Tränade tillsammans med min lillebror igår. Vi tränade olika muskelgrupper så jag tänkte dela med mig av bådas pass. Jag körde axlar plus cardio och Jonathan körde ben.

Mitt pass, AXLAR:

- Militärpress 6 set x 8 reps

- Axelpress med hantlar 4 set x 10 reps

- Hantellyft åt sidan SS arnold raises

- Kabellyft åt sidan SS arnold press

CARDIO:
Jag hade bestämt att köra 20 minuters cardio men hade inte riktigt bestämt på vilket sätt. Men det slutade med att jag körde powerwalk i uppförsbacke där jag ökade tempo och lutning för varje minut. Det var SJUKT jobbigt!

Jonathans pass, AXLAR:

- Knäböj 3 set x 3 reps sen 10 set x 10 reps (med varierande vikt, tungt som lätt, detta är brutalt jobbigt!!)

- Raka marklyft 5 set x 12 reps

- Benspark 10 set x 10 reps

- Lårcurl 5 set x 12 reps

Jag körde ett liknande pass tillsammans med Jossan i måndags och kan lova att det är äckligt jobbigt. Att köra så många set med varierande vikt är riktigt riktgt tufft!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Ingen kan väl ha missat att Bianca ingrosso och Alice Stenlöf nyligen har startat en podd? "Har du sagt A får du säga B" Det är nästan min nya favorit trots att de bara har släppt tre avsnitt. Men båda bjuder på sig själva och sina erfarenheter så mycket vilket gör att jag lätt fastnar. De två senaste avsnitten har handlat om sex där dom pratar väldigt öppet om det vilket jag känner är ganska ovanligt när de kommer till poddar? Absolut att många släpper avsnitt där dom pratar om sex men då får man inte veta alls mycket. Alice och Bianca besvarar verkligen frågorna fullt ut och bjuder på sig själva vilket jag tycker är så viktigt och bra. Modigt att våga öppna upp sig såpass mycket med tanke på hur många som faktiskt lyssnar. Dom visar verkligen att det inte är tabu att prata om sex. Ni måste lyssna!

Likes

Comments

Vart skulle du vilja åka nästa gång du reser? - Hmm, London hade varit jättemysigt och New York hade varit fett.

Vad drömmer du om? - Att kunna få barn, leva ett friskt liv och ha ett jobb jag är nöjd med.

Säg en person som du delar många minnen med - Oj vad svårt, men skulle vilja säga att jag och min lillebror delar extremt många minnen tillsammans.

Vad har du för planer resten av året? - Ja det är ju bara halva december kvar ungefär så jag ska gå i skolan, träna på som bara den, fira jul/nyår och även Felicia som äntligen fyller 18!!

Har du haft några specifika mål detta året? - Ja jag har haft en hel del mål faktiskt, både inom träning, pengar, mig själv osv osv.

Vilken är din favorit träningsform? - Styrketräning utan tvekan, jag älskar det.

Hur uppvaktar man dig? - Överraskar, gör smågejer i vardagen liksom!

Vad ska du göra på julafton? - Startar förmodligen min morgon hemma hos John innan jag åker hem till min familj och myser. Runt lunch åker vi vidare till mormor och morfar för julfirande <3

Vad gör du gärna en ledig dag? - Sover ut, äter en mysig frukost tillsammans med någon, tränar och umgås sedan med vänner eller pojkvän hemma hos någon eller går ut och äter gott!

Vad lyssnar du helst på för musik? - Har verkligen sjukt blandad musiksmak, men älskar RnB och house (eller okej jag älskar Garrix haha..)

Likes

Comments

När jag kom fram till Göteborg igår så tog jag en liten vända på stan för att fixa födelsedagspresent till min kära mamma samt en julklapp till mormor. Börjar bli klar med alla julklappar nu vilket känns så skönt, har bara två stycken kvar och dom tänkte jag försöka fixa under dagen. Efter det åkte jag hem till tjejerna ock vi fixade ganska så direkt i ordning lite lunch innan det var dags för bio. Tjejerna ville se Paddington och jag hade väl inte jättehöga förväntningar med tanke på att det är en barnfilm. Men den var faktiskt riktigt mysig!

När filmen var slut så var det tid för middag. Alla var sugna på tacos så det fick de bli. Kvällen spenderades sedan framför både avsnitten och filmen Eva & Adam, nostalgi deluxe.. Jag såg alltid på det när jag var yngre och tycker att det är minst lika bra fortfarande haha.

