Har precis kört ett grymt axel och armpass, det brinner verkligen i varenda muskel på överkroppen, så skönt! Jag startade med lite axlar där jag körde ganska mycket superset och avslutade sedan med lite triceps och biceps där jag också körde många superset. Såhär såg passet ut:

AXLAR:

- Axelpress med hantlar 3 set x 10 reps

- Arnold press SS Arnold raises 4 set x 10 reps

- Hantellyft åt sidan SS kabellyft framåt 5 set x 12 reps (detta var stört jobbigt!!)

- Upprätt rodd 4 set x 12 reps

- Face pulls 4 set x 12 reps

TRICEPS:

- Pushdowns med rep 5 set x 10 reps (sista setet dropset)

- Bänkpress med smalt grepp SS skull crush med hantlar 3 set x 10 reps

- French press 3 set x 12

BICEPS:

- Statiska curls SS curls med viktskiva

- Stångcurls SS stångcurls fast sittande (jag drar alltså stången mot mina knän)

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Instagram@corneliaenegren