Ska ge er lite bilder på mat.
Samt vilka vitaminer jag stoppar i mig varje dag.





acai bowl gjort på i packet aciai. 1 banan lite kvar med smak jordgubb/lime. Lite riven ingefära. Hallon och blåbär. Mixtrar i en mixer. Sedan strör jag på hackade mandel, chiafrön och kokoschips och försöka blåbär. Verkligen super gott och du får i dig massor med antioxidanter

Egen pressad juice till 2 personer. 3 apelsiner 1 äpple och saft från 1 lime. Jätte gott och lätt!

Vitaminer; d-vitamin - resversatrol- b6- folsyra

bönpasta (inen smakskillnad) mer än färgen. Sen har jag gjort kycklingen i krossade tomater med smak av chili och basilika. Blev riktigt gott! Gillar när en smakar mycket. Sedan sallad på: gurka, tomat, oliver, vindruvor, majs och granatäpple. Gör alltid olika sallader för att jag inte ska tröttna.

Likes

Comments

När allting är lite rörigt och det känns så skönt att fokusera på något annat.

Viktresan eller vad vi nu ska kalla den har gått bra.
2,8 kg på 3 veckor får jag ändå vara nöjd med.
Men bara att kämpa på och fortsätta!
Det har gått lättare än jag trodde med läsken och godiset.

Alkohol har det knappt blivit något alls. Vilket känns så jävla skönt.
Efter allt som hände i julas så vill jag knappt bli full längre.
Jag vill inte vara någonting som han.
Så både för min kropp och själv så är det ett bevis på att jag inte är någonting som honom.

Det känns som hela jag håller på att läka ihop. Mitt självförtroende är på väg upp. Min kropp känns bättre och starkare. Demonerna i huvudet är färre och det känns faktiskt helt okej.
Jag försöker äta så nyttigt som möjligt. Proppar i mig massa antioxidanter och vitaminer.
För jag tror att mår jag bra inifrån så kommer det även synas utifrån.

Känner mig så otroligt taggad! Vill bara ha måndagar för att se om jag tappat något i vikt och cm.
På 2 veckor hade jag minskat 6 cm.
Vet ni hur glad man blir då?
Nu ska jag bara fortsätta fortfarande 13,2 kg kvar :D



Likes

Comments

Så är det lördag och det väntas vinprovning med tjejerna. Inte det bästa för viktminskningen men bokat i förväg.
1 kg ner på en vecka (men lär väl gå upp det ikväll ;) ) Men det går fortfarande bra. Fråga mig imorgon när jag är bakis om jag kommer tycka det samma..

Har aldrig varit på vinprovning så kan bli riktigt kul.
Man är ju inte direkt en jätte van vindrickare, men det ska nog bli bra ;)
Skönt att bara komma iväg med tjejerna.


Har inte tid att skriva mer.
Berättar mer efter helgen hur det var :)

Likes

Comments

Kan inte riktigt släppa SKAM.
Serien har berört mig precis som tusentals andra människor.
Kanske inte just för att jag känner igen mig själv i den.
För det gör jag inte, jag kan inte riktigt se mig i någon av karaktärerna.

Men det berör mig på ett sätt som får mig att må bra och dåligt på samma sätt.
Jag kunde verkligen känna Nooras ångest.
Samtidigt som det pirrade i magen när jag såg Isak och Even.
Det är en så jävla bra skriven och skådespelarna och skådespelerskorna är så jävla bra!

Kanske är det så att man känner igen sig lite i alla.

Fan vad jag saknar att ligga och kyssas en hel dag i sängen.
v v v

Det har varit en bra dag.
Har en kollega som kanske ska åka till KOS och massa minnen kom tillbaka.
Både bra och dåliga.
Jag är evigt tacksam för den resan, samtidigt som jag aldrig varit så rädd i hela mitt liv.

Ibland saknar jag att va ung..
Ung på riktigt.






Bakis och överlycklig över att få känna riktigt gräs.

