Hej på er!

Dagens träning blev relativt jobbig (iallafall Crossfit passet) Tyngdlyftningen blev inte lika jobbig då jag körde på lätta vikter.

Crossfit passet:

100 pull-ups
100 boxjump
100 benböj
100 situps

Tyngdlyftningen:

Styrkevändningar 4•4
Benböj 4•4 benböj (65 kg)
Marklyft 2•4 65 kg, 4•3 75 kg, 2•1 95 kg

Hela passet (förutom dom 100 benböjen då dom aldrig filmades in) finns uppe på min youtube kanal claraekberg och i ett inlägg längre ner här på bloggen.

Hoppas ni tycker om att se vad jag tränar :)

Ha det bra!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Hej!

Jag har nu fått i mig lite middag och det blev sallad sen igår. Denna dag har fått så sjukt snabbt fast att jag gick upp redan klockan 07.30 för att hinna träna och filma till min nya youtube kanal. Jag var på gymmet redan klockan 9.40 men med två pass som ska göras+filmas tar det betydligt lägre tid än förväntat. Jag kom hem vid 12.40 och efter det har jag bara legat i soffan och redigerat samt tittat på lite för många avsnitt av Gossip Girl :)
nu ska jag fortsätta att titta och vila upp mig till morgondagens träning.

Ha det bra!


Likes

Comments

Hej på er!

Idag lade jag upp min första youtube video som fick bli en träna med mig. Passet i klippet var från dagens träning

Ni får jättegärna titta, gilla och prenumerera på mig på YouTube :)

Ha det bra!


Likes

Comments

Hej på er!

Jag har precis kommit ut ur duschen efter ett lätt träningspass. Jag hade planerat att köra ett jobbigt Crossfit pass men kroppen sa emot, tyngdlyftningen blev heller inte av. Eftersom kroppen sa emot blev det ett lättare pass bestående av 1 timmes cykling, 50 benböj och lite mage.

Dagens middag stod jag för och det blev en enkel men väldigt god sallad.

Nu ska jag sätta mig och kolla på Gossip Girl, ha det bra!


Likes

Comments

Finns det en träningsform som passar alla?

Svar ja. Jag är ingen professor eller utbildad PT men en sak är jag säker på. Jag är 100% säker på att träningsformen Crossfit passar exakt alla på denna jord, unga,gamla,stora,små,tjejer,killar,snabba,smidiga,starka,svaga,funktionshindrade,friska
det passar precis alla.
Crossfit är en kombinerad styrke, konditions och smidighetsträning.
Crossfit är en träningsform där många idrotter har slagits ihop och därmed får du som utövare en komplett tränad kropp.

Några av de sporter som Crossfit innehåller är tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik, löpning och intervallträning.

Passen i Crossfit kallas för wodar (work out of the day) och alla träningspass ser olika ut pga den stora variationsmöjligheten av övningar. Konditionen får du genom att göra övningarna så snabbt som möjligt. Passen är upplagda på tid eller så många repitioner på en viss tid som möjligt. Löpning, rodd och hopprep är även vanliga konditions övningar inom Crossfit. Styrkan ges genom alla de övningar som passen innehåller detta kan vara tex tunga lyft, Benböj, Boxjump, KBS, pull-ups, Armhävningar osv.

Har du inte tid att träna?
Jo, Crossfit har du tid med. Ett vanligt Crossfitpass tar ca 15 min och du som utövare får ett komplett träningspass, men jobbigt kommer det att bli :)

Att alla kan utföra Crossfit är genom dess stora kombinationer av alla de tusentals övningar som kan bilda en wod. Vikt samt utförande kan skalas ner till alla individers förmåga och därmed kan alla utföra just Crossfit. Jag som kort och medelstark tjej använder mig av lättare vikter samt lägre Box än en stark lång kille kanske skulle använda men båda utför Crossfit efter sin egna förmåga. Även rullstolssittande kan utföra crossfit men efter ses förmåga.

