Kolla min väska som jag fick av Felicia i 19 årspresent.. Är helt såld på den, SÅ fin. Kan visa bättre bilder i ett annat inlägg. 

Godmorgon finisar! Har haft en ganska stressig vecka med både praktik, jobb och en riktig skitdag där jag trodde att jag var påväg att bli sjuk. Men jag hade fel som tur var. Det var i onsdags då jag vaknade och var riktigt hängig, ögonen rann och jag kände mig både förkyld och hostig. Men det släppte längre fram på dagen vilket var jätteskönt. Igår hade jag iallafall min allra sista praktikdag, någonsin, så sjukt. Eller ja på gymnasiet då. Men nu är jag klar med all praktik och har snart bara ett halvår kvar till studenten, längtar så himla mycket nu. Efter det tränade jag tillsammans med min lillebror, fyllde på mina fransar och hade sedan en så mysig och trevlig middag tillsammans med Felicia, Rebecka och Evelina. Vi alla har spelat i samma fotbollslag men ses inte alls mycket nu alla tillsammans då Evelina bor och pluggar i Göteborg osv. Så det var så uppskattat och mysigt, en riktig tjejkväll. Somnade därefter bredvid min kärlek och nu sitter jag på tåget påväg till Göteborg. Ska vara barnvakt åt mina sysslingar idag och imorgon, så idag väntas bio och myskväll! Ha en fin dag hörrni.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Hej på er! Tänkte dela med mig av "What I eat in a day" igen. Jag tycker att det är viktigt att visa att jag äter olika mycket från dag till dag, mer hälsosamt vissa dagar och mindre hälsosamt andra dagar. Igår körde jag två träningspass vilket resulterade i att jag åt betydligt mycket mer än vad jag tex gjorde dagen innan då jag var hemma och inte mådde helt hundra! Så jag tänker att framöver ska jag även vissa en dag då jag inte äter endast "ren" mat eller vad man ska säga!

FRUKOST
Åt en mysig frukost tillsammans med John igår, vi fixade i ordning två stekta ägg, havregrynsgröt med blåbär och banan! Älskar att äta frukost med John då han steker så sjukt goda ägg haha..

"MELLANMÅL1"
I och med att vi åt tidig frukost och lite senare lunch igår så tog vi lite kvarg och blåbär för att fylla på med mer energi!

LUNCH
Kyckling (även denna fick John stå för, så god), ris, broccoli och tomat.

MELLANMÅL 2
Mellan mina två träningspass igår så drack jag en protienshake och åt en proteinbar. Första gången jag testade denna från Paulins och måste säga att jag blev riktigt besviken faktiskt, inte alls så god.

MIDDAG
Torsk, rotfrukter och paprika. ÄLSKAR detta!

KVÄLLSMAT
Kvarg, flingor och hallon.

Likes

Comments

Har precis kört ett grymt axel och armpass, det brinner verkligen i varenda muskel på överkroppen, så skönt! Jag startade med lite axlar där jag körde ganska mycket superset och avslutade sedan med lite triceps och biceps där jag också körde många superset. Såhär såg passet ut:

AXLAR:

- Axelpress med hantlar 3 set x 10 reps

- Arnold press SS Arnold raises 4 set x 10 reps

- Hantellyft åt sidan SS kabellyft framåt 5 set x 12 reps (detta var stört jobbigt!!)

- Upprätt rodd 4 set x 12 reps

- Face pulls 4 set x 12 reps

TRICEPS:

- Pushdowns med rep 5 set x 10 reps (sista setet dropset)

- Bänkpress med smalt grepp SS skull crush med hantlar 3 set x 10 reps

- French press 3 set x 12

BICEPS:

- Statiska curls SS curls med viktskiva

- Stångcurls SS stångcurls fast sittande (jag drar alltså stången mot mina knän)

Likes

Comments

I och med att jag planerar och strukturerar upp det mesta omkring mig så gör jag detsamma när det gäller gymmet och min träning. Jag har lite rutiner som jag försöker hålla mig till och saker som jag alltid gör innan, under och efter mitt pass. Så jag tänkte att jag kunde dela med mig lite:

- I 9/10 fall så dricker jag en Nocco (ibland PWO) innan mitt pass. Dels för att jag tycker det är sjukt gott men även för att jag blir mer taggad då. Jag känner mig piggare vilket gör att jag kan prestera bättre. Ifall jag dricker en vanlig Nocco så brukar jag dricka den precis innan mitt pass eller under själva passet. Och dricker jag en PWO brukar jag ta det ungefär 20-30 minuter innan jag ska köra, för bästa möjliga effekt.