En av mina fria dagar tillsammans med min roomie

Utan för West där jag jobbade.
Alla turister älskade min tröja.
Blond och Svensk,

Likes

Comments

v v v

Det är söndag och jag är så långt ifrån bakis eller sockerbakis som det går att va.
Det går bättre än förväntat faktiskt.

Imorgon börjar det mer på riktigt. Träningen sätter igång och jag är riktigt taggad.
Maten behövs läggas om lite till för att få bästa effekt.
Invägningen ska göras imorgon så att jag kan dokumentera.

9/1 - 15/5 = 18 veckor.

Jag hoppas på att kunna gå ner 15 kg.
Det kommer bli jätte tufft, men jag ska försöka allt jag har.
Kommer att bli mycket tårar nu i början, men när rutinerna kommer mer naturligt så kommer det att bli lättare.

Sockret är min värsta fiende tillsammans med läsk.
Men det kommer att gå bra. Jag har klarat det förut och jag kommer klara det igen :)

Känner att detta är min revansch, att de är min tur nu.

Fick otroliga besked om jobbet i veckan.
Är så himla glad och jag tror att detta kan bli något otroligt bra!
Kan tyvärr inte skriva mer om det, då det ska filas till och gå ut alla.

Fast jag har drömt om detta så länge. Någonting i mig säger att det är detta jag ska syssla med. Det kommer ta tid att nå dit jag vill. Men detta är moroten jag behövde för att få utvecklas.
Jag hatar att stå still.
Jag vill kunna allt, jag vill vara den bästa av de bästa.


När det kommer till jobb så har jag alltid trott på mig själv.
Nu är det upp till bevis om jag kan bli så bra som jag tror.

Annars då? Annars känns allt bra.
Lägenheten går sakta, men framåt.
Lovar att visa bilder :D

Hoppas ni haft en underbar helg.

PUSS

Bananpankaka med matcha tea

En annan favorit är havregrynsgröt med tranbär och gojibär. Försöker också få i mig så mycket vitaminer som möjligt. För kropp och hälsa. Efter att jag började med matcha tea så känner jag mig så mycket piggare i kroppen. Ett av mina bästa köp!

Lättaste och godaste mellanmålet eller frukosten jag vet

Likes

Comments

2016

Du har inte varit lätt, hell no.
När jag blickar tillbaka så kan du ha varit det jobbigaste året någonsin.
Du förstörde mig mer än jag någonsin trodde jag kunde brista.
Men du har också fått mig att inse att jag har de finaste vännerna i världen.
Att hur tufft det än är så klarar man det.

Året började med in och ut hos läkaren. En kväll på akuten som skulle sätta större ärr än jag någonsin skulle kunna ana. Som skulle ge mig så mycket ångest att ibland kändes det som att jag inte fick lust.
Utslag som skulle ta död på all självförtroende som jag jobbat upp i 25 år.

Jag blev ett skämt som åkte in och ut hos doktorn. Som ringde hem och grät och grät.
Kändes som om jag var ensam i hela världen. Där ingen förstod.
Försökte börja träna och äta bättre.

Men utslag på utslag gjorde mig deprimerad.
Det första halvåret grät jag mycket.
Hatade mig själv mycket.

Åkte på en resa med älskling. Som jag verkligen behövde även om jag höll på att bli tunnhårig för att spara pengar till den. Fick äntligen heltid igen och livet började rulla på. Semestern kom och jag började få tillbaka glädjen till livet. (Det låter så hemsk)

Men i ärlighetens namn så var jag riktigt nere och det var riktigt mörkt ett tag.
Hade en helt underbar sommar och semester:
Några av höjdpunkterna var:

Köpenhamn med världens bästa släkt och en kväll jag kommer minnas tills jag dör.
En weekend i Osby
En dagstripp till Tyskland.
Världens bästa 25 årsfest som var den bästa kvällen på hela året.