Jag har utfört Crossfit i ca 2 månader och ser och känner stora resultat på min kropp. Jag har både blivit starkare, smalare samt fått bättre kondition och detta bara på 2 ynka månader. Jag utövar Crossfit i en Box, men det går även att göra det hemma. Jag tränar crossfit ca 5 dagar i veckan och 15-20 minuter tar varje pass. 15 minuter 5 gånger i veckan och på någon månad har du en stark och genomtränad kropp.

Om inte du testat Crossfit gör det! Jag har tappat 6 kg+ökat min muskelmassa och detta genom 15 minuter 5 gånger i veckan, är det värt det? Jag tycker det!

Testa Crossfit du också!

Likes

Comments

Vad heter du? Clara Linnea Ekberg
Smeknamn? Har inte så många men några kallar mig Cakan och Claris
Födelsedag? 10 December
Stjärntecken? Skytt
Yrke? Skolan
Hårfärg? Blond
Ögonfärg? Blå
Piercing? Naveln och öronen
Tatuering? Nej
Höger/vänsterhänt? Högerhänt
Bästavän? Har flera
Favoritfilm?-
Favoritserie? Orange Is The New Black och Gossip Girl
Favoritlåt? The Ocean och Kill Em With Kindness
Favoritfärg? Svart,marinblå och vit
Favoritrestaurang? Vapiano
Favoritaffär? Brandy Melville, BikBok
Favoritbok? Pojken som kallades det
Favorittidning?-
Favoritskor? Nike Roshe One
Favoritplats? Gymmet och hemma
Vart befinner du dig om 10 år? Förhoppningvis i en stor villa med egen familj och ett bra jobb
Stationär eller bärbar dator? Bärbar
Känsla just nu? Glad och lugn
Idol?-
Genre? Pop
Vad tänker du på just nu? Jag tänker på vad jag ska göra på dagens Crossfitpass
Vad kollar du på? Mobilen
Vad har du på dig? Svarta träningsshorts från Under Armour och en svart t-shirt från JC
Vad vill du jobba med när du blir stor? Ekonom eller något inom träning typ PT
Hund eller katt? Hund
Coca Cola eller Pepsi? Coca Cola
Vad köpte du senast? En Nocco
Språk? Svenska,Engelska och lite Spanska
Smsa eller ringa? Smsa

Hoppas ni gillade svaren :)
Ha de bra!







Likes

Comments

Med några bitar sushi i magen är jag nu go och glad och redo för en lång och skön nattsömn. Imorgon väntar ett långt Crossfit pass och en väldigt tungt tyngdlyftnings pass men det tar jag då.
Godnatt från mig!

Likes

Comments

Vem är jag?

Jag är en 16 årig tjej bosatt i Gävle.
Jag har ett väldigt stort intresse för träning och hälsa och spenderar större delen av min tid på att träna.
Mina träningstimmar varierar men jag spenderar ungefär 18 timmar varje vecka på träning av olika slag.
Crossfit och tyngdlyftning är två av det sporter jag håller på med, tyngdlyftning tävlar jag även i.
Jag har ett jättestort intresse för träning men även mat och bakning är enligt mig jätteroligt, speciellt när det gäller nyttigheter.

Detta är jag!





Likes

Comments

Hej på er! Nu har jag precis kommit hem ifrån gymmet och idag blev det Crossfit och lite marklyft. Jag började med att köra Crossfit och idag blev det The seven, 7 st övningar, 7 repitioner, 7 gånger. Marklyften gick bra då jag stannade på 95 kg som högst idag. Passet avslutades med några vändor med släden och 10 minuter på crosstrainern.

The Seven:

Burpeeboxjump
Wallball
Knee To Elbow
"Situps"
Squats
Burpees
KBS

Likes

Comments

Hej på er!
Idag började min dag redan klockan 06.00. Jag började dagen med att sjunga för min lillebror som idag fyller år. Efter sången gick jag ut till köket och gjorde dagens frukost som blev en smoothie, enkelt och riktigt gott. Nu ska jag åka och träna, ha det bra!

Smoothie:

1 banan
1,5 dl hallon
2 msk naturell kvarg
Lite vatten

Likes

Comments