- Jag lyssnar ALLTID på musik eller en podd när jag tränar. Glömmer jag hörlurar (vilket har hänt typ 1 gång) så är det bara att åka hem och hämta dom igen haha. Jag kan verkligen inte tagga till utan att lyssna på något. När jag väljer att lyssna på en podcast så gillat jag att träna till Mathilda och Andreas podd eller Ida Wargs och Viktor Frisks. När det kommer till musik brukar jag lyssna på peppig musik eller RnB, sätt på "How many" med W&W , "Run Wild"med Hardwell eller "I'll still kill" med 50 cent så förstår ni vad jag menar.

- Jag har alltid med mig en proteinshake och/eller en banan att ta efteråt. Efter träningspasset är jag helt slut och vill direkt fylla på med ny energi. Det är jätte jätteviktigt att få i sig något direkt efter sitt pass för att kroppen snabbt ska kunna återhämta sig, glöm inte det!

- Jag planerar mina pass ordentligt. För det mesta har jag skrivit ned hela passet i mina anteckningar i mobilen för att veta exakt vad jag ska göra när jag kommer dit. Annars blir det lätt att jag bara virrar omkring och inte vet vad jag ska göra vilket resulterar i att jag inte får till ett bra pass överhuvudtaget.

- VATTEN, jag dricker alltid upp minst en vattenflaska under mitt pass. Detta fö att hela tiden fylla min kropp med vätska då man förlorar mycket under själva passet.


Likes

Comments

Igår hade jag och John vår sista dag i Göteborg så vi passade på att dra oss lite extra länge i sängen innan vi gick ner och åt frukost. Så himla mysigt att komma iväg såhär, uppskattar det jättemycket!

Direkt efter frukosten åkte vi upp till poolen för ett litet morgondopp. Det var betydligt mycket skönare att bada på morgonen än på kvällen då det var mycket mycket varmare i vattnet. Utsikten går ju inte heller att klaga på..

Vi fixade oss, checkade ut och gav oss sedan ut på stan ett tag innan det var lunchdags. Det fick bli Vapiano ännu en gång faktiskt. John tog carbonara igen och jag testade deras "salami e ricotta con ruccola", där det var pasta, salami, lök och pinjenötter i vitvinssås, sååå god!!

Vid fyra tiden tog vi tåget mot Skövde igen. Väl hemma åt vi middag hos Johns pappa och sedan körde vi ett träningspass tillsammans. Rygg och biceps stod på schemat. Vi körde bland annat latsdrag och sittande rodd så idag har jag rejält med träningsvärk, precis som det ska vara. Har iallafall haft en otroligt bra och mysig helg tillsammans med min fina fina pojkvän, precis vad jag behövde!

Likes

Comments

Vi startade dagen med en sjukt god hotellfrukost följt av ett avsnitt Modus. Vi bor på Clarion Hotel Post och vi båda är riktigt nöjda med allting. Rummen är hur fräscha som helst, frukosten är grym och poolen på taket gör det hela hur nice som helst.

Efter frukosten strosade vi runt på stan ett litet tag innan det var dags för lunch!

Och sen hade John fixat biljetter till hockeymatchen mellan Frölunda och Malmö!! Så kul. Jag tycker nämligen hockey är jättekul att kolla på och John har själv spelat så det var roligt att få se en match tillsammans. Vi hade perfekta platser och matchen var riktigt spännande men tyvärr fick Frölunda stryk med 3-4..

På kvällen hade vi bokat bord på Swedish American Kitchen då jag jättegärna ville gå dit. Åt ju middag där i somras och älskade det. Vi båda beställde in deras bacon & cheese burger, sötpotatispommes och tryffelmajo. Det var hur gott som helst verkligen!

Resten av kvällen spenderades i hotellets pool precis som kvällen innan. Kändes så konstigt att bada utomhus i december haha. Tror det var cirka 30 grader i poolen så det var riktigt skönt men fy va kallt det var när man väl skulle gå upp. Hur som helst så hade jag en riktigt mysig lördag vilket jag hoppas att ni också hade!

Likes

Comments

Godkväll hörrni! Jag har verkligen haft en sååå mysig dag. Jag och John tog tåget tidigt till Göteborg imorses och gav oss ganska så direkt ut på stan för fika, shopping och lunch! Vi satte oss på Espresso House och tog lite att dricka innan vi började med julshopping. Eller ja, John gjorde det iallafall. Jag kikade mest runt och försökte tänka ut vad jag ska köpa till mina nära och kära.

Efter ett tag var det dags för lunch så vi bestämde oss för att gå till Vapiano, alltid ett säkert kort. Vi båda tog varsin pasta carbonara vilket jag nästan alltid gör när jag är där.. Men den är så jäkla god alltså.