Godmorgon söndag! Vi vaknade för några timmar sedan och har sen dess sett julkalendern och ätit frukost. Jag ska strax börja fixa mig för att ta tåget till Skövde igen där det väntas träning med John innan vi ska iväg på kalas för min mamma och lillebror. Hoppas att ni har haft en jättebra helg och får en bra dag, pussar!

Likes

Comments

Jag tycker att det är så viktigt att man ofta berättar för folk i sin närhet vad man känner och tycker om dom. Att man höjer varandra, ger dom där komplimangerna som man ofta inte säger utan bara tänker. Så jag tänkte passa på att hylla min fantastiska lillebror dagen till ära. Han fyller nämligen 16 år idag!

Trots våran ålderskillnad så är han min absolut största förebild och inspiration här i livet. Jag vet ingen som kämpar för saker och ting på det sättet som han gör. När han väl bestämmer sig för något så ger han sig fan på att det ska bli så som han vill, och han lyckas alltid, de beundrar jag så mycket. Han har hjärtat på rätt plats och är en av de snällaste människorna jag känner. Våran relation har gått från en ganska så typisk syskonrelation där vi ena sekunden vart sams och andra sekunden osams till att vi numera är som bästakompisar. Vi kan prata om inprincip allting med varandra, vi stöttar varandra i alla lägen, vi tränar ihop, hittar på saker och har helt enkelt så jäkla kul tillsammans vilket jag är så så tacksam över.

Så Jonathan, TACK för att du inspirerar och motiverar mig till allt vad de innebär. Jag är så fruktansvärt stolt över allt du är, gör och redan har åstadkommit. Du kommer gå långt lillebror, de vet både du och jag!

Likes

Comments

Kolla min väska som jag fick av Felicia i 19 årspresent.. Är helt såld på den, SÅ fin. Kan visa bättre bilder i ett annat inlägg. 

Godmorgon finisar! Har haft en ganska stressig vecka med både praktik, jobb och en riktig skitdag där jag trodde att jag var påväg att bli sjuk. Men jag hade fel som tur var. Det var i onsdags då jag vaknade och var riktigt hängig, ögonen rann och jag kände mig både förkyld och hostig. Men det släppte längre fram på dagen vilket var jätteskönt. Igår hade jag iallafall min allra sista praktikdag, någonsin, så sjukt. Eller ja på gymnasiet då. Men nu är jag klar med all praktik och har snart bara ett halvår kvar till studenten, längtar så himla mycket nu. Efter det tränade jag tillsammans med min lillebror, fyllde på mina fransar och hade sedan en så mysig och trevlig middag tillsammans med Felicia, Rebecka och Evelina. Vi alla har spelat i samma fotbollslag men ses inte alls mycket nu alla tillsammans då Evelina bor och pluggar i Göteborg osv. Så det var så uppskattat och mysigt, en riktig tjejkväll. Somnade därefter bredvid min kärlek och nu sitter jag på tåget påväg till Göteborg. Ska vara barnvakt åt mina sysslingar idag och imorgon, så idag väntas bio och myskväll! Ha en fin dag hörrni.

Likes

Comments

Hej på er! Tänkte dela med mig av "What I eat in a day" igen. Jag tycker att det är viktigt att visa att jag äter olika mycket från dag till dag, mer hälsosamt vissa dagar och mindre hälsosamt andra dagar. Igår körde jag två träningspass vilket resulterade i att jag åt betydligt mycket mer än vad jag tex gjorde dagen innan då jag var hemma och inte mådde helt hundra! Så jag tänker att framöver ska jag även vissa en dag då jag inte äter endast "ren" mat eller vad man ska säga!

FRUKOST
Åt en mysig frukost tillsammans med John igår, vi fixade i ordning två stekta ägg, havregrynsgröt med blåbär och banan! Älskar att äta frukost med John då han steker så sjukt goda ägg haha..

"MELLANMÅL1"
I och med att vi åt tidig frukost och lite senare lunch igår så tog vi lite kvarg och blåbär för att fylla på med mer energi!

LUNCH
Kyckling (även denna fick John stå för, så god), ris, broccoli och tomat.

MELLANMÅL 2
Mellan mina två träningspass igår så drack jag en protienshake och åt en proteinbar. Första gången jag testade denna från Paulins och måste säga att jag blev riktigt besviken faktiskt, inte alls så god.

MIDDAG
Torsk, rotfrukter och paprika. ÄLSKAR detta!

KVÄLLSMAT
Kvarg, flingor och hallon.

