View tracker

Hejsan

Jag tänkte att, idag har jag inte så mycket att säga så det blir inget inlägg men så var vi ut på våran lunchpromenad jag och Ullis och för en gångs skull tog jag med telefonen. Igår såg vi 5 rådjur på isen på Hammardammen och jag hade inte telefonen med då, så idag blev den med och se så fint det är på våran promenad.

Man blir så glad

Ha en bra dag

Kram

Likes

Comments

Hejsan

Jodå jag kom iväg igår så jag fick till mitt gym pass.

Jag värmde upp med benböj och körde sen 3 set med 40kgx10rep.

Lättade till utfallen, blev sen bänkpress och lats, smala och breda sen har vi en maskin för bålen och sist lite planka. Innan jag gick hem tog jag 10 min på löpbandet med 10% lutning och lite intervaller på hastighet 5.5-6.5.

Väl hemma så hade jag mat klart så det var bara att värma i micron, kyckling med broccoli lite chilisås ett lätt kokt ägg och lite avokado.

Jag hann med ett litet kvällsmål med keso och rivet äpple innan jag kom i säng också.

Så himla skönt att krypa ner nyduschad i min säng med duntäcke 💤


I morse var jag lite piggare än igår, det blev en gröttallrik till frukost och så kokade jag ägg och en kastrull med bulgur och gjorde i ordning lunchlådan som idag blev, fina salladsblad med tomat och gurka, en avokado, ett ägg, keso och räkor och så tog jag med lite knäckebröd så jag har på jobbet.

l

​Har lite mat kvar som jag ska stoppa i mig i kväll men det vet jag inte vad det blir än för det är M ♥ som står för de fiolerna ♥

Kram

Likes

Comments

​Hejsan!

Hua, idag känner jag mig trött. Somnade i soffan igår medans jag hade maten i ugnen, vaknade o tog ut den, la mig under filten i soffan igen o tuppade av. Vaknade ännu en gång och gjorde klart matlådan och plockade ihop disken.

Kulen och trött fortsatte jag till badrummet för att sen få gå och lägga mig igen, i sängen denna gång ☺

Vaknade när klockan ringde men är fortfarande trött nu på em.

Jag har ätit bra och ja, eller nej, inte druckit tillräckligt som vanligt fast jag fyllde på min vattenflaska i morse...

Jag och Ullis på jobbet tog en skön lunchpromenad på 4km runt Hammardammen. Det är så skönt med dessa promenader och idag sken tom solen från blå himmel.

Jag hoppas gymmet i kväll ska få fart på mig.

Planerar att köra Benböj och Utfall, de kör jag i maskin och ska prova att öka vikterna lite. Sen blir det Marklyft och Latsdrag samt Bänkpress, det har jag inte gjort än.

Avsluta med plankan så länge jag orkar.

Jag hade tänkt träna igår men ...var trött igår kvälls med.

Ha det, 

Kram


Likes

Comments

Hej!

Jag skrev strax efter nyår att jag ska försöka livsstilsförändra lite i min vardag och det går ganska bra tycker jag.

Det tar visserligen ett bra tag att komma in i nya vanor och jag faller tillbaka i dem gamla på helgerna ☺

Jag tycker ändå att jag gör ett bra jobb som kommer in i de nya igen när måndagen kommer.

Jag menar att på helgen äter jag lite godis och dricker nåt glas vin till maten och tar en macka till frukost istället för gröten som jag kör med på vardagarna.

Så här ser min vardag ut i matväg:

Frukost: Blandar jag havre o fibergryn ca 1dl med 10g sötmandel o 5g russin och lite chiafrön som får koka ihop till gröt med lite vatten salt och kanel. Jag tycker gröten är godare med kanelen inkokt ☺ Sen gillar jag sötmandeln så det blir lite tuggmotstånd och russin för lite sötma. Sen äter jag med lite tinade hallon 50g och lättmjölk 3/4dl. Det blir ca 200g färdig gröt.

När jag kommer till jobbet blir det en kopp kaffe eller två.

På fm fikat äter jag ett kokt ägg och en kopp kaffe.

Lunch: har blivit Lax, fläskfilè, Karrèkotlett, Kycklingfilè ca 150g och 200g broccoli en stor tomat, lite morot, tjocka gurkskivor, salladsblad.

Idag är det Lax med Broccoli som jag hivade in i ugnen igår kväll med massa chillipeppar och lite salt, det blev klart medans jag tog en dusch för jag hade varit och tränat efter jobbet.

