View tracker

Lördagen-Söndag 10/11 September var det JSM i tyngdlyftning och för min del blev det på hemmaplan och det var sååå extremt skönt. Jag tävlade på lördagen den 10 tillsammans med hur många andra duktiga atleter som helst. Hela dagen var fantastisk men som alltid hade den sina små problem. Det första problemet kom ganska snabbt, redan vid invägningen då jag hade glömt legitimation men det var absolut inga problem då min tränare var på plats och kunde intyga vem jag var. Invägningen gick bra då jag låg 2,5 kg under max vikt i min viltklass. Tävlingsdagen var lång och min klass startade runt 17.00 efter mycket försening och förhinder. 20 minuter innan start kände jag en smärta i armen, en smärta som gjorde extremt ont. Armens smärta var så att jag knappt kunde röra armen och jag skulle ut på podiet inför full läktare och lyfta. Nervositeten och oron ökade enormt och gråten var nära. Jag visste inte varför jag hade ont men min fantastiska tränare lugnade snabbt ned mig och istället peppade upp mig med massa positiv energi och med meningar som "det är ingen fara" "det här klarar du ändå". Med en sträckt arm gick jag upp på podiet och lyfte. Det gjorde extremt ont men första lyftet fick jag med mig. 2 och tredje lyftet blev underkända och det är jag extrem missnöjd över men vad gör det om 100 år? Andra tävlingsmomentet var efter en stund i gång, där gick även ingångsvikten upp, 2 lyftet blev underkänd men tredje och sista lyftet blev godkänd. Jag hade hoppats få med mig 40/60 men till slut blev det blev 35/53 som är en helt okej insatts men det finns mer att hämta. Söndagen spenderas jag med att hjälpa till på anläggningen och se till så att allt fungerade bra. 10.00-18.00 stod jag på gymmet och jobbade, pratade, hjälpte till men främst ha extremt roligt! Trycket inne på tävlingslokalen eller rättare sagt mitt gym var grymt. Tävlingsandan var stor från alla men främst den glädje och lycka från allt och alla. Kamperna mellan lyftarna var roliga att se men det som fascinerar mig mest var den glöden och glädjen exakt alla gav.

Helgen var fantastisk men resultaten från min sida var sämre. Nu är det bara att sikta framåt mot nästa tävling!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hej på er!

Nu var det väldigt länge sedan jag skrev här och mycket har hänt sen dess. Jag har börjat på gymnasiet, gått på skolan i ca 2 veckor och sedan bytt skola. Jag har tränat på och kört tyngdlyftningen väldigt mycket och även deltagit i mitt första SM sammanhang, JSM. Tävlingen blev inte som jag tänkt mig då jag 20 minuter innan tävlingsstart fick extrem smärta i armen och fick reda på att jag hade en sträckning i min högra arm som jag i den stunden nästa började gråta för. En sträckning i armen och en relativt nervös jag var inte en bra kombination men Gud så kul det var på JSM. Nu har det gått ca 4 veckor sedan skadan skydda och idag har jag ondare än vad jag hade lördag den 10 September och Gud så irriterande det är. Träningen blir lidande men det är bara att göra det bästa av situationen och lyssna på kroppen och inte överbelasta den i onödan.

Hoppas ni får en bra dag!

Likes

Comments

View tracker

Hej på er!

Idag kunde jag äntligen träna igen efter en operation och en extrem jobbig förkylning. Eftersom jag har varit utan träning under en alldeles för lång tid blev det morgonfys som start på denna dag. Klockan 04.00 ringde klockan men glad och pigg var jag för att äntligen få åka till gymmet och träns igen. Morgonfysen drog igång 05.40 och tufft blev det. Passet var riktigt roligt och stämningen i boxen var på topp under hela passet. Nu blir det att ladda om till lite löpning ikväll :)

Ha det bra!


Passet:

Uppvärmning:

4 min amrap
3 burpees
6 airsquats
12 mountainclimers

Stå i bryggan 5•10 sekunder

15 min amrap
10 hspu
10 hpc
10 ttr

30 bicepscurls
30 situps
25 bicepscurls
25 situps
20 bicepscurls
20 situps
15 bicepscurls
15 situps

Likes

Comments

Hej på er!

ÄNTLIGEN får jag träna igen, som jag har längtat. Det är grymt skönt att vara tillbaka i träningen igen men jag får nu jobba mig sakta och lugnt tillbaka. Dagens pass blev inte som jag hade tänkt mig. Jag var jätte trött i både kropp och knopp samt att jag mådde väldigt dåligt när jag kom ned till gymmet. Jag mådde väldigt dåligt när jag skulle köra dagens pass så därför tränade jag med lätta vikter idag. Jag körde gårdagens tyngdlyftning och lade till lite mage och några enkla vanliga benböj på slutet. Passet var enligt mig jobbigt men det beror nog på att jag var så trött och mådde väldigt dåligt under hela passet.

Tyngdlyftningen:

Ryck från golv lår golv 4•232 6•121
Styrkevändning 4•4 6•2
Stötdrag till tåtopp 6•4

Knee situps 3•15
Situps 3•15
Benböj 3•10

Hoppas ni tyckte om passet!



Likes

Comments

Hej på er!

Igår gjorde stod jag i köket nästan hela dagen och bakade underbart gott bröd. Brödet tog lång tid att göra men det var det värt då det blev väldigt gott. Det är verkligen så mycket godare än köpt bröd och även mycket nyttigare att äta.