Likes

Comments

Har precis kört ett grymt axel och armpass, det brinner verkligen i varenda muskel på överkroppen, så skönt! Jag startade med lite axlar där jag körde ganska mycket superset och avslutade sedan med lite triceps och biceps där jag också körde många superset. Såhär såg passet ut:

AXLAR:

- Axelpress med hantlar 3 set x 10 reps

- Arnold press SS Arnold raises 4 set x 10 reps

- Hantellyft åt sidan SS kabellyft framåt 5 set x 12 reps (detta var stört jobbigt!!)

- Upprätt rodd 4 set x 12 reps

- Face pulls 4 set x 12 reps

TRICEPS:

- Pushdowns med rep 5 set x 10 reps (sista setet dropset)

- Bänkpress med smalt grepp SS skull crush med hantlar 3 set x 10 reps

- French press 3 set x 12

BICEPS:

- Statiska curls SS curls med viktskiva

- Stångcurls SS stångcurls fast sittande (jag drar alltså stången mot mina knän)

Likes

Comments

I och med att jag planerar och strukturerar upp det mesta omkring mig så gör jag detsamma när det gäller gymmet och min träning. Jag har lite rutiner som jag försöker hålla mig till och saker som jag alltid gör innan, under och efter mitt pass. Så jag tänkte att jag kunde dela med mig lite:

- I 9/10 fall så dricker jag en Nocco (ibland PWO) innan mitt pass. Dels för att jag tycker det är sjukt gott men även för att jag blir mer taggad då. Jag känner mig piggare vilket gör att jag kan prestera bättre. Ifall jag dricker en vanlig Nocco så brukar jag dricka den precis innan mitt pass eller under själva passet. Och dricker jag en PWO brukar jag ta det ungefär 20-30 minuter innan jag ska köra, för bästa möjliga effekt.

- Jag lyssnar ALLTID på musik eller en podd när jag tränar. Glömmer jag hörlurar (vilket har hänt typ 1 gång) så är det bara att åka hem och hämta dom igen haha. Jag kan verkligen inte tagga till utan att lyssna på något. När jag väljer att lyssna på en podcast så gillat jag att träna till Mathilda och Andreas podd eller Ida Wargs och Viktor Frisks. När det kommer till musik brukar jag lyssna på peppig musik eller RnB, sätt på "How many" med W&W , "Run Wild"med Hardwell eller "I'll still kill" med 50 cent så förstår ni vad jag menar.

- Jag har alltid med mig en proteinshake och/eller en banan att ta efteråt. Efter träningspasset är jag helt slut och vill direkt fylla på med ny energi. Det är jätte jätteviktigt att få i sig något direkt efter sitt pass för att kroppen snabbt ska kunna återhämta sig, glöm inte det!

- Jag planerar mina pass ordentligt. För det mesta har jag skrivit ned hela passet i mina anteckningar i mobilen för att veta exakt vad jag ska göra när jag kommer dit. Annars blir det lätt att jag bara virrar omkring och inte vet vad jag ska göra vilket resulterar i att jag inte får till ett bra pass överhuvudtaget.

- VATTEN, jag dricker alltid upp minst en vattenflaska under mitt pass. Detta fö att hela tiden fylla min kropp med vätska då man förlorar mycket under själva passet.


Likes

Comments

Igår hade jag och John vår sista dag i Göteborg så vi passade på att dra oss lite extra länge i sängen innan vi gick ner och åt frukost. Så himla mysigt att komma iväg såhär, uppskattar det jättemycket!

Direkt efter frukosten åkte vi upp till poolen för ett litet morgondopp. Det var betydligt mycket skönare att bada på morgonen än på kvällen då det var mycket mycket varmare i vattnet. Utsikten går ju inte heller att klaga på..

Vi fixade oss, checkade ut och gav oss sedan ut på stan ett tag innan det var lunchdags. Det fick bli Vapiano ännu en gång faktiskt. John tog carbonara igen och jag testade deras "salami e ricotta con ruccola", där det var pasta, salami, lök och pinjenötter i vitvinssås, sååå god!!

Vid fyra tiden tog vi tåget mot Skövde igen. Väl hemma åt vi middag hos Johns pappa och sedan körde vi ett träningspass tillsammans. Rygg och biceps stod på schemat. Vi körde bland annat latsdrag och sittande rodd så idag har jag rejält med träningsvärk, precis som det ska vara. Har iallafall haft en otroligt bra och mysig helg tillsammans med min fina fina pojkvän, precis vad jag behövde!

Likes

Comments

Instagram@corneliaenegren