Detta kommer att ätas med lite chillisås och en knäckemacka Wasa Sport.

I em blir det en kopp kaffe och kvarg 250g med tinade hallon 50g som jag har till en för dagen nybakad banankaka som jag oxå slängde ihop igår faktiskt. En skiva ca 40-50g. Bakad på kokosmjöl och 3 ägg bla.

Det som kommer lite på sidan av är ju att jag inte dricker tillräckligt med vatten, trots att jag har flaskan på skrivbordet....

Middag: I kväll blir det Kycklingfilè med 1 kokt potatis och grönsaker.

Jag tycker att träningen går ganska bra den också. Jag kommer ner på gymmet 2-3ggr/vecka och jag får lite hjälp av min kära särbo M♥

Jag försöker lära känna maskinerna och kör en del med fria vikter också.

Oftast blir det ganska blandat med kroppsdelsträning, att bara koncentrera sig på armar ett helt pass är än inte riktigt min grej, jag vill gärna passa på och få med rumpa och mage.

Mycket benböj och utfall och sen försöker jag lära mig att göra riktiga marklyft men jag tycker det är svårt för jag får mest ont i händerna. Jag orkar lyfta men orkar nästan inte hålla i stången.. :(

Viktmässigt -1kg... Jag har inte mätt med måttband. Det får räcka med att jag känner att jag får träningsvärk och att jag försöker få i mig bra med proteiner, kolisar och fett så får jag hoppas att det blir synliga resultat framöver.

Jag har inte räknat ut hur många kcal jag ska få i mig varje dag men borde ligga på ca 1500 tror jag... Jag för lite matdagbok i Viktpejl, det är lite nytt det med.

Igår var jag även upp till vår slalombacke för att se om jag kunde lära mig något om hur man gör snö så vi kommer att kunna få åka lite slalom nån vecka iaf. Dock var det mest bara övervakning av kanonerna och ha koll på vinden som arbetet bestod av denna kväll.

Vi behöver mer minusgrader för att kanonerna ska kunna gå för fullt även dagtid och om vi får det måste vi även ha mer folk som kommer och hjälper till i denna ideella verksamhet. Det kan bli slitigt att få ihop det om det bara är 4 frivilliga, typ!

Kram så länge!


Likes

Comments

Hejsan!

Hur har helgen varit?

Jag har tänkt på en sak och det är att vi har fått vara så friska, helt otroligt faktiskt, inte ens en liten förkylning har vi haft som vi måste bädda ner oss för. Det är väl nåt att vara glad över? Alltså på hela året som gått!!

Vi bestämde oss redan i torsdags för att åka till sommarstugan och passa på att bo där den här helgen då M har beredskap nästa helg så är det ju skönt att få komma iväg och bara göra slö-saker och njuta lite av vad vi har.

M har anglat med tjejerna och vovven har fått springa lös.

Jag har poat och städat bort julen i sommarstugan.

Vi har alla åkt lite skridskor. Vi fick promenera över isen till där de skottat ren isen från snön så det gick att åka. Det har varit mycket folk ute den här helgen. Härligt att se!

Tjejerna har fått lugn och ro och inga kompisar utan bara vilat och myst.

Förra helgen lovade jag att vi skulle åka och bada så vi gjorde det i lördags em. Också det utan kompisar så de hade kul tillsammans bara och det behöver dem.

Vi tog med kusinen bara som är lika gammal som våran L (5år) och mellan dem blir det inget gnabb, inga jobbiga och dryga kommentarer och det har varit det bästa med den här helgen. Att slippa tjafs och "men du då, du" Ja ni förstår! ☺

Ett till glädjeämne denna helg kom i lördags kväll när vi slog på tv:n och precis då började Laleh`s konsert från Globen. Vilken idol. Jag gillar henne skarpt som sångerska och duktig producent och hennes talande texter.

Jag hoppas jag får möjlighet att se henne i Dalhalla i sommar.

I söndags åkte vi hem och jag släppte av F vid Hoforshallen så hon fick kolla på nån kompis innebandymatch och vi andra åkte hem. Jag fick på A o L längdskidorna så de provade det en stund medans jag packade upp helgens påsar från stugan.

På kvällen kollade vi "Så ska det låta" sen gick vi och lade oss. Mina tjejer behöver sova ut så de orkar hela skolveckan så jag hoppas vi har förberett oss väl nu till denna vecka.