Det du behöver:

5 dl mjölk
50 g jäst
1/5 dl olja
2 dl solrosfrö
1 tsk salt
2 stora matskedar honung
7-8 dl vetemjöl
2 dl havregryn

Gör så här:

1. Smula jästen i en bunke
2. Värm mjölken till fingervarmt (37 grader) och blanda det med jästen så jästen löses upp.
3. Tillsätt honung, & olja. Rör om.
5. Häll ner solrosfrön,salt, mjöl & havregryn. Arbeta ihop till en smidig deg.
6. Låt degen jäsa i 35 minuter.

7. Mjöla ett bord och dela upp brödet i 3 delar, gör limpor av alla 3 delarna.
8. Låt jäsa i 30 minuter.

9. Sätt ugnen på 200 grader
10. Pensla brödet med ett ägg och strö över solros eller sesamfrön
11. Baka i ugnen i ca 15 minuter



Likes

Comments

Hej på er!
Nu längtar jag verkligen till att börja träna igen och en favorit är självklart lilla rumpan. Att träna rumpan tycker jag både är roligt och det krävs inte många minuter för att få en rejäl genomkörare. Jag brukar avsluta mina pass med lite enkla övningar som går väldigt fort att genomföra. Min rumpträning går väldigt fort och samtidigt tar den extremt bra och man får snabba resultat. Jag brukar köra 4 st enkla övningar som dom flesta vet hur dom genomförs. Jag föredrar arr köra övningar med vikt men om man är nybörjare skulle jag rekommendera att ta det lugnt och att inte ha för mycket vikt innan man vant sig, annars är det lätt att skada sig.

Testa passet! Ni kommer inte att ångra er

Min rumpträning:

Benböj 5•5
Marklyft 5•5
Höftlyft 3•12
Utfallsteg med kettlebells 3•20

Jag kör på ungefär 50 kg på benböj, 65 kg i marklyften och en 12 kg kettlebell i vardera hand vid utfallstegen Höftlyften kör jag utan vikt.


Likes

Comments

Hej på er!

Min dag började vid 9.00 då jag vaknade av att väckarklockan ringde. Dagens frukost blev runt 10 tiden och det blev lite Yoghurtkvarg med banan och lite grönt te. Efter frukosten åkte jag, min pappa och min lillebror till min kusin som vi idag firade då han fyllt år. Vi åt en massa god mat och fika och bara pratade och tog det lugnt. Vi var där i ca 2,5 timme för att senare skjutsa min lillebror på match. Pappa åkte och tittade på matchen men jag fastnade i soffan framför Gossip Girl. Middagen stod jag för idag och det blev korvstroganoff med fullkornsris och tomater. Middagen blev inte skitgod men det är bara för att jag inte tycker om korv men det gick att äta iallafall. Middagen åt vi klockan 18.40 och efter det har jag inte gjort mycket utan jag har bara tagit det lugnt, som min läkare sa att jag skulle göra. Resten av kvällen ska jag titta på en bra film och även ta mig en riktigt varm och skön dusch.

Hoppas eran dag har varit bra!

Likes

Comments

1. Hur många gånger i veckan tränar du?
Jag tränar ca 10 pass i veckan

2. Går du i någon sport? Ja, Tyngdlyftning

3. Skulle du vilja testa fler sporter? Ja absolut, jag skulle vilja testa någon kampsport som tex boxning

4. Din värsta idrottsskada? Har bara haft lite problem med ena knäet så det isåfall

5. Vad för slags musik lyssnar du på när du tränar? Typ popiga låtar/ upptempo låtar


6. Har du någon förebild inom träning eller din sport?
Nej det har jag inte

7. Gillar du att kolla på sport på TV?
Det beror på vem/vilka det är och vad det är för sport

Likes

Comments

Hej på er!
Igår var jag på besök på Akademiska Sjukhuset och fick ena ögat opererat. Förutom ett öga opererat fick jag även träningsförbud i 1 vecka som verkligen suger men det är bara att gilla läget. Läkaren sa till mig att inte anstränga mig först mina stygn är borta om 1 vecka men lätta promenader gick bra. Dagens "träning" blev därför en lätt liten promenad på 4,3 korta kilometrar. Promenader är enligt mig ingen träning då man inte anstränger sig tillräckligt mycket, men det gäller bara att bita ihop och göra det bästa av situationen. Imorgon blir det en promenad på 7 kilometer, det längtar jag väldigt mycket till då jag verkligen hatar att sitta still och Inte göra någonting. Nu är det bara för mig att ladda upp för morgondagens promenad med lite god mat och en bra film :)

Ha det bra!

Likes

Comments

Hej på er!

Jag sitter nu i väntrummet på akademiska sjukhuset i Uppsala där jag idag ska opereras. När man ska iväg på läkarbesök behövs en stadig och ordentlig frukost, därför blev det havregrynsgröt för mig imorse. Jag avskyr egentligen havregrynsgröt men om man bladar med någon slags proteinpulver och toppar med någon god frukt/ bär blir det genast ganska gott. Jag åt 1/2 dl havregryn tillsammans med 1/2 proteinpulver i banansmak, jag toppade det hela med ett äpple och lite vanlig mjölk. Det går självklart att byta ut smaken på proteinpulver till den man själv tycker om, men jag föredrar banan då jag tycker den är väldigt god.

Gröten är både god och nyttig så testa den du också!

Likes

Comments