Klockan sprang iväg och plötsligt var det dags för bio-time!! Vi hade bokat biljetter till premiären av solsidan så vi båda var supertaggade. Jag älskar solsidan så hade riktigt höga förväntningar, och inte blev jag besviken, riktigt bra och rolig. Tycker absolut att man ska gå och se den nu framöver!

Efter bion gick vi till Le Pain Francais för att äta en god och mysig middag. Jag beställde in en sallad och John en hamburgare. Brukar inte beställa en sallad till middag sådär jätteofta när jag är på restaurang men jag var riktgt sugen på det nu ikväll.

När vi kom tillbaka till hotellet bytte vi genast om till badkläder och tog oss upp till hotellets pool. Den ligger på högsta våningen och har grymt fin utsikt, så himla himla mysigt och ett perfekt avslut på en perfekt kväll. Nu blir det ett avsnitt bachelor och sedan ska vi sova. Hoppas att ni har haft en fin dag, kramar!

Likes

Comments

Igår körde jag ett riktigt svettigt och rent ut sagt brutalt jobbigt benpass så jag känner att jag måste dela med mig av de så ni kan köra de också! Börja med att värma upp ordentligt då den första övningen är knäböj!

- Knäböj 6 set x 6 reps, körde alltså ganska många set och mindre repitioner. Jag la fokus på att köra med ganska så tunga vikter och därför valde jag att köra fler set och färre reps. Kör såpass tungt att du knappt kan ta dig upp på den sista repetitionen.

- Utfall 4 set x 10 reps/ben, även här körde jag med tyngre vikt än vanligt. Jag började lätt och ökade efter varje gång.

- Benspark 5 set x 12 reps

- Lårcurl 5 set x 12 reps

- Booty Builder maskinen, alternativt Hip Thrust i smithmaskin beroende på vad man har tillgång till, 5 set x 12 reps

Jag lovar er att ni knappt kommer kunna gå efter passet och träningsvärken dagen efter är verkligen ett bevis på att man kört skiten ur sig. Lycka till!

Likes

Comments

Vad ser du fram emot just nu? - Göteborg nu i helgen, en mysig middag nästa vecka och julafton!!

Vad har du på dig just nu? - Jag har precis gått upp så jag går fortfarande runt i myskläder.

Vad var det senaste du åt? - Två mackor och en skål med yoghurt.

Vart tränar du? - Jag tränar på stc, absolut bästa gymmet.

Vad har du för mål just nu? - Det jag fokuserar mest på just nu är att slå personbästa i marklyft då jag stått still på samma vikt alldeles för länge.

Vad uppskattar du hos andra? - Ärlighet, tycker det är jätte jätteviktigt.

Vad önskar du dig i julklapp? - Fick så himla fina födelsedagspresenter att jag knappt vet vad jag ska önska mig mer. Men några träningsplagg och tallrikar/skålar/glas osv.

Vad är ditt drömresemål? - Maldiverna!!

Vad är ditt drömyrke? - Jag vet verkligen inte, men något där jag arbetar med att främja människors hälsa. Och att man kan bestämma sina arbetstider själv!

Något du vill tipsa om? - Nocco skumtomte haha, den är så god!!

Likes

Comments

Vad och hur mycket jag äter om dagarna varierar jättemycket beroende på hur min dag kommer att se ut. De dagar jag tex kör dubbla träningspass äter jag mycket mycket mer än de dagar jag har vila då min kropp behöver mer energi de dagar jag tränar. Jag äter iallafall alltid frukost, lunch, mellanmål och middag (nästan alltid kvällsmat också), alltid. Självklart finns det undantag om jag kanske är sjuk eller är iväg någonstans men annars slarvar jag inte. Och ibland händer det att jag äter två stycken "luncher" eller något litet mellanmål mellan frukosten och lunchen, beroende på hur jag tränar. Men såhär kan det iallafall se ut:

Till frukost blev det havregrynsgröt i vanlig ordning. I den har jag bara vatten, havregryn och lite salt. Toppade med en banan, hallon och lite kanel. Sedan åt jag en riskaka och drack ett stort glas vatten!

Till lunch (åt i skolan så jag fotade aldrig den) så åt jag potatis, kött, sallad och brunsås.

Mellanmål fick bli en nocco, banan och ProPud. Ni måste testa denna från Njie, med smak av crunchy granola, choklad och banan.

Direkt efter träningspasset så drack jag proteinpulver för att snabbt fylla på med energi då det skulle dröja en liten stund innan det var dags för middag.

Till middag blev det kasslergryta, ris och grönsaker, tomat och paprika. Jag gillar inte kassler speciellt mycket men just detta var riktigt gott faktiskt.

Och sist men inte minst, kvällsmaten idag fick bli riskakor och ännu mer ProPud.

Likes

Comments

Instagram@corneliaenegren