Fick en resa i födelsedags present och vi åkte ännu en gång till Turkiet.
Hade den nästbästa kvällen på hela året i en bubbelpool med 10 flaskor bubbel på min födelsedag.
Med världens bästa tjejer.
Åkte på ännu bättre resa än förra gången.

Fick äntligen min diagnos att jag hade sjukdomen Hidradentis Suppurativa.
Vilket var en lättnad men också i mina öron en dödsdom.
Jag kommer aldrig bli av med sjukdomen.
Vilket gjorde min deprimerad ännu en gång.
Fler samtal som skulle få nära och kära att försöka lyfta upp mig.

Vid denna punk var jag så arg på livet.
Tyckte livet var så jävla orättvist.
Varför just jag?

Sen hitta vi en lägenhet och hoppades på att livet skulle bli lättare.
Så här sitter jag nu.

Livet är inte lika hårt som det varit under detta året.
Jag började äntligen se ljuset i en mörk tunnel.
Även om året slutade med att jag sagt upp all kontakt med familjemedlem.
Men är det någonting 2016 har lärt mig så är det:

Du har bara ett liv så slösa inte bort det på saker som får dig att må dåligt.
För att va helt ärlig, så är jag så trött på att gråta.
Trött på att må skit.

Jag kommer ut starkare och hoppas på att bättre 2017.
Detta året ska jag göra allt rätt som blev så fel förra året.

With a little help from my friends
























​Några av årets bästa dagar/kvällar 

Likes

Comments

Känns lite som ett skämt att jag är sjuk igen!
Det förvånar inte mig jätte mycket. Hela året har mitt
immunförsvar varit kaos.

Jag hoppas verkligen på ett bättre 2017 på så många plan.

Jag lyssnade på podcasten Veckans Bläcka.
Där pratade dem om Matcha te hur bra det är-
Här är några exempel:

12 fördelar med matcha

Fullproppad med antioxidanter och näringsämne

Ökar ämnesomsättningen

Avgiftar kroppen naturligt

Stressreducerande

137 ggr mer antioxidanter än i vanligt grönt te

Lugnar sinnet

Verkar uppiggande

Stärker immunförsvaret

Är rik på fibrer, klorofyll och vitaminer

Förbättrar koncentrationsförmågan

Tillhandahåller vitamin C, selen, krom, zink och magnesium

Stabiliserar kolesterol- och blodsockernivån i kroppen


Trodde verkligen det skulle vara svin äckligt.
Men absolut inte!
Tog en klick honung i och det var riktigt gott.
Tycker jag varit piggare (kan va inbillning)
Men det kan inte bli värre iaf ;)

Hoppas på att va frisk till jul, vilket känns ganska långt borta just nu.
Men det blir jul ändå.

Nej nu ska jag kolla på Bachelor

Det var detta teet jag köpte

Likes

Comments

Idag är en mycket bättre dag än sist!

Varit lite nere på sistone, men känner mig redan gladare. Den hör veckan har varit bra för mig. Tränat varje dag, ätit hyfsat hälsosamt och tagit hand om mig själv.

Behövdes verkligen efter förra lördagen..Så det blir verkligen en nykter helg. Den kommer spenderas med mina underbara vänner. Ikväll blir det julmat med mitt försöka kompisgäng. Vi har känt varandra sen vi gick hos dagmamma vissa av oss. Tycker det är så härligt att vi fortfarande är vänner.

En i gänget väntar barn så extra mysigt att vi snart ska ha vår första bäbis i gänget.

Ska göra min allra första grönkål.. Ja vi får se hur det går. Hoppas på att den blir bra då jag fullkomligt älskar grönkål.

Längtar så mycket till det nya året. Detta ska verkligen bli mitt år. Känner att jag förtjänar det efter detta år som jag haft. Hoppas på ett år där jag får vara frisk och glad.. Samt ett mer hälsosamt år och där jag får utvecklas!



En liten bild på lägenheten :)​

Likes

Comments