Kram

Likes

Comments

View tracker

Hejsan

Som sagt tidigare så är det nytt år vilket på jobbet innebär att alla pärmar ska uppdateras. Det pysslade jag med igår.

Kom hem till lägenheten efter jobbet där äldsta dottern varit hemma och bakat och hon tyckte väl att hon och kompisen städat efter sig men jag fick i alla fall ta reda på kastruller, torka bänkar och skåp. Ugnen och sockerkaksformen var kvar och muffinsplåten och soporna överfulla och florsockerpaketet som var tomt stod kvar på bänken och duken lortig av kakao....

45min fick jag gå runt och plocka torka diska och städa efter dessa bagare som flydde köket när jag kom hem.

de gick och lekte med hundarna som de lånat hem...

Jag ställde mig och började steka fläskkarré till middag och ringde andra dottern som var hos en kompis och naturligtvis ville inte hon gå hem de 600 metrarna som var, för det var för mörkt!!

Alltså vi har gatubelysning och trottoarer hela vägen...jag kände hur det började bubbla inombords när jag stängde av spisen o slängde mig i bilen för att hämta denna skruttunge och hela vägen hem åkte jag och visade henne att lamporna lyste hela vägen så om hon inte kunde gå hädanefter så får hon se till att ta hem innan det mörknar.

Igår kväll ville jag ha mina tjejer i duschen o klara för sängen i tid då skolan börjar igen som idag.

När jag kom hem med A så låg F kvar i soffan med paddan och såg sur ut, petade lite på skärmen och tyckte jag var dryg som tjatade om tider, städning, dusch och matlagning.

Jag drog paddan ur händerna på henne och försökte prata med henne samtidigt som jag sprang in och ut till köket för att steka köttet... A hoppade in i duschen på en gång iaf så hon blev klar.

F fick jag tjata in i duschen medans potatisen i ugnen blev klar.

Till slut fick de mat i magen och vi kollade på Bygglov innan vi tog oss i säng.

Jag hade tänkt träna men det blev det inte tid till så jag hoppas jag hinner med det idag.

Nu blir det 9-kaffe

Hej på er!

Likes

Comments

Hejsan

Nu har jag varit lite långledig torsdag till måndag och det har gymmats och ätits ok men troligen för lite..

Syndade med några skedar marängswiss 😝

Vi var in till Falun i torsdags och kollade på ena kusinen som spelade Handbollscup.

Jag har även fått rå om alla mina tjejer och kusiner och någon kompis som vi har haft med oss och som även sovit över. Lite kaos blir det men också kul.

En kväll fick jag dock riva i ordentligt när de stora höll på med Sanning eller Konka.. och de hade snö och sen hällde vatten i sängarna när det var läggdax...skojar inte när jag milt uttrycker att jag blev skogstokig!

Borde inte den äldsta förstå att det kanske var att gå lite för långt...(12-åringen (F) och hennes kompis)

Men de har också lekt och haft väldigt roligt och bakat kladdkaka mm.

Vi har bowlat och varit ute och vi har varit och shoppat.

Äldsta dottern fick Skridskor i julklapp stl 39 men de var för små!!! Igår var vi in till Falun och böt dem till stl 40!

Sen gick vi till Bishops och åt kvällsmat.

Min bror och mor var med dit också så det blev en trevlig avslutning på ledigheten denna jul...

F tog en högrevsburgare och jag deras goda fisksoppa med räkor musslor saffran och potatis, mmm så gott.

Nästa helg har jag lovat att vi ska gå till badhuset med lillkusinen.

Likes

Comments

Hej!
Länge sen sist
Mycket har vi gjort under hösten, så blev det med min bloggstart, ops!
Nu kör vi igen och nytt är att jag:

Har småstartat tänket att försöka börja göra lite livsförändringar
Läst en del om kost på nätet men också om styrketräning.
Jag vet redan att jag inte har kunskap för att gå all in så jag småstartar med lite nybörjargym och vikter som ger mig träningsvärk
😉 förhoppningsvis!!
Lite hum om hur man gör har jag men tekniken ska det slipas på så jag får väl fråga nån vänlig själ eller hoppas på att de ser om jag gör fel o är vänliga nog att rätta mig så jag inte skadar mig iaf.
Sen är d ju det där med maten..
Proteiner
Fett
Kolhydrater
Blir mycket kyckling, fläskfilé, lax, kvarg, broccoli, rotfrukter, ägg, avokado, kalkon, skinka, tonfisk, bönor, bulgur
Jag tror det finns variation så jag överlever
Och
Jag kommer inte att grina om jag skulle behöva äta onyttig utemat nån gång..
Däremot ska ju all mat in i munnen med rätt fördelning varje annan dag
Att underäta verkar vara en vanlig orsak att man blir utan resultat
Det kommer att bli det svåraste att få i sig allt.
Lite mat är inhandlat och gymkortet är betalt idag för hela året
Alltid en början
👍🏼

Det kommer någon liten tillbakablick av mina höstmånader senare
God fortsättning så länge
Tjing

  • 0 readers

Likes

Comments

Skallebang de Lux

Nån som brukar få det?

Jag har klarat mig hela livet, det står att det brukar avta uppemot 40 års åldern när jag googlat

men jag är ju 45 och har för 2:a gången fått ett riktigt sånt anfall

Första gången satt jag på en utbildning o fick tag i svindyra tabletter på ett näraliggande apotek som gjorde susen.

Igår kom den som en käftsmäll

Jag hade börjat jobbet lite tidigare för att kunna gå hem tidigare och jobbade in mina kvartsraster

Kvart över tre åkte jag och handlade, hämtade min fina dotter och på parkeringen fick hon på sig en liten Halloweenklänning 🎃 för det var spökvandring på hela centrum.

Jätte bra ordnat överallt

Ballonger, spökloppet, spöktåg, gruvfrun som förvillat bort sig, tipspromenader, Hanssons Konditori som bjöd alla barn som sprang spökloppet på nybakad bulle och saft, marchaller.

Det var rysligt bra! 😊

Någon sminkning ville hon inte ha min lilla tjej för hon hade minisim senare på kvällen.

Vi gick till Biblioteket där det gick ett spöktåg med tipsrunda och så var det en sagoberättare med rött ansikte och svarta horn 🎃

Huu så spännande det var :)

Barnen blev bjudna på popcorn och saft.

Vi vandrade vidare in på Prix, personalen var lite utklädda där

vi gick vidare in på Ica och de var lite mer spökiga. 👻

De hade oxå tipspromenad och en trollkarl så det var skojigt, barnen och föräldrarna stod och gapade 😲

Efter promenaden fick de en liten godispåse och en pysselbok.

Tyvärr hann vi inte vara med på mer rysligheter då vi skulle på minisimmet så vi åkte hem med varorna från handlingen och hämtade badkläderna och åkte till badhuset.


Lite små känningar hade jag fått

men när jag snällt satt och vinkade och tittade på när Lisa badade så small det till i huvudet.

På något vis tog vi oss hem efteråt och jag tog 2 tabletter Ibumetin och lagade mat.

Jag blev mer o mer illamående, hulkade o kunde knappt stå på benen.

Lisa började bli trött, jag fick ihop köttfärssåsen som jag inte kunde provsmaka ens.

..och hon fick i sig lite mat

jag hade sån tur att hennes storasyster kom förbi o hämtade sina gympakläder

sen läste hon saga o nattade sin lillasyster 😘

så jag gick och la mig.

Maten blev kvar på spisen men det struntade jag i.

Jag orkade inte..

Frida hälsade att Lisa somnat o tassade iväg till sin pappa (Pappavecka)

När min kära man dök upp

(han hade varit på trav med jobbarkompisarna)

tog han reda på allt i köket och fixade matlådan 

Såå tacksam för all hjälp, jag funderade på att ringa 112 ett tag.

När jag vaknade i morse så hade värken försvunnit, tack o lov


Snacka om att känna sig klen.

Tyckte lite synd om mig själv, faktiskt. ;)

Skönt att jag kom ut en stund på lunchen idag så jag fick lite frisk luft.

Nu är det äntligen fredag och jag ska vila

...måste kanske vara lite trevlig o umgås lite med svägerskan och hennes man bara...

Min man fixar maten i kväll

Trevlig helg

Likes

Comments

Träning

​vardagar på raken

har vi nu tagit våra lunchpromenader

Jag och Ullis

Det har tunnats ut med folket vi brukade möta i början

Vi har då iallafall en fantastisk höst

Nu när det blivit lite kallare i luften så har vi börjat jogga lite för att bli varma

Är verkligen priviligerad som har så nära till "dammen" och att vi hinner våra 4 km på lunchen

så skönt att komma ut från kontorsmiljön

dock är den att föredra om jag ska jämföra med övriga skiftarbetare nere i verket.

Likes

Comments